跆拳道教学教案(全)

1、东华理工大学体育教育跆拳道教案上课时间：45min指导教师：郭苏芝上课班级：12级2班上课教师：郭开美课的任务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型：新授课课的部分时间min练习分量内容与手段时间次数组织教法和要求开队形：一、班长集合整队，XXXXXX始5Z二、师生相互问好XXXXXX三、检查人数及服装A部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、行进间准备活动：一、队形：1、慢跑（2-3圈）Xi.X2、高抬腿/X厶X3、单腿提膝10-准4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳二、要求：备

2、6、立卧撑听口令练习/反应敏捷部25二、原地徒手操：二、队形：1、头部运动4分2、扩胸运动XX厶X3、振臂运动8X二X4、转腰运动15/5、膝关节运动二、要求：6、跳跃运动动作舒展、规范7、手、脚、腕运动节拍分明一、宣布本学期的主要教学内容一、组织教法:基本5/1、宣布本学期主要教学内容2、介绍跆拳道基本训练方法3、讲解示范各一遍/4、模仿练习部555、集体练习、二、队形：口令指挥分二、介绍跆拳道基本知识10/1XXX讲解1、跆拳道的礼节2、跆拳道的基本技术XXXX示范3、跆拳道的特点课的部分时间min练习分量内容与手段时间次数组织教法和要求一、基本功及素质练习三、组织：（一）队形：（一）专项

3、基本功xxxxx1、正踢xxxxx2、侧踢20/3、里合要求：4、外摆了解掌握跆拳道基本知每种腿法2组（10%2）识、特点、方法、学会基本动作基教法：1、采用集体练习方法本/2、分组转换、教练个别辅导，55提出动作重点，纠正学生易部犯错误（二）素质练习要求：分1、腹肌（抱头转体）出腿迅速，重心移动快2、立卧撑3、高抬腿4、立卧撑提膝注意安全每组（15x4）20/（二）队形：休息五分钟;汇一-重复练习1、2、3、4内容XXXX*亠结束部分一、互相放松一、组织：二、课上小结全队集体进行5三、布置回收器材二、要求：四、布置下节课内容1、放松认真五、师生再见2、各自收回器材器材垫子课后小结指导教师:郭

4、苏芝上课教师:郭开美东华理工大学跆拳道教案指导教师:郭苏芝上课教师:郭开美上课时间:45min上课地点：跆拳道场地上课班级:12级2班上课人数:45人课的任务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务课的类型：新授课课的时间练习分量内容与手段法和要求部分min时次数组织教间开队形：一、班长集合整队XXXXXX始/二、师生相互问好XXXXXX5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲/一、队形：X一、行进间准备活动：101、慢跑（2-3圈）X厂2、高抬腿3、单腿提膝A.rX准

5、4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳要求：5/听口令练习备二、原地徒手操：微出汗/51、头部运动2、扩胸运动二、队形：部3、振臂运动4X8XXXXX4、转腰运动XXXXX分5、膝关节运动6、跳跃运动要求：活动充分7、手、脚、腕运动/避免拉伤8、弓步、仆步压腿10三、下叉1、横叉2、竖叉基一、复习跆拳道基本技术一、队形：/1、正踢20/20XXXXXX本302、侧踢X3、里合4XXXXXX部4、外摆要求：分动作规范出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分/30每组腿法20X4重点学习内容：二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的

6、爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性35/二、队形：1、讲解示范2-3遍2、模仿练习各2遍3、集体练习4、分组练习5、个别辅导6、正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点结束部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结东华理工大学跆拳道教案东华理工大学跆拳道教案上课时间:45min上课地点：跆拳道场地上课班级:12级2班上课人数:45人指导教师:郭苏芝上课教师:赵小涛课一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力的课的类型：z深蹲背人跑V15%230/三、队形：X

7、XXXXXXXXXkXX要求：动作到位负重用力结束部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子脚靶课后小结上课时间:45min上课班级:12级2班上课时间:45min上课班级:12级2班上课地点：跆拳道场地上课人数:45人指导教师:郭苏芝上课教师:王仪宇课一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范的课的类型：二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背任新授课务三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容练习分量课的时间内容与手段时次组织教法和要求部分min间数开队形：一、班长集合整队XXX

8、XXX始/二、师生相互问好XXXXXX5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、行进间准备活动：一、队形：1、慢跑（2-3圈）X2、高抬腿2y8拍/X厶X3、单腿提膝28拍5XVX4、交叉跑2-3圈.5、抱腿跳2y8拍要求：行进间练习，上下协调，准动作舒展备/二、原地徒手操：二、队形：151、头部运动/XXXXX部2、扩胸运动5XXXXX3、振臂运动分4、转腰运动4V要求：5、膝关节运动AQ动作规范6、跳跃运动8节拍分明7、手、脚、腕运动三、压腿三、队形同上1、正压5/要求：用力压腿2、侧压避免拉伤3、横、竖叉基一、跆拳道基本腿法：/20一、队形

