意识潜意识课件

1、意识和潜意识陈小娟一、意识和潜意识的概述（一）意识和潜意识的概念（二）意识和潜意识的区别和联系（三）认识潜意识（四） 潜意识的六大特征（五）潜意识的功能（六）如何开发潜意识（七）如何与潜意识进行沟通二、潜意识认知行为三、潜意识条件性情绪反射四、潜意识条件性厌学的干预一、意识和潜意识的概述（一）意识和潜意识的概念 意识的概念是在觉醒状态下的觉知，它既包括对外界事物的觉知；也包括对内部状态的觉知；它既涉及觉知时刻的各种直接经验，如知觉、思维、情感和欲望；也包括我们对这些内容和自身行为的评价。意识是人类大脑所特有的反映功能，是人的心理和动物的心理的根本区别，是物质发展最高阶段的产物。（一）意识和潜意

2、识的概念 潜意识人们一般把凡是不能言明或意识不到其存在，而客观上又起影响作用的心理活动，都称为潜意识现象。（二）意识和潜意识的区别和联系区别：1、意识是可以进行推理、可以作出选择的。 潜意识不能进行推理，也不同你的意识进行争论。2、意识常常被称为客观心理，客观心理指通过身体的五大感官认知客观事物的过程。 潜意识常被人称做主观心理。主观心理认识环境不靠五官功能，它通过直觉。 （二）意识和潜意识的区别和联系联系： 意识和潜意识是随时可以互相转化的，潜意识就如同土壤，意识如同种子。消极的，破坏性的思想只能长出灾难的果实。潜意识需要通过意识来表现自己。 潜意识的重要性 人有所谓的意识和潜意识，一般人学

3、习的时候，都是运用意识的力量，然而，世界潜能大师博恩崔西曾经说过：“潜意识的力量比意识大三万倍以上。 所以，任何的潜能开发，任何的希望要实现，都是依靠你的潜意识（三）认识潜意识 如果将人类的整个意识比喻成一座冰山的话，那么浮出水面的部分就是属于意识的范围，约占意识总量的5%，换句话说，95% 隐藏在冰山底下的意识就是属于潜意识的力量。 潜意识的冰山（三）认识潜意识 人脑好像一个沉睡的巨人,我们均只用了不到1%的脑力.一个正常的大脑记忆容量有大约6亿本书的知识总量,相当于一部大型电脑储存量的120万倍.如果人类发挥出其一小半潜能,就可以轻易学会40种语言,记忆整套百科全书,获12个博士学位. （

4、四） 潜意识的六大特征1能量无比巨大。 博恩崔西说：潜意识是意识力量的3万倍以上。 （四） 潜意识的六大特征2最喜欢带感情色彩的信息。 在我们的潜意识中，情绪对我们的影响最深。潜意识最容易吸收带有感情色彩的信息。情绪的波动起伏得越大，就越容易被接受、吸收、贮藏。这是在我们的教练技术课程、团队精神建设中表现最突出的特征之一。 （四） 潜意识的六大特征3不识真假，直来直去，绝不打折扣的执行者，说什么就做什么 你的潜意识不会辨别你的想法是好是坏，是正确或者不正确的，但它会根据你的想法，或是暗示的信息，一律遵照执行。如果你给予它错误的提示，它也会当作正确的，并展开行动，便它们变成现实。（四） 潜意识的

5、六大特征4比较容易受图像方面的刺激。 潜意识分不清是亲自经历的景象，还是自我想象产生的图像。反复地输入，潜意识就会自动带你走向目标。目标视觉化与成功预演等心理技术即依据这一特征而产生。 （四） 潜意识的六大特征5放松时，最容易进入潜意识。 脑科学研究发现：潜意识在a波状态最容易吸收外界的信息。放松是将大脑迅速调整到a波状态的有效方法。比如在自我确认语言信息前的放松过程，是结合放松音乐给大脑输入各种令人放松的信号，要求身心放松，有利于脑波进入波状a状态，便于信息与潜意识进行沟通。 （四） 潜意识的六大特征6. 需强烈刺激或重复刺激 强烈刺激会带来刻骨铭心的感受，容易在潜意识中留下深刻的印象。重复

