初中体育与健康人教7～9年级第2章 积极自觉地参与身体锻炼《运动-健康-快乐》教学设计

1、体育与健康运动健康快乐教学设计教 师：周岩举单 位：成都高新大源学校 时 间：2023-11-6积极自觉地参与身体锻炼单元计划教材内容积极自觉地参与身体锻炼单元教学目标1、理解体育运动的意义； 2、培养学生树立自觉积极参加体育运动的意；3、理解科学参与运动的原则和重要性；4、让学生了解坚持参加体育运动对健康的促进作用；5、理解运动负荷的意义以及运动负荷与休息的关系；6、培养学生根据自身实际情况选择合适的运动项目和运动时间进行锻炼的能力。课次教学内容教学内容教学内容第一课体育锻炼重在参与一、理解参加体育运动的意义；二、培养学生树立自觉积极参加体育运动的意识；三、让学生了解自己参与体育活动的状况。

2、重点：明确体育运动带来的益处。难点：引导学生正确理解“参与”的意义，并树立正确的体育参与意识；第二课科学参与运动的原则一、理解科学参与运动的重要性；二、掌握科学运动的原则；三、树立坚持参加体育运动的意识重点：掌握科学运动的基本原则。难点：树立坚持参加体育运动的意识。第三课合理安排运动负荷和休息一、理解合理安排运动负荷的意义；二、运动与休息的关系；三、自觉养成合理安排运动负荷、在运动后休息的良好习惯重点：理解运动负荷，以及其意义难点：正确理解运动和休息之间的关系，并能够根据自身情况合理安排运动第四课学会运动负荷的自我检测检测运动负荷的简便方法；适宜运动脉率的判断及其测定；运动后心脏恢复率的测定；

3、重点和难点：检测运动负荷的方法运动健康快乐教学设计课 题运动健康快乐课 型体育理论课课 次第一课指导思想本节课的设计构思，主要是运用多媒体教学工具,把现代化教学手段运用到枯燥乏味的体育理论教学中,让教材内容活起来，动起来，让学生更容易接受。同时着重让学生明白体育锻炼重在参与，深刻理解体育锻炼的好处，为学生的终身体育打下坚实的理论基础。教材分析本课是人教版体育与健康七-九年级教科书第二章积极自觉地参与身体锻炼，本课是第1学时，这一章节内容与其它章节内容有密切的联系，因为运动参与是促进学生增强体能,增进健康，掌握体育知识和运动技能,缓解紧张的学习压力形成乐观、开朗的生活态度的重要途径，同时它还能使

4、学生养成良好的锻炼习惯，为终身体育奠定基础，故本课又是本章节学习内容的前提和基础，本课对于学生树立正确的体育意识有重要的指导意义。教学目标1、理解参加体育运动的意义；2、培养学生树立自觉积极参加体育运动的意识；3、让学生了解自己参与体育活动的状况。教学重点明确体育运动带来的益处。教学难点引导学生正确理解“参与”的意义，并树立正确的体育参与意识。课程资源教材资源：初中八年级体育与健康教材及教学参考书。多媒体资源：运动-健康-快乐演示课件、幻灯片课件教学方法讲授法、讨论法、自我评价法等教 学 过 程一、导入新课各位同学：大家好今天我在这里给大家上一节体育课，不用说，我就猜到大家一定很好奇，因为平时

5、在外面上体育课，可以看到蓝蓝的天空，碧绿的草地，尽情体验运动带给我们的快乐。今天我想通过这次课告诉你们：积极参加体育运动，我运动，我健康，我快乐！下面我们来做一个健康小测试：请对照着下面这些症状，测一测自己是不是属于亚健康,或是亚健康到了什么状态了。1、早上起床时，有不少的头发丝掉落。（10分） 2、经常感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆。（10分） 3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天经常出现这种情况。（10分） 4、上学的途中，害怕走进教室，觉得学习令人厌倦。（5分）5、不想面对同学和老师，有一种自闭症式的渴望。（5分）6、学习效率明显下降，老师家长已明显表达了对你的

6、不满。（5分） 7、每天学习几小时后，就感到身体疲倦，胸闷气短。（10分） 8、学习情绪始终无法高涨，无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分） 9、三餐进食甚少。排除天气因素，即使口味，非常适合自己的菜也经常如嚼干蜡；（10分） 10、盼望早早地逃离学校，为的是能够回家，躺在床上休息片刻；（10分）11、对城市的污染，噪声非常敏感，比常人更渴望清幽，休息身心；（10分） 12、不再像以前那样热衷于同学间的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉 ；（10分） 13、晚上经常睡不着觉，即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕；（10分） 14、体重有明显地下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下

