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文档简介

1、田径课实习教案2022 2022 学年第 1 学期课 程 名 称 田 径系（院、部）体育系授 课 班 级体育学田径专选实 习 教 师刘艳伟10 月使 用 教 材田径二一叁年20XX 级第 1 学期第次课人数 ：7 实习老师刘艳伟指导老师：楼静教 学 任 务1.腰腹力气的练习以及提高；2.通过嬉戏的练习提高同学的上课积极性；3.把握如何联系腰腹力气的方法；教 1、带课才能培育；学目 的2、进展同学力气以及动作的精确性；与任 务3、培育同学观看才能和把握基本的动作技能；4、自学才能培育；5、评判才能培育；6、培育同学合作意识；教 学 重 点1、腰腹力气的练习教 学 难 点方法的把握安听从老师指挥全

2、2、方法的学习与把握 提 示部内容时间组织教法分I 1、 实习老师整队清点人数；I 要求：口令较嘹亮,不中断,尝试运用准2、师生问好, 宣布本课的教学语言提 |示,动作力求到位、精确；组织形备式： |（ 同学；老师）部X X X X X X X X 分X X X X X X X X 内容和目标,以及留意 事项 O ；3、支配见习生；|1）、由班长带队热身；跑热身两圈；4、热身练习；I2）、做徒手操；、强化 腹肌 仰卧在地板上,下背部紧贴地面；双手1、空中登车 :,（腹外斜肌）放在头侧,手臂打开；将腿抬起,缓慢进基；行登自行车的动作；呼气,抬起上体,用右肘关节 触碰左膝,保持姿态2 秒钟,然后仍

3、原；再用左 肘关节 触碰右膝,同样保持 2 秒钟,然后渐渐回到开头姿态本仰卧,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳 朵两侧,让腰部发力上身径直起来； ,部2、仰卧起坐肘触膝 （腹外斜肌）钟,然后仍原；再用左 肘关节 触碰右膝,同样保持 2 秒钟,然后渐渐回到开头姿态 ,然后缓慢放下, 复原原位；3、“ V” 字挺身（腹直肌）开头姿态为练习者仰卧于垫子,双臂平放分4、硬卧起坐（腹直肌）肉,以爆发力来启动动作,同时吸气、屏住呼吸,弯曲髋部,抬起双腿,躯干和手臂也同时上抬,直至与地面呈 45 60角时止；在动作接近最高点时,将你的双5、硬卧举腿（腹直肌）臂伸向小腿, 保持双手位于小腿邻近或之 上,身体保持平稳；保持这一姿态 12 秒钟,这时呼气,渐渐地将上身和双腿放 下去,回至开头姿态,稍停片刻,然后重 复动作,完成规定的次数；基本部分6、肩负杠铃转髋走（腹外斜肌）负重交叉转髋走 , 要求肩与髋始终处于左右的扭紧状态 , 身体正直；7、直立负重体测区 手持哑铃放于体测, 上体尽量向对侧

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