论如何在训练中提高篮球组合技术

1、第 论如何在训练中提高篮球组合技术论文导读：当今篮球技术向着复杂化的方向发展，单个技术动作已远远不能适应比赛的需要，必须由多个相同或不同的技术动作组合来共同完成。篮球组合技术是指为了达到攻守的目的，在一个完整的行动过程中，运用了两种或两种以上的技术，这个完整的过程中运用的技术总称为一个组合技术。在组合技术训练中即要重视单个技术的基础训练，又要着重在整体上掌握动作，才能使组合技术得以充分发挥作用。关键词：篮球，组合技术，训练 1引言 当今篮球技术向着复杂化的方向发展，单个技术动作已远远不能适应比赛的需要，必须由多个相同或不同的技术动作组合来共同完成。篮球组合技术是指为了达到攻守的目的，在一个完整

2、的行动过程中，运用了两种或两种以上的技术，这个完整的过程中运用的技术总称为一个组合技术。因此，技术的运用也发展成为多元化的组合形式，这种形式表现为在一个完整的行为过程中使用多种技术，并相互衔接组合。篮球组合技术作为一个具有特定功能的系统来说，并不是各要素(各种技术)简单的叠加关系，而是各要素之间通过不同结构组合而产生各种不同的功能。这种功能只有在系统整体(组合技术)与外界环境的作用中才能体现出来。总之，组合技术不是各技术简单的叠加，而是由多种技术构成而具有一定功能的整体。在组合技术训练中即要重视单个技术的基础训练，又要着重在整体上掌握动作，才能使组合技术得以充分发挥作用。 2方法与措施 2.1

3、重视组合技术中单个技术的掌握 各种技术是篮球组合技术的基础，如果从单个技术动作结构来分析，几乎所有的技术动作都可以分解为脚步动作和手上技巧这两个最关键部分，其中脚步动作在技术的运用中的作用尤为重要。 2.1.1脚步动作 脚步动作的最终目的就是解决位移中的速度问题。篮球实战中所需的速度也就是运用不同的幅度、不同的频率、不同的节奏、不同的方向、不同的姿势来使动作适应比赛要求的。脚步动作起主导作用的是身体重心，在脚步动作的训练中一定要注意降低重心，以保持在身体在快速移动中保持稳定。同时应加强蹬、转、跨技术动作训练，蹬地、转身、跨步是篮球脚步训练中最常用、最重要的基础技术动作。 2.1.2手部动作 篮

4、球是用手控制与支配球的，组合技术的完成是在手控制球的条件下实现的。在训练中主要有以下动作的训练：1)大量诱导性的训练，熟悉球的运动规律，培养手对球的感觉，即球感；2)弱侧手训练，利用技能迁移的原理，有意识的加强弱侧手控球练习组合技术，以便对强侧手产生积极影响，争取可以左右开弓；3)手脚配合，手部动作要与脚步动作相互配合，上身与下身协调进行，以保持动作稳定和流畅。 2.2注重各种技术间的衔接 组合技术的重要性在于它具有特定功能。如：抢篮板球技术组合，它通过抢位、起跳、空中得球、获球后动作连续四个子技术组合而成，从而实现抢获球的目的。在抢获球的这一过程中，四个子技术在时间上虽有先后，但整体上都是连

5、续的、协调的，是一个完整的动作组合。在组合技术这一系统中，只有作为一个整体才会具有这种特定功能。因此组合技术各环节之间的衔接问题是组合技术的关键，训练中可以采用完整法和分解法来练习组合技术，以便以能够熟练、流畅的掌握组合技术。 2.2.1加强完整练习 由于练习的目的在于掌握整体动作，因此完整的练习是最好的掌握组合技术最好的方法。其优点是便于学生完整地掌握动作，不致破坏动作技术的结构和动作各技术之间的内在联系。完整练习时，更要注意各动作间的衔接，使动作连贯一致，如果动作的某一个环节掌握不好，破坏了各动作之间的衔接，就会破坏组合技术的完整性，从而丧失了掌握组合技术的意义。对于不同的动作在运用完整法

