初三体育教案

1、九年级体育健康课进度计划周次1日期3/2-6第一课时体育与健康基础知识第二课时素质练习第三课时身体素质练习（速度素质）2 9-133 16-20身体锻炼课（友谊第一比赛第二）绳趣短跳素质练习（为达标 作准备）1、单、双人跳绳单杠和仰卧起坐初步掌握“立定跳2、快速跑跳绳远”的技术动作23-2730-4/3立定跳远一、中长跑练习立定跳远测验1、耐久跑（1）中长跑技术耐久跑（2）二：选项活动（篮球、足球 ）6 4/6-10 1、走跑交替 2、平梯3、肋木2、身体素质耐久跑：慢跑与快走交 耐久跑：自然地形替、中速跑、定时跑； 跑、障碍跑；7 13-17男生1000米长跑测验女生800米长跑测验1、男生

2、练习引体向 上，女生进行跳绳练习。820-24素质练习综合素质练习高抬腿 ，立卧撑 收腹跳 ，纵跳27-5/1 1.力量素质的练2.自由活动 5/4-8跳跃素质练习身体素质练习 （三）素质练习第一周第一课时教学内容 1、培养你的意志品质 2、新学期体育课要求1、通过学习，使学生深入理解良好的意志品质的特征教学目标 2、认识到良好的意志品质对自己学习和生活的重要意义3、要求通过体育活动培养良好的意志品质重点、难点课的内容体育课要求 知识记忆教 师 活 动课时 1学 生 活 动课型新授设计意图及 注意问题一、导入：1先给学生6分钟看课 1、吸引学生听讲 本教学过程每个人一生中总会碰到这样的困难，一

3、个意志坚强的人就会鼓足勇气，战胜困难，直至到达胜利的彼岸！二，提问 1、什么是意志？ 2、听 2、观察学生注意力集中情况3、学生回答，可以自我想象2-3名学生归纳：意志的定义人为了实现一定的目的而支配自己的行动并在行动中自觉的克服困难 4、自己回答的与老师 3及时表扬回答 的心理过程。 有什么不同之处。 不错的学生 讲解含义意志-分析意志意志支配-意志行动必要性 4、最后时间完全记忆2、什么是意志品质？人们在实践中所形成的比较稳定的意志特征。3、初中学生应具备那些意志品质？课本9页 4、分成小组共同不同运动项目可发展 的意志品质对应表。课本 9页意志的自我锻炼方研究三、 体育课要求和教学内容法

4、？课本9页右框 5、完全领会并记忆 1、请假制度运动服装授课内容主要1000（800）、立定跳远、引体向上（1分钟仰卧起坐）4、理论初1-4教学内容5、简单测验6、课本把题画好四、思考题什么是意志、意志品 质？初中学生应具备那些 意志品质？不同运动项目可发展的意志品质对应表 4、意志的自我锻炼方法场地器材课本、粉笔课上课 前的准备工作做的不错，笔记记的也很及时，听课动态令人满意，给 予表扬，要求学生学习理论应该应用于自己的实践中去堂评价课 1、课本知识学生基本能掌握 堂 2、拓展知识较贫乏反 3、加强多知识的学习 思第一周第二课时内容本课目标素质训练恢复学生体能；发展学生力量、速度素质及协调性

5、。 培养学生组织纪律性；顺序课的教学组织过程与时间内容教师活动要求学生活动与开体育清点人数，师生问好，宣布本课教学任务内 O课容，常4、提出课堂要求。 1 向教师问好队长报一规上课必须穿运动服。告人数5二7准备活动见习生要随堂记见习笔记。 2 注意听讲认真锻炼、刻苦学习。 3 身穿运动服装4 排面整齐尊敬师长、团结同学 5 见习生随堂记见习笔记1 、 要求慢跑操场一 慢跑操场一圈，使身 圈（400 米）体缓慢进入运动状态，2、领学生做徒手操。 随教师做动作上肢运动。 充分活动各关节 弓仆压腿。 防止外伤体转运动。 按口令完成动作 体侧运动。 4*8 拍下蹲运动。 活动全身跳跃转体 认真完成每个

6、动作上下协调配合3、提出动作要求4、口令 4*8 拍 5、强调动作幅度 三28素质练习组织学生素质练习 布置任务内容 讲解动作方法 提示动作要点 口令指挥学生 个别动作示范 让学生练习动作 纠正动作错误 高抬腿 2 组 俯卧撑 2 组 10 个 交叉跑 2 组 10 米 后蹬跑 2 组 20 米 跳台阶 2 组 10 米五5放松、1 组织学生放松 2 总结本课情况与总结3 布置课后作业 4 宣布下课两两放松O放松肌肉认真听讲课后完成作业场地器材：篮球场：1 块课后反思第一周第三课时教学身体素质练习（速度素质）内容教学 1、认知目标：了解发展速度素质的相关知识。目标 2、技能目标：掌握发展速度素

7、质的基本锻炼方法。3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的优良品质和集体合作的意识。教学教学 教师活动 学生活动 组织程序内容形式1、督促学生集合整队，听从体 1、体委整队并检查委汇报。人数及服装。2、向学生问好。 2、向老师问好。 教 3、宣布本课的教学内容和目 3、认真听上课目标学标。及内容。收常 4、语言导入创设情景。 4、明确本课的内 规 5、安排见习生随堂见习。 容。5、见习生随堂见 习。心图11、教师讲解游戏方法和要求。 1、认真听教师的讲热身热身活动：“喊数抱团”方法：游戏者沿篮球场跑步，解，明确游戏的规教师突然喊出一数字。游戏者则和要求。听到数字后，立即与临近的同 2、听从老师组织，