6、一个信息目的在于形成习惯，而习惯就是潜意识中最常见的表现形式之。 （五）潜意识有如下功能 1、潜意识具有记忆储蓄功能。潜意识象个巨大无比的仓库或银行，它可以储存人生所有的认知和思想感情。人从出生到老死的所见所闻、所感所想等一切意识到的东西，都会进入潜意识并储存起来。一些熟悉的事物，如长期生活环境中的习俗、观念、人物景象、他人的某些思维习惯和行为特点等等，常常不经过明显的意识记忆，不知不觉地直接进入人的潜意识，并储存起来。所谓近朱者赤，近墨者黑便是潜意识吸收和反馈的结果。 （五）潜意识有如下功能 2、潜意识具有自动排列组合分类的功能。潜意识将保存的复杂多样的东西，进行自动的重新排列组合、分类，以

7、随时应付各种需要。人们做梦，便是潜意识的一种自动排列组合的反映。当我们思考某个问题的时候，与这问题有关的潜意识就可能被我们唤醒，从潜意识里升到意识中来为思考服务。而与思考问题无关的潜意识，一般情况下不会被唤醒，它老老实实在那里埋藏着。大脑功能紊乱的神经病，便是潜意识排列组合混乱无序造成的。（五）潜意识有如下功能 3、潜意识的“密码”性和模糊性。“密码”是用来做比喻的权宜之辞，意即潜意识的唤起，须由特定的情景或特定的意识指令才行。“模糊”指存入大脑的潜意识已经变成了我们无法认识的模糊的“代码”，只有通过意识的重新“翻译”，才能清晰起来。这个过程速度之快，我们几乎无法觉察。 （例如：回忆）（五）潜

8、意识有如下功能 4、潜意识有直接支配人行为的功能。人的一切引起习惯性动作、行为，以及一些自己也没有意料到的行为，实际上就是潜意识在支配人。一些人遇到难题，马上想到挑战想办法解，行动也几乎同时跟上。另一些人遇到难题，则不自觉地、甚至不加思考地就想到退，想到失败，而且也在行动上退却。这便是过去不同经验的潜意识在起作用。 （五）潜意识有如下功能 5、潜意识具有自动解决问题的思维功能。当我们苦思冥想某一难题，一时得不到解决时，我们可能会暂时停下来做别的事。结果突然有一天，问题答案的线索，甚至完整的答案从你脑中跳出来了，你惊喜万分。原来这便是潜意识在自动替你思维解决问题。所谓灵感，就是潜意识的自动思维功

9、能。（五）潜意识有如下功能 6、潜意识的快速习惯反应，便可形成超感和直觉功能。据说有些印第安土著人能从马蹄印迹中判断马走了多远。这种超感和直觉实际上是长期与马、马蹄痕迹打交道形成的经验潜意识的习惯性反映。母亲对婴儿的某些直感，也是长时间和婴儿生活在一起的习惯潜意识的直接反映。（七）如何开发潜意识 1、训练开发潜意识的无限蓄储记忆功能，为我们的聪明才智开辟广阔深厚的基础。 如果你想建造高楼大厦，就必须储备好各种各样的建筑材料、装修材料、设计知识、建筑技能、各种建筑机械，还有指挥管理技能等等。对于一个追求成功与卓越的人来说，应该不断地学习新的东西，给潜意识输进更多的基本常识知识、专业知识、成功知识

10、以及相关的最新信息。 （七）如何开发潜意识 2、训练对潜意识的控制能力，使它为我们成功服务，而不是把我们导向失败。 由于潜意识是非不分，积极消极、好的坏的统统吸收，常常跳过意识而直接支配人的行为，或直接形成人的各种心态。所以，成也潜意识，败也潜意识。不断输入新的有利于积极成功的信息资料 ，对一切消极失败心态信息进行控制 （七）如何开发潜意识 3、开发利用潜意识自动思维创造的智慧功能，帮助我们解决问题，获得创造性灵感。 潜意识蕴藏着我们一生有意无意、感知认知的信息，又能自动地排列组合分类，并产生一些新意念。所以我们可以给它指令，把我们成功的梦想，所碰到的难题化成清晰的指令经由意识转到潜意识中，然

