优秀中长跑运动员比赛战术分析

1、优秀中长跑运发动比赛战术分析摘要：中长跑比赛战术是运发动战胜对手夺取金牌的比赛方案，是运发动训练程度和比赛才能的综合表达。纵观各种比赛尤其是高层次的比赛，理论证明合理有效的战术确实在比赛中能发挥宏大作用，既能充分发挥自己的竞技才能又能有效抑制对手的发挥，出其不意地战胜对手，成为获得优异成绩和摘取桂冠的关键。本文通过查阅了近几年来局部奥运冠军和世界记录创造者运用最好的几种比赛战术的有关资料，及优秀中长跑运发动比赛战术的特点及运用方法，试图较全面、系统地阐述中长跑比赛中战术的运用。关键词：中长跑运发动比赛战术特点1前言中长跑是典型的速度、速度耐力、速度力量技战术相结合的周期性的体能类工程，近百年来

2、世界中长跑运动程度不断进步，在高手如林，竞争剧烈的比赛中，要想进一步进步运动成绩，获得最好名次，除必须注重科学选材和科学化的训练因素外，合理安排和正确运用比赛战术也是非常重要的一环，所谓中长跑比赛战术是根据本人和对手的情况，有针对性地采取一种专门的方法，来创造优异成绩和名次合理运用战术能充分发挥自己的体力和技术程度，比赛经历和意志品质来创造优异成绩。近年来，在世界重大国际比赛中，如奥运会、世界锦标赛等，运发动运用战术优势，获得金牌的例子很多，尤其是随着运动程度的不断进步，竞争日见剧烈，比赛往往在最后一圈，甚至距终点几米时见分晓。所以运发动在诸因素都相差无几的情况下，战术运用是否合理，就成为获得

3、冠军的关键。本文试图较全面、系统地阐述中长跑比赛战术的运用及自己的看法可供参考。2研究方法2.1文献资料法：根据研究的目的和内容，查阅搜集近几年来国内外优秀中长跑运发动比赛时常运用的战术和最正确战术，及所获得的比赛成绩，对优秀中长跑运发动比赛成绩进展分析，以及上网查询中国优秀中长跑运发动的有关信息和数据，搜集中国体育报刊关于优秀中长跑运发动的报道。2.2观察法：对近几年来举办的田径锦标赛、黄金联赛等大型田径比赛当中，所获得优异名次和成绩的优秀中长跑运发动的比赛战术进展观察，并比照赛中运用比赛战术所获得的优异成绩进展分析。2.3数理统计法：对搜集的有关资料用EXEL进展整理统计，包括分断时间等。

4、3结果与分析3.1各种战术在比赛中的运用分析:3.1.1匀速跑战术分析匀速跑战术是运发动在整个比赛过程中将体力均匀地分配到每个段落的跑法，是指运发动在比赛前根据自己的体力情况，制定好严密的速度分配方案，保持匀速并不意味着匀速用力，相反，要保持匀速需要逐渐增加用力程度，才能保持速度不减。采用此战术的运发动往往是想使自己的体力得到最大限度的发挥，从而获得自己的最好成绩。从起跑开场就要以较快的速度抢在其他对手的前面，占据有利的位置，获得领先的时机，运发动在比赛中根据赛前定的速度，合理地分配体力，途中跑时要严格按照事先安排好的方案，哪一圈用多少时间完成，不要管其他运发动如何跑法，只要一直按制定的方案跑

5、下去。这种战术是有节奏的，比拟匀速的形式跑完全程，其优点是速度比拟均匀，跑的节奏和呼吸频率也较平稳，能保持身体各器官系统工作的平衡，使运发动相对感到舒适轻松，能量的消耗也相对减少，肌肉工作的效率也较高，往往能创造较好的成绩，例如：我国优秀女子中长跑运发动曲云霞，在第七届全国运动会上采取此战术，以3分50秒46的成绩创造了新的世界记录。就是成功地运用了开场阶段高速发挥速度(前400分段时间到达57.46)，第2、3圈采用平均的匀速节奏跑，最后300全力冲刺，使世界纪录进步了2.01，这种战术的目的是进步运动成绩和打破记录，而不是为了获得好名次。表现形式是以较快的速度起跑，定时跑每一段间隔 。运发

