人体健康体育锻炼关系

1、人体健康与体育锻炼的关系第一体育锻炼与身体生理健康的关系。人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等构成。体育锻炼是由人体各器官系统协分配合所达成，同时，体育锻炼又对各器官系统产生优秀影响。一、体育锻炼与消化系统。消化系统是由消化管与消化腺构成。消化系统可把食品转变为身体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。常常参加体育锻炼，抵消化系统的机能有优秀影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌加多，因此使消化和汲取的能力提升；也能增添人体对食品的欲念和需要量，有利于增强体质。二、体育锻炼与神经系

2、统。神经系统包含中枢神经系统和四周神经系统。中枢神经系统是指挥整个机体活动的司令部。人体的全部活动，其实质都是神经系统的反射活动，都是经过感知、剖析、判断、作出反响这个过程来达成的。经常参加体育锻炼能够改良和提升神经系统的反响能力，使之思想矫捷，调控身体运动更正确协调；还可以有效地除去脑细胞的疲惫，提升学习和工作效率。三、体育锻炼与运动系统。运动系统又称骨骼肌肉系统，是由骨骼、关节和肌肉构成。常常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育。使骨密质增厚，骨变粗，骨面肌肉附着处崛起显然，骨小梁的摆列依据张力和压力更为齐整有规律，这是因为骨的新陈代谢增强，骨的血液循环获取改良，进而在形态构造上产生优秀变化的

3、结果。常常参加科学的体育锻炼，可令人体关节的机能获取提升。关节面骨密质增厚，提升对运动负荷的承受能力；关节面软骨增厚，既加大了关节的稳固性，又提升了关节的运动缓冲能力；关节囊增厚，加固关节；关节囊内层的滑膜层分泌滑液功能提升，减少软骨之间摩擦；关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生优秀变化，防止关节面过大的撞击和摩擦；关节四周肌腱和韧带增粗，加强了关节的牢固性，提升了运动能力。常常参加锻炼可使肌肉体积显然增大，肌肉的工作能力大大提升，肌肉灵巧协调、反响快速、正确有力、持久高效。还可以除去剩余脂肪，防备肥胖症。四、体育锻炼与心肺循环系统。在人体的各器官系统中，由呼吸系统与心血管系统构成的人体氧运输

4、系统(即心肺系统)，对人的健康及生命活动有十分重要作用。人体经过心肺循环系统将氧气和营养物质络绎不绝地输送到人体的各个细胞，同时将其代谢最后产物向体外运输与排出，这是保持人体新陈代谢的基础。现代科学研究证明，体育锻炼对人体器官系统的影响有双向效应；一方面，我们要一定科学体育锻炼对人体器官系统能产生优秀影响；另一方面，假如体育锻炼违反了客观规律，也会有害健康。缺乏科学性的盲目锻炼，对人体的健康促进作用很小，甚至还可能使锻炼者产生损害、疲惫等症状，严重损害身体机能。因此，我们一定在科学原理指导下进行有规律的运动。其次体育锻炼与心理健康的关系。体育锻炼有助于智力的发展和提升。常常参加体育锻炼，能够促

5、进大脑的开发，使神经系统的喜悦和克制过程更为集中，对外刺激的反应更为快速、正确，还可以够提升人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵巧性，促进神经系统功能的增强。体育锻炼有助于感情与情绪的调理和改良。体育锻炼不只好够转移不快乐的意识、情绪和行为，令人从烦忧和难过中挣脱出来，并且不良情绪能够获取实时的发泄。体育锻炼有助于坚毅意志质量的培育和形成。在体育锻炼中，要不停的战胜客观困难和主观困难，在战胜自我的前提下，越是努力战胜主客观方面的困难，就越能培育优秀的意志质量。体育锻炼有助于自我正确观点确实立和人际关系的改良。经过体育锻炼结纳更多的朋友，使每个人都融入集体中，为自己成为集体中