11、后放松自己等待它的答案。 （七）如何开发潜意识 4、不断地想像、不断地自我确认、不断地自我暗示。 假设你想要成功，就念我会成功，我会成功，我一定会成功；假设你想赚钱，你就念我很有钱，我很有钱，我一定会很有钱；假设你想要让自己的业绩提升，就告诉自己，我的业绩不断地提升，不断地提升，我的业绩一定会不断地提升；假设你想要存钱，就不断地告诉自己：我很会存钱，我很会存钱，我很会存钱。 （八）如何与潜意识进行沟通 1潜意识的位置 潜意识虽然在我们的脑里，但是它是经由我们身体的情绪感觉而让我们知道它的存在的。当我们需要与它沟通时，我们可以把注意力放在躯体里(头颅之下，大腿之上)的情绪感觉所在之处，这便是潜意

12、识的位置；亦可以把注意力放在心脏的位置。 若这两点仍觉难找，可以想像躯体内的一幅景象，其中哪一点有些不同，认定这一点是自己的潜意识便可。(那幅景象可以是一片黑暗，而那一点可以是一点的光。) （八）如何与潜意识进行沟通 2沟通的模式 认定了潜意识的位置，在内心对它说话。态度应该诚恳、专心和信任。 （八）如何与潜意识进行沟通 3沟通前的准备 找一个舒适平静没有滋扰的环境坐下或躺下，做数个深呼吸，使整个人放松和平静下来。开始时第一步总是多谢潜意识的照顾，过程中亦应慷慨地多对它说多谢。 （八）如何与潜意识进行沟通 4步骤 前提：假设内心对某事不甚积极，虽然心里知道是应该去做的。 (1)在内心对潜意识说

13、：“多谢你今天的用心照顾。我想与你沟通，可以吗?”(静心、放松身体，等待潜意识的回应。这份回应不会是文字和语言，多数会是一份忽然涌出来的感觉。待出现后 （八）如何与潜意识进行沟通 2)“多谢你肯与我沟通。这件事，你觉得我不应该去做?”(等待它的回应。)待出现后 (3)“多谢。不做这件事给我什么好处?请让我知道。”(等待回应。)待出现后 (4)“我明白了，多谢。我想找出方法，既能保证这些好处，又能使我因做这件事而得到多些成功快乐，你肯支持吗?”(等待回应。)待出现后 (5) “多谢你的支持。我想邀请我的潜意识的每一个部分去全力支持这个决定，请你帮我做到这点。”(等待感觉的出现。)然后 (6)“多

14、谢全体的支持。潜意识，多谢你，请你以后与我有更多的沟通。” 二、潜意识认知行为二、潜意识认知行为行为疗法毕竟是半个多世纪前提出的理论和方法。它的局限性在于解释了人与动物共有水平上的低等行为形成的S-R模式。行为主义心理学在动物的无意识心理水平上治疗人的行为障碍时，无法考虑到意识问题，所以，长期以来一直有人批评行为主义心理学不研究意识心理。而事实上，人类的行为可以分为有意识支配的自觉意识行为和无意识条件下实现的潜意识行为。现代的心理治疗理论必须建立在人类意识心理活动的水平上，研究和控制人类的潜意识世界。二、潜意识认知行为我们不能否定建立在实验基础上的行为主义学习理论和治疗方法，但是，我们必须在此