8、伴按所喊的数字抱成一团，最排成一排围绕篮球后剩下没有抱团的将收到“惩场跑步，并准备好罚”。要求：反应速度要快，听教师的报数。动作灵敏。2、带领全体学生进 3、全体积极参与， 行练习。认真练习。图二徒手操（第三套广播操）：1-6节第三套广播操：1、预备节，2、 广播操的动作要到 伸展运动，3、扩胸运动，4、 位，速度要和音乐 踢腿运动，5、体侧运动，6体 的节拍一致。 转运动。同 图一运动体验运动“看手摸边”反应速度练习“快1、教师讲解练习方法和要求。 1、认真听教师的讲 方法：将全班学生分成两组（男 解，明确练习的规 女生各一组），第一组（女） 则和要求。 学生站在篮球场的中线，看老 2、听从

9、老师组织， 师的手势。手势指向哪就摸哪 男女生组成分别组 个方向的地面的端线。另一组 成两队，各组一次 场边观看休息。第一组结束后， 进行练习，未练习 第二组按照同样的方法进行。 的同学在旁给同学 要求：反应速度要快，动作到 加油。位。3、全体积极参与，2、带领全体学生进行练习。认真练习。1、教师讲解游戏方法和要求。 1、认真听教师的讲 方法：在场上划一条起跑线， 解，明确游戏的规 离起跑线20-25米处并排画五则和要求。个直径1米的圆，每个圆相距1米，圆内各放一根绳，把学生 2、全体按做操的队 分成人数相等的五个队站在起 形分成五组。站到 跑线后，教师发令后各队第一 起跑线后准备游 个学生迅

10、速向圆奔去，拿绳在 戏。圆内连续跳5下，然后把绳放在2跑快圆内奔回来拍第二个学生的3、全体积极参与， 5体验跳”游戏一分钟教手，自己站在排尾。第二个学 认真练习。 米 生拍手后按第一个学生同样的方法进行，最后以先跑完的一队为胜。要求：跳绳时，如果中途失误，要接下去跳完才能跑。跳完后绳子必须放在圈内。2、带领全体学生进行练习。动作柔和、协调，情景会太极拳课的结束教师引导学生进行放松。富有美感。1、找出存在的问题 及改进的措施。放、学 1、师生讨论、分析学练质量。 2、学生主动的承担松生讨 2、提出练习计划与目标。 论教 3、指导收回器材。任务。自由站立师小结课后反思场地器材：篮球 场：1块课题第

11、二周第一课时身体锻炼课（友谊第一比赛第二）1：通过教师的指导和同学之间的互相学习熟练掌握几种锻炼身体的方法，培养 “终身体育”的习惯教学 2：通过反复锻炼使80%的学生都能完成教师安排的练习任务男斜引20次女 目的 仰卧20次跳绳100次/1分3：利用同学之间的互帮互助和比赛游戏使同学明白“友谊第一，比赛第二”的 道理重点熟练掌握几种身体锻炼方法难点身体锻炼过程中怎样控制和调动 好学生锻炼的积极性课型身体锻炼课教具 跳绳16条体操垫8块准教学步骤:课堂常规教学,体育委员整队,报告人数.教师宣布本课任务,检查学生服装, 安排布置见习学生.:要求全体师生服装整洁,精神饱满,队伍整齐,口令响亮.备

12、3:教师讲解准备活动的要求和方法,安排各组组长认真组织本组成员进行准备部分活动4:各组长带领各组进行热身活动,场地内随意进行时间5分钟回到本地集合 5:教师带领学生进行徒手操练习1:教师分发锻炼卡片1:学生按照卡片上的要求 进行练习锻炼卡片内容基2:教师巡回指导各组 2:要求各组长认真组织本 1:斜身引体向上20次 的练习 组成员练习 4组本部分身体锻3:调动学生的练习积 极性和调整练习节奏3:全体学生积极按照教师 2:跳绳100次2组炼4:教师控制好各项练 4:组练习交替进行,休息 3:仰卧起坐204组5:随时进行动作的指 导和纠错5:学生注意练习动作的质 4:跳绳100次2组1:教师讲解比

13、赛的内 1:学生认真听讲,各组长 分组轮换练习休息时 容和方法 做好本组的比赛出场顺序 间1分钟游戏比男生第1项利用肋木的 2:按照比赛规则进行比 斜身引体向上20个 赛，赛男生第2项跳绳50个斜身引体向上女跳绳男击掌女生第2项跳绳50个女生第1项仰卧起坐 201、全体同学集合跑回接下一为同学结束2、教师讲评本节课每个学生的完成情况和练习时的认真程度 3、布置学生课后练习的内容和达标要求。师生相互再见同学帮助教师送还体育器材第二周第二课时主教材辅短跳素质练习（为达标作准备） 教 球类活动材目 1、为全学年的体育达标测验作好充分的准备，为提高我校的体育达标率和 达标优秀率打下良好的基础。2、培养

14、学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心，为促 进学习作出贡献。标 3、每种练习学生做 34 次。内容教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护开始准备体育委员带部分同学帮助教师 准备好上课的体育器材。体育委员带领班级在操场中央 集队。师生相互问好宣布本堂课的教学内容和练习 方法。安排好见习生并适当安排这些 同学做好后勤服务工作。慢跑：学生由体育委员带队（女 生在前，男生在后）绕操场一圈。徒手操：上肢运动冲拳运动肩绕环运动腹背运动体侧运动跳跃运动弓箭步运动侧压腿膝关节和踝关节运动集队的位置如下：学 生 练 习幅 度 要 大一点，千万 学 生 可 以 按 照 教 师 防止受伤。