9、：/651、正踢10AXXXXXX本2、侧踢4部分3、里合4、外摆每组腿法20X4XXXXXX要求：动作规范出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分/65二、前（弹）踢练习1、空击练习2、脚靶练习互相换人练习三、重点学习內容：1、学习横踢：一、动作要领：1、膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线2、支撑肢外旋180度3、髋关节往前顺，身体与大小腿成直线4、严格注意击打的力点在正脚背5、踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢”25/30/二、队形同上教法：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比三、队形：XXXXXXXXXX要求：体会

10、动作要领掌握击打的力点结束部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结上课时间:45min上课班级:12级2班上课地点:跆拳道场地上课人数:45人指导教师:郭苏芝上课教师:徐旭明课的任务一、复习移动步法及腿法二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性三、培养学生协调能力及灵活性课的类型:新授课课的部分时间min上课时间:45min上课班级:12级2班上课地点:跆拳道场地上课人数:45人指导教师:郭苏芝上课教师:徐旭明课的任务一、复习移动步法及腿法二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性

11、三、培养学生协调能力及灵活性课的类型:新授课课的部分时间min练习分量25内容与手段组织教法和要求一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、准备活动慢跑队形:XX要求:迅速集合认真听讲一、组织：1、练习队形:二、原地徒手操第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动要求：步伐一致，队伍整齐二、组织：1、全队成两列体操队形,进行集体2、练习队形如图XXXXXXXXXX要求：原地：1、1+1提膝15X3组2、高抬腿15X3组3、1+2提膝俯卧撑跳15X3组三、专门性准备活动101、按口令节奏练习2、

12、动作正确有力三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形：四、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉/5要求：1、学生活动认真2、充分活动开课的部分时间min练习分量内容与手段时间次数组织教法和要求一、基本步法一、组织：1、跳换步1、全队成两列纵队，循序进行2、前滑步2、练习队形3、后滑步4、垫步5、侧滑步15/20XX厶X6、撤步43、两人一组互相交换，来回两趟换人要求：二、基本腿法1、学生积极认真基1、前踢2、动作迅速、步法灵活2、横踢20X4二、同上本部/553、步法+前踢4、步法+横踢三、脚把练习20/三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组1

13、、各种腿法个进行两遍进行分两人一组A支靶B打靶一组完成交换人X3组2、练习队形TTTT-火火火火2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性20/横踢+横踢教法步骤：上步横踢+横踢1、教师讲解示范动作两只脚交替进行2、学生练习3、集体练习要求：固定靶，听口令打靶练习1、动作协调到位2、反应迅速3、速度够快结束部分一、互相放松一、组织：/二、课上小结全队集体进行5三、布置回收器材二、要求：四、布置下节课内容1、放松认真五、师生再见2、各自收回器材器材脚靶上课时间:45min上课地点：跆拳道场地上课班级:12级2班上课人数:45人指导教师:郭苏芝上课教师:陈坤课一、复习左右横踢技术，加强动作协调性的二

14、、单一技术动作的反应靶练习课的类型：任三、强化学生反应速度复习课务练习分量课的时间内容与手段时次组织教法和要求部分min间数开队形：一、班长集合整队XXXXXX始/二、师生相互问好XXXXXX5三、检查人数及服装A部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲/一、组织：一、原地徒手操8X4拍31、练习队形：第一节头部运动第二节扩胸运动TA第三节振臂运动13r第四节转腰运动二、组织：第五节膝关节运动1、全队成两列体操队形，集体第六节手腕、脚踝运动进行2、练习队形如图准XXXXX二、准备活动/XXXXX备/1、前踢跑10A202、侧身跑要求部3、交叉跑1、按口令节奏练习4、高

15、抬腿2、动作正确有力分5、1+1提膝6、1+2提膝三、组织：6、把膝跳1、全队成两列纵队，两人一组8、反应跑练习8进行9、冲刺X2、练习队形三、压腿7/4XXXXX1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈XXXXXXx_5、脚趾脚背6、横叉竖叉要求：1、学生活动认真2、充分活动开练习分量课的时间内容与手段时次组织教法和要求部分min间数一、基本步法一、组织：1、跳换步/1、全队成两列纵队，循序进行2、前滑步102、练习队形3、后滑步XX20XX4、垫步XX5、侧滑步XXX6、撤步4XX二、基本腿法/二、要求：1、前踢101、学生积极认真2、横踢2、练习时要有实战意识3、左右横踢基本/三、脚

