跳远技术教学授课教案

1、文档编码 : CT8R4B8A4W7 HJ2X5K7Q1M6 ZY5I6Y8U8F5跳远技术教学授课教案上课时间200 年月日星期 上课地点课次第一次班级人数任课老师课题跳 远 技 术 1、建立跳远运动正确的完整技术概念,初步把握跳远起跳的基本技术；2、使同学明确学习跳远动作技术的目的、意义；挂图、沙钯、皮尺、三角标志木、锄头；课的任务教具一、开头部分： 5 10分钟 一值日生集合整队,报告上课人数,师生问好,点名； 二宣布跳远的教学进度：、跳远动作技术教学时数；跳远动作技术教学是依据体育院、系普修通用教材及田径教学大纲规定进行教学；跳远是田径教学的重点项目,支配在短跑教学之后进行,共九次课

2、18 学时 ；教 、跳远教学的任务： l、把握蹲踞式,挺身式跳远动作技术的基本理论,基本技术,使学逐步形成良好学 的跳远运动技能,学习把握跳远技术教学的方法和练习手段,介绍主要的训练手段； 2、进展力气、速度、灵敏性素养和体能,有效地增强体质；内 3、培养同学在动作技术学习实践中发觉问题、分析问题和解决问题的才能； 4、通过教学使同学在跳远技术理论、技术和技能三方面达到培养合格的体育师资容 的目标要求；、 教学程序及具体课次支配如下：及 第一次课：初步学习、把握跳远助跑与起跳相结合基本技术；其次次课：学习、把握跳远的“ 腾空步” 技术；组 第三次课：改进、提高跳远助跑起跳的基本技术,学习蹲踞式

3、跳远的腾空动作技术；第四次课：把握与改进蹲踞式跳远的腾空动作技术,学习蹲踞式跳远的完整技术；织 第五次课：学习挺身式跳远空中动作的帮忙练习；第六七次课：学习、把握挺身式跳远的完整技术；教 第八次课：改进、提高、巩固跳远的完整技术；第九次课：跳远动作技术评定与达标考试；法 一 简介跳远技术进展概况,动作技术结构特点、原理及成果纪录；讲解提纲；1、动作技术的进展概况：2、动作技术结构；1、 动作技术原理；4、动作技术进展趋势；5、简介跳远技术的教学与训练特点：充分发挥助跑速度,做到精确的踏板,形成快速、有力的起跳动作和保持良 好空中平稳技术是跳远的技术特点；教 世界纪录：男子 8.95 米女子 7

4、.52 米中国纪录：男子 8.36 米女子 7.01 米四 宣布本课教学任务,简述教学过程,要求及目的； 略 五 支配见习生； 六 检查、整理服装；学 七 队列队形练习；二、预备部分： 20 25分钟内 一 慢跑 800 米,其中包括变向跑、前后交叉步跑和蛇形跑练习；二 原地徒手体操：广播体操队形容 1、挺胸运动 4 8 拍2、单臂后振 4 8 拍与 3、体侧运动 4 8 拍4、腹背运动 4 8 拍组 5、弓步压腿 4 8 拍6、两腿前后交换跳 4 8 拍织 7、踢腿运动 4 8 拍 8、跳动运动 4 8 拍 三 特地练习：教 2l 、跑的特地练习：法1 行进间小步跑 2组 30 米2 行进间

5、高抬腿跑 2组 20 米3 后蹬跑 3组 30 米4 加速跑 3组 40 米、五级跨步跳 4组三、基本部分： 55 60分钟一 建立完整的跳远技术概念 l 、优秀跳远运动员技术资料图片演示（有条件时最好进行技术资料影片、录像片的演示）；2、结合挂图简明扼要地表达跳远三种姿势的技术特点：技术特点讲解提纲；A、跳远腾空动作的目的和任务 B、蹲踞式跳远动作技术特点 C、挺身式跳远动作技术特点 D、走步式跳远动作技术特点 二 跳远助跑、起跳的基本动作技术教学与练习：1、助跑、起跳动作技术示范：老师或优秀同学做l 2次半程助跑起跳成腾空步动作技术示范； 2、助跑起跳动作技术要点讲解：跳远起跳的任务,就是

6、在充分利用助跑速度的基础上,通过快速蹬伸摇摆的起跳动作,改进身体运动的方向,获得最快的腾起初速度和适宜的腾起角度 18 至25度 ；跳远 的起跳技术阶段是从起跳腿脚着地到起跳脚离板瞬时为止,一般把跳远的起跳动作技术教划分为：着地、缓冲和蹬伸摇摆三个技术阶段； 快学、起跳腿的着地方式：内起跳腿着地时,上体正直起跳脚主动积极地用全脚掌 混合式起跳的着地方式速滚动式着地；接受像跑时那样的“ 扒地” 动作,向后扒地动作与摇摆腿的积极前摆是紧密协作的,着地时,起跳脚跟与脚掌几乎同时着地,上体向上抬起；容 、缓冲（肌肉运动的“ 退让” 性收缩形式）：起跳脚着地要准时适当屈膝,同时身 体重心快速前移,通过缓

7、冲动作充分利用助跑所获的水平速度,形成正确的起跳前动作与 姿式,以便进行快速、有力的起跳动作；优秀运动员的最大缓冲时,其身体重心下降为 原高度的 90；组 、蹬伸摇摆：起跳腿快速有力的蹬伸和身体其他环节的摇摆是准备起跳动作成效 的关键技术,当起跳脚着地瞬时,摇摆腿屈膝由后快速有力地向前上方摆,摆臂提肩,织 提腰,整个身体向上伸展,同时起跳的髋,膝、踝三关节充分蹬直,身体重心处于高的位置,上体和头部保持正直摇摆腿大腿接近水平,小腿自然下垂,两臂作相和谐的快 教 速、大幅度摇摆；法3、老师做原地起跳分解技术慢动作示范与讲解（动作要点同上）4、跳远的起跳动作技术练习重复练习,每人58次；练习形式及组