15、的要求速度可以快一点，运动量可以比教师安排 的量大。一、 高抬腿1、教师示范要求：上体要抬正，头向前看， 两臂以肘关节为轴前后摆臂， 支撑的大腿要撑直，不能屈膝， 抬起的大腿最起码大腿面要与 地面平行。2、学生练习学生练习时四人一组，距离是 20 米，每步前进的距离不得超练习的队形如下： * * * * * * * * * * * * *基过 50 厘米。二、 多级蛙跳1、教师示范要求：两脚并拢，也可适当放宽至与肩宽，跳的时候要求用 前脚掌扒地，两臂与整个身体 协调用力。落地时要适当放松，队形同上面的练习一样。本因为是连续跳，所以适度的放 松很重要。2、学生练习方法同前面一样。三、 收腹跳1、

16、教师示范要求：广大同学在练习时用前 脚掌发力，在跳的过程中大腿 要尽量抬到平，要把大腿靠到 前胸，两臂自然摆动。眼睛要 朝前看。2、学生练习：学生练习不是四 个人一组而是全部同学一 起做。男同学第一组做 12 个， 第二组做 15 个，第三组 做 12 个；女生第一组做 8 个，第 二组做 10 个，第三组做 8 个四、整个练习场地如下：五、在学生练习过程中教师要及时 了解学生的身体状况，防止出现不 必要的伤害事故。结 1、全体学生集队，由教师带领同束学做放松运动，要把学生的两 腿彻底放松，便于学生提高运 动成绩。教师总结本堂课的完成情况并 对表现比较 好的同 学 进行表 扬，对有些没有完成任

17、务的同 学进行鼓励，以便以后能更出 色地完成任务。师生相互再见。学生帮助教师送还体育器材。第二周第三课时主教材目标辅单杠和仰卧起坐 教 篮球和羽毛球材为了保证今年的体育达标能够取得好的成绩，及早采取锻炼的手段，使 广大同学的身体素质在原来的基础上能够更上一层楼。为我校的体育达 标工作取得较好的成绩，为使我校的体育达标率和优秀率达到上级要求 的指标而作出努力。每个同学都要完成达到手臂有些酸胀的感觉。内容教学步骤重点 难点帮 助 与 保 护开始体育委员带领整个班级在直道 上集队，并检查汇报人数。师生相互问好。教师宣布本节课的练习内容和 练习时需要注意的几个方面。 以及要达到的练习目标。检查学生的服

18、装是不是符合素 质练习的要求。安排见习生。一、 慢跑：体育委员带领班 级绕整个操场慢跑一圈。准二、 徒手操1、上肢运动备 2、扩胸运动肩绕环运动腹背运动体侧运动跳跃运动关节运动做徒手操一定要大幅 度，不能依胡芦瞎画一 通。要能够保证身体各个 部分都活动开，这样才能 在运动时不受伤。既对自 己负责又能较好地完成 任务。1、把男生分成四个小组（按照学 生的身高进行分组），因为单杠 有高低男生练习场地如下：基本保护方法：（1） 对于完成情况比 较差和不能完成的同学 采用帮助的办法也就是 有人在下面适当用力托 一把使其能够完成。 （2） 对于那些能够自 己完成的同学要提出较 高的要求。使他们能较好 地

19、完成并且能给基础较 差的同学作好示范作用。 女生练习场地如下：2、把女生也分成四个小组。 78 个同学一张海绵垫。各个小组 有一个小组长负责。女生在练习时开始做的 个数要适当少一些，因为 刚开始做的太多，那做的 组数就比较少达不到练 习的要求。结束全体同学集合教师讲评本节课每个学生的完 成情况和练习时的认真程度布置学生课后练习的内容和达 标要求。师生相互再见同学帮助教师送还体育器材第三周第一课时教学内容绳趣身体发展 通过跳绳的练习发展学生的跳跃和协调能力。能力发展 学习跳绳竿，复习跳绳技术；培养学生的创新能力。教学提高学生体育锻炼的兴趣，培养表达质疑，探索问题的能力和培 目标 心理发展养学生自

20、信心。社会适应 培养学生敢于竞争，互相合作，集体主义与吃苦耐劳的精神。 重点与难点 配合与协调能力。程 时序 间学练负荷学练内容 次 教与学的策略和方法 教学要求与组织时间数一、1）体育委员整队 组织：集合2）师生问好，检查人一、课堂常规数和服装。3）宣布课的内容和要求。4）安排见习生 要求：集合迅速 动作整齐导入二、热身跑 1 3教法：精神饱满组织：一路纵队绕圈跑三、绳操 4*8 42、教师引导跑动路线 要求：跟上音乐节拍 学法：学生练习教法： 组织：四列横队 1、体育委员带操2、教师巡视指导一、复习跳绳 1、单脚跳短绳3学法：学生练习 教法：1、教师引导学生复习 各种跳法要求：动作到位、舒

21、展 组织：1、分小组散点练习实2、双脚跳短绳2、教师巡回指导要求：践与体3、多人跳长绳 4、接力跳长绳学法： 1、自主学习、不断尝试 1、学生练习、体会 2、注意安全2、组长带领分四组练验6习二、学习跳绳索教法：组织：方法：两人手持两 根绳两端成蹲姿，1、教师讲解示范 、分小组练习 2、教师巡回指导参与 、集体比赛实践与体验实践与 体验一人站于两绳之 间。发令后，二人 有节奏地将绳子 向里外不断移动， 一人则从绳内跳 到绳外，再跳入， 连续不断，记录成 功次数，凡碰到夹 脚、跳空或跌跤皆 不计。两人两绳四人四绳比赛三、绳子的拓展练 习4学法：学生练习、体会 1、积极学习、不断尝试 2、组长带领

22、分四组练注意配合、动作协调习3、学生集体进行比赛 3、注意安全组织：教法：1、教师引导学生进行1、分小组练习练习要求：教师巡回指导教师进行评价1、积极讨论学习学法： 2、不断尝试创新1、学生分组进行讨论 3、积极参与 2、学生进行拓展练习学生分组进行展示学生互相评价一、放松：绳子拼1一、组织：四列横队延伸图二、集合整队 三、总结讲评 四、师生再见 五、归还器材教师讲解示范学生练习，身心放 松要求：集合迅速安全保障措施检查场地，消除不安全因素；创新措施准备活动充分；思想重视。学生利用绳子进行健身活动场地器材设备体操房、绳子若干条、录音 机一台、黑板一块课后反思第三周第二课时教主 飞舞的绳索 重点

