了解自己增进健康 详细版课件

1、第一节 了解自己 增进健康评价自己的健康状况学习目标：1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的意义。3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。 1、有人说： “ 没病没灾、体育成绩都达标就是健康 ” 。你同意他的观点吗？ 2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？议一议结合教材P74测试，给自己的健康打个分吧！我健康吗？ 3、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？ 4、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？议一议评价身体健康的有： 2、5、7、 9、13、14、16、21、

2、23评价心理健康的有： 1、3、4、 6、7、17、18、20、24、25评价社会适应能力的有： 1、3、8、10、11、12、15、19、22问题分类的参考： 健康是指个体在身体、心理和社会适应能力三方面的完满状态，不仅仅是没有疾病或虚弱状态。 世界卫生组织对健康的定义为:(1)身体健康 : 指躯体的结构完好和功能正常 健康的三个层次：(2)心理健康 : 指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境(3)社会适应能力 : 即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色. 有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高

3、于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。想一想：不良情绪（心理健康）对个体健康有影响吗？读一读 怎样构建健康的生活？加强体育锻炼,搞好个人卫生保持愉快的心情,积极向上的心态学会与人相处，维持良好的人际关系调节自己情绪的方法?真的！ 明天就要考试了万一考不好，怎么办？考试后这么容易的题目,刚才怎么没想起来当你心情不好的时候，你会怎么办？ 1、目标转移法听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书怎样保持愉快的心情2、渲泄烦恼：倾诉打沙袋大哭一场写日记、向朋友诉

4、说、摔枕头、大哭一场3 、自我安慰法：找理由安慰自己、“我能行” 不良情绪会引发疾病：知 识 窗1）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。不良情绪会引发疾病：2）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。知 识 窗2）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的

5、抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。心理健康的标准智力正常心理行为符合年龄特征能协调控制情绪，心境良好正视现实，接受现实了解自己，悦纳他人热爱生活，善于人处人格完整和谐懂得“变”是永恒的(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，

6、他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。中学生心理健康的标准由于心理-社会因素对健康的影响越来越明显，因此，提高儿童青少年的心理-社会能力就尤为重要。所谓心理-社会能力，有称为生活技能，是指个体能够适应和积极的行为，有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力。它包括以下十种能力：何为心理-社会能力？自我认识能力同理能力有效的交流能力人际关系能力调节情绪能力缓解压力能力创造性思维能力批判性思维能力决策能力解决问题能力只要我们有决心，并且找到最适合自己的方法，我们最终能够战胜不良情绪。做情绪的主人，拥有健康的生活！祝愿每一位同学天天都有一个好心情！这节课学到