15、基础上，通过将行为主义的S-R联结学习原理与当代认知心理学的知识结构学习原理、潜意识行为原理和以高效学习而著名的暗示（催眠、放松）学习原理与技术综合起来，建立起能够表征新一代心理障碍诊断治疗理论与临床技术的学习行为模式和体系。现将行为主义心理学的行为原理与当代认知心理学习理论之间的相互关系，即行为与知识、智能的关系，分析如下。二、潜意识认知行为行为究竟是什么？是怎样产生的？说到底行为是一种知识的应用与迁移效应。斯金纳箱中的白鼠一见到小杠杆就用爪子去按压，这是一种习得的S-R暂时神经联系导致的行为。这种行为说到底是一种习得的知识，多次的练习，使它获得了这样的一种知识，即按压这个小杠杆，就能得到食

16、物。于是，这一知识迁移到当下情境中来了在它饥饿时就会再次按压这个小杠杆。人类的行为也是这样，当一名学生学会了英语单词的时候，他的大脑中就建立了一种S-R，即一见到或听到这个单词就想到了它所代表的意义。这也是一种知识在大脑中获得、记忆、提取应用的过程。二、潜意识认知行为 根据阿诺德的认知评价情绪理论，一个人的情绪产生于认知评价的结果。 (案例：运动员、让座、大学生)二、潜意识认知行为 还有一种情绪反应不是来自认知评价的，而是产生于一种自动情绪反射。（例如人们害怕毒蛇 、华生的实验中那个小男孩害怕皮毛和小白鼠 、某生数学学习的特别不好 ） 二、潜意识认知行为认知疗法一般是解决由于潜意识里的认知活动

17、引发消极情绪，进而产生行为障碍的问题，而行为疗法、催眠疗法等，则是通过条件性情绪反射学习的原理进行行为治疗。二、潜意识认知行为在认知疗法中，情绪是首要的治疗指标。因为来访者一般不要求解决自身的认知问题，有的甚至顽固地坚持自己的认知方法和观点。但是，他们都要求帮助他们排除消极情绪体验问题。所以，消除消极情绪体验，是首要的治疗目标，而消极情绪的根源却来自潜在的错误认知过程，而错误认知过程，则来自错误的认知储备，如错误的程序性知识和错误的认知策略。三、潜意识条件性情绪反射1、什么是条件性情绪反射 潜意识条件性情绪反射是一种在条件反射形成和发生过程中，本人未曾意识到的或本人的意识不容易控制的情绪反射。

18、其中的“条件性”一词说的是通过后天条件作用建立起来的反射。（例如华生实验中被试儿童 ） 三、潜意识条件性情绪反射人们的大部分情绪障碍形成的心理机制，基本上都是由于在对大脑中建立起潜意识的条件性情绪反射所致。其中最典型的，是本人既不知道产生原因也不能够控制的情绪反射，即不适应性情绪反应。三、潜意识条件性情绪反射2、不同性质的潜意识的条件性情绪反射 就其性质来说，潜意识的条件性情绪反射包括积极的和消极的两种。 在较多数情况下，人们并不知道积极的条件反射形成的原因或过程，甚至误解为先天遗传倾向或生理原因造成的。 （案例：一位妇女喜欢消毒水的气味） 三、潜意识条件性情绪反射 3.从控制情绪反应入手改变

19、学科智能的案例研究（1）被试与问题表现 徐某是鞍山市某中学三年级学生。当心理咨询员刚接触该生时，家长和本人提出的首要问题都是说该物理学习严重困难，最近一次物理考试得了27分。 案例分析而该生却是努力学习的学生，并且曾经在班里是学习成绩相当不错的学生。班级按照成绩排座位，该生曾经排在第三排的好位置。由于某次考试成绩下降，老师把她的座位向后排了一排，到第四排。该班教师这样做的目的是激励她：重视物理，别骄傲！案例分析但这导致该生的消极情绪，一上物理课或见到物理教师都情绪低落，无精打采。过一段时间以后，该生对这件事似乎确实已经“消了气”，不那么在乎了，可是却出现了一上物理课就心情沉重，容易疲劳的现象。

