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文档简介

1、可编辑缓解压力的心理按摩法有哪些缓解压力的心理按摩法有哪些 压力！各种压力充斥在大脑里，像打满了气的气球，随时可能爆炸。现代人都被巨大的压力包围着，假如没有找到合适的宣泄口，很简洁就崩溃，做出不行估量的可怕事情来。那么有什么方法可以缓解心理压力呢？这9种“心理按摩”法让你放轻松。 1、音乐欣赏 音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏漂亮动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，促进家人和谐相处的奇异作用。从事“音乐疗法”的医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于心理健康的激素和酶，因而当一个人听到自己宠爱的音乐时，呼吸

2、就加深，神经就松弛，疲乏便得以消退。 2、赏花 在阳台上或家庭中种植花草，置身其中，心情舒适清爽。定期浇花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格变得开朗起来。医学家争论发觉，芳香扑鼻的鲜花味对愁闷症、焦虑、妄想和恐惊症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。如天竺花香能使人神经安定冷静，促进睡眠，消退疲乏；米兰香味能使气喘病人感到心情舒适；熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用。 3、幽默 幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使苦恼化为欢畅，能够让苦痛变为快乐，将尴尬变为融洽，有利于调整心情和消退身心疲乏。目前，美国一些科研机构已经推行“幽默疗法”，此疗法使许多患者全身肌

3、肉得到松弛，摆脱苦恼、内疚、抑郁的心理状态。 4、读书 读书可以移情易性、兴奋精神以增加免疫功能，颇具保健之益。国外已兴起了别具一格的“书籍疗法”，德国就有医院为病人开设了特地的图书室，使不少慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复。 5、想象 近年，欧美一些国家，用“想象疗法”治病颇为流行。患者运用此法，至少可以增加治愈疾病的信念，缓解苦痛，削减熬煎。“想象疗法”的秘诀在于给患者建立一种信念，使其看到希望，增加战胜病魔的士气。 6、宽恕 怒气深藏在记忆里，总会觉得愤懑，只有宽恕才能抑制沉痛的回忆。宽恕能治愈心理创伤，甚至能恢复友情，和好如初。 7、书法 书法是一种很好的养生、健身活动。挥毫练笔，不仅得到艺术上的高雅享受，而且能怡情养性、增进健康。它与气功、太极拳相像：静中有动，外静内动。练书时，“意在笔先”、“凝神静虑”，运笔时气沉体松，专心致志，可使人心情舒适，乐此不疲。 8、绘画 绘画也是一种使人心情舒适、精神焕发的艺术活动，尤其是到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景，有益于身心健康。国外一些医院还接受“绘画疗法”治疗疾病，让病人通过绘画，自然地将压抑在心头的感情发泄出来，调整精神，改善病情，加快恢复健康。 9、自语自言 自语可以发泄内心长年所患病

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