田径理论课培训课件

1、主讲人：刘相达田径专题理论课田径理论课第1页01田径运动起源02田径运动概述03跑04跳远05铅球06跳高07全能目录contents田径理论课第2页一、田径运动起源人类最早田径比赛是在公元前776年，即第一届古代奥运会上举行。田径运动能有效地发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质，增强体质，取得运动技能，提升运动成绩，培养意志品质。田径是各项运动基础，素有“运动之母”之称。 田径理论课第3页田径理论课第4页田径运动概念：田径运动是由走、跑、跳跃、投掷和由跑、跳、投部分项目所组成全能运动。田径运动分类：田赛、径赛和全能运动径赛概念：通常人们把以时间计算成绩竞走和跑项目称为径赛。田赛概念：把

2、以高度或远度计算成绩跳跃和投掷项目称为田赛。二、田径运动概述田径理论课第5页（一）田径运动功效1、健身功效田径运动是一项健身功效很强运动项目，是人们促进健康、增强体质。推迟衰老、延年益寿主要伎俩2、竞技功效竞技体育是社会文化组成部分，田径比赛能够增加国际交往，振奋民族精神。田径理论课第6页3、基础功效生活水平提升，不过人类永远不会摆脱依靠走、跑、跳、投等基本活动技能去提升人类生活、生存和生命质量。田径运动是其它运动项目标基础教育功效田径运动能培养竞争意识和勇敢顽强、吃苦耐劳优良品质。田径理论课第7页三、 跑（一）跑概述跑分为短跑、中长跑、越野跑、马拉松跑、接力跑、跨栏跑和障碍跑。1、短跑分为起

3、跑、起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺跑四个紧密相联阶段组成。2、蹲踞式起跑中起跑器安装方法有普通式、靠近式和拉长式。我们教学中所采取是普通式，比较适合于大学生特点。而靠近式和拉长式只是用于专业运动员采取。田径理论课第8页3、终点跑技术要领是：终点跑技术与途中跑技术基本相同，应尽可能保持上体稍前倾姿势，加紧加大摆臂速度和力量，当离终点线一步，上体急速前倾，以胸部或肩部冲压终点线垂直面，跑过终点线后顺惯性逐步减速。4、400米及400米以下（包含4100米和4400米接力第一棒；跨栏跑）各项径赛项目起跑时都采取“各就位”（on you mark）、“预备”(set)口令，然后鸣枪，三声口令。所以这些

4、项目标起跑必须使用起跑器。田径理论课第9页5、800米以上中长距离跑径赛项目（包含800米），起跑时只有两声口令，即“各就位”，然后鸣枪。6、在全部径赛比赛项目中起点线（5厘米）是计算在跑距离之内。而终点线是不计算在跑距离之内。赛跑距离应从起跑线后沿（离终点线较远边缘）量至终点线后沿（离起跑线较远边缘）7、田径场上每条跑道分道宽为1.22米+-0.01米，包含右侧分道线，分道线宽为5厘米白线。田径理论课第10页起跑犯规运动员在做好最终预备姿势之后，只能在接到发令枪或同意发令装置发出信号之后开始起跑。假如发令员或召回发令员认为有任何在发令枪或同意发令装置发出信号之前开始起跑，都将判为起跑犯规田径

5、理论课第11页（二）接力跑1、接力跑有：4100米接力、4400米接力、（奥运会正式比赛项目）4200米接力2、在接力跑中传、接棒方法有两种，一个是上挑式，一个是下压式。上挑式传、接棒方法，接棒运动员在听到“接”口令时，快速将四指和拇指分开，虎口向下，放于体侧下方。传棒运动员则向上挑传，尽力将手握持棒端送至接棒队员手中。田径理论课第12页3、接力跑中传、接棒必须在20米接力区内完成。判断传、接棒是否正当，是依据传、接棒时棒位置是否在20 米接力区两端线后沿垂直面内。而不是以运动员身体是否在接力区内。4、4100米传接棒时，第一、三棒为右手交接棒，第二、四棒为左手交接棒。5、4100米是在各自跑

6、道上跑完全程。4400米是第一棒在自己跑道上跑完后，第二棒队员接棒后跑一个弯道，经过抢道线沿切线方向跑向第一道，3、4棒队员则都在终点线后10米处等候接棒。它接力区是以终点线为基准前、后各10 米。 田径理论课第13页（三）跨栏跑1、跨栏跑分为起跑、起跑过第一栏、跨栏步栏间跑和终点跑四个阶段。2、标准栏距离和高度：(见表)3、男子110米栏，女子100米栏栏间应跑三步。三步百分比为小、大、中。 项目内容110米栏（m）100米栏（m）栏高1.0670.84栏间距9.148.50起跑至第一栏距离13.7213.00田径理论课第14页（四）中长跑1、中长跑中呼吸节奏 中长跑中呼吸节奏可采取“两步一