20、在下一次考试到来时，她的物理成绩又下降了。于是，老师又把她的座位向后排了一排。她的情绪更低落了，成绩不但没有因此而返回，反倒更下降了。终于有一天，她的座位排到了班级最后一排；她的考试成绩也降到了班级的最低分27分。案例分析早在她的成绩未滑到27分之前，就在她的学习成绩节节下降期间，学生家长就已经采取了种种认为可能有效的措施，但无效果。案例分析被试在接受辅导过程中的情绪变量 心理辅导员对该生的知识结构检查和辅导都是正确的，而且是必不可少的，如果没有正确的智力观，该生也不会对自己有信心和产生情绪兴奋。但是，如果仅仅是学科智力方面的辅导，也还远远不至于导致该生成绩提高如此之快。该生在第一次辅导之后的

21、积极情绪状态在后来的辅导中不停滴增强循环，作用不断地放大，这才是使她在如此短时间内物理成绩迅速上升的首要因素。案例分析在第一次辅导时，老师把一张她仅答了27分的试卷给她重答，没有压力，没有不良情绪刺激，心情平静的情况下，使他在紧张、消沉情绪下不会的题变得容易回答，这是常有的事。 案例分析因为从詹姆斯-兰格情绪理论的启示中我们也可以想到不同情绪状态的人，其生理状态也是不同的，这就是后来人们在研究中发现的：当情绪高亢、兴奋时，体内促进脑细胞活动的激素分泌增强，大脑细胞变得比平时活泼、敏捷。在这种情况下，平时想不起来的知识在能够想起来。这是导致她解题能力高于平时的一个原因。案例分析另一个同样重要的原

22、因，就是该生在考试时的消极情绪导致她本来可以提取出来的知识提取不出来。这就是她大脑中形成的条件性情绪反应。每当她面对物理教师、物理课、物理作业、物理习题或试题时，都会在其大脑中自动地产生一个条件性情绪反应，这种反应是往昔因考试成绩下降受到向后排座位处罚的种种不愉快情绪的迁移。 案例分析由于这种情绪迁移，导致其一到上物理课时，便自动化地产生条件情绪反应，消极情绪抑制大脑细胞的活跃与敏捷；于是，导致其物理学习的低能现象，使下一次考试成绩更糟；接着受到更严厉的惩罚再向后排座；于是，其情绪更进一步地向下消沉、焦虑。这样一来，一个消极情绪反应与物理学习成绩下降的增强循环产生而且不断地循环起来。 案例分析

23、该生物理学习低能问题的解决，应该归功于心理咨询员在诊断过程中找到并且利用了杠杆解让积极情绪与物理学习心态之间形成良性的增强循环回路。从第一次接触帮助她分析那份值得了27分的物理试卷时起，该生便进入了积极情绪与物理学习高能状态之间的良性循环回路：首先，咨询员老师态度和智力观使她高兴，有了成功的希望但愿自己真的不是天生学不好物理的人。 案例分析拿来试卷一试，果然这道题是自己应该会解的，只是由于当时紧张或草率、轻易地放弃而未能解题成功。于是，她为局部成功对自己学习物理能力的证实而兴奋起来。接着下一道题也是如此，在下一道题还是如此，没想到这份试卷的每一道题都是自己可以坐上来的，高兴再度加强。第二天再上

24、物理课时，发现心情比往日轻松，于是，更是高兴；这节课听懂的内容多，态度也发生变化，回答问题也明显好于往日；由于表现出好于往日的物理学习能力状态，所以得到老师的肯定， 案例分析 于是，对老师的态度和对待物理课的态度，都明显地改变，从此，良性循环开始了。 在这个案例分析中，有一个明确的理论假设；储存在人们大脑中的各项知识都同是附着一种与之伴随并自动实现的潜意识条件性情绪反应。如果一个知识所伴随的是消极的情绪反应体验，那么在其思维时该知识被自动提取的可能性小，速度慢，在大脑中停留时间不能过长，在思维时被用上的机会较低。 案例分析就这个案例来说，该生从认为自己学不好物理到成绩下降，再到座位向后调这一系