6、动不管比赛场地的情况如何变化，而只管“我行我素。此战术特点：是从起点到终点，要合理分配好体力，跑每段的速度根本相等，速度感很好的运发动是可以做到这一点的。例如：美国中跑名将约特尔在1972年第20届奥运会800米决赛中采用此战术以1分45秒91的成绩获得金牌。英国著名的世界中长跑巨星安科，在1981年6月7日佛罗伦萨用该战术创造的1分41秒73的800米世界记录，至今无人问津。1984年，巴西允许中长跑运发动克鲁日，在美国举行的第23届奥运会上以这种战术跑完了800米全程。而且以1分43秒的成绩创造了奥运会新记录。采用匀速跑战术，首先要定好速度分配的方案，每一圈跑的时间都要定出来，按方案一圈圈

7、地跑下去，上一圈的速度快了，下一圈的速度就适当地放慢一点，上一圈的速度慢了，下一圈的速度就要快一点，追回失去的时间，根本保持好方案时间相等的速度跑下。匀速跑战术主要是为了争取破记录和创造好成绩时采用。这种战术要求运发动具有较高的自控才能，不能轻易地被对手的比赛节奏和其他条件所打破。中长跑的体力分配方案采用匀速跑的方法最好。因为跑的节奏稳定，呼吸节奏也稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，使肌体始终处于良好的工作状态。因此，以平均速度跑完全程是节省能量的最好方法。要在比赛中准确完成每一阶段的速度要求，就要在平时训练中培养跑的速度感，并建立结实的动力定型，在训练中经常以到达的平均速度进展各种间隔 的训

8、练，才能到达预计成绩的控制速度。采用匀速跑战术的运发动在比赛的一开场就使自己保持预选制定的衡定速度，这主要依靠速度和节奏感的综合控制来实现。在剧烈的比赛中，场上的变化多种多样，运发动要完成自己的战术方案而不受干扰，就一定要始终保持沉着、冷静的状态。另外，随着体力的不断消耗，运发动要随时依靠视觉、听觉、触觉、温度感觉等来进展自我调节。3.1.2领先跑战术分析领先跑战术又称为“创造最正确成绩战术，是指运发动在起跑后就占据领先的位置，按预定方案分配速度，主动控制跑的速度和节奏，并把领先优势保持到比赛完毕的战术方法.典型实例是，1985年摩洛哥运发动奥伊塔创造500012in58s39世界记录时的战术

9、，就是全程始终领先跑，并获得了成功，比方案的成绩12in59s快0s61见表1。运用此战术在比赛场上先发制人，在比赛开场阶段就给对手压力，以此来挫伤对手的积极性，削弱其信心，增强自己的信心和斗志。当对手一个个被甩在自己身后时，中长跑比赛中运发动获得了成功，往往是由于他很好地运用了这种领跑的战术。他们的观点是“我假设前程放慢速度，后程也跑不快，不如开场就拼，后程尽力而为之。而另一局部运发动那么是根据比赛任务的需要而运用此战术。领先跑战术大致可分为2种:突然加快跑速领先，这是多数运发动所惯用的方法。采用突然加速、往往使对手感到迅雷不及掩耳，当对手一旦发现，已经被甩开一定间隔 ，使其感到措手不及。常

10、常在重大的国际比赛中以惊人的速度的耐力领先跑，并屡次创造世界纪录。逐渐加速，越跑越快，勇于领先，直到获得战术的成功。此战术特点：是速度耐力好，能以较高速度跑完全程。这种跑法适用于训练程度明显高于其他对手，或专项耐力好，而速度和冲刺才能相对较差的运发动，采用此战术，应尽量设法在终点冲刺前把对手远远抛在后面。也有人称这种跑法为“破记录跑法，是指运发动为了打破记录，在自己实力较强的情况下，不受其他运发动的干扰充分发挥自己最正确的竞技才能。例如“东方神鹿王军霞也采取了这中战术打破了世界记录。英国长跑巨星戴夫?莫尔克罗夫于1982年7月7日在挪威首都奥斯陆的比赛中以13:00.42的成绩打破5000米世

11、界记录时，也是采用这种战术。当人们问他为什么采用这种战术时，他说：“我感到这种战术不错，他能充分发挥我的体能，我喜欢这种战术，当意识到这次比赛完全是靠自己的体力跑出这样的成绩，我想我感到更满意。众所周之，训练程度较高，比赛经历丰富的运发动，假如相信自己的速度耐力和心理承受才能比对手强，就可以果断的领跑，掌握场上的主动权。但更宜疲劳因为在有风的情况下，最前面的运发动会把风挡住，在比赛中有种情况却相反，领跑明显关键，因为你不领跑，你就不会赢，例如逼迫对手过早进入冲刺状态，以便消耗他们最后的体力，选用领先跑战术的运发动应具备的条件：雄厚的训练实力和良好的竞技状态、良好的速度耐力和控制速度的才能、顽强