16、把练习/三、组织：601、单一动作固定靶201、全队成两列纵队，两人一组部两人一组A支靶B打靶进行动作：前踢2、练习队形分横踢X乂XX左右横踢2、单一动作反应靶的练习XXXX前踢横踢教法步骤：左右横踢1、教师讲解示范动作3、移动靶练习2、学生练习左右横踢要求四、素质练习/201、学生练习积极主动1、腹肌20X2、动作到位，次数够2、背肌33、速度够快2士一、互相放松一、组织：结/二、课上小结全队集体进行束部5三、布置回收器材二、要求：部分四、布置下节课内容1、放松认真分五、师生再见2、各自收回器材器材脚靶课后小海珠中学跆拳道教案课次：第7次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、加强身

17、体素质的训练，使学生的素质有一定提高二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分/5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：XXXXXXXXXXXX要求：迅速集合认真听讲准备部分/15一、原地徒手操8y4拍二、一般性准备活动跑步三、专门性准备活动行进间：1、左右滑步2、收腹跳3、立卧撑跳4、面对面提膝5、压腿、踢腿基本技术动作空击/510/8X4组织：1、全队成两列纵队两人一组散开进行2、练习队形见图二：图

18、二要求：学生活动认真基本部分/65一、接力赛式专项素质1、冲刺2、单腿跳3、背人4、抱人5、四肢爬6、手后撑后退7、矮子步走每项来回一趟为一组，每项三组，每项输掉两组者受罚25/一、组织：1、全队成两列纵队两人一组集体进行2、练习队形见图三X图三教法步骤：1、教师讲解示范动作2、学生练习动作要求：1、要有紧迫感，以防受伤2、每一组都要全力以赴3、哪组输掉罚做俯卧撑课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分/65二、素质练习高抡踢要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果要求：1、学生练习积极，认真2、动作正确，有力3、练习时要动脑，有实战意识40二、组织：1、全队成

19、两列纵队两人一组散开进行2、练习队形见图二：/.：；：图二教法步骤：8、教师讲解示范动作9、学生练习动作3、教师指导结束部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材接力棒课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第8次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法的课的类型：二、加强学生的动作速度、力度、准确性,以及发力顺序任新授课务三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神练习分量课的时间内容与手段时次组织教法和要求部分min间数开队形：一、班长集合整队XXX：XXX

20、始/二、师生相互问好XXXXXX5三、检查人数及服装A部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、行进间准备活动：/一、队形：1、慢跑（2-3圈）52、高抬腿2y8拍XX3、单腿提膝28拍XrXX-V4、交叉跑（2-3圈）-X5、抱腿跳2y8拍要求：准行进间练习，上下协调，准动作灵敏备二、原地徒手操：/二、队形：备/1、头部运动54乂XXXXX部152、扩胸运动/X8XXXXX13、振臂运动4、转腰运动要求：分5、膝关节运动动作舒展、规范6、跳跃运动节拍分明7、手、脚、腕运动A三、压腿5/4X1、正压Q三、队形同上2、侧压8要求：用力压腿3、横、竖叉避免拉伤基一、跆拳

21、道基本腿法：on一、队形：/1、正踢15/20XXXX*XX本652、侧踢XA3、里合4XXXXXX部分4、外摆5、前踢6、横踢要求：动作规范出腿迅速练习分量课的时间内容与手段时次组织教法和要求部分min间数教法：采用行进间练习/体会动作要领二、脚靶练习：25集体练习1、固定靶练习前踢二、队形2、固定靶练习横踢全队成两列横队，前后两人为换人练习一组，行进间打靶练习xxxxxxxxxxxx基要求：声音洪亮，动作到位击打效果明显本/1565X部254三、素质练习三、队形分1、腹肌（15y4）xxx2、立卧撑提膝（15x4）3、快速腿法（15x4）xxxx4、冲刺要求：听口令练习休息五分钟动作到位重

22、复练习1、2、3、4内容教法：1、讲解示范1-2遍2、集体练习一、互相放松一、组织结束/二、课上小结全队集体进行束部5三、布置回收器材二、要求部分四、布置下节课内容1、放松认真分五、师生再见2、各自收回器材器材垫子课后东华理工大学跆拳道教案课的任务一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中课的类型：新授课课的部分时间min练习分量内容与手段时间次数组织教法和要求开队形：一、班长集合整队XXXXXX始/二、师生相互问好XXXXXX5-三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、原地徒手操/4一、队形：1、头部