23、 原地跳的 课次 第二次课 年级学题创新内容教学目标顺序实 1、单、双人跳绳 难点 跑动中绳 密度 45%以上 初三 践 2、快速跑跳绳 间的节奏使学生了解跳绳运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。能够观察、模仿、练习原地单人跳绳的不同玩法，创新12种原地双人单 绳或原地双人双人的玩法，尝试快速跑跳绳，掌握快速跑跳绳的绳间最佳 节奏（2步），发展速度、灵敏、协调等身体素质。培养学生敢于探究、创新的精神，感受与人合作的快乐，建立良好的、和 谐的人际关系，为终身体育锻炼打下基础。学习内容 达成目标 教法与学法 组织与要求 时间课堂常规1、建立良好1、指定地点 1导入：提问示 的、和谐的师 集合师生

24、互 明确内容，并通 生关系和学习 相交流。 2 3过跳绳慢跑达 气氛。2、组织引导，巧到热身。2、通过跳绳慢 提问来引入用利用绳做绳操： 跑了解学生的 本次课。绳1、伸展运动身体协调性。 3、教师带领索2、体则运动3、完成热身活 学生慢跑热3、体转运动动。身。搭建4、全身运动1、回顾初一、 初二学过的单4、用绳操来激 4、学生积极 发学生的学习 参与本课，并 兴趣。了解本课要 学习的内容， 要解决的问 题1、学会对问题 1、教师采用 的探究，发挥 提问示引入要求：精神饱满 激发兴趣，达到热 身绳人跳的各种动主体性。单人跳绳的2索桥作，并加以想 像，创新。各种不同玩2、合作学习。 法。18101

25、22、学习双人单 3、敢于展示本 绳、双人双绳跳 组的12种创 的玩法，并创新 新成果。 出12种玩法。4、发现问题，3、练习跳绳快 解答问题。 速跑，体会绳间2、鼓励学生 回顾 相互配合、回 顾、探究双人 跳绳的各种 玩法。的节奏。 5、培养竞争3、学生分组 4性，增强集体 练习，每一组4、跳绳快速跑 荣誉感。 接力。都能有12 种双人跳的36、互相评价。 技术，并展示 给全体同学。14、练习、体 尝试、模仿、创新会快速跳绳 跑的动作技 术。3、指导进行 接力比赛，对 学的技术巩 固。展示练习学习快速跑跳绳1、肌肉的拉伸 1、在轻松的音 1、在音乐的放松2、课后评价乐配合下使学 节奏下和教

26、生的生理与心 师的带领下 理得到放松。 进行肌肉的拉长放松练 体验能够客观的 习。布置课后作 评价。放松身心，明确终收获业课的自评、课后参与体 互评、总评， 育锻炼的意课后作业。身锻炼意识识。第三周第三课时主教材初步掌握“立定跳远”的技术动作辅教材游戏换物接力目 1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正 确的概念。2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。标3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。内容教学步骤重点 难点帮 助 与 保 护体育委员带领班级在大操场中 央集队。并检查汇报人数。师生相互问好。学 生 集 队 的 位 置 如下：

27、0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * *开0 0 0 0 0 0 0* * * *3、教师宣布本堂课的教学内容和 教学方法。0 0 0 0 0 0 0* * * *始检查学生的服装是否符合上课 的要求。安排见习生。1、慢跑：学生由体育委员带领绕400 米操场慢跑一圈。准 2、在操场中央成体操队形做徒手 操上肢运动肩绕环运动腹背运动备 （4） 体侧运动弓箭步压腿侧压腿运动跳跃运动膝关节运动踝关节运动动作幅度要大 一点。不 能 装 模 作 样。出工不出力。一、立定跳远：重点：向前上1、教师讲解示范，提动作要领：两脚自然左右开立，上 体稍前倾，两臂前后摆动各

28、一次， 两腿配合作自然弹性屈伸，然后两方摆臂迅速有 出重难点。力，蹬地收腿。 2、学生做一、二、三臂用力向前上方摆，同时两脚用力 蹬地，迅速向前上方跳出，落地时 以脚跟先着地。难点：动作连 贯，蹬摆配合。“三拍法”的摆臂练 习。3、学生做摆臂向上跳基本起的练习。在教师的指导下做 摆臂向前上方跳跃的 练习。教师指出易犯错误， 并进行纠正。学生进行对比练习， 分组练习。二、游戏：（换物接力）： 游戏方法：在场上画一条起跑线， 线前 10 米处并排画四个圆圈，间 隔 3 米，圈内一个实心球。学生分 成人数相等的四路纵队，正对圆圈 站在起跑线后，各队排头手持一个 小皮球。发令后，各队排头迅速跑 向本队

29、前面的小圆圈，将皮球放在 圈内，拿起实心球往回跑交第二 人，第二人按上述方法进行，用实 心球换回小皮球。如此依次进行， 以先跑的队为胜。1、全体学生集队进行适当的本堂 课总游戏规则：交换物必须 放在圈内，如滚出圈 外，要拾回放好再跑。 要求：认真游戏，听从 指挥，注意安全。结结师生相互问好学生帮助教师送还体育器材束 4、布置下堂课的教学内容和学生 课后练习的内容。第四周第一课时主教材立定跳远辅教 篮球和羽毛球 材目 1、通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的 体育达标打下一个坚实的基础。2、通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力， 为推动班级的优良

