与压力共舞 教案-心理健康教育

1、心理健康教师九年级第 页第九课 与压力共舞一、教学目标 1. 认识到压力对生活与学习的影响，了解自己的压力源。2. 学会一些应对压力的方法，有意识地培养自己应对压力的能力。3. 树立积极应对压力的观念与信心。二、教学重难点帮助学生正确地应对压力。三、教学准备多媒体设备、教学课件、动画视频、学生分组（68人一组）、课前完成中学生压力源量表。四、教学过程教学环节设计意图操作过程注意事项时间分配暖身活动活跃课堂气氛，调动学生的热情和注意力，学会放松自己。暖身活动：手指操头肩拍拍1. 游戏过程：（1）全体同学起立，教师边说边示范：头头拍拍，肩肩拍拍，头拍肩拍，头肩拍拍；大拇指大拇指拍拍，小拇指小拇指拍

2、拍，大拇指拍小拇指拍、大拇指小拇指拍拍。（2）学生按照老师的要求做动作。（3）分享交流：玩过了这个游戏，你有什么感觉？2. 教师小结：当我们感到学习任务重，压力大的时候，我们要学会放松，学会减压，这也是我们今天要探讨的话题与压力共舞。教师示范时，动作要慢一些，让学生看清动作，再跟着老师做。3分钟我诉我心通过故事自然引入本课，激发学生的探究兴趣。通过小羽的分享交流，引导学生初步觉察自己目前的状态。1. 活动过程：（1）同学观看动画视频小羽日记。师：同学们，我们先来看一段动画视频，视频中的主人公叫小羽，我们来看一看她写的日记。 （学生观看动画）（2）分享交流：小羽在日记中倾诉了哪些烦恼？答案预设：

3、中考越来越近了、心理很沉重、学习压力大、考不完的试、做不完的题、爸爸妈妈的唠叨、同桌成绩比自己好、担心考不上理想的高中、担心考不好、担心努力了还输给同桌（3）师：小羽倾诉了这么多烦恼，这些烦恼带给小羽怎样的情感体验？答案预设：焦虑、紧张、烦躁、恐慌、担心、迷茫师：你有没有跟小羽类似的经历？ 生： 2. 教师小结：刚才两位同学分享了各自的经历，我们在座的所有同学都要迎接人生第一次大的挑战中考。中考给了我们很多压力，其中学习压力是我们不可回避的一个问题，那么我们的学习压力和学习效率之间有什么关系呢？ 在此环节，只需要学生浅显地交流分享，教师不作点评，目的是顺利引入本课主题，激发出学生的探究兴趣。5

4、分钟心海导航明确压力过大会给生活、学习带来不良影响。1. 活动过程：（1）下面请同学们看一张图片，这是一张倒U型曲线图，请同学们仔细观察，你能通过曲线上的A、B、C三个点，说明学习压力和学习效率之间到底存在什么样的关系吗？你能结合自己的经历和体会，谈一谈压力过大对学习和生活的影响吗？小组成员之间先讨论一下。生：（2）教师小结：随着学习压力的增大，学习效率也在提高，当压力增加到一定程度（中间）时，学习效果达到了顶点，也就是中等程度的压力最有利于学习效率的提高。当压力继续增大时，学习效率反而逐渐下降了。（3）学生分享：结合自己的经历和体会，谈压力过大对学习和生活的影响。生：生活上 ，学习上2. 教

5、师小结：同学们，当压力过大，超过了我们的承受范围，我们的饮食、睡眠、身体、心理、学习都会受到一定程度的影响。所以，我们的压力要适度，要在可控的范围内。教师可引导学生结合自己的经历和体会进行讨论、总结。8分钟活动在线引导学生了解自己的压力源与应对方式，并通过分享交流掌握一些应对压力的方法。1. 活动过程：（1）师：我们的压力到底有哪些呢？哪些是主要的，哪些是次要的呢？下面请同学们拿出课前完成的中学生压力源量表。（学生统计各项因子分，并把得分最高的三个压力源写在表格里）师：同一组的同学相互交流自己的主要压力源是什么，同时请大家讨论：你会如何面对它们？（2）学生讨论与分享：我的主要压力源和我的应对方

6、法。（3）教师引导学生说出哪些是以解决问题为中心的方法？哪些是以调节情绪为中心的方法？（4）对于学生列举的减压方法，教师追问学生自己是怎样做的，是怎么解决问题的。教师引导学生说出以调节情绪为中心的方法还有哪些，帮助学生完善补充。师：以解决问题为中心的方法关注的是问题本身，问题解决好了，压力自然也就消除了。以调节情绪为中心的方法关注的是情绪本身，主要是通过不同的活动，使身心得到放松，情绪得到调节，从而减轻压力。（5）讨论与分享：你觉得哪一种方法对你来讲能更有效地减轻压力？生：2. 教师小结：不管你使用哪一种方法，只要是对自己有帮助的，都可以使用。适合自己的才是最好的。按量表的七个因子分别统计总分

7、由高到低排序，排在前3位为主要压力源，其余为次要压力源。23分钟小贴士：减轻焦虑的方法压力在很多时候会产生焦虑的情绪体验，引导学生掌握减轻焦虑的方法，从而做到有效面对压力。活动过程：（1）阅读几种不同的放松方法，并切身体验其中第二种方法呼吸放松法。（2）指导语：请大家找一个最舒适的姿势坐好，两眼微闭。还有5分钟就要考试了，监考老师正拿着试卷向考场走来，我的心怦怦直跳，我的额头开始冒汗，我手脚冰凉，越来越紧张。我告诉自己要放松，于是我调整呼吸：深深地吸气，慢慢地呼气，深深地吸气，慢慢地呼气。我的心情慢慢平复下来。请大家睁开眼睛。（3）师：此时你的感受是什么？生：2. 教师小结：当我们产生焦虑的情绪体验时，不妨用用这些方法，以此减轻焦虑的情感体验。在体验呼吸放松法时，一定要让学生进入到考前焦虑紧张的状态，然后体验到放松的好处，前后之间要有焦虑、放松的对比。2分钟课后延伸了解父母的压力源，将今天学到的应对压力的方法教给自己的父母，让父母学会减压。1分钟感悟与收获对本课的学习进行总结。1. 分享感悟：学习了这节课，你在面对和处理压力方面有哪些感悟与收获呢？（教师视情况，看是否需要学生分享）2. 教师小结