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文档简介

轮滑运动教案第一课时任务学习轮滑原地站立及行走训练脚踝力量及专向素质部分时间内容教法备注开始5分钟整理队形向教练学生问好点名讲解本节课安排解散准备活动按照高低个子站队女生在前男生在后。准备10分钟热身准备慢跑压腿运动踢腿运动扭腰运动手腕，膝盖，脚踝各关节运动跳栏绕着轮滑馆黄色区域慢跑3圈（1要求队伍整齐2要求逆时针前进）{3分钟}站成3列人与人之间相距1米间隔做各种运动{3分钟}排成2列一个一个依次跳栏要求没人跳2回4分钟}教法：教练讲解要求：动作一致整齐3分钟穿戴装备整理服装穿戴装备要求帽子，护膝，护手，护肘，轮滑鞋全部穿戴基本部分40分钟教学站立与踏步2.支撑平衡3.滑行姿势的蹲起练习4.”字行走练习5.交叉步行走两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移至左腿，右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5～10米处。

。两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。结束2分钟卸装备向教练学生问好恢复原队形整理器材布置任务对今天学习情况

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