论初中体育教学的田径训练强度与训练量

1、论初中体育教学的田径训练强度与训练量 摘要：初中阶段正是学生身体生长发育的高峰期，这一阶段也是对学生进行田径训练与培养的关键阶段。初中体育教师在教学的过程中，要根据学生生长发育的特点合理安排学生的田径训练量和训练强度。文章总结了当前初中体育教学田径训练强度与训练量的影响因素，进一步分析了科学安排初中体育教学田径训练强度和训练量的方法。 关键词：体育教学,田径训练,训练强度 田径运动由来已久，在对国家或者地区运动水平的衡量中，田径运动水平已经成为重要的标准。基于此，大部分国家纷纷进行田径运动员的培养，在田径运动的发展和人才的培养方面提供一系列支持。最近我国田径运动发展也得到社会的关注，在进行大量

2、努力和反思与改进等之后，田径运动水平有所提升，但是依然无法与体育强国相抗衡。在田径运动人才的培养中，初中是一个尤为重要的阶段。而现实中很多体育教师在初中体育教学的田径运动训练方面，选择的方法、采取的态度都有不科学之处，尤其是训练强度偏低、训练量过大，无法有效挖掘学生的潜能，训练效果不甚理想。初中体育教师应该立足于初中生的身心发展特征，制定科学的田径运动训练方案，通过合理的田径运动训练，提升学生的田径运动技术水平，一方面培养优秀的田径运动员，另一方面也为学生身心健康提供保障。 一、田径运动训练强度和训练量之间的关系 在各种各样的体育项目中， 田径运动是最基础的一部分，是以人类生存技能为基础发展起

3、来的运动项目，项目动作涉及到走、跑、跳、掷等。进行田径运动训练对于学生而言意义深远，比如可以更全面地挖掘学生潜在能力，赋予学生健康的体魄，促使学生形成积极向上的心态，有助于学生的身心健康。初中体育教学中，田径训练主要是对学生的爆发力进行训练，例如要求学生在更短的时间里完成一千米跑步测试，所以训练量和学生运动的时间和运动距离等相关，影响学生训练结果的因素比较多元化，比如训练强度、训练量、训练侧重环节等。按照现有的理论可知，如果控制训练强度，在既定的时间里达到理想的训练效果，就需要增加训练量，训练量和训练强度的关系彼此制约。另外需要注意的是，中长跑项目训练中，假如不提高训练强度，只增加训练量，学生

4、往往无法顺利地突破身体极限，不利于学生运动能力的持续性增强。所以教师也应该适当地增加训练强度，比如进行百米短跑项目的训练，提升学生的爆发力。总之，教师对学生田径项目的训练中，需要处理好训练强度和训练量的关系，不可顾此失彼。 二、初中体育教学田径训练强度和训练量的主要影响因素 在初中体育教学中，田径运动训练对于学生的发展而言非常重要，体育教师指导学生进行田径运动训练的时候，必须要保证训练强度和训练量的科学性，良好的训练方案能够在学生发展中发挥积极作用， 比如可以锻炼学生的耐力，促使学生拥有积极向上的精神和健康的身体。初中体育教学中，田径项目训练强度和训练量的影响因素比较多，常见的有如下四点：第一

5、，社会影响因素。我国最近几年开始重视田径项目，但是从整体上来说，对其重视度还需要提升，田径项目训练体系不够完善，训练方法、训练目标等不够统一，在这样的情况下，初中体育教师进行田径项目训练的时候，可供参考的制度、标准、目标体系等都相对匮乏，不利于教师对训练强度和训练量的科学把控。第二，家庭影响因素。我国很早便开始进行教育制度的革新，不足的是还没有取得预期的效果，教育制度改革任重而道远，目前很多家庭依然过度强调学生的成绩，在学生田径运动的训练和体育技能的提升方面，投入的精力和资源比较少。在家庭不配合甚至反对的情况下，学校成为学生进行田径项目训练的主要场所，有限的时间里教师很难保证田径训练量和训练强

6、度的合理性。而初中阶段学生的田径项目训练非常重要，如果这一阶段没有进行有效的田径训练，则学生的田径潜力便难以挖掘。第三，教师影响因素。初中体育教学中，田径训练需要教师拥有完善的知识系统和一定的教学能力，熟悉田径项目，掌握田径动作标准和技术等，才能够指导学生展开有效的田径项目训练。现实中部分初中体育教师的知识系统并不够完善，教学能力也一般，无法保证田径训练活动的顺利进行，尤其是体育教师不仅要负责田径项目的训练，还需要负责其他体育教学课程，需要体育教师备课，制订教学方案等，教学精力有限，对于田径训练方面，很多时候无法兼顾训练量和训练强度，训练效果自然不甚理想。第四，学生影响因素。初中田径项目训练中

7、，学生需要发挥主观能动性，主动接受训练，才能够在教师的指导下掌握田径运动技能，提高身体机能。我国市场经济繁荣的背景下，人们的物质生活也得到极大改善，部分学生劳动、运动时间都减少，将大量的精力投入到学习中，体育锻炼中，不一会儿就气喘吁吁，这样的情况下，田径训练中要降低训练强度和训练量，对于整个田径项目训练而言非常不利。 三、科学安排初中体育教学田径训练强度和训练量的方法 第一，健全初中体育教学田径训练机制。良好的机制是推动初中生进行有效田径训练的保障，这一机制的建设需要初中学校领导者和初中体育教师一起进行分析，也可以与其他学校进行合作，共同在初中田径训练方面，确定训练方案，包括训练强度和训练量、

8、训练目标等，通过制度规定，避免体育课被其他课程占用，保证田径训练的时间。另外体育教师也需要做到因材施教，按照学生身心特征和兴趣习惯等，制定差异化的田径训练方案，对于身体机能较强的学生，提高训练强度，增加训练量；对于身体机能一般的学生则有所下调，对于身体机能较差的学生，要进一步控制训练量和训练强度，保证训练的科学性和安全性。除此之外，在制定田径训练机制之后，学校领导还需要监督这一机制的执行，对体育教师进行针对性培训，提高其教学能力，为学生田径训练提供充足的师资力量。 第二，科学掌控田径训练中的训练强度和训练量。田径训练效果和训练过程中教师设置的训练强度、训练量息息相关，加大训练力度，增加训练量虽

9、然可以提升学生的田径运动能力，但是可能会有损学生的身体健康，尤其是对于身体机能一般和较差的学生来说，更需要控制好训练量和训练强度。体育教师需要根据学生的身体状况，设计出科学的训练方案，对于运动能力不同的学生，确定差异化的训练方案，保证训练量和训练强度的科学性。另外考试方面，也需要将田径项目纳入到体育考核范围中，让学生认识到田径训练的重要性，从而提升学生田径运动成绩。 第三，提高初中体育田径教学训练的趣味性。田径训练中，涉及到的运动类型主要是走、跑、跳、掷等，一般需要学生付出大量的精力和时间进行训练，对此，大部分学生对田径运动的兴趣比较低，不管是课堂知识理论的学习还是操场上进行实践活动，表现出高涨热情的学生只在少数。因此，体育教师有必要转变教学方式，通过多元化的教学方法进行田径训练，比如可以将田径训练和游戏结合在一起，几个学生一个小组，相互监督，相互指导等，对学生动作进行耐心指导，及时给予鼓励等，通过不同方法调动学生的学习热情，只有学生主动进行田径训练中，训练结果才会更理想