养生小知识课件

1、养生小知识目录养生的定义何时开始养生养生的方法分享：按摩穴位小窍门养生的定义从字面上来看，就是保养生命的意思。养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。 养生要趁早养生的方法一、适自然规律 “人与天地相应。”人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的，人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力，如果人能掌握其规律，主动地采取各种养生措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰。 二、重视精神调养要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。平衡心理四要素：善、乐、宽、淡三、注意形体锻炼 形体的锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑

2、功能健旺，增强体质，还能以“动”济“静”，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。因而，运动养生是养生活动中的一个重要的内容。对于形体的锻炼，一般要求运动量要适度，做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。 值得提倡的运动太极拳。太极拳这个运动特殊，它是柔中有刚，阴阳结合。太极拳，最大的用途是有利于神经系统和平衡功能的改善。那么什么运动最好？步行是世界上最好的运动步行，是一种最简单的养生之法，可以不拘季节，随时可行。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制 特别是食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾则容易而铁腐化”， 步行也是

3、使动脉从硬化到软化一个最有效的方法。四、合理膳食平衡饮食民以食为天。我们身体的营养主要靠“食”补充，需要每天科学的进餐，这是饮食营养，从而达到养生的目的。六大养生菜1.预防感冒：莴笋和菜花 2.脸上不长痘痘：生菜和苦瓜 3.避免消化不良：韭菜和香菜 4.防止上火：菠菜和番茄 5.深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤 ，比如菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜， 6. .藕是东方蔬菜之王，抗衰老 进食足量蔬菜与谷类，以动物性食物作为补充，兼食水果的中华民族传统膳食结构。这种膳食内涵丰富，营养均衡，保健养生功效明确，也保证了膳食的平衡。合理膳食可以使人不胖不瘦，胆固醇不高不低，血粘度不稠不稀。

4、一些美容专家看好以下美容食物： 1温开水，每天8-10杯，可保持皮肤丰润光泽； 2猪皮，胶原蛋白及弹性蛋白颇多，可增强皮肤弹性 3西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养； 4瘦肉、鸡肉、鱼肉，提供丰富的蛋白质、铁质； 5粗粮、豆类，供给皮肤所需特殊养分； 6脱脂奶与低脂奶、乳酪，热量低而含钙多，可柔软 皮肤强壮筋骨； 7柑桔类水果，含丰富维生素C防止面部微血管破裂与色素斑形成； 合谷穴 位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处。 合谷能补能泻，是治病保健的重要穴位。它可以祛风散寒，疏通经络，开窍醒神，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。合谷穴还有

5、补气的作用，能够治疗气虚、脱证。 风池穴在双耳后、枕骨下，发际边缘的凹陷处。风为百病之长”，风池对于抵御和排出风寒外邪有着不可替代的重要作用。它可以祛风散寒、疏通经络，治疗各种感冒、头痛、鼻塞等感受外邪引起的疾病，容易感冒的人经常揉按风池是预防感冒简便易行的好方法。 同时，各种颈椎病都可按摩此穴位，效果极佳。百会穴在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。为督脉，为手足三阳、督脉之会被击中脑晕倒地不省人事。 头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。 人中穴人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位。平掐或针刺该穴位，可用于救治中风、中暑、中毒、过敏以及手术麻醉过程中出现的昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等。 足三里位于膝下3寸、小腿的前外侧。 足三里是足阳明胃经的穴位，有很强的补气作用，是人体保健的要穴。足三里配合相应的穴位可以治疗多种疾病：它疏通经络，治疗下肢麻木、疼痛、水肿等局部病症。民间说，针一下足三里，相当于吃一只老母鸡。涌泉穴在足心前1/3的凹陷中。 涌泉是足少