12、的意志品质和必胜的心理素质专项耐力较好但速度略差的运发动多采用领跑的战术。转贴于论文联盟.ll.3.1.3变速跑战术分析变速跑的比赛战术是比运发动速度耐力和机体代谢转换才能的战术。其能量消耗和比赛难度都是很大的。在比赛全程，运发动主动改变跑的速度和加速的间隔 ，以破坏对手跑的节奏和心理状态，增加对手的能量消耗和紧张程度。从而到达成功的目的。选用这种战术一般总的成绩相对低一些。肯尼亚运发动D?切利莫1992逆水内在罗马国际田径邀请赛上1000决赛上1000表2D切利莫10000成绩分段速度段落的速度变化见表2。可以看到前500013in30s27，1000平均速度2in35s78，前5个1000

13、的最大速度差为3in63s，后5000成绩为13in45s26，1000平均速度是2in48s52，后5个1000的最大速度差是19in12s。后半程变速跑的速度变化幅度19s12是世界中长跑比赛中少见的。也正是这一点他获得了成功。此战术特点：是从起点到终点，根本上都是以变速跑的形式跑完全程，是夺取冠军，因此采取此战术的运发动必需要有很强的变速才能，即具备高程度的有氧和无氧才能，其次，要有很强的控制才能，速度感和坚忍不拔的毅力。比赛开场，运发动要以较快的速度，去站拥有利的位置。当匀速跑一段间隔 后，再用的跑法，以不断变换跑速的形式，打乱跟跑队员跑的节奏，加重心理负担，到达逐渐甩开对手，而获得最

14、后成功的目的。例如英国的波伏特尔在1976年和1978年分别获得欧洲杯赛5000米冠军和英联邦运动会10000米冠军的那两次比赛中，都成功运用了这一战术。这种战术施行起来有很大的难度，需要有很强的制才能，假如做不到，很可能会被外界的条件所破坏，所以施行起来一定要慎重。这种战术适用于平时训练有素，能量代谢转换才能较强，而中的成绩相对低一些的运发动。选用变速跑的比赛战术，运发动应具备的条件：高速度的持续跑才能和高速度变速跑中机体代谢转换才能，雄厚的速度和能量储藏，最正确竞技状态和顽强的意志品质运发动心肺系统功能和代谢功能具有较大的优势。从根本上讲，良好的速度和速度耐力是最后冲刺才能的根底，还要根据

15、比赛最后冲刺的要求进展模拟训练。世界纪录不断更新，训练中从传统的“马拉松式专项研究训练强度和速度向全面性开展，必须在多年训练中加强对速度和最后冲刺才能的训练，并让中长跑运发动养成在任何一次训练中都以最快速度跑完最后一段间隔 的习惯。比赛时战术的选择是否合理，是影响运发动成绩和名次的重要因素。因此，要使比赛选用的战术特征与训练过程相一致，有方案、有目的地在训练中反复应用，才能显示出战术的作用。一般是运发动运动程度越高战术运用得越自如，战术的作用也越显著。3.1.4跟随跑战术分析在中长跑比赛中，无论是世界级大赛，或是国内外中、小型比赛，经常看到有的选手尾随在后，紧跟不舍，最终后来居上获得成功，这种

16、战术称为“紧跟领跑者的跟随战术。这种战术的表现形式:起跑后，利用较好的速度，迅速抢占第2或第3位，然后，一直紧跟其后，等到还剩最后一圈时，利用自身具有良好的速度的优势，开场有力的冲刺，超越领跑者。特别是400速度很好的中长跑运发动，采用跟随战术，只要不落伍，一般都能奏效。例如:捷克运发动福马诺娃在1997年第7届世界田径世锦赛女子800决赛中，采用跟随战术，整个比赛过程名次保持在2-3名之间，在最后几十米处快速冲刺，以1分56秒68的优异成绩超过对手获得冠军。此战术特点：是跟随跑的运发动在领跑的运发动后相对放松，节省了能量消耗，以最后冲刺的速度获得成功，多在预赛、半决赛中选用，或是运发动与对手

17、实力有一定差距，以跟随跑的方法，进步运动成绩。以取胜为目的的跟随跑，一般地说要保持超过对手的实力(即高速度)，以便做决定性的冲刺。跟随要亲密注意领跑者和其他对手的动向，准备随时在任何间隔 采取行动，以高速度超过对手，最好在领跑者的右侧。在重大比赛中，中长跑运发动为了战胜对手，往往会让对手领跑，自己紧随其后，时机成熟立即出其不意抢先到达终点，这种夺冠的战术通常对最后冲刺才能强的运发动有利，历届奥运会的事例很多。1996年亚特兰大奥运会女子10000比赛就是一个例如，中国选手王军霞在最后150左右被葡萄牙的里贝罗超过从而失去了金牌。而在2022年雅典奥运会中国选手邢慧娜就是利用这一战术在最后80超