8、织方法：同学分成二列横队,在老师指导下进行,开头时将摇摆腿放于身体前支撑,随着身 体重心的前移使起跳腿屈膝前摆,由上向下前方做放腿着地动作,同时摇摆腿屈膝向前上摆,两臂协作向前上摇摆； 1 走动中做起跳动作仿照练习 3 3 10次 2 连续 3步助跑起跳成腾空步动作练习组 20米动作技术练习要点与要求；摇摆腿放于体前,起跳腿向前迈步放腿着地、屈膝缓冲、蹬伸摇摆做起跳成“ 腾空 步” 动作,用摇摆腿单脚落地后连续完成另一个练习周期；3 5 7步助跑成“ 腾空步” 动作技术练习 3组教 动作技术练习要点与要求；摇摆腿放于体前,起跳腿向前迈步放腿着地、屈膝缓冲、学 蹬伸摇摆做起跳成“ 腾空步” 动作

9、,用摇摆腿单脚落地后连续完成另一个练习周期；4 5 7步助跑成“ 腾空步” 动作技术练习 3 组 内容与组 动作技术练习要点与要求；织 起跳脚着地要有“ 扒地” 动作,缓冲动作适度,身体重心略下降（约为原重心高度 的90）；起跳时,起跳腿要蹬直,摇摆腿应屈膝向前上方高抬摇摆,两臂、摇摆腿与 教 支撑腿蹬伸动作相适应,快速和谐大幅度向前上摇摆,蹬离地面瞬时应留意提胸,保持 身体重心处于较高位置,上体正直使身体姿式作刹那间的“ 突停与固定” ,以利于增强 法 支撑反作用力对人体重心的作用效率和提高其作用成效；教法提示：1 助跑起跳是跳远主要技术,开头就要抓住这一环节的教学；2 学习跳远助跑起跳技术

10、的初期阶段,老师多示范,做到“ 精讲多练” ,重点明确； 3 如条件许可,应放映跳远完整动作技术资料和优秀运动员竞赛动作技术录像,使 同学建立跳远动作正确的技术概念；四、终止部分： 5 分钟一 放松活动：慢跑约100米；放松操 3 5节； 二 小结本课：课的任务完成情形及课堂组织纪律情形； 三 布置作业： 1、阅读田径通用教材跳远起跳技术理论；田径技术图示教学法有关图解； 2、要求同学课下复习本次课学习内容的练习； 三 、通报其次次课教学内容、任务与要求,布置有关事项；整理场地,归仍器材；教师一、本课训练任务的成效；课后二、教法手段可行性程度及存在问题；小结三、运动量、强度、密度是否科学、合理

11、；提纲四、影响教学成效的其它因素；五、同学信息反馈；六、下次课改进方法及措施；跳远技术教学授课教案上课时间200 年月日星期 上课地点课次其次次班级人数任课老师课题跳 远 技 术 1、学习、把握跳远助跑起跳的基本技术,复习与改进跳远的“ 腾空步” 的技术；2、进展同学的力气、速度素养,培养同学积极的学习态度；课的任务教具锄头、铁锨、 挂图、标志木；一、开头部分 5 0分钟（一）、同学整队集合,报告上课人数,师生问好,老师清点、统计上课人数；（二）、归纳、小结上次课动作技术学习与把握情形,（三）、宣布本次课教学内容、任务与要求,学习重点与难点；（四）、布置见习生作业,简要讲解本课所授技术动作要点

12、；（五）、队形队列练习；二、预备部分 2025分钟（一）、一般性预备活动；教 1、慢跑 800米,其中包括“ 蛇形跑” 、前后交叉跑和左右转跑；学2、原地徒手操 8组, 4 8拍3）、腹背运动（4）、踢腿运动（1）、体转运动（2）、扩胸运动（内（5）、弓步压腿（6）、转髋运动（7）、屈膝绕环（8）、跳动运动（二）、专项预备活动；容1、柔韧性练习：左、右腿各 20次、肋木侧压腿左右腿各 16次、肋木正压腿及、“ 跨栏座” 练习左、右腿方向各20次2、跑的几个基本练习；组 （1）、行进间小步跑 220米（ 2）、行进间高抬腿跑 215米织（3）、后蹬跑 240米（ 4）、车轮跑 215米（5）、综

13、合练习 20米小步跑十 10米高抬腿跑十 40米后蹬跑每人二组；教三、基本部分： 50 60分钟一 复习助跑起跳技术：法 2 l 、走 35步,在沙坑边起跳摇摆腿单脚落入沙坑内 68次；、高抬腿跑,在沙坑边起跳,摇摆腿单脚落入沙坑 68次； 3 、 4 6步助跑,在沙坑边起跳,摇摆腿单脚落入沙坑内 8 1 0 次；要求：起跳时要求摆功腿前摆快,起跳脚着地缓冲、蹬伸快身体重心跟进快,起 跳腿充分蹬伸,摇摆腿快速大幅度前上摆,形成和谐快速的起跳蹬摇摆作； 一 复习、改进跳远的“ 腾空步” 动作技术练习示范：老师或请一优秀同学做 每组五次练习1 一 2 次 57 步助跑成“ 腾空步” 动作技术示范；