30、作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。标 3、学生练习次数：1216 次内容教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护开始准体育委员带领班级在大操场中央 集队。并检查汇报人数。师生相互问好。教师宣布本堂课的教学内容和教 学方法。检查学生的服装是否符合上课的 要求。安排见习生。3、慢跑：学生由体育委员带领绕 400 米操场慢跑一圈。学 生 集 队 的 位 置 如下：0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * *备4、在操场中央成体操队形做徒手操 （1） 上肢运动肩绕环运动腹背运

31、动体侧运动弓箭步压腿侧压腿运动跳跃运动膝关节运动踝关节运动动 作 幅 度 要大一点。 不 能 装 模 作样。出工 不出力。1、立定跳的辅助练习（学生在操场中 央的草地上）（1） 前踢腿练习要求：学生的脚尖踢过头，并且 身体正直，不低头不弯腰。 （2） 侧踢腿练习要求：学生在行进间进行侧踢腿 练习时两腿尽量向外侧，异侧的手 向踢起的脚尖伸。基 （3） 高抬腿练习要求：身体要正直，抬起的腿起 码要抬平，支撑的大腿林伸直。 两臂要前后摆臂，眼看前方。2、立定跳远（1） 立定多级跳要求：在立定多级跳的时候，身体 一定要协调。特别是在摆臂的时候 更要注意，不能产生前后东倒西歪每组 8 次共 3 组每组

32、8 次共 3 组每组 8 次共 3 组每组 8 次共 5 组本的现象。（2） 立定跳远要求：脚开立的距离一般跟每个人 的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆 臂，身体适当上下起伏，在跳的一 瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬 地兵后，身体要立即收腹，在收腹 后两腿要充分往前伸，在落地的一 暧间，两腿要立即缓冲。3、以上几组练习完成的同学进行球 类活动（1） 男生活动篮球和乒乓球 （2） 女生活动羽毛球和乒乓球每组 8 次共 5 组结束5、全体学生集队进行适当的本堂课 总结师生相互问好学生帮助教师送还体育器材布置下堂课的教学内容和学生课 后练习的内容。第四周第二课时主教材立定跳远测验辅教材球类活动目标通过立

33、定跳远的测验，使我们对学生立定跳远的素质有一个比较全面 的了解，同时也使学生对自己的立定跳远和身体素质有一个了解，从而为 提高我校的达标率和每个学生的达标成绩作出努力。学生每人测验两次，如有不及格或有将近满分的同学可以多给一次机 会。测验成绩公正、公开，使学生和教师都了解。内容教学步骤重 点难 点帮 助 与 保 护1 、体育委员带领班级在教学楼前 集队，检查并汇报人数。开 2、师生相互问好3 、宣布本堂课的测验项目和评分 标准。始 4、检查服装和鞋子5、安排见习生1 、慢跑：虽然现在气温比较高， 但为了提高学生的顽强拚搏，不怕 吃苦的精神。对学生还是高标准和 严要求。近来学生穿牛仔衣裤 的比较

34、多，这直接影响 到测验成绩，需要对学 生提出严格的要求。对学生做徒手操一定 要提出较高的要求，千 万不能大意，防止学生 受伤。因为随着天气的 转暖，大部分学生对这 一活动有所准备2、徒手操：上肢运动肩绕环运动腹背运动体侧运动跳跃运动膝关节运动腕关节和踝关节运动男生先测验，女生先活动 球类。测验的方法是：按照学生 的学号每人测验两次 3、男女生测验的标准如下：分值男生女生基本100 分95908580757065605550454035302.47 1.972.43 1.932.39 1.892.35 1.852.31 1.812.27 1.772.23 1.732.19 1.692.15 1.

35、652.11 1.612.07 1.572.03 1.531.99 1.491.95 1.451.91 1.41结束全体学生集队教师讲评本堂课的测验情况 3、布置下堂课的测验项目4、师生再见第四周第三课时课题中长跑技术教学重点教学难点起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法. 鼓励学生克服“极点”现象。教学目标教学方法 通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配 体力。 进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身 体全面发展。 逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。讲解示范法、纠正错误法、重复练习法教学时数课的结构2课时教学内容一、体育委员集合整队，检查

36、人教 具运动量时 次间 数组织教法要求 组织方法：准备数， 向 老师汇报。 二、上课，师生问好！ 三、宣布本次课的任务。 四、检查整理服装。 男生 女生 体委 部分安排见习生。热身操1头部运动 、2扩胸运动、3体 转运动、4 腹背运动、5弓步压 腿、6 仆步压腿、7活动肩、膝、 踝、腕关节七、游戏：贴膏药方法：两至三人一组，组成一个 圆圈，教师任意指定两名学生， 一抓一贴。贴膏药时必须经由内 圈贴上，被抓到反过来抓别人， 循环往复。教师教学要求：1整队要快、静、 齐。2 、体委口令正确、声音 洪亮。3精神饱满，服装整 洁（必须穿运动服）。 根据身体状况安排见习生。 教学方法：1、教师领做，口

37、令指挥；2、充分拉伸关节韧 带。组织方法：四列横队，前后两 臂距离左右两臂间隔成体操 队形散开。 （同上）基本部组织方法：一 中长跑的概念： 二 中长跑技术的重要环节： 分 1. 起跑：中长跑采用站立式起 跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，结束部分两脚前后站立，有力之腿在前， 紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚 尖的距离约一脚长，左右间隔约 半脚，后脚用前脚掌支撑站立， 臂的动作有两种：一种是两臂一 前一后，另一种是在体前自然下 垂，两腿弯曲，上体前倾，重心 靠前，颈部放松，眼向前看5 -10m 处，整个身体保持稳定姿 势，注意听枪声。听到枪声后，两腿用力蹬地， 后腿蹬地后迅速