7、巴突出；（10分） 15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运；（10分） 参考结果：1、如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；2、如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；3、如果累积总分超过80分，赶紧调整自己的心理状态、生活规律，加紧锻炼。二、新授课：运动-健康-快乐（一）两个实验：1、试验1将兔子、乌鸦和夜茑很小时就关进笼子，从外表上看，这些动物长大后似乎发育正常。然而，当将它们放出笼子后：兔子刚跑几步就倒下死去，乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下；夜茑唱了几句就死去。实验者对这些动物死亡原因进行了解剖分析，发现兔子和

8、夜茑死于心脏破裂，乌鸦则死于动脉撕裂。2、试验2国外对人亦做过类似实验：将若干20-30岁的健康男子分成两组，要求第一组被试者在20天内一直躺着，不许他们起坐、站立。第二组被试者也接受同样的规定，所不同的是该组成员每天除保持躺姿外，还可以在专门的器械上锻炼4次。20天的实验结束后，第一组的被试者感到头昏眼花、四肢无力、心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被试者仍然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组那样剧烈。3、结论：生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。（二）、引入名人参与运动的事例：成功者的一生多伴有体育运动纵观古今中外，许多有

9、成就的人都喜爱体育运动，众多政治家也都与体育结下了不解之缘。如：伟大领袖毛主席，前国家领导人胡锦涛主席，国务院总理温家宝，美国第一位黑人领袖奥巴马既然名人大都喜欢运动，那运动有什么作用呢？1、运动有助我们锻炼强健体格，有足够体力应付日常生活与学习。2、增强心肺功能，并预防心血管疾病。3、消耗体內多余的热量，有助控制体重。4、松弛神经，消除精神压力。5、增添生活情趣，亦可提供与別人相处和合作的机会，借此建立友谊。总结，参加体育运动的理由（1） 运动可以改善心肺功能。（2） 运动可以增强肌肉和骨骼的机能。（3） 运动可改善血压。（4） 运动可提高机体免疫力。（5） 运动可使你的体态更健美。（6）

10、运动可健脑。（7） 运动可消除疲劳。（8） 运动可促进心理健康。 （三）、生命在于运动运动，让我们享受快乐；运动，让我们拥有健康的体魄；运动，让我们的生活更美好。在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前8世纪的被公认为是最早的一段体育格言： 如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！作为学生，我们该如何选择合适的运动呢？小调查：了解自己的身体体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方kg/m2正常体重 ： 体重指数 = 18 25超 重 ： 体重指数 = 25 30轻度肥胖 ： 体重指数 30中度肥胖 ： 体重指数 35重度肥胖 ：体重指数 40你的体重指数是？

11、1、运动方式的选择有氧（代谢）运动:强度小,节奏慢,运动后心跳不过快,呼吸平缓的一般运动。 如慢跑、 快走、健身操等。无氧（代谢）运动:强度大,节奏快,运动后心跳大于150次/分,呼吸急促的剧烈运动。如短跑、快跑、踢足球等。2、运动的原则（最合理有效）（1）提高认识，自觉锻炼：目的是增强体质。（2）循序渐进，持之以恒：（3）运动负荷，因人而异：“有点累”（4）全面发展，讲求实效：（5）因地制宜，讲究卫生：气候、环境（6）医学监督，避免损伤。3、预防运动损伤的措施（1）运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。（2）穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备。运动着装：宽松、舒适的服装，面料要有弹性，能

12、透气、吸汗。鞋子要防滑。（3）依照正确的方法来进行运动。（4）运动时和运动后都要喝水，以补充水分。（5）运动时要量力而为，若感到身体不适便应立即停下来休息。（6）患病时便不要进行剧烈运动。切记：为健康而运动追求健康是人们共同的愿望拥有健康是人人享有的权利维护健康必须走科学的道路增进健康应遵循自身的规律（四）、我们学生日常生活中锻炼身体小方法1、上放学坚持步行或者骑自行车。(严禁驾驶机动车和电瓶车)2、充分利用早操和课间操活动筋骨，锻炼身体。（住校生坚持早晨跑步） 3、课外活动时间坚持锻炼1小时。4、在学校多主动参与各种卫生打扫，在家中尽量做一些力所能及的家务。总之，学生在日常生活中无论是参加体育锻炼，还是做家务劳动都要有意识地加强各种各样的身体锻炼。不要用一种方式持续很长时间，要经常进行交替，这样有利于中学生全面、均衡地健康发展，为学习打下坚