健康知识讲座-三高课件

1、健康与您同行 尽享幸福人生远离“三高”，一身轻松 科学防治“高血压、 高血糖、高血脂”关爱生命，一生无忧 ”防癌、治癌”早知道内容摘要远离“三高”，一身轻松科学防治 由于肥胖和超重比例的持续增加，城市居民的高血压、高血脂、高血糖患病率迅速上升，天津市在2006年作了一项健康普查，其中高血压患病率高达37.6 %，超过半数的中年人(45岁以上)患有高血压。男性高血脂的比例为18.5 %，女性高达21.1 %，其中45岁以上男女人群高血脂分别达到30 %和35 %；此外，城市人群的血糖指数也在相应增加，糖尿病的患病率比10年前攀升了一倍以上。而高血脂、高血压与高血糖被称为“三高”，三者密切相关，相

2、互影响。高血脂高脂血症(HLP)是血脂异常的惯称，如果符合以下四项中的一项或几项，就患有高脂血症： 血浆总胆固醇过高(200mg%，5.72mmol/L)； 血浆甘油三酯过高(150mg%，1.70mmol/L)； 低密度脂蛋白胆固醇过高(140mg%，3.64mmol/L)； 高密度脂蛋白胆固醇过低(35mg%，0.91mmol/L；)。什么是高脂血症哪些人易得高血脂有高血脂家族史者；体型肥胖者；中老年人；长期高糖饮食者；绝经后妇女；长期吸烟、酗酒者；生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者； 习惯于静坐的人；肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者。第一高高血脂1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容

3、易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。 2、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。3、腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。4、短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较老年斑略大，颜色较深）。记忆力及反应力明显减退。 5、看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。血脂异常信号灯 高血脂认识三大误区高血脂误区一：高血脂不就是血中的脂肪多一点，没有什么要紧的！ 实践证明高血脂并不是一个“不要紧”的疾病，而是一个严重影

4、响健康，可以引发许多致残、致死的疾病误区二：没有感觉就没有疾病！ 高血脂在疾病较轻的时候没有任何感觉，必须通过化验才能发现。它在我们青年时代就开始侵蚀血管，中年时病情发展，但可能没有任何感觉，直至中老年时，发生了心脑血管疾病甚至危及生命的时候，人们才真正引起警惕，而这时治疗的效果远远不及最初的预防。误区三：只要血脂正常了，就可以不用再关心了！ 当血脂降到接近期望水平，仍需注意调节，否则有复发的可能高血脂高脂血症的危害血脂代谢异常，其最重要、最突出的危害是引起动脉粥样硬化，从而造成相应器官或组织供血不足，导致冠心病、脑缺血或脑梗死及周围血管病变。如果发生在心脏引起冠心病；发生在脑部出现脑中风；如

5、果堵塞眼底血管，导致视力下降、失明如果发生在肾脏引起肾动脉硬化，肾功能衰竭。发生在下肢出现肢体坏死、溃烂等。1.早餐一碗燕麦粥。燕麦中含有丰富的不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。2.午餐半碗豆。每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。3.晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。4.每天吃半个洋葱。每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果

6、就越差。高血脂八种饮食降血脂高血脂5.用橄榄油做食用油。橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。6.每天一个苹果。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。7.每周两次清蒸海鱼。海鱼的欧咪伽3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。8.每周一碗姜汤。姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。八种饮食降血脂高血压高血压是一种血压升高超过正常范围的病症。正常人的血压有起伏变化，并随着年龄增长而升高，生活方式也会影响血压的高低。血压波动通常不会危害人体的健康，但是长期持续的高血压就会引发严重的并发症，包括中风、心脏病发作（心肌梗死）、心力衰竭和肾功能损害。高血压诊断标准： 高压 140mmHg 低压90mmHg第二高高血压高血压治疗的六大误区 误区之一：以自我感觉来估计血压的高低。 误区之二：血压一降，立即停药。 误区之三：采用传统的服药方法。 误区之四：降压过快过低。 误