7、吸、两步一呼”或“三步一吸、三步一呼”。2、呼吸方法 呼吸应有一定深度，普通用鼻子吸气嘴呼气或鼻子和半张开嘴同时进行。冬季练长跑或顶风跑时，应将舌尖上翘，微微舔住上颚呼吸，尽可能防止空气直接进入呼吸道。3、中长跑中终点冲刺跑距离较长，普通依据每个人跑能力、绝对速度和对手情况而定。就男生1000米和女生800米而言，普通采取50至100米进行最终冲刺跑。 田径理论课第15页四、 跳远1、跳远技术分助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成。跳远技术关键是助跑和起跳相结合。2、跳远起跳“腾空步”后依据空中动作形式可将跳远分为蹲踞式、挺身式、走步式。我们现在依据大学生特点采取蹲踞式进行教学。3、跳远落地技术

8、 跳远时当脚跟接触沙面时，向前向下压脚掌，两腿快速屈膝，髋前移，两臂由后向前摆，使身体重心尽快地移过落点，并顺势向前或侧方倒去。 田径理论课第16页4、跳远规则介绍假如出现以下情况，应判为试跳失败（1）跳远比赛试跳时从起跳板两端之外起跳，不论是否超出起跳线延长线，都应判为试跳失败。（2）在未做起跳助跑中或跳跃中，运动员身体任何部位触及起跳线以前地面。（3）在助跑或跳跃中采取任何空翻姿势（4）在落地过程中触及落地域以外地面，而落地域外触地点较落地域内最近触地点更靠近起跳线（5）触及起跳线和落地域之间地面田径理论课第17页跳远规则介绍（6）离开落地域时，运动员在落地域外地面脚部第一触点较落地域内最

9、近触地点，包含在落地域内失去平衡而留下任何痕迹更靠近起跳线当运动员离开落地域时，运动员脚在落地域边线或边线外地面第一触地点，应较在沙坑内最近触地点离起跳线更远测量成绩时，应从运动员身体任何部位在落地域内最近触地点量至起跳线或起跳钱延长线。测量线应与起跳线或其延长线垂直跳远起跳板应为长方形，长121122厘米，宽20厘米，厚10厘米。田径理论课第18页五、 铅球1、从1月1日起，除标枪外，各投掷项目落地域标志线内沿延长线夹角为34.92 最小75CM线宽5CM田径理论课第19页2、铅球重量： 成年男子铅球重量为7.26千克。 成年女子铅球重量为4千克。 田径教学中男子铅球重量为5千克，女子不变。

10、3、推铅球最终用力六字诀为：蹬、转、送、抬、推、拨。4、最终用力应注意最终出手速度和出手角度。出手角度普通为39 42。田径理论课第20页5、铅球规则介绍（1）推铅球时，身体任何部分触及抵趾板上沿，应判为试掷失败。（2）推铅球时，铅球应完全落在落地域角度线内沿以内。压线违例。（3）运动员试掷铅球时，应在铅球落地后方可从投掷圈后半圈离开。田径理论课第21页六、跳高在跳高技术发展100多年里，曾经出现过跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式五中姿势。当前背越式是跳高竞技场上最流行姿势。田径理论课第22页跨越式跳高技术跨越式跳高分为：助跑、起跳、过杆、落地四个技术动作步骤起跳点普通在近端跳高架立柱向内约

11、100米、距离横杆投影线60-100厘米地面田径理论课第23页跳高规则介绍1、运动员必须用单脚起跳2、如出现以下情况之一者，应判为试跳失败（1）试跳后，因为运动员试跳动作，致使横杆未能留在横杆托上（2）在越过横杆之前，运动员身体任何部位触及横杆后沿（靠近助跑道）垂直面以前（两个立柱之间或之外）地面或落地域。假如运动员在试跳中一只脚触及落地域，而裁判员认为他并未取得利益，则不应所以原因判该次试跳失败。田径理论课第24页全能男子青年和成年五项和十项全能1、五项全能包含5个单项，在同一天按以下次序进行跳远、掷标枪、200米、掷铁饼、1500米2、男子十项全能包含10个单项，在连续两天内按以下次序进行：第一天，100米、跳远、推铅球、跳高、400米第二天，110米栏、掷铁饼、撑杆跳高、掷标枪、1500米。田径理论课第25页全