25、列的外部事件引起的生理低潮状态，导致其情绪也随之低落，此时大脑的长时记忆能力和解物理题时的短时记忆容量都在身心共同作用下进入低能状态。基于这一原理，心理咨询员还在为她选练习题时，注意先选一些难度低的题，或者貌似很难其实不能的题，使她稍做努力便豁然开朗，很快体验到成功的快乐和自信，以进一步推动这种刚刚出现的良性循环回路。四、 潜意识条件性厌学行为的临床干预改变学生的潜意识条件性厌学行为，最根本的途径是重新塑造学生的潜意识行为。潜意识行为塑造有两层含义：其一，在对某学科有厌烦、恐惧体验情绪反应与消极行为的学生塑造一套对该学科学习刺激情境产生积极情绪体验、积极行为模式；其二，重新塑造出来的这个新的替

26、代行为时潜意识的行为，即不用特别的意识调控就能够自动实现。显然，第二层含义是操作的难点。 四、 潜意识条件性厌学行为的临床干预三个技术要点：1.建构新行为模式 即指为个体在大脑中建立起新的S-E-R情绪反应与行为方式，食指能够替代或对抗原有的S-E-R反应模式。这一工作是在放松训练过程中，通过引导学生进行放松来完成的。对于为什么自己的某个消极课堂行为突然消失了，甚至一小子变成积极行为了，学生有时可能不知道看，也可能知道。一般来说，以告知本人为好，如果本人积极配合，就会产生期待，到第二天突然发现上课不在厌倦了，会加倍惊喜。这种惊喜情绪本身也有治疗厌学的作用。三个技术要点：2.新行为模式的加固 新

27、行为模式加固，指的就是当前塑造出来的新的S-E-R情绪行为反应的进一步巩固，以使这个有着积极情绪状态的心理结构不但能够稳定在记忆里，而且能迁移到广泛的日常学习生活当中去，即在日常生活中只要一碰到相关刺激，就能够迅速做出积极情绪行为反应。三个技术要点：3.辅助性措施 所谓辅助性措施，不言而喻就是为了取得更为理想的临床效果，而配合实施的某些技术或做法。因为潜意识行为塑造需要一个关键技术条件，就是放松的深度。而放松的深度又涉及接受临床治疗的学生的受暗示性。但并不是每位接受心理训练的学生都是易受暗示者。因此，必须有一定的辅助性措施来保证治疗的顺利进行。、辅助性措施（1）为首次接受临床训练的患者进行说服

28、性讲解 对于首次接受临床放松心理训练的人来说，事前适当的原理、实例介绍，有较强的加深暗示的功能。这些原理主要包括关于催眠、放松的临床学习功能，以往成功的实例等。辅助性措施（2）情绪的定势作用有助于加深放松 所有的心理定势当中，情绪定势的作用最为重要。也就是说，如果患者的情绪体验是倾向于支持临床治疗的，那么它会大大地促进临床放松的加深，大大地提高临床治疗效果。而要使患者产生支持临床治疗的情绪倾向，则必须使其产生积极情绪体验，在临床治疗过程中形成积极情绪体验的本身，就是加深放松程度的重要因素和前提。 辅助性措施3.上次临床训练的定势作用有助于加深下次放松 在这里之所以强调上次临床训练对下次临床处理的定势影响作用，是因为在临床实践中，我们常常可能遇到第一次临床训练治疗不理想的情况， 辅助性措施这或许是由于患者神经类型的关系，或许是由于患者人格的关系，或许是由于临床方案设计不周等等原因。但不管是什么原因造成的临床效果受限，都不要灰心，不要懈怠，不要产生放弃的念头，而要，而要把任务目标调整为给下一次临床处理培养心理定势。因为这一次临床即使不很成功，它对患者已经产生的种种积极影响，也足以促使其形成一定的心理准备，这种心理准备大多都非常明显地有助于下一次临床的放松深度和程序执行效果。用过河来测试你的潜意识 用过河来测试你的潜意识 有个男人叫M，他