试析利用足球活动运动处方调适大学生心理障碍

1、试析利用足球活动运动处方调适大学生心理障碍论文关健词:足球活动心理障碍运动处方论文摘要:体育锻炼可以促进大学生的身心安康，通过对足球活动的特点分析，针对大学生常见心理障碍的产生及其产生原因提出了假设干种以足球活动为手段的运动处方，以帮助大学生调适心理障碍。当代大学生是中国社会中文化层次较高的群体，且处于我国经济转型和教育转轨时期，不断变化的社会环境、不断深人的高等教育改革，难免在学习和生活中产生情绪情感障碍、社交障碍、以及意志品质的缺陷等。心理学家研究说明，在进展各项体育锻炼，尤其是体育比赛过程中，都需要参与者有较强的自控才能、坚决的信心、顽强的毅力和百折不挠的心理品质作为基矗因此，日常生活中

2、根据不同类型的心理缺陷进展有针对性的体育锻炼，可以改善不良心理状况、弥补情感，培养健全的人格。许多体育工作者对此做了研究和理论，提出以运动处方为方案的调适心理疾病的方法，列举了许多有益的运动工程，足球便是其中之一，足球活动是全国群众都很喜欢的运动工程，常以群体的方式进展，可以有效地培养人们英勇、顽强、果断、机敏等意志品质。本文就大学生常见的心理障碍提出以足球活动为调适手段的运动处方。1.足球活动的特点与调适心理障碍的运动处方足球活动中射门技巧多样性的特点，可以调控情感情绪。心理学家认为劣性情绪是大学生最大的敌人，不仅会引起生理疾病，而且容易导致各种心理疾病和障碍，危害极大。所谓劣性情绪是指持续

3、的消极情绪和过度的情绪反响，例如因不幸事件引起的悲伤、忧郁持续数周、数月甚至数年都不能消除，或情绪反响过于剧烈，都会对身心造成危害，进而引起压抑、紧张、焦虑、恐惧等心理障碍。足球活动是球类游戏演变开展而来的，参加者在比赛中，假如运用多种过人技巧并能射门得分，将获得成功的喜悦和极大的乐趣，从而驱散不良情绪的困扰，假设能经常这样保持心情愉快，那么能调节情绪情感，克制心理障碍。以下方法是针对忧郁、猜忌、压抑、恐惧等心理障碍进展调适的运动处方:射门比分法两人或更多人。每人射门10次，在一定的点射门让球打在足球墙上，墙上有不同分数。看十次后总分谁最多，最多的为胜方。“三打二或“四打三半场比赛在半场上，由

4、二名或三名队员组织防守三名或四名队员组织的进攻。射中门后，进攻和防守互相交换。采用以多胜少的方法有利于进步射门成功率。任意球射门晋级比赛以球门线中点为圆心，以此圆心用适宜的间隔 (视参与者才能而定)为半径画半圆弦线，线上画a,b,三个标志点，分别与球门线成450,900,1350，每个点为晋级点，要求队员面对人墙和守门员在每个点逐一射中球门，先射完的为胜。(2)足球活动中互相配合的集体性的特点，可以协调人际关系，改变性格缺陷。人际关系的心理因素包括认识、动机、情感、态度和行为等，它们的不同组合、互相作用形成人际关系的不同思想基储动机特征、感情色彩、态度方式，从而表现出人际关系的不同层次和开展程

5、度。假如不同的因素组合在一起产生有害的偏见、成见甚至错觉，会给人际关系交往带来负面影响，如自卑、嫉妒、猜忌、报复等心理。足球运动是一项集体工程，是靠群体合作而完成，是以传接球为纽带，以两三个人甚至五个人之间默契地进攻和防守为根底进展的比赛。在这个过程中形成互相理解、互相珍重、互相沟通的气氛，从而培养团结友爱的集体荣誉感，到达调节人际关系的作用。以下方法是调适人际关系交往障碍的运动处方。两人颠球比赛要求多位学生参加，将所有学生分为假设干组，两人一组，同时开场颠球，两人交替颠球，球不能落地，看哪一组坚持时间最长。半嘲五对五或“四对四对抗赛在半场内，五个学生与五个学生之间或四个学生与四个学生之间进展

6、对抗赛，看哪组学生先进球，输的学生罚做“头拱球。组织“一枝花或“两枝花小场地全场比赛要求参赛队由五男两女或六男一女组合参加，其它的同正规比赛规那么一样。(3)足球活动中的胜败与输赢不确定性的特点，可以锻炼顽强的意志品质以及积极的拼搏精神。意志品质是人们克制困难完成各类理论活动的重要心理条件。由于大学生心理或生理条件的限制，对社会生活、政治生活、人际关系等方面的认识还比拟幼稚。他们追求理想，但容易脱离实际，陷人空想，在追求理想过程中往往不顾客观条件，不擅长从现实情况出发，固执已见，急躁冒进，滥用体力与精力，容易随时间推移和困难增多以及遭遇挫折而失去信心，从而产生烦恼、苦闷、不满甚至绝望，导致形成

7、意志品质缺陷，影响学习效率、生活态度、自我评价，影响自身的成才与社会的开展。足球运动是一项非常有利于大学生身心安康的活动。在比赛中要求体力和智力的投人较大，而且得分和失分的偶尔性很大，造成输赢的不稳定性很大，这就要求参与者要有“败不馁，胜不骄的心态，正确对待胜败，从而培养顽强、英勇、坚毅、机智、自制、艰辛耐劳的良好品质。以下介绍调节意志品质缺陷的运动处方。“点球比赛与同伴比赛，在罚球点罚点球，输者罚做俯卧撑。“七对七或“六对六小场轮换赛进展七人对七人或六人对六人的小场对抗赛，看哪组先进球。输队下场，换另一队上场与胜队比赛。足球网球用网球的场地，场地大小可根据情况自己选择。人数三对三或更多。方法同网球规那么，在练习中不能用手碰球。发球时用脚把球踢到地方场地内比赛就开场。发球方获胜才能得分，否那么交换发球权。看谁得分先到10分。规那么:按照网球规那么，球落地一次后就要把球踢到对方场地。2.建议足球活动是