小学 六年级 心理健康 做个明白的学生 课件

1、做个明白的学生6年级啦 深圳德琳王松林你会管理自己了吗学生角色优势习惯学习策略时间管理制定计划01心理资本训练营02学生角色第一章节你做学生6年了喜欢吗、擅长吗过去做学生的这些年，你有经验了吗，擅长吗，现在回忆起来更多是愉快、自豪的经历，还是难过、伤心的经历。你找到自己的优势了吗在各个科目、语言、数理逻辑、艺术、空间、运动、人际交往、认识自然方面你更擅长哪个方面呢（一）你的优势言语语言智能指人对语言的掌握和灵活运用的能力，表现为用词语思考，用语言和词语的多种不同方式来表达复杂意义； 数理逻辑智能指人对逻辑结果关系的理解推理思维表达能力，突出特征为用逻辑方法解决问题，有对数字和抽象模式的理解力，

2、认识解决问题的应用推理视觉空间智能指人对色彩、形状空间位置的正确感受和表达能力突出特征为对视觉世界有准确的感知，产生思维图像，有三维空间的思维能力，能辨别感知空间物体之间的联系010203（一）你的优势音乐韵律智能指人的感受、辨别、记忆、表达音乐的能力，突出特征为对环境中的非言语声音，包括韵律和曲调、节奏、音高音质的敏感；身体运动智能指人的身体的协调、平衡能力和运动的力量、速度、灵活性等，突出特征为利用身体交流和解决问题，熟练地进行物体操作以及需要良好动作技能的活动人际沟通智能指对他人的表情、说话、手势动作的敏感程度以及对此作出有效反应的能力，表现为个人能觉察体验他人的情绪情感并作出适当的反应

3、040506（一）你的优势自我认识智能指个体认识、洞察和反省自身的能力，突出特征为对自己的感觉和情绪敏感，了解自己的优缺点，用自己的知识来引导决策，设定目标； 自然观察智能指的是观察自然的各种形态对物体进行辨认和分类、能够洞察自然或人造系统的能力0708不要因为一项科目不行就否定了其他的能力（二）高效人士的习惯积极主动对自己的行为负责，理智胜于冲动。不同与消极被动，消极思维是“我只能这样，或者感情用事”。而积极思维是“我可以试试，我准备这样做”。以终为始清楚我们做每一件事情，都必须先明确目的也就是终点。我们要先看见终点，然后奔向终点。做每一件事都如此。求学和生活，应当有这样一座遥远的灯塔可供眺

4、望，继而将我们的每一步、每一件事都统纳到正确的航向上，安全出行。要事第一学会掌握时间管理矩阵，即我们常说的紧急重要四象限。我们要意识自己在个人和社会中所扮演的角色， 然后写下每个角色本周的对应任务，勾选出每个角色你认为重要的事情，并尽一切可能保证它们与你的最终目标方向一致，然后优先完成它们。双赢思维双赢的过程，并不是简单地1+12，它需要双方都从中努力。做到双赢，就应该既要顾及他人利益，同时也需要坚持自己的原则，不轻易退缩，最终实现令彼此都满意的成果。（三）你找到适合自己的学习策略了吗我的高效状态学习策略是指学习者在完成特定学习任务时选择、使用和调控学习程序、规则、方法、技巧、资源等的思维模时

5、间、地点、周围、用餐规划（三）你的学习策略记忆的方法1.精细复述，转化为自己熟悉的语言系统，相对口语化，会更容易记住，首次记忆也未必比直接背诵来得慢。2.反复记忆，不断针对一个概念知识点猛凿，一直练反复做，今天就死盯着你不放，直到掌握为止。3.思维导图学习法是一种轻松高效的学习法，思维导图是表达发散性思维的有效图形思维工具，它简单却又很有效，是一种革命性的思维工具。 思维导图运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。它把看似分散的知识点连成线，结成网，使知识系统化、规律化、结构化。（四）时间管理要事优先一、2:8定律生活中肯定

6、会有一些突发和迫不及待要解决的问题，如果你发现自己天天都在处理这些事情，那表示你的时间管理并不理想。成功者花最多时间在做最重要的事，而不是最紧急的事情上，然而一般人都是做紧急但不重要的事。二、安排“不被干扰”时间 每天至少要有半小时到一小时的“不被干扰”时间。假如你能有一个小时完全不受任何人干扰，把自己关在自己的空间里面思考或者学习，这一个小时可以抵过你一天的学习效率，甚至有时候这一小时比你3天学习的效率还要好。三、严格规定完成期限时间感受器重要而紧迫 重要但不紧迫紧迫但不重要不重要也不紧迫（五）制定计划制定计划SMART1.具体.specific：具体 做什么，要说明到可以执行的层面，最好要

7、使用数字、指标来表示。如果是步骤，那么每一步都有详细的执行的方案。2.可测measurable：可测 执行的结果要是可以检验的，一般要能够使用指标来进行反映完成的情况或者进度。3.能实现achievable：可实现 目标的是否可以实现，能够实现的概率是多少？不能实现，也就失去了计划的意义。4.有实现的意义realistic：有实现的意义 没有意义的目标即使完成也是失败的。它要解决的不仅是行动的动力问题，还要说明做的意义在哪里？5.有明确期限timeline：有明确期限 凡事皆有时限，没有期限的目标永远都不可能完成。第二章节心理资本大脑的负面偏好属性一我们是天生的烦恼主义者人类的三重大脑都像问题

8、的发现器和情绪的担忧器，而不是亮点的发现器和幸福的感受器。我们是天生的烦恼主义者，这是人类的一大天性!而根据近大远小的规律,我们越关注的东西就越庞大，当我们眼中只有烦恼的时候，就意识不到这个世界是美好的，觉得到处都很糟,心力自然变弱。所以你若是觉得自己处于低能量的心理状态，请不要沮丧，因为你并不孤独，其他人也这样，这其实是我们的常态。一路成长，跌跌撞撞接纳与改变。提升韧性需要保持我们的心理灵活性（Flexibility），为变化做出准备。例如我们可以将失败视作下一次的机遇，塞翁失马，焉知非福呢？和他人分享感受。有关心我们的家人和朋友可以使我们更快地度过难关。找到恰当的放松方式-带给我们快乐或平

9、静的事（吃一顿好吃的；去运动；冥想和瑜伽练习 等等）。心理资本训练营原谅自己。我们不是完美的，这个世界上上不存在完美的人。并不是所有的目标都适合我们去追求，放弃也不一定就是消极的应对，相反，适时放弃可能带给我们更加平和的心态，让我们有精力去思考与做其他的事。这时的放弃对我们的人生来说也更有意义。心理资本训练营积极思维的训练 如果思考问题的方式是看待一件事情非黑即白，这样就陷入到固定思维中去，钻起牛角尖来。比如，“我如果这次数学没有考好，就考不上好高中，我的人生就完了，我很差劲”，“身边的人 好像学习都不怎么费力，只有我努力学还学不好”等。 最后形成：没结果自责更严重的放纵、自责、没结果，这个恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，因而更容易放纵自己。内疚和自责也会带来更多的压力，而压力也会让我们更容易屈从诱惑。 一旦出现消极的自我对话和影像，就立即停止它，然后用积极自我对话和影像取而代之,把注意力放在向自己的大脑准确地传输自己想要实现的目标上，重点考虑那些你希望发生的事情。正确地使用心理技巧，会让正确的事情发生。一个内心强大的人，也可能存在心理问题允许自己哭泣 听起来有多简单啊！但真的做到