健身房入门健身计划3篇

1、Word 健身房入门健身计划3篇 下面是我整理的健身房入门健身方案3篇 新手去健身房健身方案，供大家参阅。 健身房入门健身方案1 一、构建多元化服务体系满意人民群众的有效需求 1、健身队伍的建设与进展，是全民健身工作的基石，是全民健身的重要力气，20_年要乐观扶持健身队伍进展，加大对全民健身晨晚练辅导和基层文体协会的管理力度，加强对社会体育指导员的指导力度，培育一支以管理型、技能传授型为主的社会体育指导员队伍。 2、场地设施建设是全民健身运动进展的基础，20_年体育健身设施建设重点要放在人口密度大、设施使用率高的社区，以篮球广场、社区活动室等形式为主。乐观推动全区全民健身工程的建设和体育设施多

2、元化的建设。 3、随着广阔人民群众健身意识不断加强，整合体育场地设施资源，鼓舞社会、学校体育设施对社会开放，20_年要切实做好学校体育设施对外开放工作，实现符合条件的学校体育设施对社会资源共享，为全民健身供应必要的场地条件。 4、国民体质监测对科学指导和推动全民健身活动的开展，提高我社区居民身体健康水平，起到乐观的推动作用，在全社区范围内进行体质监测调查，对各类人群体质状况作出评价。 二、完善健身组织管理体制 1、建立完善居委会群体管理网络，100%的社区居委会建立体育组织。 2、乐观创建体育生活化社区，大力推动群众体育社会化、现代化进程，这有利于推动社区居民的全面进展和自我完善;有利于提高社

3、区成员的身心健康，促进社区全员素养的普遍提高;有利于制造一种体育文化氛围，使人们养成健康、科学、文明的生活方式;有利于调整社区人际关系，促进社会稳定，带动社区建设的全面进展;有利于居民、社会参加，以及促进和谐社区的建立。 三、开展各种形式丰富多彩的健身活动 1、连续以健身欢乐行、百姓健身大讲堂、健身总动员体育进社区活动为主线，组织、指导和开展富有卧龙特色、主题鲜亮的全民健身活动，进一步提升广阔民众的全民健身意识，进增加全民参加的主动性、乐观性。 2、加强科学健身引导，在社区开展健身大讲堂，再向社区推举2-3项健康、有益、时尚的群众健身项目。 3、以全民健身体育节为时间节点，组织举办社区性的群体

4、活动。 四、关注老年人、残疾人体育 引导老年人和残疾人进行科学健身，将弱势群体的健身问题作为开展群众体育工作的重要内容，为老年人和残疾人参与健身制造条件。针对老年人、残疾人等特别群体的举办各类体育活动。 健身房入门健身方案2 一、加强社区体育工作的领导 在沙包堡办事处国家工委的指导下，我们要将体育工作列入工作方案，作为社区精神文明建设的重要内容摆上议事日程，既有长远规划，又有阶段性进展指标;有实施全民健身方案纲要的详细方案、措施;社区进一步加强“文体活动中心”的组织领导，由社区主要领导任“文体活动中心”主任，确定一名社区居委会副主任专职详细抓;充分利用多种方式宣扬学习全民健身方案纲要、中国体育

5、法和政府8号文件精神，并邀请市、区体育局领导和专家、教练到社区开展体育讲座，利用社区内的宣扬墙报、专栏和广播深化长久地宣扬纲要、体育法精神，使之家喻户晓，人人皆知;建立建全“社区文体活动中心”、各项规章制度，确定专人管理。 二、加大体育阵地设施建设 乐观协调资金，加大对社区体育设施的投入。同时，乐观鼓舞社会力气参加社区体育设施建设，促进驻区单位、学校、企业内部的体育设施乐观对社会开放，为辖区居民供应无偿或低偿服务;鼓舞居民家庭购买健身器材。进一步完善社区体育设施管理责任制度，实现活动场所定时开放，每天开放时间不少于8小时，并与居民的工作、学习时间适当错开，遇法定节假日和学校寒暑假适当延长开放时

6、间。 三、加快体育网络和体育队伍的进展 建立社会化的群众体育组织网络和满意多层次体育健身需求的服务体系;加强体育队伍建设，组织对体育工、社区体育骨干进行业务培训，对辖区内具有体育专长的居民进行普查登记，并充分发挥他们的乐观性。建立社区体育指导员队伍，成立各种群众性体育团体、活动小组，培育社区群众体育骨干队伍。重点进展田径、乒乓球、足球、康乐球、羽毛球、篮球、健身操舞等项目。 四、广泛开展群众性体育活动 乐观组织参与全区、全市、全省体育活动、竞赛。通过举办社区运动会，展现观澜轩社区人的新思维、新形象。乐观开展常常性的群众喜闻乐见的体育活动，丰富群众生活，提升社区人气。开展小型多样、适合社区居民和

