羽毛球初级班训练计划清单

1、羽毛球初级班训练打算12 课时前言：羽毛球运动是一项深受人们宠爱的体育运动。它是全面熬炼身体、增加通过羽毛球运动，能增加青少年的沟通、沟通和发扬团队精神。通过竞赛能培育青少年的坚韧拼搏的精神，从而提高身体素养和心理素养。般性的健身活动，都要在场地上不停地进展脚步移动、跳动、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上来回对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力气及身体的协调性，是一项进展身体素养的优良运动。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出推断，坚决地进展还击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，对于增加青少年的推断力和智力的开发有着极强的好处。课时教学内容安

2、排：以下教学内容中动作都以右手为例第一课时一、师生自我介绍10包括休息时间二、简洁介绍羽毛球运动，羽毛球用具羽毛球拍、羽毛球鞋、服装、羽毛球、15三、羽毛球根本技术教学：60包括休息时间拢握住拍框，食指中指稍分开，拍柄端与小鱼际齐平。，右手手腕高于手肘，右手手腕先向身体外侧右边绕，绕“8”字练习五组530正手发力颠球练习：30四、身体素养训练：103053*5=15五、课后总结：依据学员学球具体状况进展点评，并提出建议。10其次课时一、预备活动10包括休息时间4*84*8(7)压腿正压，侧压4*8二、羽毛球根本技术教学：65包括休息时间复习正手握拍，绕“8”字练习10正手发力结合步法练习：学员

3、右脚向右斜上45方向蹬跨步迈出站好，右挥动。肘关节伸展，前臂向外旋转，腕关节向手背弯曲。20正手发力结合步法有球练习：由教练员喂球，学员原地做正手发力动作。2015四、身体素养训练：103053*5=15五、课后总结：依据学员学球具体状况进展点评，并提出建议。10第三课时预备活动：每个动作两组20包括休息时间(1)小步跑高抬腿单腿跳穿插跑收腹跳冲刺跑二、羽毛球根本技术教学：75包括休息时间复习正手握拍，绕“8”字练习5左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，手肘抬起接近90，注视来球方向；击球时，右上臂后引，肘关节随之上提，高于肩部，将球拍后引至头部。自然伸腕，拳心朝上；然后后脚蹬地，转体收腹，

4、以肩为轴协调用力，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直最高点击球；击球后，持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至身体前方，同时左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后向前移。10正手击高球分解动作练习：学员原地正手击高球挥拍，教练员逐一指导。2010正手发球有球练习：学员拿球自行练习，教练员逐一指导。30四、身体素养训练：103053*5=15五、课后总结：依据学员学球具体状况进展点评，并提出建议。10第四课时一、预备活动：球性类小玩耍10包括休息时间将学员分为两组，做运球竞赛。将羽毛球平方与羽毛球拍上，快速前进，绕过中如有球落地，并须在原地捡好球，放回拍面才可以连续玩耍。二、羽毛球根本技术教学：75包括休息时间复习正手握拍，绕“8”字练习5正手发球：站在靠近中线一侧离前发球线一米左右的位置上，身体左肩侧脚转至左脚，蹬地转跨。协调发力。20正手发球有球练习：学员拿球自行练习，教练员逐一指导。3010四、身体素养训练：103053