23、运动5XXXXXX2、上肢运动8XXXXX3、腰部运动4、下肢运动要求：口令清晰5、手腕、脚踝运动节拍明显活动充分准、慢跑/5二、队形：X)备行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉VxR/跑+连击双飞等要求：滑步速度要快部30转髋迅速到位连击双飞提膝充分分-三、行进间准备活动10/4三、队形：1、投篮X斜站成两纵队，对角线做准备2、头顶球8活动3、2+2提膝4、单腿连续提膝45、侧踢脚十6、展腰7、8、360度转体反应跑听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝分腿跳提膝+横踢单腿连击横踢要求：动作要规范反应迅速，动作到位听口令，起动快课的时间练习分量内容与手段组织教法和要求部分min时次数间四、压腿1、

24、并腿体前屈四、队形：vxxX准2、分腿体侧压xEX备/3、对足体前屈4、压胯4X8xX*305、压脚趾、脚背10/部6、弓步、仆步压腿要求：队长喊口令，带领全队7、横叉、竖叉练习，活动充分，充分拉伸韧分检查下叉情况，站成圆形，先竖带，合力以赴，不过不要突然叉，左脚在前，右脚在后右脚在前，左脚在后再横叉用力，避免拉伤一、队形：一、踢腿15/X1、正踢2、侧踢X*3、里合4、外摆XAX5、里合+外摆X/X基二、步法15/X二、队形：本1、单一步法练习20XXXXXX/2、组合步法练习20/XXXXXXX部503、步法对抗练习4要求：步法灵活，撤步反应迅速，动作规范，强攻及反击意分三、腿法打靶（横踢

25、、下劈为主）识强，抓好时间差，掌握好距1、后横2、上步前横3、迎击前横踢4、反击后横5、后下劈6、上步下劈7、前下劈迎击离，快速起动结束部分一、互相放松一、组织：/二、课上小结全队集体进行5三、布置回收器材二、要求：四、布置下节课内容1、放松认真五、师生再见2、各自收回器材器材脚靶课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第10次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习以后横踢为主的技术动作要领二、学生情绪高涨，动作到快、狠、准三、对技术动作，经过千万次的重复，学生能够应用自如课的类型：复习课课的部分时间min练习分量内容与手段时间次数组织教法和要求开队形：一、班长集合整队XXXXXX始/二

26、、师生相互问好XXXXXX5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、原地徒手操/4一、组织：第一节扩胸运动5X1、全队成体操队形，集体进第二节举臂运动8行第三节腹背运动2、练习队形第四节转腰运动XXXXXX第五节弓步压腿XX:KXXX第六节侧压腿要求：准1、按口令节奏练习2、动作正确，美观大方备/二、游戏10二、组织：部25接力赛；冲刺；1、全队成两列纵队，集体进行单腿跳；抱人；2、练习队形分背人入XXX.XXXX要求：/必须按照游戏规则进行三、专门性准备活动104三、组织：行进间：1、慢跑X1、全队成两列纵队，集体进行2、提膝82、练习队形3、

27、提膝+完整动作XX原地:压腿XXXX4行进间踢腿，空击要求：1、学生活动积极主动动作到位课的部分时间min练习分量内容与手段时间次数组织教法和要求四、复习材料四、组织：进行间双护具练习1、全队成两列纵队同时进行1、后横踢2、练习队形要领：提膝高，转胯到位，击打XXXX效果好10/XXXX基2、前横踢XX要领：后腿带动前腿，启动速度要求：本/快，要有渗透力15/201、学生练习认真刻苦2、动作准确有击打效果部553、后横踢撤步反击X3、有实战意识要领：撤步速度快，掌握距离感，4教师指导：分抓时间差，步伐调整快教师巡回指导4、后横踢迎击要领：反应快，脚不能往上挑，15/回收快15/结束部分一、互相

28、放松一、组织：/二、课上小结全队集体进行5三、布置回收器材二、要求：四、布置下节课内容1、放松认真五、师生再见2、各自收回器材器材脚靶护具课后小结海珠中学跆拳道教案课的任务j一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范课的类型：新授课二、学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容课的部分时间min练习分量内容与手段时间次数组织教法和要求开队形：一、班长集合整队XXXXXX始/二、师生相互问好XXXXXX5-三、检查人数及服装A部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、行进间准备活动：/5一、队形：1、慢跑（2-3圈）X二X2