7、外来人口，尤其是老人和儿童需求的体育活动，提高社区趣味体育竞赛的参加率，带动全民健身的开展。根据全民健身方案纲要，坚持开展常常性体育活动，满意居民群众生活需要。要制造条件举办社区体育活动(赛事)，用体育载体树立社区形象。为了充分发挥社区文化阵地的宣扬和教育作用，加快基层文化建设，活跃居民群众的文化生活，通过开展形式多样的文化体育活动来增加社区的分散力，营造社区团结、和谐、健康、文明的生活氛围。 开展社区体育工作是一条艰苦而又漫长的道路，需要我们不断地创新、不断地学习，不断提高自身素养，总结以往的工作胜利阅历，弥补存在的不足，使社区体育工作走向一个新的起点共同努力奋斗! 健身房入门健身方案3 为

8、进一步贯彻实施全民健身方案纲要，乐观响应“全国亿万同学阳光体育运动”的号召，连续落实教育部提出学校生“每天熬炼一小时”要求，扎实推动体育大课间活动，全面提高同学身体素养，学校教育以“健康第一”、“以人为本”为指导思想，以欢乐健身的方式，引导孩子与家长共同感受幸福生活，体会亲情，同时使孩子们在嬉戏中体验欢乐，在运动中获得健康，在竞争中学会合作，促进全民健身、家庭健身活动的开展，营造“健康、欢乐、合作、参加、亲情”的和谐氛围，特制订本活动方案。 一、主办科室： 教务处、德育处 二、竞赛日期和地点： 20_年12月10日至14日，地点：学校田径场。 三、参与方法： 1、各班级组队参与; 2、要求全员

9、参加，团体项目每项有两位成人参加(老师或家长)，参加成人不重复。 四、运动员资格： 身体健康适合运动的师生及家长。 五、竞赛方法： 各项目的详细竞赛方法，按各单项竞赛规程的规定执行。 六、服装： 各项竞赛必需穿着相应的运动服装出场竞赛。 七、录用名次： (一)个人项目取前八名按9、7、6、5、4、3、2、1计分，集体项目按18、14、12、10、8、6、4、2计分。 (二)团体奖 嘉奖一至五班级奖前三名，六班级奖第一名。 八、裁判员： 由组委会统一指派。 九、报名： (一)各参赛队须于十二月四日前，将报名单一式二份送到体育组。 (二)报名表须按竞赛规程要求逐栏填写，字迹工整，不得潦草或随便简化

10、，逾期不报者按弃权论。报名后，项目及名单一律不得更换和补报。 十、报到： 各参赛队于赛前10分钟报到。 十一、本规程和各单项竞赛规程的解释、修改和补充事宜由主办科室和体育组负责。 附：竞赛项目 五六班级个人项目： 1、一分钟颠足球：每班男女各2人，共4人 2、一分钟踢毽子：每班男女各2人，共4人 一至六班级项目： 队列队形和广播体操竞赛： 每班在教室外站好四路纵队，按挨次沿平常上操的路线跑步行进，至草坪中间位置变成两路纵队做操，班主任、护导老师和同学一起参赛。 四五六班级团体项目： 1、跳长绳：每队10人以上参赛(至少5男5女)，2人摇绳、8人以上跳绳 规章：跳绳队员依次站在摇绳者的一侧，竞赛

11、开头，队员依次跳绳一次跑至摇绳者的另一侧;以次类推，全队绕8字循环进行，从第一个队员进绳开头计数，原则上每个队员每次只能跳绳一下，多跳的只计算一个，时间2分钟，个数多者获胜。 2、袋鼠跳接力竞赛(20人男女各10人) 竞赛规章：以计时方式进行竞赛，竞赛直线距离为十米来回一次是全程。参赛者用大布袋套住下半身，双手提着袋口向前跳，跳到终点后脱下袋子，交于下一位同伴。用时最的短队为胜。 3、积少成多：(20人男女各10人) 起点设一水桶，30米外设一大量杯。发令后首发队员用双手从起点舀水跑至对面并将水倒入量杯，返回后将标志物交下一人，依次进行。定时2分钟内，可按序重复进行，规定时间后量杯内水最多方为

12、胜。 4、二人三足接力跑：(20人男女各10人) 竞赛规章：班级组队，每班1队，分成10组，两人将腿绑在一起，在规定场地内25米的距离由起点跑到终点，将接力棒交给下一组，以此类推，用时最少的队胜出。 附：市_学校队列队形及广播体操竞赛评价方法 为了规范同学课间操行为习惯，形成文明有序的入场秩序，展现同学活泼向上的精神风貌，特开展课间操跑步入场展现活动。 展现时间： 20_年12月4日(周二)，各班级详细时间另行支配。 展现对象： 全体同学 评价方式： 百分制，总分的20%纳入运动会班级成果。 评价标准： 1、按时下课，教室内整好队伍，队伍宁静有序较快速度下楼，不抢先，不拖拉，按规定路线下楼。(20分)不好的每人次扣0.5分。 2、班主任、护导老师在班里整队，根据要求带领同学根据规定路线出楼门大步走。(20分)班主任护导老师缺一人扣1分，路线错扣12分。 3、大步走过程中同学队