14、、技术要点讲解：起跳腿蹬离地面瞬时即进入“ 腾空步”阶段,无论何种腾空动作姿势,都必需经 “ 腾空步” 过程后而进行演化,跳远的“ 腾空步” 动作技术是运动员起跳后在空中保持身体平稳的开头动作姿势,上体和头部大致与地面垂直,髋前送,摇摆腿保持屈膝高抬,腿稍向前,起跳腿伸展留在体后形成“ 弓步” 的整体动作；练习形式与组织方法： 1 在20米距离内,每跑肋跑35步起跳形成“ 腾空步” 动作技术,以摇摆腿落地,教再连续做下一个周期的助跑起跳形成“ 腾空步” 动作技术练习； 36次2）站立式跑 79步助跑起跳“ 腾空步” 练习,摇摆腿落人沙坑后向前方跑出；学 101 5 次；要求：助跑接受匀加速方式

15、,高重心跑技术进行；起跳动作摆蹬协作和谐,起跳脚内 落地方向要正,上体保持正直,做到“ 三快” ；教法提示：练习中速度由慢到快,动作幅度由小到大、助跑距离由短到长；容（三）学习立定跳远技术 1、立定跳远动作技术讲解与示范：老师或请一优秀同学示范 12次；与 技术要点讲解：两脚平行半蹲站立,双臂由后向前上方用力摇摆,同时两脚快速蹬地跳起,上体微前倾,两腿尽量向前方伸出,双脚跟触地刹那,屈膝前跪身体重心快速组前移落地；重复练习,每人20次跳织2、立定跳远动作技术练习练习形式与组织方法：教、同学成两路纵队面对沙坑站立,从沙坑侧面 1米处起跳,双脚落人沙坑,依次进行练习；、依次排队,前面练习同学走出沙

16、坑后再进行下一同学的练习,练习过程中留意法防止碰撞身体的情形发生；45度）上摆,要快身体要求：蹬伸动作幅度大、速度快,手臂尽量向运动方向（重心腾空至最高点时,形成反弓动作姿式,落地过程中快速有力地收腹举腿形成良好的落地动作；、练习提示；该练习必需尽全力完成才能有效地进展人体力气（爆发力）、速度素养；教师四、终止部分： 5 分钟 一 、放松活动：同前次课； 二 、小结本课：同前次课； 三 、布置作业： 1、参看通用教材跳远“ 腾空步” 的技术理论和教法； 2、课外活动进行起跳“ 腾空步” 动作技术的练习；（四）、通报第3次课学习任务,布置有关事项； 五 、六 同第一次课；一、本次课教学内容、任务

17、完成质量分析；课后二、教学方法的应用是否合理,练习手段的设计与应用是否科学；小结三、教学过程的组织与调剂把握是否合理、有效；提纲四、同学练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否科学、合理；五、本次课教学过程中存在的不足及下次课改进方法与措施；跳远技术教学授课教案上课时间200 年月日星期 上课地点任课老师课次第三次班级人数课题跳 远 技 术1、改进、提高助跑与起跳相结合的动作技术,学习全程助跑技术；课的任务 2、学习蹲踞式跳远的腾空动作技术；3、进展下肢爆发力专项素养；教具皮尺、锄头、铁铲、标志木、跳箱、横杆及立柱；一、开头部分 510分钟（一）、同学整队集合,报告上课人数,师生问好,老师清点实

18、到人数,统计出勤；（二）、简要分析、归纳、小结上次课动作技术学习情形；（三）、课堂提问；（四）、宣布本次课教学内容、任务与要求,简介本课教学方法与练习手段；（五）、布置见习生作业；（六）、队列队形练习；教 二、预备部分 2025分钟学（一）,慢跑 800米,其中包括快走后踢腿跑前踢腿跑慢跑 . 二 肋木操：内 1、压肩 4 8 拍 2、转腰 4 8 拍容 3、臀部后坐向前跪膝挺髋 4 8 拍 4、弓步压腿 4 8 拍及 5、连续下蹲起立 4 8 拍 6、半蹲跳成反弓 10次组 三 特地练习： 1、高抬腿跑 20米 3次；织 2、后蹬跑 20米 3次； 3、站立式 起跳腿在前 加速跑 20 米

19、3次；教 4、跑中听掌声起跳 20米 3次；三、基本部分： 50 60分钟,一 复习起跳“ 腾空步” 动作技术练习法 1、慢跑起跳脚踏上跳箱盖 约30厘米高 做起跳“ 腾空步” 动作技术练习8 10次 2、 4 步快跑做同上动作： 810次 3、 8 步助跑 短距离 起跳成“ 腾空步” 动作练习： 56次4、 8 步助跑丈量方法：距起跳板12米处划一条白线 起跑线 ,起跳腿在前,站立式起跑快速跑向跳板；起跳脚超过板的,起跑线就向后移动,踏不上就向前移动；反复试 跑调整几次就可大致精确,女同学从 11米处起跑；动作技术练习要点与要求：练习形式与组织方法；1同学分成四排平行站立,间距 回到原位置连

20、续下一次练习；1 米,听老师口令统一进行练习,每次练习终止后2老师巡回观看、调剂把握同学进行练习,依据同学把握技术的进展情形,适时对 同学的练习进行技术要点提示,指出错误动作与不足,提出改进方法和措施,使同学尽 快地、正确地把握动作技术；教学内容 二 学习蹲踞式跳远技术：动作技术讲解与示范：与 讲解：蹲踞式跳远起跳成腾空步后,起跳腿由后向前与摇摆腿并拢,双腿屈膝接近 胸部,两臂和谐摇摆,落地时膝关节快速伸直,小腿前伸,以脚跟先接触沙面,着地后 组 马上屈膝前跪,骨盆前移,两臂前伸,使身体重心移过落地点；示范；老师进行蹲踞式跳远的完整动作技术示范 l 2 次；织教法练习形式与组织方法； 1 原地