38、前摆，两臂配合 两腿的蹬地动作，做快速有力的 前后摆动，使身体向前冲出，过 度到起跑后的加速跑阶段。 2. 起跑后的加速跑沿切线方向加速，抢占有利位置。 3. 途中跑（1）动作特征：高步频，积极有 效的伸髋和快速有力的摆动是现 代中长跑技术的要特征。 （2）中长跑的呼吸：采用两步或 三步一呼气，两步或三步一吸气 （3）极点现象及第二次呼吸。 4. 冲刺跑（终点跑）放松练习。集合整队，小结本次课的完 成情况。布置课外作业。宣布下课、师生再见教学方法：讲解并示范起跑动作要领， 前后各1次。学生模仿练习若干次。 3、摆臂练习，教师领做。 4、讲解呼吸方法，及“极点” 现象出现的原因，鼓励学生认 真对

39、待。5、分组跑体会练习，男生绕 跑道10圈，女生八圈。 6、教师巡回观察,纠正错误动 作。教学要求：动作放松自然，身体重心 位移平稳，并保持良好的节 奏。认真练习，积极体会，改 进提高技术。“极点”出现时，要认真 对待。组织：原地放松，教师领做。 小结：肯定成绩、指出不足1、 学生的掌握情况。 2、 纪律及出现的问题。 3、 好的方面。同学们再见！（老师再见！）教学反思第五周第一课时学习目标学习内容培养学生坚强的意志品质培养学生不怕困难和吃苦耐劳精神 3、 培养学生的团队精神集体性。一、中长跑练习二：选项活动（篮球、足球 ）场地器材篮球场 1个 足球场 1个 沙 池 2个跑 道 1条 选项活动

40、所需的器材若干顺序时间达 成 目 标学 习 内 容教 师 活 动学 生 活 动、学生对体育一：课堂常规、上课前检查 1、 上课认 男生课有浓厚兴趣专心听讲和进行练习 、慢跑时注意、体委集合整 队向教师报告人数 师生问好。、教师宣报课上课场地、 准备上课的器材 、宣报体育课内容，安排真听练 女生 2、 动作到 教师位保持动作幅度两个两个的任务、安见习生、强 3、 一拍一一准备部分对齐徒手操使学生运动达到热身目的充分活动开各关节 分 、良好的纪律 钟 的行为一致 、提高学生学习兴趣进入运动状 态，锻炼学 生装的耐力排见习生。 二准备活动 慢跑田径场一 圈徒手操 、头部运动 、肩部运动 、扩胸运动

41、、体转运动 、正侧压腿 、膝关节运动 、碗踝关节运 动、游戏 运球接力赛调运动中注意安全 、引导学生进行练习纠正做不到位的动作 、游戏讲解规则说明调配学生玩的游戏动动作整齐规范4、 动作正确 集队图；体操队型散 开是徒手操练习图1、 按教师的要求服从 调配进行游戏顺序时间达 成 目 标学 习 内 容教 师 活 动学 生 活 动1、训戏剧学生 1、 中长跑练 1、 教师讲解 装的耐力素 习男生跑 长跑的动认真听教师讲解进 行长跑练习二基本部20分钟质 运动场三作和力量2、 培养学生 圈女生跑分配自我挑战 运动场两 2、动时密切 精神 圈 注意学生的2、 自选活动 情况防止意 篮球、足球 羽 外发

42、生 毛球、板球、 3、自选活动分键球的这排并注 意安全三集合要快 齐静小结练习 情况1、 集合小结 本节课的情况 2、 安排学生吹哨集 1、 以四列 合进行小结， 横队集 安排学生收 合，认 拾归还器材， 真听讲结束部分5分钟收拾器材归还练习小结 3、 师生再见总结本度课 服从老 的练习程况 师安排2、 认真听 教师小结课的程况课后小结预计负荷指标 平均心率：120-160 次 每分钟练习密度： 40%-60% 强度指数： 1.3-1.6教材教学目标第五周第二课时1、耐久跑（1） 2、身体素质1、 认知目标；学生知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。 2、 技能目标：能正确掌握途中跑

43、的姿势且呼吸方法正确、合理。3、情意目标：学生能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。教学过程教学内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数一、 教师提前到场，准备好 1 常规 场地、器材，等候上课。 分 二、 在集合地点观察、检查 1体育委员带领全班同学按 约定地点集合，检查到班人数 并向老师汇报出勤情况。准 备 学生服装，并接受体育委 分 、 班成二列横队集合。活动 员汇报。 组织如图一：准 1、“同学们好！” 分 O 备 2 、宣布本课的学习内 O部容，揭示目标和要求。 分 3、安排见习生。 1、游戏：集中注意力 、 “老师好！：练习 、 认真听讲，明确学习内容（1）教师讲解

44、练习的方和要等。法及要求。 、 见习生按要求随堂听课，（ 2 ）口令指挥学生练做力所能及之事。习。 1 、学生认真听讲，记住练1、 慢跑：习时的有关要求。（1）教师讲解跑动的跑线 2 、根据教师的口令，注意和要求要求：动作整齐，纪律 性强。力应高度集中，认真完成练习。 （1 ）学生认真听讲，记住练习时的有关要求。（2）哨音指挥学生练 5 （2 ）学生根据教师的要求 习，并慢跑伴随。 进行有序的练习。2、准备操 16节 分 组织：教师口令指挥，并且进行 学生按下图进行练习。 讲解示范 O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O圈各基一、 、教师讲解有关知识 学

45、生认真听讲，记住要求和 次本部耐久点、要求及重点等。 要求：发展一般耐力， 分重点等。 次 学生练习： 分跑途中跑时正确的身体姿势 （）原地跑步配合呼吸的 圈 和合理的呼吸方法。练习（二、三步一呼，二、 圈重点：呼吸和跑的节奏三步一吸） 次相配合。 （）慢跑体会脚掌着地的 、组织学生练习：方法和呼吸节奏（） 原地练习 （）由体锻小组长带队绕场 （） 跑的练习进行教师先讲解后进行示范 （）走、跑交替，体会动作要领。蛇形跑（如图四）变速跑（如图五）教 学 教学过程 内容教 师 活 动时间学 生 活 动练习次数二、 1、内容： 身体 1） 角力 要求：练习认真，克服困难， 遵守纪律。 次素质 2）

