认识亚健康防治亚健康走出亚健康课件

1、认识亚健康防治亚健康走出亚健康课件认识亚健康防治亚健康走出亚健康课件亚健康的概念一亚健康的流行病学及危害二亚健康的临床表现三亚健康的主要类型 四中医康复医学在亚健康中的应用 五内容9/14/20222亚健康的概念一亚健康的流行病学及危害二亚健康的临床表现三亚健一、亚健康的概念1、定义 疾病 健康。亚健康9/14/20223一、亚健康的概念1、定义 疾病 健康亚健康9/10/2 迄今为止，关于亚健康尚无一个明晰而公认的定义。目前可以认为是一种机体虽无明确疾病诊断，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。大多表现出活力降低、对外界适应能力呈不同程度减退，机体各系统的生理、心理功能低下、退化、老化

2、，是介于健康与疾病之间的一类状态，因而也可以称为 “欲病态”、“半健康状态”、“临床前态”等人们习惯称为“第三状态”或“中间状态”“灰色状态”亚健康 9/14/20224 迄今为止，关于亚健康尚无一个明晰而公认的定义。目前可1、流行病学 国际和国内抽样调查显示：亚健康约占总人口的6075，其中主要是中年群体，约占 4850。 对我国16个百万人口城市亚健康率的调查发现，北京人亚健康率高居榜首达75.31,上海是73.49，广东73.41。 二、流行病学及危害9/14/202251、流行病学二、流行病学及危害9/10/202272、亚健康的危害是21世纪威胁人类健康的杀手。是走向疾病转化的前哨。

3、 。亚健康的危害9/14/202262、亚健康的危害是21世纪威胁人类健康的杀手。是走向疾病转化三、亚健康的主要临床表现身体症状 道德思想 社会表现 心理症状亚健康头晕、目涩、胸闷、气短、心慌乏力、纳呆、腹胀、暧气、腹泻、便秘、腰背酸痛、失眠、多梦、月经紊乱、痛经等。焦虑、烦躁、易怒、恐慌、紧张或情绪低落、抑郁、冷漠、孤独、记忆力减退、睡眠障碍等。家庭不和睦、工作学习困难、人际关系紧张、难以承担社会责任等。世界观、价值观存在着不利于自己和社会的偏差，内心深处不安、沮丧和自我评价降低等。9/14/20227三、亚健康的主要临床表现身体症状 道德思想 社会表现 心理 四、主要类型躯体亚健康社会亚健

4、康心理亚健康 心灵亚健康 智力亚健康 环境亚健康亚健康9/14/20228 四、主要类型躯体亚健康社会亚健康心理亚健康 心灵亚健康躯体亚健康心理亚健康 心灵亚健康 没有明显的临床疾病，但又自我感觉身体不适的状态。 没有精神疾病，但又总是调整不好自己的心理状态，例如比较消极、抑郁等。 表现为虽然努力生活，但没有自己的人生目标。 主要类型9/14/20229躯体亚健康心理亚健康 心灵亚健康 没有明显的临床疾病，但又自社会亚健康智力亚健康 环境亚健康 虽然没有明显的抑郁症、社交恐惧症等心理学临床症状，但又不能拥有满意的人际关系，不能很好地实现自己的社会角色。 智力指的是观察力、记忆力、思维力、想象力

5、等一般能力的综合。临界人群和正常人群智商低分组其实就是处于智力亚健康状态。 在不良环境的影响下，虽然没有出现明显的临床症状，但是个体又感到浑身不自在的状态。例如噪间引起的头晕，汽车尾气引起的咽喉不适等。 主要类型9/14/202210社会亚健康智力亚健康 环境亚健康 虽然没有明显的抑郁症、社交五 中医康复医学在亚健康中的应用综合预防全面康复防治结合防重于治既病防变未病先防防治思想9/14/202211五 中医康复医学在亚健康中的应用综合预防防治结合防重于治既病1、中医对亚健康的认识1素问四气调神大论：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱！”2难经 七十七难： “上工治未病, 中工治已病者。”

6、3素问,刺法论:“, 正气存内,邪不可干”。4素问上古天论:“ 恬淡虚无, 真气从之,精神内守，病安从来？”9/14/2022121、中医对亚健康的认识1素问四气调神大论：“圣人不治已2、中医康复医学对亚健康的干预基本原则（1）构建健康的生活方式和习惯：树立亚健康防治观念，养成良好的生活方式和习惯 （2）保持健康心理：注重提高心理素质，学会调节不良心态。（3）积极适应社会，建立和谐人际关系：学会适应自然变化，适应社会发展潮流。 9/14/2022132、中医康复医学对亚健康的干预基本原则9/10/202215 （4）养生宁心、运动健体：适时化解心理疲劳，消除 心理危机，注重心理养生，适度运动，

