心理健康、亚健康状况

1、健康心理、亚健康情况心理健康、亚健康状况第1页心 理 健 康心理健康-我们经常提及这个词，近年来大家对这类健康也愈加关注了大家对心理健康认识多少呢？什么样心理是健康？什么样心理是不健康？心理健康、亚健康状况第2页一.健康概念 健康-不但是没有病、而应是身体、精神和社会适应完好状态心理健康、亚健康状况第3页1.身体发育良好、功效无缺点、无病2.体重、活动自如、身体均匀3.适应外界环境和气候改变 例：石化招工4.头脑清醒、思维灵敏、精神饱满、精力充沛、工 作效率高5.意志坚强、处事果断、性情温和、感情丰富、情绪稳定、心情愉快 例：1.技校、2对生命生活认识、3.自杀6.主动进取、奋发向上、有强烈事

2、业心、责任感、工作认真、精益求精心理健康、亚健康状况第4页 7.含有良好处事能力、适应社会环境改变、人际关系好、家庭和睦、邻里关系好、与人为善8.经济情况良好、稳定、能保正个人和家庭正常生活9.兴趣广泛、各种兴趣、坚持体育锻炼、注意自我保 健、无不良习惯和癖好 亚健康学说-1.腰酸背疼2.烦躁易怒3.头晕目眩4.眼睛肿、黑眼圈5.多汗体虚6.腿肿7.手脚抽筋8.大量脱发9.经常口渴想上厕所 心理健康、亚健康状况第5页二、气 质 气质：是人个性心理特征之一，是指在人认识、情感、言语、行动中，心理活动发生时力量强弱、改变快慢和均衡程度等稳定人格特征气质：是不以活动目标和内容为转移经典、稳定心理活动

3、动力特征。气质：日常生活中人们所说“脾气”、“性格”、“性情” 心理健康、亚健康状况第6页人气质分为4种类型胆汁质（兴奋型）特征: 直率、热情、精力旺盛、情绪易于冲动、心境变换猛烈等多血质（活泼型）特征： 活泼、好动、敏感、反应快速、喜欢与人 交往、注意力轻易转移、兴趣轻易变换等粘液质（平静型）特征: 平静、稳重、反应迟缓、缄默寡言、情绪 不易外露，注意稳定但又难于转移，善于 忍耐等抑郁质（抑制型）特征： 孤僻、行动迟缓、体验深刻、善于觉 察他人不易觉察到细小事物等心理健康、亚健康状况第7页不 同 性 格胆汁质：细心招呼，使其感觉到你尊重多血质：多说话，大大方方与其攀谈抑郁质：热情对待，使其感

4、受到你期待黏液质：公事公办，显出你平等胆汁质人外向、 性格倾向外 但轻易做冲动事情、轻易得罪人 ，人际关系有可能会不太好 适合一些交际场所工作抑郁质人有些抑郁、 最内向、性格偏内 对事情感知度高 敏感性强 适合做一些心细工作，比如财管之类心理健康、亚健康状况第8页气 质 美怎样才能做到“气质美” ？气质是指人相对稳定个性特征、格调以及气度性格开朗、潇洒大方人，往往表现出一个聪慧气质；性格开朗、温文尔雅，多显露出高洁气质；性格爽直、格调豪放人，气质多表现为粗犷；性格温和、风度秀丽端庄，气质则表现为恬静； 不论聪慧、高洁，还是粗犷、恬静，都能产生一定美感相反，刁钻奸滑、孤傲冷僻，或卑鄙萎靡 气质，

5、除了使人厌恶以外，绝无美感可言。 心理健康、亚健康状况第9页三、心理压力压力：压力一定是和某人本身心理情况相关。即心理压力-即精神压力心理压力：已经发生或即将发生、存在或虚幻事件而产生精神困扰。 这些困扰使得人精神思想和行为语言受到了一定影响一个情绪情感体验 心理健康、亚健康状况第10页心理压力产生原因原因错综复杂：中国俗语所言，“人人有本难念经” 原因归为四类：生活事件、挫折、心理冲突、 不合理认识 心理健康、亚健康状况第11页心理压力产生原因就任新职、就读新学校、搬迁新房恋爱或失恋，结婚或离婚生病或身体不适怀孕生子，初为人父、母更换工作或失业进入青春期 进入更年期亲友死亡、步入老年家庭、工

