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文档简介

制作人：刘莲莲篮球的基本技术教学-行进间单手肩上投篮05级体院行进间单手肩上投篮又称三步上篮，是在快速跑动中超越对手后在篮下时最常用的一种快速投篮方法，三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。行进间单手肩上投篮的技术特点主要有： 伸展距离远 动作速度快 出手平稳动作方法右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地跳起，右腿屈膝高抬，身体重心前移，双手向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上托球，并充分向球篮上方伸展，接着屈腕食、中指用力拨球，通过指端将球投出。下面以右手的为例说明练习：示范与讲解腾空时身体向前上方充分伸展投篮出手前保持单手低手托球的稳定性指腕上挑动作要协调记住口诀“一跨二跳三投篮”。 1.运球后用双手接球, 同时右脚踏地 2.跟著左脚向前踏并用力向上跳3.右膝向上抬, 双手同时把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手则护著球之左侧4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨5.缓冲着地跑动运球的低手上篮技术构成: 篮球小知识 -关于三步上篮的走步问题NBA现在流行的吹罚标准不再是看“走了几步”，而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步，在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的，但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步，甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴

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