21、起跳,两腿屈膝向胸部靠拢,成蹲踞式姿势 10 3次2 短程 2 4步 助跑蹲踞式跳过横杆 横杆高度 40至60厘米 4 至6次 123 8 、12步助跑蹲踞式跳远各 6至8次步 中距离 助跑同 8步助跑丈量方法,起跑线从距跳板 男21米至 22米、女 19米至20米处站立式起跑,反复跑精确后进行蹲踞式跳远的助跑起跳与腾空动作技术练习；动作技术练习要点与要求：助跑步点基本达到精确,助跑和起跳连贯；腾空步时间 要长,蹲踞姿势要明显；落地要小腿前伸,屈膝送髋；教法提示：蹲踞式跳远教学重点是助跑起跳的技术结合,抓好落地技术；蹲踞式跳 远技术简洁,落地技术和空中动作结合进行,以完整练习为主；（三）、半程

22、助跑蹲踞式跳远技术练习每人 46次（依次单人练习）动作技术练习要点与要求；接受710 步助跑,助跑距离的2 3 用加速（接受匀加速方式）,最终四六步为保持速度预备起跳的助跑；老师巡回观看、调剂把握同学进行练习,依据同学把握技术的进展情形,适时对学生的练习进行技术要点提示,指出错误动作与不足,提出改进方法和措施,使同学尽快 地、正确地把握动作技术；教学内 教法提示；初学半程助跑起跳的完整动作技术时,应第一学习把握助跑的起动方式、助跑的加速方式和形成稳固的动作节奏,对踏板的精确性暂不要求；容与 四、终止部分： 5 分钟一 放松活动：在草地或沙坑内做肌肉放松活动；组 二 小结本课：本课任务完成情形；

23、课堂组织纪律情形； 三 布置作业：阅读通用教材蹲踞式跳远技术理论；课余反复练习；织 四 通报第 4次课学习任务,布置有关事项； 五 、六 同前次课；教法教师一、本次课教学内容、任务完成质量分析；课后二、教学方法的应用是否合理,练习手段的设计与应用是否科学；小结三、教学过程的组织与调剂把握是否合理、有效；提纲四、同学练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否科学、合理；五、本次课教学过程中存在的不足及下次课改进方法与措施；跳远技术教学授课教案上课时间200 年月日星期 上课地点相互帮忙的好风气；课次第四次班级人数任课老师课题跳 远 技 术课的任务1、学习、改进和把握蹲踞式跳远的完整技术；2、进展跳远

24、运动专项的力气、速度素养, 提倡同学之间相互学习,教具皮尺、铁铲、锄头、标志木；一、开头部分 510分钟（一）、 同学整队集合, 报告上课人数, 师生问好, 老师清点实到人数,统计出勤；（二）、简要分析、归纳、小结上次课动作技术学习情形；（三）、课堂提问；（四）、宣布本次课教学内容、任务与要求,简介本课教学方法与练习手段；（五）、布置见习生作业；（六）、队列队形练习；教二、预备部分 2025分钟（一）、一般性预备活动；学 1、慢跑 800米,其中包括“ 蛇形跑” 、前后交叉跑和左右转跑；2、原地徒手操 8 组, 4 8拍内（1）、体转运动（2）、扩胸运动（3）、腹背运动（4）、踢腿运动（5）、

25、弓步压腿（6）、转髋运动容（7）、屈膝绕环（8）、跳动运动（二）、专项预备活动；及1、 柔韧性练习：左、右腿各 20次、肋木侧压腿左右腿各 16次、肋木正压腿组、“ 跨栏座” 练习左、右腿方向各20次2、跑的几个基本练习；织（1）、行进间小步跑 220米（ 2）、行进间高抬腿跑 215米每教（3）、后蹬跑 2 40米 4）、车轮跑 2 15米（5）、综合练习 20米小步跑十 10米高抬腿跑十0米车轮跑十 40米后蹬跑人二组；法 三、基本部分： 50 60分钟一学习全程助跑技术及步点的丈量方法：讲解；助跑为了获得高的水平速度,并为精确踏板和起跳做预备,助跑的度对跳远的成果起准备因素,优秀运动员在

26、起跳前的速度,男子可达到 101l 米秒女子为 9lO米秒,要达到这么快的速度,必需有相应的助跑距离和步数,优秀运动员大都跑 1822步,初学者男子助跑距离约2835米,女子为 2533米；助跑过程中要具有稳固的加速方式、稳固的步长变化、稳固的动作节奏,充分利用惯 性作用,使人体在起跳前瞬时获得确定的预先速度和形成良好的起跳动作开头姿势,为起跳动作制造良好的生物力学条件；跳远助跑的起动方法有二种：一是从静止状态开头；一般接受“ 站立式” ,这种方 法第一步的步幅和速度简洁稳固,有利于助跑步点的精确性,适合跑的动作稳固性差的 运动员,二是行进间开头,先走或跑几步踏上起跑线,开头加速,这种方法的助

27、跑动作 放松,自然,但稳固性差；教学中多接受第一种； 一 复习和改进半程助跑蹲踞式跳远动作技术练习 1、连续三步助跑起跳腾空步过障碍练习 练习与组织方法：同学一路纵队依次进行练习,老师站在起障碍左侧或右侧观看学 教 生踏跳的位置并准时告知同学,以便调整障碍距离；每人 46次 学内容与组 2、半程助跑 5 9步 结合起跳腾空步动作技术练习 练习与组织方法：同学一路纵队依次进行练习,老师站在起跳板左侧或右侧观看学 织 生踏跳的位置并准时告知同学,以便调整助跑距离；从助跑道外侧,由起跳扳向助跑方 向拉展皮尺并固定好,以便同学并量步点使用；每人 46 次 教法3、半程助跑蹲踞式跳远动作技术练习 练习与

