班会课(高中)6 -一切都会好的把握机会课件

1、一切都会好的把握机会 绝不言弃（一）、世界的趋势是:世界多极化和经济全球化。（二）、现在是以信息技术为主导的时代人才已成为当代科技进步与经济社会发展的最重要的资源。 新时代 新要求新时代对人才的要求我们如何适应新时代的要求（三质二力）自身素质道德素质科学知识和学习能力身心素质创新思维和创新能力竞争普遍存在自然界的竞争经济生活中的竞争日常生活中的竞争国与国之间的竞争在学习当中的也有？!理智面对学习压力进入初三,跟初一、二相比，你觉得有什么不同，原因是什么？学习任务加重；生活节奏加快；父母希望成功；老师期待进步；中考步步紧逼！学习压力与学习效率的关系学习压力学习效率0低没有压力高适度压力过度压力

2、英超级富翁理查德布兰森少年时患有读写障碍症，他很难将精力集中在书本上，学业毫无进展。布兰森看到了自己的弱点，他想读书不适合自已，但这个世界肯定有自己乐意干而且能干得很好的事情。于是，16岁的他选择退学，去伦敦开创自己的事业。他用母亲给的4英磅创办了学生杂志，几年以后，学生成了当时全英最具影响力的青年杂志之一。 当你因自己某方面的缺陷而自卑时，不妨对自已说：“我知道自已的缺点，但这个世界上肯定有自己乐意干而且干得很好的事情。只要你充满信心就一定能取得成功。”这个故事告诉我们适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能过度的学习压力又会对我们产生影响认识学习压力的影响学习压力的不良反应头晕失眠担心、恐惧

3、缺乏自信烦躁注意力难集中学习压力工作坊理智面对学习压力自觉适度加压如何看待考试主动适度减压没有压力压力过度考试焦虑自身：自己期望过高，对自身信心不足；家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力；学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争；面临的考试很重要、考试太难；以考试做为评价人的唯一标准产生的原因考试成绩与考试焦虑的关系考试焦虑考试成绩0差没有焦虑好适度焦虑过度焦虑合理宣泄克服考试焦虑的主要途径是：合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提高自信科学安排时间，认真备考培养心理调控能力考前减压七法:1）深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次. 2）皱眉头。下巴不动，眼睛看着天花板

4、，使点劲，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反复几次。3）使劲闭上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼，要感觉眼前有星星闪烁表明使的劲足够。反复几次。4）低头。将下巴尽量向胸口方向靠，要感觉脖子周围的肌肉在用力。5）双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。6）手握成拳，手臂弯曲向自己方面用力弯曲。7)双腿并拢伸直，脚面向前绷直。一天时间的利用率学习(工作)时间（24-8）小时 学习（工作）时间上课时间自习时间真正利用的课余时间发呆时间闲聊时间借东西时间 建议一：提高工作效率，该认真时全情投入 建议二：善用零碎时间，循序渐进 语文很多文段要背诵，英语很多单词要记住，

5、理科很多东西要掌握 建议三：适度的增压或减压增压：提出更高要求减压：适当降低期望值、善于发现自己的进步和优点、 提高自信心、培养学习兴趣、改进学习方法统筹安排、适时放松欣赏自己 方舟文也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；于是，你很自卑。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧。 你是看到自己的努力 失败？ 你是看到自己点点滴滴的进步 失去的分数？ 你是关注自己积极的情绪 消极的情绪？ 你是重视自己对自己积极的评价 消极的评价？把注意的焦点放在