6、作与环境情况之间关系、 所从事工作性质心理健康、亚健康状况第12页心理压力危害当代生活压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们每个人都有三个心理压力源: 社会、生活、竞争压力过大、过多会损害身体健康当代医学证实，心理压力会削 弱人体免疫系统，从而使外界 致病原因引发肌体患病心理健康、亚健康状况第13页心 理 烦 恼原因 重大或持久心理刺激原因，造成出现暂时情绪烦恼，自己能够识别、调整 危险性不影响社会及他人，普通在一周以内缓解 但假如不能妥善处理就有可能形成连续心理题，这种类型是心理咨询最正确选择，不使用药品治疗，即使需要也是短期心理健康、亚健康状况第14页心 理 问 题原因不良教育或者文化背景

7、造成一定个性偏差由刺激原因诱发而出现暂时或局部情绪问题，自己识别但难以摆脱，必须要旁人或者心理医生调整危险性在局部轻度影响社会功效，不影响他人，中枢神经系统或许功效性异常、治疗效果很好，普通在六个月以内缓解，也可能遗留少许症状心理健康、亚健康状况第15页心 理 障 碍 原因有显著个性偏差，轻度心理刺激原因，出现持久、较大范围情绪障碍，自己能够识别不过无法摆脱，普通需要心理医生调整。他人能够发觉异样不过难以了解危险性没有刺激性原因，当事人也会出现情绪烦恼影响自己社会功效、不影响其它人，这种类型可以叫神经症，药品治疗和心理治疗一样主要心理健康、亚健康状况第16页心 理 疾 病原因认知、情感和意志行

8、为等心理过程障碍，精神活动和环境不协调，影响严重、普通病人自己无法识别和调整，拒绝治疗，严重影响社会及他人危险性损害基本上是不可逆，需要长久治疗和社会监护，药品治疗是主要，心理治疗和社会支持在康复期是有效，这种类型叫精神病。 心理健康、亚健康状况第17页四.疏导心理压力 职场环境疏导心理压力 1、量力而行依据自己能力做事，做到什么程度2、考究方法分轻重缓急，不要什么事情都一把抓3、忙里偷闲规律生活，保持乐观心态。休息日陪家人，享受生活乐趣 4、情绪宣泄情绪积累到一定程度，要及时进行宣泄。健身、远足，做感兴趣事情心理健康、亚健康状况第18页疏导心理压力方法值得吗？自我控制；为何？自我澄清；合理吗

9、？自我修正；怎么办？自我调适。事物总有两面理：是是非非，好好歹歹，得得失失，你中有我，我中有你。 正所谓“横看成岭侧成峰”学会放弃 -心理健康、亚健康状况第19页疏导心理压力方法不能改变环境不能改变事实不能支配他人不能依赖他人不能改变容貌不能决定先天不能预知明天不能改变过去不能样样成功不能决定寿命可改变自己可改变看法可控制自己可依靠自我可露出笑容可改变后天可利用今天可决定现在可尽力而为可决定幸福心理健康、亚健康状况第20页摆脱心理压力20招1一吐为快2开怀大笑3听听音乐4阅读书报5重新评价6大喊大叫7与人为善8不要挑剔9留有余地10学会躲避11免当超人12放慢节奏13做些让步14遇事从容15逐一处理16熄灭怒火17做点好事18眺望远方19换个环境20外出旅游 心理健康、亚健康状况第21页五.放松心理压力食物 1.香蕉：在人体内能帮助大脑制造一个化学成份血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡信号、预防神经疲劳，还有润肺止咳、预防便秘、调整情绪和提升信心，钾、维生素B6起源2.葡萄柚：含有丰富维生素C，在制造多巴胺时，维生素C是主要成份之一。多巴胺是一个神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑运作，传达开心情绪，恋爱中男女幸福感- 心理健康、亚健康状况第22页放松心理压力食物3.蔬果：芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等