28、组织方法：同学一路纵队依次进行练习,老师站在起跳板左侧或右侧观看学 生踏跳的位置并准时告知同学,以便调整助跑距离；从助跑道外侧,由起跳扳向助跑方 向拉展皮尺并固定好,以便同学进行步点的丈量；每人 46 次4、半程助跑蹲踞式跳远动作技术练习教 动作技术要点与要求；学 1 助跑动作节奏稳固步长稳固,2 全程助跑蹲踞式跳远起跳后要有明显的腾空步动作；内 3 落地时两腿前伸,身体重心要移过落地点；练习形式与组织方法；容 同学成一路纵队站立,按次序依次进行练习,每次练习终止后回到原位置连续下一 次练习；与 老师位于起跳板和沙坑之间的侧面位置观看、调剂与把握同学进行练习,依据同学 把握技术的进展情形,适时

29、对同学的练习进行技术要点提示,指出错误动作与不足,提 组 出改进方法和措施,使同学正确地进行练习；教法提示：织 1强调同学在进行蹲踞式完整技术练习时不要只留意空中姿势而忽视助跑起跳的动作技术；教 2 起动姿势不固定,跑的节奏不好,易造成步点不准；要反复提示同学,必需接受 相对固定的方式起动,初学者在最终四步处可设其次标志；法2）助跑步点不是一、 二次课就能跑准的,练习助跑时要先留意起动方式、加速方式、匀速方式处于相对稳固,强调形成稳固的动作节奏和培养运动的速度感觉,课上课下要 反复练习,反复调整,才能逐步达到精确的目的；教师1本节课的重点是抓好全程助跑的步点；四、终止部分： 5 分钟 一 、放

30、松活动：华尔兹舞步； 二 、小结本课：同前次课； 三 、布置作业：参看通用教材跳远助跑技术的理论部分； 四 、通报第 5次课学习任务,布置有关事项； 五 、值日生整理场地,归仍器材； 六 、师生道别；一、本次课教学内容、任务完成质量分析；课后二、教学方法的应用是否合理,练习手段的设计与应用是否科学；小结三、教学过程的组织与调剂把握是否合理、有效；提纲四、同学练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否科学、合理；五、本次课教学过程中存在的不足及下次课改进方法与措施；跳远技术教学授课教案上课时间200 年月日星期 上课地点课次第五次班级人数任课老师课题跳 远 技 术 1、初步学习、把握挺身式跳远的腾空

31、动作技术；2、复习、改进和提高全程助跑动作技术稳固性,培养跳远运动技术技能；课的任务教具跳箱锄头 铁铲皮尺标志木一、开头部分 510分钟 一）、值日生整队集合,报告上课人数,师生问好,老师清点、统计出勤情形；（二）、简要小结前次课学习情形,宣告本次课教学内容、任务和简介本课所应用的教学方法与接受的练习手段（略）；（三）、课堂提问；如何提高全程助跑的精确性？（四）、布置见习生作业；（五）、简要讲解本课所授动作技术要点与难点,明确本课教学目标与要求；教（六）、队列队形练习；二、预备部分 20 25分钟学（一）,慢跑 800米,其中包括“ 蛇形跑” 、变向跑和前后交叉步跑； 二定位操：体操队形内 1

32、、单臂后振 4 8拍 2、转体运动 4 8拍容 3、体侧运动 4 8拍 4、体前屈运动 4 8 拍及 5、弓步压腿 4 8拍 6、直跳 4 8拍组 三特地练习：立定三级跳远练习 每人 6至8次织 三、基本部分： 55 60分钟 一、复习改进助跑起跳成腾空步动作技术练习教1、慢跑起跳脚踏上跳箱盖 约30厘米高 做起跳“ 腾空步” 动作技术练习8 10次法 2、4 步快跑做同上动作： 810次 3、8 步助跑 短距离 起跳成“ 腾空步” 动作练习： 56次4、8 步助跑丈量方法：距起跳板12米处划一条白线 起跑线 ,起跳腿在前,站立式起跑快速跑向跳板；起跳脚超过板的,起跑线就向后移动,踏不上就向前

33、移动；反复试跑调整几次就可大致精确,女同学从 11米处起跑；动作技术练习要点与要求：在快速跑中起跳,步点基本精确,快速蹬伸摇摆,起跳动作幅度大、速度快,形成较快的腾起初速度；练习形式与组织方法；1同学分成四排平行站立,间距 回到原位置连续下一次练习；1 米,听老师口令统一进行练习,每次练习终止后2老师巡回观看、调剂把握同学进行练习,依据同学把握技术的进展情形,适时对同学的练习进行技术要点提示,指出错误动作与不足,提出改进方法和措施,使同学尽快地、正确地把握动作技术；教学内2、在跑动中跳起做同上练习： 3 至 5 次；容（二）、学习 2 4步自然助跑,起跳后摇摆腿下放踩上跳箱 60 厘米高 ,形

34、成挺身势腾空动作落入沙坑；每人练习 6至8次与 教法提示：强调在完成腾空步技术基础上,体会摇摆腿下放挺胸送髋的腾空动作； 三 学习 46步助跑起跳后两腿并拢成“ 直体” 落人沙坑； 3 至5次组 四 8 步助跑挺身式跳远动作技术练习 每人练习 4至6次1、动作练习技术要点与要求讲解；织 起跳腾空步后,展髋、摇摆腿下放,并后摆向起跳腿靠拢,同时挺胸送髋,使躯干成反弓,继而收腹举腿,上体和两腿折叠,小腿和两臂前伸,脚跟将触及沙面时,两臂教 引向体后,着地瞬时快速前摆,双腿屈膝前跪骨盆前送,使身体移过落点,整个过程,两臂自然和谐协作；法 2、 动作技术示范：请优秀同学示范 1 至 2 次；3、 行进