29、、高抬腿28拍X厶X3、单腿提膝2y8拍X-XX4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2y8拍要求：行进间练习，上下协调，准动作舒展备/、原地徒手操：/54X8二、队形：201、头部运动XXXXX部2、扩胸运动XXXXX3、振臂运动分4、转腰运动要求：5、膝关节运动动作规范6、跳跃运动节拍分明7、手、脚、腕运动三、压腿/4X8三、队形同上1、正压2、侧压10要求：用力压腿3、横、竖叉避免拉伤基一、跆拳道基本腿法：20X4一、队形：/1、正踢20/XXXXXX本602、侧踢3、里合XXXXXX课次：第11次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显部分4、外摆5、前腿横踢6、后横踢要求：动作规范出腿迅速注意

30、重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分/60二、重点学习内容：1、学习后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势动作要领：1、起腿后上体和大小腿收成一一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬腿力量2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出3、转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿4、击打目标的位置在正前方稍偏右5、身体右转，收脚落地动作要迅速40/教法：讲解示范2-3遍模仿练习各2遍

31、集体练习分组练习个别辅导正误对比二、队形：XXXXXXXXXX要求：体会动作要领掌握击打的力点回防速度快结束部分5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小海珠中学跆拳道教案课次：第12次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的一、复习后踢，提高动作的规范性课的类型：任二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神复习课务练习分量课的时间内容与手段时次组织教法和要求部分min间数开队形：一、班长集合整队XXXXXX始/二、师生相互问好XXXXXX5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求

32、要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、队形：一、行进间准备活动：/1、慢跑（2-3圈）52、高抬腿2y8拍X厶XX3、单腿提膝28拍xx4、交叉跑2-3圈要求：准5、抱腿跳2乂8拍行进间练习，上下协调，备动作灵敏备/二、队形：15二、原地徒手操：/部1、头部运动104XXXXX2、扩胸运动XXXXXX分3、振臂运动8要求：4、转腰运动动作伸展、规范、5、膝关节运动节拍分明6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、队形同上基一、基本功及素质练习一、队形：1、正踢XXXX-AXX本2、侧踢/20/653、里合15XXXXXXX部4、外摆4要求：5、弹踢腿动作规范分6、横踢出腿迅速教法：采用行进间练习教

33、练个别辅导课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分/65二、复习后踢技术后踢易犯错误：1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩2、转身、提腿有停顿，动作不连贝3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出4、肩和上体跟着旋转，容易被反击三、脚靶练习1、听口令固定靶练习2、分散练习25/20/二、队形：XXXXkXXXXXXXX教法：1、讲解示范1-2遍2、集体练习3、分组练习4、个别辅导要求：动作到位，动作路线准确三、队形同上要求：精力集中气势高涨启动速度快击打有力结束部分5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求

34、：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子课后海珠中学跆拳道教案课次：第13次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、上下肢力量练习二、腰腹肌练习三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分/5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：XXXXXXXXXXXX要求：迅速集合认真听讲准备部分/15一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿（各2圈）由队长带领全队转场地进行各种动作

35、练习/510/4X8一、队形：XXXXXXXXXXX要求：口令清晰，节拍明显充分活动各关节二、队形：基本部分/65一、上肢力量练习1、卧推杠铃男生：40KG10个X3组女生：30KG10个x3组做完后作左右冲拳20个2、杠铃屈臂男生：30KG10个x3组女生：15KG10个x3组间歇时间为3分钟3、俯卧撑A、分组练习（连续做）25/10X3一、组织：男生和女生分开练习，单队依次练习，同学在做时，两边要有两名同学作保护要求：集中注意力，动作认真做够数量，注意安全毁XXXX20个X3组B、听口令做动作同学双手撑地准备好，听老师喊口令，喊一声做一个Qxxxx课的部分时间min内容与手段练习分量组织教

36、法和要求时间次数基本部分/65二、下肢力量1、负重深蹲男：40KG15个乂3组女：30KG15个乂3组间歇3分钟做完后围场地冲刺一圈2、负重蹬高台男：20KG20个乂3组女：10KG20个乂3组间歇3分钟3、深蹲跳换步男：15KG15个乂2组女：7.5KG15个乂2组三、腰腹肌1、仰卧起坐2、左右腰肌3、背肌40/15X2二、队形：xxxxxxxxxx要求：动作准确到位积极认真，坚持组织：男生、女生分组练习，练习者做时，两边要有两名同学保护要求：充分深蹲下落时速度放慢，起身时要有爆发力，迅速坚持做完规定数量三、队形：全队站成3列纵队，3个同学一起做，后面依次轮流QQQxxxxxx组织：两人一组

37、分散练习，一方先做，另一方后做要求：动作动位，充分积极认真练习结束部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材课后小结海珠中学跆拳道教案上课地点：跆拳道场地课的任务课次：第14次课一、学生能够掌握以前学过技术动作的要领二、学生精神饱满，积极主动的训练三、培养学生吃苦耐劳和遵守纪律的品质指导教师：郑显课的类型:复习课课的部分时间练习分量25内容与手段一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、一般性准备活动跑步二、徒手操第一节第二节第二节第四节第五节

