春天小儿生长发育最快

1、春天小儿生长发育最4夬春天是万物复苏的季节。此时小儿生长发育最快，活动量大，需要营 养多，同时消化吸收功能增强，进食量增加。因此，应利用这个大好 时节给小儿科学合理地调养，让小儿吃得更科学，成长更健康。巧摄钙与蛋白质，加速生长发育，经过一个冬季，小儿外出减少，此 时易缺钙，加之春季生长发育加速，需钙量增加，在饮食上应给宝宝 多选用含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。“土豆奶汁清汤”或“奶油磨菇鲜汤”是不错的选择。嫩豆腐含钙也 很丰富。小虾皮是“储钙的仓库”，可将虾皮放入汤中或做成菜包子 馅，其补钙的功效也不会逊色。小儿春天生长发育加速，器官与组织对优质蛋白的需求也随之增加。

2、可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。适量进食脂肪，忌食辛辣致敏物，脑组织中含有两种不饱和的脂肪酸， 它们是组成大脑主要成分，如果缺乏将会大大影响小儿的智力发育。春天脑发育较快，应给小儿多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、 茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美，含有丰富的“脑黄金，可采用清蒸或清炖的烹饪方法。值得注意的一点是，春天气温由冷转暖，阳气上升，小儿容易“上火”。因此要忌食燥热食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、排骨等。一些辛 辣食物如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产 生“内热”的源泉，也在忌食之列。对于一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病

3、的小儿而言，春天 也是疾病的好发季节。因此，要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组 氨酸的食品。春季是适于儿童生长发育的“黄金”季节，也是儿童最容易感染疾病 的季节。强身才能健体，要让宝宝远离疾病，茁壮成长，家长除了应 采取必要的防护措施，最根本的还在于给孩子补充营养，增强体质。但爱子心切的家长需注意，饮食无方，滋补不当，可能适得其反，造 成宝宝营养失衡或营养过剩。怎样才能吃出健康宝宝？营养专家根据季节变化特点和儿童生长需要，特别推荐四大类食物，以便家长合理计划孩子的春季饮食，提高 宝宝的机体免疫力，给予充分的生长供给，快高长大。NO.1补充钙质的食物生机盎然的春天，是儿童生长发育最快的季节，不少

4、孩子蹿个都是在 春季。孩子生长加速，身体对钙营养的需求自然相应增加，家长应及 时为宝宝补充钙质。日常有许多食物可供钙源补充。比如乳制品类的牛奶、奶粉、乳酪、 酸奶、炼乳等；豆制品类的黄豆、蚕豆、豆腐、豆腐干等；海产品类 的鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、田螺等 肉类与禽蛋类的羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等;蔬菜类的芹菜、油菜、 胡萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等;水果与干果类的柠檬、枇杷、 苹果、杏仁、山楂、萄萄干、花生、莲子等。特别提家长应让孩子均衡摄取各项富含钙质的食物。羊肉等食物特别提性温，不宜让宝宝吃得太多。此外，应控制宝宝高盐分、高蛋白、高 脂肪饮食，控制糖或甜食、汽水

5、、可乐等苏打水的摄入，以免丢失钙 质或减少、阻碍钙质吸收。NO.2含“不饱和脂肪酸”的食物由于春季儿童生长加速，脑发育处于高峰期，所以需及时补充“不饱 和脂肪酸”。专家指出，不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营 养成份，摄入不足将影响人的记忆力和思维能力，影响婴幼儿的智力 发育。由于人体不能自行合成不饱和脂肪酸，因此应从相关食物中摄 取。一般来说，动物性脂肪主要含饱和脂肪酸，植物性脂肪则主要含 不饱和脂肪酸。要获取足够的不饱和脂肪酸，家长可以在给宝宝做菜时尽量采用植物 油，并可多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花 生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、

6、 葵花子等。特别提醒：动物性脂肪和植物性脂肪的摄入量应均衡;日常不能通过 多吃油炸食物的方法来增加植物油的摄取。NO.3富含维生素的食物在春季，儿童容易出现烂嘴角，齿龈出血，皮肤变得粗糙等症状，这 大都是源于维生素缺乏，此外，孩子维生素缺乏还容易引起感冒、呼 吸道疾病和胃肠道疾病。专家提醒，维生素是人体代谢中必不可少的 有机化合物。儿童膳食中如缺乏维生素A会出现干眼病、皮肤干燥和 呼吸道疾病;缺乏维生素B可患唇炎、口角炎、舌炎;缺乏维生素D会 缺钙等。维生素可在多种食物中摄取，维生素A在鱼肝油、肝脏和深绿色、深 黄色蔬菜及水果中含量较多;维生素B富含于肝脏、瘦肉、禽蛋、牛 奶、豆制品、谷物、胡

7、萝卜、鱼、蔬菜等食物中;维生素C在绿色蔬 菜、枸橼类水果中含量较多;维生素D在鱼肝油、肝脏、蛋黄和牛奶 中含量较多;维生素E在麦、米胚中的油脂，蛋、肝脏、肉类中含量 较多。特别提醒：家长最好通过医生了解孩子应该补充何种维生素;吃得过 于精细容易导致宝宝维生素缺乏，所以平时宜精粮、粗粮搭配吃；日 常做饭时，米不要过度淘洗，防止维生素流失;烹调蔬菜时，时间不 宜长，以减少水溶性维生素的损失。NO.4 “药食同源”的食物春季气温回暖，各种病菌和病毒异常活跃，疾病容易侵袭年幼体弱的 儿童。家长可为孩子选用一些“药食同源”的食物，提高宝宝机体免 疫力和抗病能力。专家表示，有些食物具有中药药性，药物和食物

8、的 界限不是十分清楚，因此既能当作饮食之用，也能够防治疾病，对儿 童健康大有裨益。“药食同源”的食物包括：红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸 杞子、山药、米仁、核桃肉、龙眼肉、山楂、乌梅、杏仁、橘子、粳 米、赤小豆、桂皮、砂仁、南瓜子、蜂蜜等等，这些食物既含有丰富 的多种营养素，又都味甘性平，疗效虽然不及中药那样突出和迅速， 但副作用小，适于儿童。特别提醒：孩子体质存在差异，并有虚实寒热之分，家长最好先请教 相关中医医师，了解孩子体质后，对症进食。适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分吸收营养， 从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。宝宝需经常户外活 动，呼吸新鲜空气，接

9、受阳光照射，紫外线对骨骼的生长发育有益， 因为皮肤组织中的维生素D只有经紫外线照射才能转化为维生素D3, 才能被吸收。锻炼可使你长高。积极从事体育锻炼，可以使人体内分泌调节的重 要器官一一脑垂体中分泌促使人体长高的激素生成增多，这是改变娇 小身材的唯一途径。下面就介绍一套专门的体操。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转；快速跑跳 2550米，重复46次，每次之后稍休息；下坡跑。热身运动：活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手 伸直用力向后上方挥动。杠上练习：悬垂（20秒1分钟），悬垂的同时身体向右、左转动，双 脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。（女孩做此 练习可双脚不离地）。伸拉：双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复68次， 中间稍休息一下。弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼， 从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系 统的重要部分一淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是 感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。跳跃式引体向