35、间的挺身式跳远技术仿照、分解练习练习形式与组织方法；1同学成一列横队,左右间距 原位置连续下一次练习；2 米站立,听老师口令统练习,每次练习终止后回到2老师巡回观看、调剂把握同学进行练习,依据同学把握技术的进展情形,适时对 同学的练习进行技术要点提示,指出错误动作与不足,提出改进方法和措施,使同学尽快地、正确地把握动作技术；4、半程助跑起跳挺身式跳远动作技术帮忙练习动作技术要点与要求；在走动中完成起跳、腾空步、挺身、收腹举腿、落地的动作仿照练习,体会动作的 过程和技术要点；练习过程中先采有慢速然后逐步过渡到慢跑、中速跑中完成；练习形式与组织方法；1在跳远起跳处安放跳箱盖（高约30 厘米）同学成

36、一路纵队站立,听老师口令依次单人练习,每次练习终止后回到原位置连续下一次练习；教 2老师位于起跳板处观看、调剂把握同学进行练习,依据同学把握技术的进展情形,适时对同学的练习进行技术要点提示,指出错误动作与不足,提出改进方法和措施,使学 同学尽快地、正确地把握挺身式跳远的腾空动作技术4、 半程助跑起跳挺身式跳远完整技术练习内 练习形式与组织方法；1同学成一路纵队站立,听老师口令统练习,每次练习终止后回到原位置连续下一容 次练习；2老师位于起跳板处观看、调剂把握同学进行练习,依据同学把握技术的进展情形,与 适时对同学的练习进行技术要点提示,指出错误动作与不足,提出改进方法和措施,使同学尽快地、正确

37、地把握动作技术；组 练习步骤与方法；a、丈量 8步助跑步点与试跑织 a、 8步助跑起跳腾空步教法提示：教 该动作技术难度相对较大,开头学习时可接受助跑上跳箱盖（或体操的弹性跳板）进行起跳后的腾空动作,待同学把握确定的动作技术水平后再进行在跳远场地的完整技法 术练习；重点强调摇摆腿下放,挺胸送髋,做好挺身动作；抓好助跑与起跳相结合的技术；开头学习挺身式跳远,易显现挺腹或头上体过份后仰的错误动作；应强调整个身体伸展,反复练习,加深对动作技术的体会； 四、终止部分： 5 分钟一 放松活动：慢跑 100米；放松四肢并进行按摩； 二 小结本课：本课任务完成情形；课堂组织纪律情形； 二 布置作业：认细阅读

38、关于挺身式跳远技术的理论与动作技术分析资料与文献；跳远腾空动作的目的和任务是什么？你认为什么样的腾空动作技术最适合你,为什么？ 四 通报第六次课学习任务,布置有关事项； 五 、 六 同前次课；教师一、本次课教学内容、任务完成质量分析；课后二、教学方法的应用是否合理,练习手段的设计与应用是否科学；小结三、教学过程的组织与调剂把握是否合理、有效；提纲四、同学练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否科学、合理；五、本次课教学过程中存在的不足及下次课改进方法与措施；跳远技术教学授课教案上课时间200 年月日星期 上课地点课次第六次班级人数任课老师课题跳 远 技 术 1、改进、提高把握挺身式跳远动作技术的

39、质量与水平；2、通过练习,培养同学的力气、速度素养,培养同学坚决、坚决的运动风格；课的任务教具跳箱盖、皮尺、锄头、沙爬、标志木；一、开头部分 5 0分钟（一）、同学整队集合,报告上课人数,师生问好,老师清点、统计上课人数；（二）、归纳、小结上次课动作技术学习与把握情形,（三）、课堂提问；1、全程助跑应当接受何种加速方式的跑法？2、助跑的目的和意义是什么？3、腾空动作的主要作用是什么？教（四）、宣布本次课教学内容、任务与要求,学习重点与难点；（五）、布置见习生作业,简要讲解本课所授技术动作要点；学（六）、队形队列练习；二、预备部分 2025分钟（一）、一般性预备活动；内 1、慢跑 800米,其中

40、包括“ 蛇形跑” 、前后交叉跑和左右转跑；容2、原地徒手操 8组, 4 8拍3）、腹背运动（4）、踢腿运动（1）、体转运动（2）、扩胸运动（及（5）、弓步压腿（6）、转髋运动（7）、屈膝绕环（8）、跳动运动（二）、专项预备活动；组1、柔韧性练习：、肋木正压腿左、右腿各 20次织、肋木侧压腿左右腿各 16次、立定三级跳远练习每人五次2、跑的几个基本练习；教（1）、行进间小步跑 2 20米（2）、行进间高抬腿跑 2 15米每法（3）、后蹬跑 2 40米（4）、车轮跑 2 15米（5）、综合练习 20米小步跑十 10米高抬腿跑十0米车轮跑十 40米后蹬跑人二组； 三、基本部分： 55 60分钟 55

41、次一8 步助跑起跳腾空步技术练习 3 二8 步助跑从跳箱盖30 厘米 上起跳做挺身式跳远：6次动作技术练习要点与要求；跳箱横放在起跳点上,做这一练习时,起跳腿放脚要快,上体跟进要快,重心前移 快,尽可能防止形成对起跳动作较大的制动作用； 三 半程助跑起跳的挺身式跳远动作技术练习 1、丈量 11步助跑步点,并试跑和起跳； 2、 11步助跑挺身式跳远；动作技术练习要点与要求；1 步点基本精确,从起跳板上起跳；2 大胆跑敢于向起跳板攻击,攻板意识要强；3 助跑节奏快,上板起跳快,身体跟进快；空中摇摆腿准时下放,挺胸展髋,身体 教 伸展,不能仰头挺腹；4 落地动作要收 收腹 ,举 举大腿 ,伸 伸小腿

