会做情绪的主人

1、学会调节情绪个人的修炼：学习控制负面情绪INTEST情绪脸谱悲伤喜悦愤怒INTEST您看到这些情绪脸谱有何感觉情绪的定义情绪：指个体受外界刺激时产生的一种短暂而强烈的反应。它是一种由主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。特点: 短暂：任何情绪都是短时间的行为，如兴奋，生气，高 兴等只能短时间的存在。强烈：根据外界的刺激所表现出的反应是强烈的。如愤怒的人会做出过激的行为或失态的行为。 INTEST情绪调整简单说 情绪调整是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。 INTEST情绪的分类情绪包含下列四個部分生理变化、主观感觉、表情、行为举动情绪是刺激与反应的整体过程积极情绪快乐

2、、爱、惊喜、喜悦、乐观、满足、热情 消极情绪厌恶、羞愧、愧疚、挫折、恐惧、悲伤、愤怒INTEST积极情绪微笑笑能延长生命 预防疾病缓解精神压力增进感情搞好同事关系INTEST消极情绪制造紧张感制造不必要的压力和负担怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾！INTEST一个小故事A小山羊独自生活B小山羊旁栓一只狼结果：A小山羊健康成长；B小山羊处于极度恐惧状态，不吃东西，逐渐消瘦下去，不久就死了 INTEST一个小故事 父亲在公司受到老板的批评，非常生气，回到家把玩耍的孩子臭骂一顿。孩子窝火了去踹身边的猫。猫窜到到街上，碰巧一卡车经过，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是著名“踢猫效应”。 不满情绪

3、和糟糕心情，会想身边的人传递，最终出现受害人。在人出现负面情绪的的情况下，随处可见的“踢猫效应”。 亲爱的朋友， 您会把不满情绪传递给您的同事吗INTEST情绪是可以调控的学会调整情绪INTEST情绪是可以调整的INTEST1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。情绪是可以调整的INTEST1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是

4、一道坚固的“闸门”。2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。情绪是可以调整的INTEST1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。情绪是可以调整的INTEST1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。2、情绪

5、与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。积极情绪微笑笑能延长生命 预防疾病缓解精神压力INTEST情绪是可以调整的INTEST场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？ 针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。情绪是可以调整的INTEST1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做

6、出一些违背道德与法律规范的事情。2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对工作中的我们来说则更是如此。情绪宣泄的方法INTEST 一说二笑三听四动情绪是可以调整的INTEST1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。情绪是可以调整的INTEST1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。2、情绪与个人的态度是紧密相连

7、的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。情绪是可以调整的INTEST1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。情绪是可以调整的INTEST1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。为什么情绪表达，不是个人的私事！1、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人2、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。3、如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，