46、俯卧撑（立卧撑） 分 、 学生认真听讲，记住练习 ）推小车（m2）方法。 ）立位体前屈 、 两人一组，相互协作，相 352、教法：教师讲解并且适当示范 示范组织学生练习，个别同 学可进行辅导。互帮助，完成练习。次结束部分1、组织学生进行放松。 2 、小结本堂课的学习情 况。布置课后作业，安排学 生收器材。“同学们再见”5 1、学生能积极进行放松。分 2、学生认真听讲，共同参与小 结，明确存在的问题。 3、值日生按要求回收器材。 4、“老师再见！”实施情班级日期预 练习平均 计 次 负 密度心率 荷况记载场地器材篮球场一片或空地、跑道第五周第三课时主教材耐久跑（2）辅教材篮球目标1、让学生懂得耐

47、久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。 2、学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。3、学生练习距离男生 1000 米、女生 800 米。内容教 学 步 骤重点 难点帮 助 与 保 护集队准备体育委员带领班级在 100 米终点 意志品质 处集队，检查汇报人数。师生相互问好教师向学生宣布本堂课的教学内容4、检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。讲解动作要点：（1） 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐

48、久跑来说至关重要，慢跑 1030 分钟总需氧量可达 50150 升，平均每分钟吸氧量超过平时的 3 倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的长跑不管是谁都有难 度，要坚持到底不仅靠 实力，更重要的是要有 顽强的意志品质。长跑的要求：耐久 跑因距离和时间都比 较长的特点。决定了在有氧代谢。（2） 动作要点：上体前倾角度， 摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均 较小。但后蹬角度较大，耐久跑的 呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧 气交换和血液循环有重要作用。呼呼方式途中跑时应跑得轻松 协调，步伐均匀重心移 动平稳，直线性强，有 良好的节

49、奏。（一）、长跑1、生跑的地方：在大操场的中央顽强的意2、学生跑的方法：采用开口型的螺 志和思想旋跑和八字型跑 （1）螺旋型跑品质长跑的要求： （1） 采 用 一 路 纵 队跑，每个学生必 须踩在线上跑，基而 且 必 须 一 个 紧跟一个。保持 好队形。（2） 经 跑 的 时 候 注 意呼（3） 八字型跑（3） 吸，不讲话本结束部分二、篮球（1） 男生基础好的同学进行半场 的比赛（3 对 3 和 5 对 5）采用半场比赛的规则进行， 也就是抓到篮板必须出 3 分线才能投 篮。（2） 基础比较差的同学练习基本 功。运球传接球运球上篮全体同学集队在体育委员的带领下，认真做好 放松运动教师总结本堂课

50、的上课情况，对 表现好的同学进行表扬，对表现不 尽如人意的同学进行适当的点评， 为的是在以后的课堂上能有所改 正。布置下堂课的内容师生再见学生帮教师归还体育器材。在比赛中防止动作过 大和冲撞出现这样容 易受伤交待这些基础差的同 学要认真学好基本功， 只有有了基础才能为 以后进行更有意义的 比赛作好准备。一定要做好放松运动， 这样一是防止受伤，二 是为以后进行活动打 下好的基础。第六周第一课时教学内容 1、走跑交替 2、平梯 3、肋木1、通过学习跑走交替练习，提高学生有氧耐力 教学目标 2、加强上肢力量及腰腹肌的力量3、培养学生坚强的意志、体会耐久跑的乐趣重点、难点课的内容平梯、肋木 步伐均匀教

51、 师 活 动课时 1学 生 活 动课型复习设计意图及 注意问题一课堂常规、二、原地徒 手操 1、扩胸2、 振臂3、体 转4、腹背教师提前到达，做好 准备与检查工作接受体育委员报告， 向学生问好宣布本课内容，学 习目标 1、军体委员整队 整队，清点人数,并 向 老师汇报. 代表男代表女2、师生问好，宣布本 代表师节课的教学内容及目标 1、精神饱满，注意力集中。5、正压腿4、教师观看学生练习， 2、学生认真完教 6、侧压腿 学 7、各关节 过活动程三、专项练 习后瞪跑15-30米并能指出学生练习过程 中的不足学生由军体委 员带领后蹬腿充分瞪直成徒手操，充分 活动身体各部 分。充分调动情 绪，为进入

52、本节 课核心部分做 好准备。5、教师观察学生认真听讲练习听从指挥一、走跑交 1、 教师讲解动作要点替 2、 800（跑）+200（走）+800米的跑+200米走+300米跑分小组进行 3、 学生练习注意安 4、 跑时用80%力量进行 全小组长将组织好2、平梯 5、教师布置好任务小组 5、 练习次数6-9长将队伍带到练习的场地1、放松身心， 解除疲劳。 2、归纳总结。3、肋木一、放松操课后小结6、教师循环指导集合队伍，学生 自我评介。放松练习。教师领操，引导学生 要求：放松、调整呼 调整放松。 吸本课小结，布置作业、师生致礼、下课解散、收回器材场地器材田径场 平梯 肋木课堂由走跑交替到平梯到肋木

53、，给我感觉的是学生的体育健康水平下降了许多，原 因是假期很少参加体育锻炼，没有树立终生锻炼的习惯，使课上比较懒散评价课 1、学生进行练习时有点兴趣不高 堂 2、教学任务完成的还可以 反 3、加强思想政治工作的教育 思教材教学目标教第六周第二课时耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑；了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑 的主要区别；80%以上学生耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能 保持一定的呼吸节奏（二三步一呼气，二三步一吸气）；学生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武术基本动作的内容； 4、学练中，学生认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完成所