38、施、-W-第六节（4X8拍）扩胸运动举臂运动腹背运动转腰弓步压腿侧压腿三、专门性准备活动行进间：1、2、3、4、5、6、7、8、投篮扣球收腹跳分腿跳高抬腿（原地进行）提膝压腿踢腿组织教法和要求队形：XXXXXXXXXXXX要求：迅速集合认真听讲15、组织：1、全队集体进行2、练习队形XXXXXXXXXXXXXXXX二、组织：1、全队成两列纵队，体操队形，集体进行2、练习队形XXXXXXXXXXXXA要求:1、按口令节奏练习2、动作正确，美观大方三、组织：1、全队成两列纵队，集体进行2、练习队形XXXXXXXXXX9、空击要求：1、学生练习认真2、充分活动开课的部分时间min练习分量内容与手段时

39、间次数组织教法和要求四、复习教材：四、组织：（一）行进间空踢练习/20（一）1、全队成两列纵队同时1、弹踢15X进行2、横踢42、讲解队形3、后踢XXXXXXXXXXXX3、练习队形XXXXXX4、两人一组相互交换，来回四基趟换人x/（二）、教法与步骤本（二）行进间双护具练习201、教师讲解示范动作/1、左右抡踢2、学生练习踢护具动作部55要领：启动速度快，连接快（三）、要求：2、前抡踢+后抡踢1、学生练习积极认真分要领：动作连接，回收速度快2、每个动作都要全力以赴-、3、后撤步后踢（一）、组织：1、全队成两列纵队，两人一组2、练习队形二、素质：/XXXX1、单腿跳左30X3组20XXXXXX

40、厶XX右30X3组2、双腿跳1X3组（二）、教学步骤：3、腹肌30次X3组1、教师讲解示范动作4、背肌30次X3组5、举腿腹肌30次X3组2、学生练习结束部分一、互相放松一、组织：/二、课上小结全队集体进行5三、布置回收器材二、要求：四、布置下节课内容1、放松认真五、师生再见2、各自收回器材器材脚靶课后10101010小结海珠中学跆拳道教案课的任务课次：第15次课上课地点：跆拳道场地一、加强专项素质的训练二、对单一动作的启动、完成加以强化课的任务课次：第15次课上课地点：跆拳道场地一、加强专项素质的训练二、对单一动作的启动、完成加以强化三、培养学生吃苦耐劳的优良品质指导教师：郑显课的类型:复习

41、课课的部分时间min练习分量内容与手段组织教法和要求一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形:XX要求:迅速集合认真听讲25一、原地徒手操4X8拍第一节扩胸运动第二节举臂运动第三节腹背运动第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿25一、原地徒手操4X8拍第一节扩胸运动第二节举臂运动第三节腹背运动第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿二、游戏贴人10（一）、组织：1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图XXXXXXXXXXXXX（二）、要求：1、按口令节奏练习2、动作正确有力（一）、组织：1、全队集体进行2、练习队形：目的：达到一定

42、的兴奋性学生认真投入目的：达到一定的兴奋性学生认真投入三、专门性准备活动三、专门性准备活动行进间：1、慢跑2、小碎步3、侧滑步三、（一）、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形4、交叉步5、收腹跳6、分腿跳原地：压腿，踢腿I亠I（二）要求：21、学生活动认真2、充分活动开课的部分时间min练习分量内容与手段时间次数组织教法和要求一、接力赛式专项素质练习一、组织：1、冲刺5组1、全队成两列纵队，循序进行2、单腿跳5组/2、练习队形3、七人一组抱单腿，单腿跳5组4、矮子走步5组30XXXX1XXXX5、手后撑前进、后退XX各5组3、两人一组互相交换，来回两6、四肢爬5组趟换人基本二、要

43、求：/二、口令靶：1、学生积极认真部55原地两人一组，交换202、练习时要有实战意识（一腿十次X3组）/X分弹踢254组织：后横踢踢1、全队成两列纵队，两人一组后踢进行要领：脚底灵活，有爆发力，2、练习队形快速踢靶XXXXX1XXXXX要求：1、学生练习积极主动2、动作到位，次数够3、速度够快结束部分一、互相放松一、组织：/二、课上小结全队集体进行5三、布置回收器材二、要求：四、布置下节课内容1、放松认真五、师生再见2、各自收回器材器材脚靶课后海珠中学跆拳道教案课次：第16次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范课的类型：新授课二、三、学