6、的一员而心情愉快，精神振奋。体育锻炼有助于减轻疲惫，除去心理阻碍。经过体育锻炼，使自己的心理机能、身体素质获取改良，身心获取一种舒坦的感觉，减少疲惫，产生踊跃的成就感，进而增强自信心，摆脱压迫、悲观等悲观情绪，除去心理阻碍。最后，在剖析了体育锻炼与健康的关系后，不难看出，体育锻炼不单能强壮身体、增强体质,还拥有完美身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人品、提升社会适应能力等功能，其重要价值还在于改良人类的生活方式、生命活力、心理品行和实现人的现代化,令人的实质力量获取表现,不单从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。体育锻炼是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为

7、直接目的，并以培育完美的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。体育是经过身体练习即体育锻炼增强体质，促进身心健康。世界卫生组织已提出“健康不单是没有疾病和身体不衰弱，并且是保持身体上，精神上和社会适应方面的优秀状态。”大家均知，影响健康的要素是多方面的，诸如遗传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼，还有社会文化环境等。“生命在于运动”，体育锻炼关于人体身心健康起侧重要的作用，是最能踊跃促进身心健康的。科学的体育锻炼不单能增强者体各器官系统的免疫功能，全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育，并且能磨练意志，培育自信心，提升抗挫力，陶冶美的性情，增强社会与适应能力。体育锻

8、炼不只好够锻炼体质，促进人的心理健康发展，并且能够提升人社会适应的能力，促进社会交往和增进友情，实现生理、心理、社会交往的三重健康。所以，体育锻炼与身心健康密不行分。一对人体的踊跃作用1，对新陈代谢的影响（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄入和利用能力，增添肝糖原和肌糖原储藏。体育锻炼还可以改良机体对糖代谢的调理能力。如在长久体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在相同强度的运动状况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推延肝糖原的排空，进而推延衰竭的到来，增添人体连续运动的时间。2）脂肪是在人体中含量许多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为相同量的糖或蛋白质的两倍，长

9、久坚持体育锻炼能提升机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动供应更多的能量根源。2，对运动系统的影响坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生优秀的影响，常常运动但是肌肉保持正常的张力，并经过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储藏，预防骨质松散，同时使关节保持较好的灵巧性，韧带保持较佳的弹性，锻炼能够增强运动系统的正确性和协调性，保持手脚的灵巧，令人能够轻松自如，有条不紊的达成各样复杂的动作3，对心血管系统的影响适合的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，能够减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增添了心脏功能，保持了冠状动脉血流通畅，可更好的供应心肌所需要的营

10、养，可使心脏病的危险率减少。（1）常常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增添，心肌纤维增粗，使得心肌缩短力量增添，这样可使心脏在每次缩短时将更多的血液射入血管，以致心脏的每博输出量增添，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。（2）体育锻炼能够增添血管壁的弹性，这对人健康的远期成效来说是十分有利的，人跟着年纪的增添，血管壁的弹性渐渐降落，应而可引发高血压等退行性疾病，经过体育锻炼，可增添血管壁的弹性，能够预防或缓解退行性高血压症状。3）体育锻炼能够促进大批毛细血管开放，所以加快血液与组织液的互换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。（4）体育锻炼能够明显降低血脂含

11、量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠芥蒂，高血压和动脉粥样硬化等疾病。（5）体育锻炼还可以够使寂静时脉搏徐和缓血压降低。4，对呼吸系统的影响（1）常常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，能够使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩充，是肺活量增添，常常性的深呼吸运动，也能够促进肺活量的增添，大批实验表示，常常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。（2）体育锻炼因为增强了呼吸力量，可使呼吸深度增添，以有效的增添肺的通气效率，研究表示，一般人在运动时肺通肚量能增添到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通肚量可达一百升/分以上。（3）一般人在进行体育活动时只好利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后能够使这类能力大大的提升，体育活动时，即便氧气的需要量增添，也能知足机体的需要，而不以致机体缺氧。5。抵消化系统的影响体育锻炼加快机体能量耗费的过程，能量物质的最后根源是经过摄入食品获取，所以，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增加，消化功能增强。对中枢神经系统的影响体育锻炼能改良神经系统的调理功能，提升神经系统对人体活动时盘根错节的变化的判断能力，并实时作出协调，正确，快速的反应。