18、过对手获得金牌。跟随跑战术与领先跑战术相比，跟跑者的心理定向比拟单一，常常在大多数赛程中只要集中精力于紧紧跟住领先者，保持“衔接即可。选用跟随跑战术运发动应具备的条件:具有较大的速度和速度耐力程度优势；运发动变速跑的才能较突出；良好的竞技状态和顽强的意志品质，运发动与主要具有较大的速度和速度耐力程度优势;运发动变速跑的才能较突出;良好的竞技状态和顽强的意志品质;运发动与主要对手实力相近。采用领先跑的运发动一定要头脑清醒，随时观察场上的情况，并注意防止对手的变速跑战术，一旦发现领跑者的跑速，以致自己必需要打乱正常的节奏才能跟进跑时，就要即时放弃，防止盲目地跟谁跑，这时要改用匀速跑战术，同其他队员

19、一起跑进，积蓄力量再寻找时机。假如跑过一段间隔 后，感觉对手的实力高于安静时，就不要勉强按自己的节奏跑进，等待时机，再继续跟随跑，跑一段后，特别是比赛的后阶段，当发现对手呼吸混乱，动作不协调时，速度下降时，应当机立断，不失时机作超越的尝试。3.1.5最后冲刺跑战术分析这种战术是指运发动可以在最短的时间内到达最大的速度，发动全部的力量进展最后间隔 的拼搏的战术。采用最后冲刺跑战术的运发动必须具备良好的速度和很强的最后冲刺才能。要使最后冲刺战术运用得当，必需要充分考虑不同间隔 的工程最后冲刺的间隔 ，一般来说，800跑在最后200-250处开场冲刺;1500跑在最后300-400处开场冲刺;300

20、0、5000、10000跑往往是在最后的400-450处开场冲刺。由此可知，要使此战术充分发挥，运发动一定要根据自己的才能选择好冲刺的时机。进展冲刺跑时，加速要突然，给对手造成一种防不胜防的感觉，这样，不光在速度上赢得了时间，而且在心理上占据了优势。此战术特点：是最后冲刺战术的运用是基于运发动可以在最短的时间里到达最大的速度。这就要求运发动在0.40内越过对手赢得最后的成功。多年的比赛得出这样一条规律，不同工程有不同的最后冲刺的间隔 。一般说800跑在最后的200-250处开场冲刺，1500在最后的300和500处冲刺，3000障碍跑、5000和10000跑，冲刺往往是在最后的600-1000

21、处开场。通晓这些特点，可以帮助运发动选择冲刺的时机。为了夺得好名次，哪怕最困难也应努力加速冲刺，以给对手造成突然袭击，增加对手压力。当你从对手后面加速，并超过对手时，你不尽赢得了时间，此外在开场最后冲刺之前，一切都要做得隐秘。最后冲刺要求运发动可以发动全部力量，发起强有力的冲刺。当今中长跑比赛日趋剧烈白热化，往往谁能先合理采用最后冲刺战术，谁就能在势均力敌的比赛中获得成功。这样的事例屡见不鲜，最典型的是我国20岁的年轻新秀邢慧娜在第28届奥运会女子10000决赛中，一直跟在第1集团的末位，当比赛还剩最后5圈时，邢慧娜逐渐跑在埃塞俄比亚老将图鲁和年轻运发动迪巴巴的后面，处在第3位的位置，在最后1

22、圈时邢慧娜突然开场发力，在最后1个弯道过后超过了跑在最前面的迪巴巴和图鲁。最终以30:24.37的成绩和差不多10的优势，高举双手第1个冲过终点，为中国夺得了第2枚价值极高的奥运会金牌，同时还创造了新的世界青年纪录。4结论综上所述，中长跑比赛战术共有五种类型，这些战术既有不同的特点，也有着互相联络的共性特征。其中速度分配是中长跑运发动运用战术方案最重要的内容。因此，不管运用何种战术，都要根据运发动本人的特点和比赛的实际情况，灵敏运用、知己知彼。只有这样，才能发挥出运发动的最好程度，才能在比赛中获得好的成绩和名次、夺得最后的成功。领先跑和跟随跑战术对中长跑运发动的长期开展是有好处的，采用领先跑战术可为每名运发动提供积极的反应信息，使运发动在稳固的根底上获得一定运动程度。假如所有比赛都采用领跑技术，那么又会产生许多不利影响。就我们所知，不是所有比赛都应该采用领跑战术的。因此，要允许运发动体验不同形式的跑速。在