7、协调脑力 和体力。 （5）消除环境污染。 （6）进行亚临床疾病、病症及代谢紊乱的早期防治， 对亚健康微量病理信息应该从多方面、多层次寻 找，适时动态监测，即时预防治疗，将其消灭在 萌芽阶段。 基本原则9/14/202214 （4）养生宁心、运动健体：适时化解心理疲劳，消除基本原中医药对亚健康防治针灸防治 推拿防治 心理疏导法 运动疗法 冬病夏治法 脐疗法 音乐疗法 食疗法中药防治3、中医康复干预措施9/14/202215中医药针灸防治 推拿防治 心理疏导法 运动疗法 冬病夏治法 （1） 中 药 防 治 脾肾阳虚,方用金匮肾气丸加减;肝肾阴虚,方用杞菊地黄丸加减;心肾不交,方用交泰丸合天王补心丹

8、加减;瘀血内阻,方用身痛逐瘀汤加减。 肝郁气滞,方用柴胡疏肝散加减;肝脾不调,方用逍遥散加减;心脾两虚,方用归脾汤加减;脾虚湿盛,方用香砂六君子汤加减;未病先防注重调摄辨证论治9/14/202216 （1） 中 药 防 治 脾肾阳虚,方用金匮肾气丸加减;肝郁（2）针灸防治原理刺激经络和输穴，调节脏腑组织功能泻其有余，补其不足，促人体气血流通，阴平阳秘。.方法 常灸大椎、足三里、关元、气海补益正气 。等等其他可配合耳穴治疗调整脏腑气血。等等9/14/202217（2）针灸防治原理刺激经络和输穴，调节脏腑组织功能泻其有余， 常用保健穴足三里 可和胃健脾、通腑化痰、祛风化湿、补气养血、升降气机、防病

9、保健，有强壮作用，为保健要穴。 太阳 可缓解头痛，增强记忆力风池 疏风清热，醒脑开窍大椎 可解热镇痛迎香 可促进鼻黏膜血循环，增强正常分泌，湿润鼻腔，并预防感冒和防治鼻炎。神阙 具有温阳救逆、利水固脱的功效,治疗以虚、寒为主证的疾病。神阙穴禁刺,多用艾条或艾柱隔盐或姜灸。涌泉 可益肾通便、宁神熄风，为常用保健穴位 三阴交 适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力9/14/202218 常用保健穴足三里 可和胃健脾、通腑化痰、祛风化湿、 常规全身推拿手法和足底按摩法，根据亚健康特定症侯进行整体与局部按摩。 北京炎黄经络研究中心祝总骧教授提出并推荐一种人人可行、行之有效、自已能给自已防病治病的经络锻

10、炼法，即“三一二”经络锻炼法。（3）推拿防治9/14/202219 常规全身推拿手法和足底按摩法，根据亚健康特定症侯进“三”指合谷、内关、足三里三个穴的按摩 “一”是意守丹田、腹式呼吸“二”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动。内关合谷足三里9/14/202220“三”指合谷、内关、足三里三个穴的按摩 内关合谷足三里9/1（4）冬病夏治法防治 根据“冬病夏治”、“天人相应“理论，借助药物发生特殊药理变化，并通过经络穴位刺激机体，来调节机体的平衡。它结合了时间医学、针灸、中药等各方面的优势操作简单，无痛苦。9/14/202221（4）冬病夏治法防治 根据“冬病夏治”、“天人相应 （5）脐疗法 把药物

11、或艾灸、热熨、拔罐等方法施治于脐，以治疗全身性疾病的方法，脐部敷药法、脐部按摩法、脐部灸法、脐部拔罐法、脐部袋法及脐部针刺法。中医认为，脐是先天之本源、生命之根，又为后天之根蒂，是经络系统的重要穴位。9/14/202222 （5）脐疗法 把药物或艾灸、热熨、拔罐等方法施治于（6）食疗饮食有节 避免肥甘厚味辨证施膳桂圆莲子粥酸枣仁粥参归炖羊肉菊楂决明茶山楂茶炒扁豆白术炖鸡脚9/14/202223（6）食疗饮食有节 避免肥甘厚味辨证施膳桂圆莲子粥参归9/14/2022249/10/202226以强身壮力为主的锻炼方法，“易”有变易的意思，“筋”指筋脉，共有12式，它的主要特点是动静结合，内静以收心

12、调息，外动以强筋壮骨。我国武术著名的内家拳，由来已久。一种既有益于健康，又能抗暴自卫，并具有极高哲理、生理和技击力学原理的拳术。模仿虎之威猛，鹿之安详，熊之沉稳，猿之灵巧，鸟之轻巧以锻炼身体，可增强体力，行气活血，舒筋活络，也可用于慢性病的康复治疗。（7）运动疗法太极拳易筋经五禽戏9/14/202225以强身壮力为主的锻炼方法，“易”有变易的意思，“筋”指筋脉，9/14/2022269/10/202228功商羽角徵 （8）音乐疗法 不同类型的病人，可根据不同个性选用不同的音乐疗法。 9/14/202227功商羽角徵 （8）音乐疗法 不同类型的病人，可根据不（9）心理疏导法 心理疏导即心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。 善良是心理养生的营养素