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文档简介
1、吃什么主食好呢？有没有什么食谱适合冬季里呢？这是所有女性关注的问题。那么就让我们一起来看看。1、西式包蛋(三人份)食物：蛋 3 个，牛奶-120，洋葱丁 3 汤匙，蕃茄丁 2 汤匙，乳酪丝 1 茶匙，蘑菇 1-2 个切片，青椒少许，橄榄油 2 茶匙做法：对傻子说，“当兵也好，到时候带二十块大洋回来娶哑姑；要是残了就别回来了1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅营养成分分析：热量-417 大卡蛋白质-27 公克脂肪-29 公克碳水化合物-12 公克对傻子说，“当兵也好，到时候
2、带二十块大洋回来娶哑姑；要是残了就别回来了2、乳香田园蔬菜食物：牛奶-240 ，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100 公克对傻子说，“当兵也好，到时候带二十块大洋回来娶哑姑；要是残了就别回来了炒至浓稠状3.将煮好的青花椰菜与做法 2 快速拌炒一下即可营养成分分析：热量-188 大卡蛋白质-8 公克脂肪-12 公克碳水化合物-12 公克3、乳香茄汁虾做法：1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上对傻子说，“当兵也好，到时候带二十块大洋回来娶哑姑；要是残了就别回来了些许紫高丽菜装饰即可营养成分分析：热量-164 大卡蛋白质-16 公克脂肪-8 公克碳水化合物-7 公克相信女性朋友们有了这些食谱的帮助，能
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