由于隐藏自己的情感而可能引起躯体症状列表

1、由于隐藏自己的情感而可能引起的躯体症状列表手部湿冷，提高声音；便秘，喉咙里的阻塞感；腹泻，心声疾病发作；面部紧张，（溃疡、气喘病、湿疹等）；呼吸加快，坐卧不宁，运动加快；心跳增加、气短；坐立不安，出汗；磨牙，腹部发紧；头痛，胸部发紧；心悸，肌肉发紧；饥饿感，总是疲倦；食欲不振，；丧失精力，活动变慢，肠胃不适。你可以通过夸大细微的情感的方法来练习感受和表达情感。在现实生活中，要练习承认自己的情感和有效地表达自己的情感。比如，如果你注意到自己有些受挫感或易怒，你可以把它放大成，在家里一个人的时候或是当着一个可以信赖的朋友的面都可以这样做，你可以高声地抱怨，表现得很。一旦你接触到自己得，你要练习着让

2、更有效，让它以合适的方法表达。最后，用下面得情感列表来练习表达你的情感。很多人都需要练习承认并表达自己的情感，来促进他们的人际关系；不能诉诸情感的人或保留情感的人，在控制方面有问题的人，以及那些想学会与他人情感而不冒犯他人的人，都应该学会承认并表达自己的情感。下面的列表能够帮助你更清楚地理解你的，并帮助你更准确地表达你的情感。你可以通过“我感到”这样的句子来练习，每天至少两次。但是，要非常地使用“我感到”这样的句子使用第六章“批评和”一节中的建议来避免在交流中人。这个列表中有些词描绘与情感状态有关的感觉的：如被骗的感觉、被忽视的感觉、被嘲笑的感觉、被的感觉、被强迫的感觉、被委屈的感觉、被羞辱的

3、感觉、被的感觉、被的感觉、被折磨的感觉等等。当使用这些词语的时候，你要知道，你只是在描述你的感觉和知觉，而不一定是真正的行为活真实的状况。情感列表放荡的、痛苦的、的、兴高采烈的人的、责备的、屈服的、窘迫的被接受的、大胆的、好奇的、鼓励的接受的、厌烦的、愤世嫉俗的、充满的指责的、烦人的、享受的、强硬的、的、受挫的、有事业心的满意的、伤心的、防御的、热心的的、无情的、挑剔的、嫉妒的赞赏的、欺侮的、的、邪恶的爱的、有负担的、的、被激怒的有情感的、平静的、苛求的、兴奋的害怕的、有能力的、道德败坏的、公正的令人愉快的、使人着迷的、依赖的、迷感的好斗的、的、沮丧的、恐惧的激动的、的、渴望的、友好的苦恼的、

4、仁慈的、合意的、娇柔的使人惊慌的、的、绝望、坚定的孤独的、高兴的、绝望的、轻浮的利他的、愉快的、下定决心的、愚蠢的使人惊奇的、孩子气的、的、宽恕的有雄心的、聪明的、献身的、原谅的的、亲密的、有尊严的、紧急的逗乐的、寒冷的、失望的、的的、舒适的、不赞同的、友好的烦人的、安慰的、气馁的、恐惧的焦虑的、同情的、羞辱的、受挫的充满歉意的、竞争的、厌恶的、狂怒的欣赏的、顺从的、使人醒悟的、放荡的感激的、关心的、不喜欢的、的忧虑的、自信的、迷失方向的、高兴的赞成的、困惑的、不满意的、忧郁的傲慢的、显眼的、疏远的、好心的羞耻的、轻视的、痛苦的、感激的肯定的、满意的、不信任的、黯然的吃惊的、控制的、扰乱的、贪

5、婪的吸引人的、合作的、支配的、悲痛的敬畏的、怯懦的、占优势的、不满的糟糕的、渴望的、怀疑的、的尴尬的、发疯的、受到驱使的、高兴的品质坏的、有创造性的、的、疲倦的折磨的、危急的、渴望的、无情的背叛的、批评的、心醉神迷的、怨恨的讨厌的、易怒的、热情的、粗鲁的有帮助的、妒忌的、的、的无助的、的、耐心的、牺牲的思乡的、的、平静的、的受尊敬的、有判断力的、受的、使满意的有希望的、正当的、悲观的、安全的无望的、好心的、吓呆的、安全的可怕的、懒惰的、的、怜悯的令人的、懒惰的、的、故意的惊悸的、放松的、好玩的、自怜的的、宽大的、令人愉快的、自尊的谦逊的、嗜睡的、高兴的、自私的羞辱的、喜欢的、的、敏感的受的、活

6、泼的、强有力的、伤感的的、孤单的、无力的、严肃的歇斯底里的、爱慕的、有偏见的、不稳定的理想化的、迷惑的、有压力的、的受忽视的、爱和被爱的、有的、的不成、被爱的、自豪的、无聊的不耐烦的、幸运的、过分拘谨的、诚实的重要的、渴望的、怀疑的、纯洁的被强加的、受的、困惑的、爱交际的印象深刻的、男子气的、爱争吵的、心软的冲动的、的、安静的、的不适当的、顽皮的、的、抱歉的力的、痛苦的、背叛的、特别的犹豫不决的、说答话的、的、自然的中立的、鼓动的、放松的、稳定的默然的、顽皮的、放心的、的勤奋的、被需要的、不愿意的、的昏头昏脑的、需要的、悔恨的、严格的自卑的、神经质的、的、强硬的受抑制的、中立的、忿恨的、顽固的

7、不安全的、高贵的、保留的、愚蠢的令人鼓舞的、困扰的、听由天命的、顺从的受的、一般的、受尊敬的、受损失的聪明的、的、可尊重的、郁郁不乐的感的、乐观的、的、出众的的、被激怒的、不安的 z、支持的威吓的、激起的的、狂喜的、怨恨的、有把握的不负责任的、压倒的、被嘲笑的、惊讶的无礼的、惊恐的、公正的、疑心的急躁的、偏爱的、浪漫的、同情的机智的、被感动的、不感的、易受的不老练的、捕获的、不被喜欢的、被通缉的多话的、珍藏的、不幸的、温暖的的、胜利的、无准备的、谨慎的软弱的、麻烦的、不满足的、虚弱的紧张的、信任的、无私的、有的可怕的、不利的、不爱交际的、狂热的令人的、不舒服的、不稳定的、甘愿的受惊吓的、理解的