54、学动作；学生在练习耐久跑时，有意识地培养吃苦耐劳的品质；耐久跑 12 次；武术 34 次。练学过教学内容教师活动时间学生活动习次程数一 、 一、 1、教师提前到场，准 常规 备好场地器材。接受体育委员报告，向 学生问好。宣布本课内容、教学目 标及要求，安排见习生。一、1、学生将器材拿至 场地。2、体育委员整队，检查 汇报人数。队行：二列 横队二 、 队 列 练习 三 、 二、队列队行：教师口令指 开始准 备 挥，原地三面转法，齐步走、 活动 左右转弯；蛇行走、交叉走。3、师生问好，认真听讲 明确要求。1准备部分10分学生四列横队或行 进间按教师口令练习。1、成四列横队体操2次三、徒手体操： 头

55、部运动；肩部运动； 上肢运动；体转运动； 体侧运动；腹背运动； 膝关节运动；踝腕运 动；跳跃运动。队行，听口令跟教师做 球操。要求：动作协调 有节奏。2、自组小组开展活动， 气氛活跃。教练学过教学内容教师活动时间学 生 活 动习次程基本部分一 、 一、 1、通过图片向学生展 耐 久 示耐久跑的动作过程，使学 跑 生明确呼吸的作用、耐久跑呼吸方法与节奏。动作要点：步伐均匀，上体 放松，重心平稳。呼吸方法：二三步一呼，二 三一吸气。2、通过观察、比较、讨论， 教师简要讲解耐久跑途中 分 跑中上体、摆臂、腿部动作、 脚着地方法的特点。 3、组织学生进行跑走交替、 中速跑、定时跑练习，体验 耐久跑的动

56、作，做到动作放 松、步伐均匀、呼吸有节奏。一、1、学生认真观察， 明 确 呼 吸 的 方 法 与 节 奏。注意点：以口鼻呼 吸为主，保持节奏。 快步走、慢跑体会呼吸节奏；中速 跑 100 米 200 米，23 次/人；跑走交替：男生（跑 200 米走 50 米） （45 次）；女生（跑 150 米走 50 米）（34 次）；定时跑：男生 5 分 钟跑 9001000 米；女 生 4 分 钟 跑 700800 米。数2次结束一 、 一、教师讲解并领做整理 整 理 运动。运动 二、总结讲评本课学习情 5学生按教师要求做 好充分放松。小组小结，组长部分二 、 况。小结 三、师生再见，宣布解散。分总结

57、汇报。 三、 师生再见。四、实班级日期1 2 3 4预计负荷练习 平均 密度 40%心率 135 次/ 分施情况记载耐久跑练习过程中，学生能至始至终 认真坚持跑完。学生能深刻认识到掌握武术基本功 是练好武术的基础。学生乐意接受教师的批评纠错。场地器材田径场； 足球场 1 面。教材教学目标教第六周第三课时耐久跑：自然地形跑、障碍跑；学生了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途 中跑的主要区别；90%以上的学生记住所学动作名称，学会练习方法，初步展现耐久跑 的特点和风格；有意识地培养学生吃苦耐劳的品质；耐久跑 1 次；。练学过教学内容教师活动时间学生活动习次程数一 、 一、 师生问

58、好，宣布本课内一、 体育委员整队，检常规二 、容，教学目标及要求， 安排见习生。查汇报人数，师生 问好。队行：二列 横队。开始队 列练习 二、队列队行：教师口令指 三 、 挥，原地三面转法，齐步走、 准 备 左右转弯；蛇行走、交叉走。 活动二、学生四列横队或行准备部分三、1、徒手体操： 头部运动；肩部运动； 上肢运动；体转运动； 体侧运动；腹背运动； 膝关节运动；踝腕运 动；跳跃运动。10分进间按教师口令练习。 三、1、成四列横队体操 队行，听口令跟教师做 操。要求：动作协调有 节奏。2、自组小组开展活动， 气 氛 活 跃 （ 跨 障 碍 游 戏）。2、参与学生活动自选活动： 教师提示并指导（

59、跨障碍）。教练学过教学内容教师活动时间学 生 活 动习次程基一 、耐 久跑（ 自然 地形跑）一、 1 、结合田径规则讲解 示范站立式起跑接上弯道 的加速跑（沿切线跑）。 2、利用自然地形跑对学生 进行安全纪律教育。 3、组织学生团体赛跑，小 组积分，鼓励学生力争上 游。数一、1、学生仔细听、认 1 真观察教师的示范，掌 次 握动作的细节。2、以小组为单位分批依次出发，能力强的小组 在最后。 本部分跑的过程中设置小障碍 （长椅），让学生体会跨上 障碍的动作。纠正错误：后蹬之后腿 前摆折叠不明显，下肢肌肉 的紧张与放松交替不好。 3、学生虚心接受教师的 指错，多做慢跑中的大 小腿折叠跑练习，要求：

60、 动作轻松有弹性。56次结束部分一、整理运动二 、小结一、教师领做放松操。总结讲评本课学习 情况。收拾器材，师生再 见，宣布解散。5分学 生 跟 教 师 一 起做放松操，动作 放松到位。分 组 小 结 组 长 汇报。男生第 1 组收拾器材，师生再见。实施情况记载班级 1 2 3 4 日期1、学生在自然地形跑时能按教师要求 2、认真开展小组比赛；3、绝大部分学生能熟练做出组合练习； 4、个别学生应加强大腿后侧肌肉收缩 5、力的练习。预计负荷场地器材练习 平均 密度 50%心率 145 次/ 分田径场 1 面； 足球场 1 面； 课椅 8 张。第七周第一课时主教材目标辅男生 1000 米长跑测验