42、 ,移 移身体重心 的和谐协作；学 练习形式与组织方法：1 每一轮练习先示范、讲解,后进行练习；每人6至8次,重复练习；内 2示范讲解成排便于同学观看和听讲,做练习时成一路纵队依次进行练习,老师站在侧方观看、指导和订正错误动作；容 3 在同学练习中,可进行动作技术练习质量比较分析,让一部分动作把握好的同学 做动作示范,组织全体同学进行观看与比较,分析示范动作的优点与不足,同时选一些 与 技术把握程度较差的同学跳,指出问题是什么？达到相互学习的成效和培养同学观看问 题、分析问题的才能；4老师巡回观看、调剂把握同学进行练习,依据同学把握技术的进展情形,适时对 组 同学的练习进行技术要点提示,指出错

43、误动作与不足,提出改进方法和措施,使同学尽 织 快地、正确地把握动作技术；教法提示：教 挺身式跳远的空中动作,以把握下肢动作为主,下肢动作又以把握摇摆腿下放动作 为主,臂的动作不宜过多强调,以自然协作为好；法 接受完整技术练习为主的形式,并留意防止同学产生错误动作,通过练习逐步强化 动作技术与提高动作技能；四、终止部分： 5 分钟 一 放松活动：原地放松或按摩；教师 二 小结本课：同前次课； 三 布置作业： l、阅读通用田径教材跳远助跑和挺身式跳远技术理论和教法； 2、利用课余时间进行中距离助跑和挺身式跳远练习； 四 通报第七次课学习任务；布置有关事项； 五 值日生整理场地,归仍器材； 六 师

44、生道别；一、本次课教学内容、任务完成质量分析；课后二、教学方法的应用是否合理,练习手段的设计与应用是否科学；小结三、教学过程的组织与调剂把握是否合理、有效；提纲四、同学练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否科学、合理；五、本次课教学过程中存在的不足及下次课改进方法与措施；跳远技术教学授课教案上课时间200 年月日星期 上课地点课次第七次班级人数任课老师课题跳远技术课的任务 1 、把握全程助跑挺身式跳远的完整技术；挺身式跳远技术评定；2、通过学习,培养同学对技术学习精益求精的优良品德；锄头、铁铲、沙耙、皮尺、标志木；教具一、开头部分 510分钟（一）、 同学整队集合, 报告上课人数, 师生问好,

45、 老师清点实到人数,统计出勤；（二）、简要分析、归纳、小结上次课动作技术学习情形；（三）、课堂提问；跳远腾空动作技术的任务是什么 7？（四）、宣布本次课教学内容、任务与要求,简介本课教学方法与练习手段；（五）、布置见习生作业；（六）、队列队形练习；教二、预备部分 2025分钟（一）,慢跑 800米,其中包括“ 蛇形跑” 、变向跑和前后交叉步跑；学 1 二 行进操：两路纵队、双臂后振 4 8 拍内 2、转体运动 4 8 拍容 3、腹背转动 4 8 拍 4、弓步压腿 4 8 拍及 5、正踢 4 8 拍 6、外摆腿 4 8 拍组 7、跨步跳 30米 2组 三特地练习：织 l、后蹬跑 30米 3 次；

46、 2、加速跑 30米 3 次；教 3、站立式起跑 30米 3 次； 4、连续三步助跑起跳的“ 腾空步” 练习 3 组、每组包括 5次起跳动作；法 三、基本部分： 55 60分钟一15 至 17 步助跑挺身式跳远动作技术改进性练习 l、丈量步点和试跑 2 3 次； 2、15 至 17 步步助跑起跳腾空步摇摆腿下放成挺身 2 3 次； 3、15 至 17 步助跑挺身式跳远 2 3 次； 4、挺身式跳远技术评定；技评标准：按教学大纲规定执行；技评方法：按教学大纲规定进行； l、用 15步助跑挺身式跳远进行技评； 2、每人试跳 3次,以最好的一次动作计分； 3、必需跳过达标及格标准方给技评； 4、为保

47、证技评成果客观和相对精确,由三位老师进行技术评定；技评组织： l、宣布技术评定标准、评分方法；2、同学支配坐在起跳板和沙坑外侧,老师位于沙坑内侧；教 3、按同学点名册次序依次进行技评,叫到的同学进行试跳其余同学原地休息,观察教学练习情形；学 二 全程助跑挺身式跳远练习 1、丈量助跑步点及全程助跑试跳各 2 3次内 2、全程助跑结合起跳 2 3次 3、全程助跑挺身式跳远 6 8次容 要求：助跑步点要准,腾空动作要放松自然,以利完成挺身技术；教法提示：与 1 固定助跑的开头姿势；2 反复跑步点,在快跑中稳固幅度、步频和节奏；组 3 加强起跳练习,强调腾空步：摇摆腿不要过早下放；4 短、中程助跑挺身

48、式跳远；织 5 提倡同学之间相互学习,共同分析问题的学风；教四、终止部分： 5 分钟（一）放松活动：同学自行活动；二 小结本课：法 21、本课任务完成情形；、课堂组织纪律情形；三、布置课外作业；1、参阅田径通用教材“ 挺身式” 跳远的有关理沦学问和教学方法部分；阅读全国体育学院、体育系统偏教材田径运动技术教程中有关技术分析部分和查阅有关资料、文献及图片；2、课外反复练习跳远的全程助跑起跳动作技术；四宣布下次课教学内容、任务与要求,布值值日生工作及有关事宜；五、整理场地,归仍器材；六、师生道别；教师一、本次课教学内容、任务完成质量分析；课后二、教学方法的应用是否合理,练习手段的设计与应用是否科学