6、练习时可采用的方法： 1)在练习简单的、容易掌握的组合技术动作时，可以直接进行完整的练习。如在接球投篮组合技术练习时，可以直接接球后投篮。 2)在学习复杂、较难的组合技术过程中，可以突出重点，先掌握动作技术的基础部分，再掌握细节部分。练习中首先要求动作技术的方向、路线等要素，然后再要求动作的幅度、节奏等要素。 3)进行练习时可适当降低难度和强度。在没有充分掌握动作的情况下，可以适当的放慢动作速度，减小动作幅度，以便完成动作。注意要体会一下做动作时的感觉。 4)广泛采用各种辅助性或诱导性练习，发展相应的身体素质和运动能力，体会动作的重点与关键，逐步掌握完整动作。组合技术的完成对身体素质有较高的要

7、求，应注意对相应肌肉的力量、速度、柔韧性的练习。 2.2.2注重分解练习 由于组合技术的复杂性，在单纯熟练掌握单个技术的情况下，还不能完全掌握组合技术，可将一个完整的组合技术分解成多个有机联系的部分，待各部分单独练习熟练后，再进行完整训练。如接球运球急停跳投这一投篮组合技术中，可分解为：接球运球练习、运球急停练习、急停跳投练习，在各部分的单独练习中，要注意各部分动作的连贯性、协调性。分解练习可以在动作技术较为复杂、完整学习较困难的情况下采用。进行分解练习时应注意： 1)划分动作技术各个部分时，要考虑动作技术内在的有机联系，防止改变动作结构。 2)练习时应明确动作技术分解的各部分在整个动作技术中

8、的序列和位置。 3)运用分解练习的最终目的是为了完整掌握动作技术，因此，分解的时间不宜过长，同时应与完整练习相结合运用。 2.3重视组合技术的对抗训练 篮球运动具有对抗性的特点，这种对抗是多方面、全方位的。它分为身体上的对抗、心理上的对抗、战术上、时间上的对抗等。上述各种对抗因素直接影响着技术的发挥，在激烈对抗的条件下，经常会加重队员的心理负荷，使其受到干扰从而导致技术动作的变型，动作的幅度、节奏受到影响，进而破坏了整个组合技术的发挥。 掌握组合技术的目的是为了比赛，在比赛过程中，比分与时间是干扰队员心理的重要应激因素。当比分越接近，比赛时间越接近结束时，对队员心理的冲击就越强烈，组合技术的发

9、挥就要受到影响。要使对抗条件下组合技术得以充分发挥，必须重视在对抗条件下的训练，以提高运动员心理负荷的承受能力、防干扰能力和心理稳定性。 在训练中依据比赛情况设置具有不同特点和不同类型的进攻与防守的对立面，在有攻守对抗的条件下练习组合技术，在适当的身体接触中提高组合技术的运用能力，并根据队员的技术水平不断加大难度，使队员动作保持稳定、不变型，组合技术才能得以正常发挥。面对比赛对抗越来越激烈的现实，出现了一些在规则允许下敢于大胆贴近对手，利用身体的优势进行合理接触，从而在篮下争取得分机会的运动员。 在对抗条件下主要对队员的心理产生作用，从而影响到队员组合技术的实施效果，并大大限制了组合技术作用的

10、发挥。因此针对队员必须在对抗条件下承受的多种干扰，在日常训练中还应注意以下几点： 1)练习时有意识加强注意力集中的训练，以提高防干扰的能力。 2)积极调动队员的激奋情绪，使之达到适宜的兴奋状态。 3)通过扎实的身体、技术训练加强队员自信心的培养。 4)加强意志力训练，训练中自觉提高克服困难的能力。 3结束语 篮球组合技术是运动员为了达到攻守的目的所运用的技术总称。组合技术的训练不是在一朝一夕就可以掌握的，但是我们在练习时注意组合技术的特点和规律，就可以科学的有效的掌握组合技术。在篮球运动飞速发展的今天，要求每一个篮球工作者，尤其是广大教练员要更加重视篮球组合技术，重视组合技术在训练时的特点和规律，以便使每一个队员熟练的掌握组合技术，适应比赛的需要。 主要参考文献：1王梅珍.篮球组合