详细版女性备孕注意事项怀孕准备怀孕常识

1、随着就业压力的增大，很多白领女性都面临着剧烈的职场竞争，长期处于紧张脆弱、焦虑抑郁的情绪中，于是出现了内分泌失调和月经紊乱的状况，严重影响了女性的正常排卵，大大降低了受孕概率。除了做好怀孕前的饮食准备，女人还有哪些孕前准备需注意呢?下面是我整理的女性备孕本卷须知，欢送阅读。女性备孕本卷须知1、做一张排卵周期表排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最正确受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进展调整，以便合理安排受孕时间。2、关注饮食安康选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常

2、，降低生育能力。另外，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯洁水，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类，应当慎重选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。3、管理体重和血压35岁以后许多女性都会开场发胖，但是肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压。4、充分休息和睡眠也许你正处在工作忙碌的事业上升期，但是请每天保证足够的睡眠，否那么你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还

3、会产生发炎等病症，这些都不利于你怀孕。5、会给自己减压适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，长城不是一天修成了，你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。6、远离电子产品的辐射让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。当你准备怀孕时，应当即刻开场实行均衡的饮食。如果您超重，千万不要服用减肥药而应该坚持做运动，以每星期减轻1公斤左右为目标，不要操之过急。急进式地节食，不可能是良好妊娠期的起点。怀孕准备怀孕常识怀孕

4、准备怀孕第怀孕第 个月主打营养素：“脑黄金作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金。“脑黄金对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金能预防早产，防止胎儿发育缓慢，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。为补充足量的“脑黄金，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要

5、的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。怀孕第8个月主打营养素：碳水化合物作用：维持身体热量需求第8个孕月，胎儿开场在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入缺乏，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比方小米、玉米、燕麦片等。主打营养素：膳食纤维作用：防止便秘，促进肠道蠕动孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进展户外运动，并养成每日定时排便的习惯。怀孕第10个月主打营养素：硫胺素维生素B1作用：防止产程延长，分娩困难最后一个月里，必须补充各类维生素和足够