44、习旋风踢，掌握击打的力点在前脚掌培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容课的部分时间min练习分量内容与手段时间次数组织教法和要求开队形：一、班长集合整队XXXXXX始/二、师生相互问好XXXXXX5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、行进间准备活动：一、队形：1、慢跑（2-3圈）/X2、高抬腿2y8拍5X厶X3、单腿提膝28拍4、交叉跑（2-3圈）XjXX5、抱腿跳2y8拍要求：行进间练习，上下协调，准4X动作舒展备/二、原地徒手操：/二、队形：151、头部运动58XXXXX部2、扩胸运动XXXXX3、振臂运动分4、转腰运动要求：5、膝关节

45、运动动作规范6、跳跃运动节拍分明7、手、脚、腕运动三、压腿/41、正压5X三、队形同上2、侧压8要求：用力压腿3、横、竖叉避免拉伤基一、跆拳道基本腿法：20X4一、队形：/1、正踢25/XXXXXX本652、侧踢3、里合XXXXXX部分4、外摆5、前腿横踢6、后横踢要求：动作规范出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分/65二、重点学习内容：1、学习旋风踢：动作要领：1、攻方上步转体动作迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌2、右腿随身体右转向右后侧摆起时不要过高，以能带动身体旋转起跳为宜3、左脚蹬地起跳，身体略腾空，不过膝，目的是快速旋转出腿4、左腿横踢时

46、，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地40/二、教法：1、讲解示范2-3遍2、模仿练习各2遍3、集体练习4、分组练习5、个别辅导6、正误对比队形：XXXXXXXXXX要求：体会动作要领掌握击打的力点结束部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结海珠中学跆拳道教案课的任务一、复习旋风踢，掌握了解旋风踢易犯错误二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：复习课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分/5一、班长集合整队二、师生相互问好三

47、、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：XXXXXXXXXXXXA要求：迅速集合认真听讲准备部分/15一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2y8拍3、单腿提膝28拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2y8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动10/54X8一、队形：XXX“XX要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：XXXXXXXXXX要求：动作伸展、规范、节拍分明基本部分/65一、基本功及素质练习1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、弹踢腿6、横踢25/20X4一、队形：XXXX-X

48、XXXXXXX要求：动作规范出腿迅速教法：课次：第17次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显采用行进间练习体会动作要领教练个别辅导课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分/65二、旋风踢易犯错误1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩2、转身、提腿有停顿，动作不连贝3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出4、肩和上体跟着旋转，容易被反击40/二、队形：XXXXXXXXXXXX教法：1、讲解示范1-2遍2、集体练习3、分组练习4、个别辅导要求：1、动作到位2、发声洪亮结束部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行

49、二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子课后小252565252565海珠中学跆拳道教案课次：第18次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务课的部分一、基本步法的练习二、学习基本的连击动作，使学生明白如何在进攻、反击时的应用三、培养学生一定的实战能力课的类型:新授课时间min15练习分量内容与手段一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、慢跑二、徒手操2、3、4、5、6、头部运动振臂运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕、脚腕三、专项准备活动1、2、3、4、1+1左右提膝高抬腿反应跑冲刺跑一、基本技术1、2、3、4、5、6、正踢侧踢里

50、合外摆前绕步辙步组织教法和要求队形:XX要求:迅速集合认真听讲一、队形:20X4二、队形:XXXX要求:XX活动开身体部位三、队形:XXXXXX、XXXXXX要求：动作到位、速度一、队形：XXXxxxIIXXXXXX课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分/65二、重点学习内容：后腿横踢+垫步后腿横踢（一）技术要领：1、左势实战姿势开始右腿蹬地，身体重心前移至左脚，左脚掌内旋，身体右转，顺势提右腿用右横踢，向左前踢击，击打腹部3、右脚落地后，左脚向前垫一步，同时在起右腿用高横踢攻击对方的头部击打腹部40教法：1、讲解示范2、两人一组练习3、集体练习4、个别指导要求：认

51、真听讲大胆体会认真练习结束部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材课后小5555海珠中学跆拳道教案课次：第19次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习前几次课学的腿法、纠正错误二、学习双飞踢，使学生体会发力部位，使动作既有速度，又要规范三、掌握动作要领，与实战技术要结合课的类型:新授课课的时间部分min内容与手段练习分量次组织教法和要求数始5部分一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：XXXXXXXXXXXX要求：迅速集合认

52、真听讲一、慢跑一、队形:201、头部运动201、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、体转运动5、俯背运动6、腰部运动7、膝关节8、手腕、脚腕三、专项准备活动1、左右提膝2、高抬腿曲膝跳3、左右转体360度4、反应跑5、协调性练习6、步法四、压腿二、徒手操XXXXXX要求：速度快二、队形：XXXXXXXXXX要求：充分活动开身体各部位三、队形:XXXXXX要求：动作规范节奏分明四、队形：正压侧压横叉竖叉/5XXXXXXXXXX课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分/60一、基本技术练习1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、前绕步6、辙步7、横踢8、后踢9、旋风踢二、重点