49、；小结三、教学过程的组织与调剂把握是否合理、有效；提纲四、同学练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否科学、合理；五、本次课教学过程中存在的不足及下次课改进方法与措施；跳远技术教学授课教案上课时间200 年月日星期 上课地点任课老师课次第八次班级人数课题跳 远 技 术1、进一步改进和提高全程助跑跳远的完整技术；课的任务 2、通过练习,培养同学把握跳远动作技术练习的方法与手段,逐步形成较强的跳远运 动技能；教具皮尺、标志木、红旗、锄头、铁铲；一、开头部分 510分钟（一）、同学整队集合,报告上课人数,师生问好,老师清点实到人数,统计出勤； 二宣读跳远技评成果； 三宣布本次课任务,简介教学过程、要求

50、及目的：这次课是跳远教学的总复习,以全程助跑完整技术练习为主空中姿势任选,目的 是通过练习改进技术,并使同学懂得怎样参加跳远竞赛,下面简洁介绍参加跳远竞赛时教学内容及组织教预备活动,竞赛前的练习和此赛中应留意的事项（略）；二、预备部分： 20 25分钟预备活动由同学自己支配进行,但要求由以下几部分组成：由同学自己做,但要按以下次序进行预备活动； 一慢跑： 8001000米；（二）原地徒手体操： 8组, 48拍 三特地练习：1、30米 加速跑每人 2次2、站立式起跑 30米每人 3次；3、在 25分钟内完成三、基本部分： 50 60分钟（一）、改进与提高全程助跑技术的教学与练习 教学步骤与方法；

51、1、全程助跑跳远的完整技术教学与练习；接受完整动作技术的方式进行教学与练习,法 要求练习中充分发挥助跑速度和快速有力的起跳；2、改进同学跳远的完整技术教学与练习；依据同学把握跳远完整技术动作的情形,主要从助跑的加速方式,步长与步频的稳固性和踏板精确性三个方面进行改进性技术练习；3、确定助跑的距离、步数和标志物设置的地点后,进行全程助跑练习,反复体会助跑节奏和加速上板的跑跳结合技术；2、 助跑起跳的跳远完整技术练习；3、 进、提高和巩固跳远完整技术的训练；4、 利用技评和教学竞赛,检查教学成效,提高运动成果；教法提示：、该教学期间应依据教学的进程加强对同学的针对性教学,确定适合各自特点的全程尽量

52、保持稳固的助跑节奏、加速方式以及使助跑与起跳形成良好的衔结,初步形成具有个人特点的跳远技术；在这一教学阶段,对动作质量提出较高的要求；留意结合个教学内人特点改进技术,做到助跑与起跳连贯,助跑速度快,起跳点准,腾起初速度大,腾起 角适宜并在空中形成合理的腾空动作；、提高和巩固同学对跳远运动理论学问、动作技术的把握水平,培养同学跳远的 运动技能；在改进跳远的完整动作技术教学与练习中要求助跑步数固定,步长稳固,踏板精确,容改进和提高完整技术教学时要尽力做到三快 : 助跑速度快、攻板速度快和起跳动作速度快；与、助跑距离的确定应考虑到同学把握助跑起跳技术的程度和体力情形；距离过长,速度过快,可能会显现无

53、力完成助跑起跳动作的状况,不妨缩短助跑距离,使之有充分的体力做好助跑起跳这一主要技术环节；组 织 教法、改进腾空动作技术教学与练习；腾空动作是以保护运动过程中保持平稳为目的,不宜追求动作形式,要有利于形成合理的落地姿势；、提高和巩固同学全程助跑完整动作技术教学与练习；留意结合个人特点进行有 针对性地改进技术,通过多次正确动作技术的强化训练,不断娴熟和巩固跳远技术；练习形式与组织方法：1、按最新田径运动竞赛规章要求进行组织跳远的技评与达标模拟考试,按轮次次序组织进行试跳,每人试跳 6 次,将每次有效试跳成果登记在下述表内；本课练习以同学独立完成动作技术考试为主,同学按点名册次序依次进行试跳,在试

54、跳过程中由老师指定部分同学轮番担任模拟考试的裁判工作老师在起跳板与沙坑侧面观看、调剂把握同学进行练习,依据同学把握技术的进展情形,适时对同学的练习进行技术要点提示,指出错误动作与不足,提出改进方法和措施,使同学尽快地、正确地把握动作技术；易犯错误与订正方法：易犯错误：步点不准；起跳腿蹬不直,跳不起来；“ 制动式” 起跳；着地时小腿前伸不够；着地后臀部后坐；订正方法： 1 反复跑步点,在大胆快速跑中稳固助跑步幅、步频和节奏； 2 强调起跳着地瞬时,提腰送髋,上体向上提；3 做各种跳动练习,改进动作的和谐和进展腿部力气； 4 正确熟识水平速度对提高跳远成果的重臻作用；5 强调起跳前的水平速度和起跳腿着地时的“ 扒地” 动作； 6 强调“ 跑步式” 起跳； 7 在俯角斜板或下坡道上进行练习； 8 多做立定跳远,着地前前伸小腿；9 短助跑跳远,着地前高抬大腿； 10 进展腰腹肌力气和下的柔钢性,11 做落地的仿照练习；12 强调落地时及屈膝前跪,向前送髋；13 立定跳远,强调两臂着地后用力前摆；帮忙身快速移过支撑点；练习与组织方法：教 四、终止部分： 5 分钟一 放松活动：