53、学习内容：学习双飞踢，并结合练习技术要领：1、击打第一个横踢时，身体可稍后倾，以利于连接动作，但动作不要下压，动作要轻、快、狠2、两腿交换之间髋部要快速扭转3、小腿在弹直的一刹要有个别动过程，使腿产生鞭打/20/40三、队形：XXXXXX、XXXXXX要求：积极认真，动作准确发声洪亮，落点准确二、队形：XXXXXXXXXXXX要求：动作规范仔细体会教法：1、讲解示范2、集体练习3、个别指导4、正误对比结束部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第20次课上课地点

54、：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习学过的动作，巩固定型二、学习下劈动作三、结合脚靶练习下劈课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分/5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：XXXXXXXXXXXX要求：迅速集合认真听讲准备部分/25一、准备活动慢跑二、游戏：网鱼三、专门性准备活动1、前踢跑2、侧身跑3、交叉跑4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝7、把膝跳8、反应跑练习9、冲刺四、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈/510/5/54X8一、组织：1.练习队形：AA要求：步伐

55、一致，队伍整齐二、组织：集体进行要求：充分调动学生积极性三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形XXXXXXXXXXXXX要求：1、学生活动认真2、充分活动开5、脚趾脚背6、横叉竖叉练习分量课的时间内容与手段时次组织教法和要求部分min间数一、基本步法一、组织：1、跳换步1、全队成两列纵队，循序进行2、前滑步10/2、练习队形3、后滑步XXXX4、垫步X八X5、撤步XX二、基本腿法XX1、前踢15/二、练习形式：2、横踢两人一组互相交换，来回两趟3、左右横踢换人组合动作练习基三、学习下劈20本/1、实战姿势开始，左右脚掌等X三、教法步骤：55地提膝，膝关节尽量贴胸，提到30/41

56、、教师讲解示范动作部最高点时，向上展小腿，尽量展2、学生练习踢护具直达到最大限度时，大腿带小腿，要求：分向前下方劈击，同时向前下方放1、学生积极认真髋，迅速下劈，下劈至腰时，收2、练习时要有实战意识腿控制力量，将击打脚落与支撑脚前方，恢复成准备姿势组织：1、全队成两列纵队，两人一组2、强化性练习进行两人一组，一方拿靶，一方打2、练习队形XXXXAXXXX一、互相放松一、组织：结束/二、课上小结全队集体进行束部5三、布置回收器材二、要求：部分四、布置下节课内容1、放松认真分五、师生再见2、各自收回器材器材脚靶课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第21次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、

57、复习下劈动作，巩固强化动作二、结合脚靶练习动作发力课的类型：复习课课的部分时间min练习分量内容与手段时间次数组织教法和要求开队形：一、班长集合整队XXXXXX始/二、师生相互问好XXXXXX5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、准备活动/一、组织：慢跑31、练习队形：/iA二、听口令反应练习7二、要求：1是向后跑步伐一致，队伍整齐2是原地不动反应迅速3是向前跑准学生根据老师的口令做出相应动作，错了的罚俯卧撑5个备/5420三、专门性准备活动X部1、跳马提膝8三、组织：分2、侧滑步3、高抬腿4、俯卧撑跳1、练习队形XXxxXXX-5、两人一组

58、相互提膝6、单腿跳XXXXXXX-7、蛇形跑要求：四、压腿1、学生活动认真1、并腿前屈/52、充分活动开2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈四、练习队形5、脚趾脚背6、横叉竖叉XXXXXXXXXXXX课的部分时间min练习分量内容与手段时间次数组织教法和要求j一、_一、组织（一）、基本步法201、全队成两列纵队，循序进行1、跳换步2、前滑步X42、练习队形XXXX3、后滑步X4、垫步20/XAX5、撤步XX（二）、基本腿法3、两人一组互相交换，来回两1、前踢趟换人2、横踢教法步骤基3、下劈1、教师讲解示范动作4、组合动作，以下劈为主2、学生练习踢护具本/部60三、脚把练习三、组织1、单一动作固定靶1、全队成两列纵队，两人一组分两人一组A支靶B打靶进行动作：所有学过的单击动作40/2、练习队形2、行进间的单击动作XXXX强化下劈技术为主A3、反应靶X*乂X截亍下截截亍冲拳格线AE三数18XX芋力、认-社仿卡习旨导f比BCD真结束部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材