三招解救消化系统功能紊乱

1、大道至简，三招解救消化系统功能紊乱第一页，共十三页。“食不语与消化系统的利害关系负向情绪既然对消化系统的影响立竿见影，那么我们在吃饭进餐的时候，保持心情的宁静愉悦，使消化系统不受负向情绪干扰而能进行正常的工作，就显得十分重要。第二页，共十三页。?论语乡党?要求“食不语，寝不言，就是在饭桌上吃饭的时候不要多说和吃饭没有关系的话，这样就能专心吃饭，有利于消化；另一方面也能防止言多语失，影响了大家的食欲。在睡觉之前，不要谈论过多的话题，以免引发兴奋，影响安静入眠。 第三页，共十三页。有一次，我在河北省南部的一个城市讲课，早晨到宾馆餐厅吃饭，刚坐下来，就听见邻桌的一位妈妈用浓重的方言愤怒地斥责他的儿子

2、：“你学习不好，又不好好吃饭，我看你长大了能做个啥，你就端盘子吧！被斥责的那个男孩，也就是七八岁，看着桌子上的饭菜，满脸愁容，眼里汪着泪水，丝毫没有食欲。 第四页，共十三页。我推断这个男孩可能患有起床综合征，起床后，肝胆之气疏泄展发无力，心情不好，于是胃口不开，就吃不下饭，这在中医就叫“木郁土壅。木在这里代表肝胆，土在这里代表脾胃。肝胆气郁，就会引起胃不和，食欲不振。在这种情况下，如果妈妈给予鼓励和正面引导，使孩子的心情好一些，或许孩子还会进食。 第五页，共十三页。但这位妈妈严厉的斥责让孩子更容易产生自卑和郁闷的情绪，因此就更加没有食欲。如果这种自卑和郁闷的情绪从小在潜意识中保存下来，那不仅是

3、影响孩子的一顿早餐，而且还可能会影响孩子一生的心理发育。所以在饭桌上和家人或者孩子交流，一定要注意说话的内容，能引发负向情绪的语言，千万不要出口。 第六页，共十三页。我们还应当在饭前，在餐桌旁坐好安静下来后，做三个深呼吸，怀着感恩之心，面对餐桌上的食物默默祷告，感恩大自然的恩赐，感谢家人在厨房的辛劳这种感恩之心，使你愉悦、放松、宁静，之后再开始慢慢享用食物，你就会感到，纵然是粗茶淡饭，也有滋有味，香甜可口。这样消化系统的脾升胃降功能，就会正常健康地运行。 第七页，共十三页。大道至简，三招解救消化系统功能紊乱对于负性情绪引发消化系统的功能紊乱，我介绍一个简单的但行之有效的腹部按摩法，也可以叫揉腹

4、法。在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧，枕在矮枕上，两腿伸直，全身放松，凝神静虑，意念专注，调匀呼吸，舌抵上颚，意守丹田肚脐下三寸。第八页，共十三页。第一节：双手搓热后交叉重叠按压在肚脐部，然后双手顺时针旋转揉腹，从小圈渐渐向外扩大，直到大圈上至剑突，下至耻骨联合，再逐渐缩小至肚脐部，共旋转按摩50次。然后逆时针方向揉腹，仍然由小圈至大圈，再由大圈至小圈，也揉50次。 第九页，共十三页。第二节：双手重叠按压在剑突部，沿着前正中线的任脉，向下推按至耻骨联合处，如此推按21次。双手分开，分别按在左右肋弓处，然后两手同时向下推按至髂骨处，如此推按21次。 第十页，共十三页。第三节：双手放在身体两侧，

5、全身放松。吸气时肋间肌不要动，腹部慢慢隆起，膈肌下降，把胸腔的纵径拉大，空气进入体内。呼气时肋间肌仍不要动，腹部慢慢凹陷，膈肌上升，胸腔纵径缩短，空气排出体外。呼吸力争做到细、静、匀、长，不喘不急不促不粗，每分钟呼吸46次。这种腹式呼吸维持1020分钟即可。如果说第一节、第二节是用手来按摩胃肠的话，第三节就是利用腹肌的收缩和舒张来按摩胃肠，因此我也把这种腹式呼吸法归属于腹部按摩的方法之一。 第十一页，共十三页。上述腹部按摩法，可以在睡觉前、起床前进行，也可以随时进行。有病者治病，无病者保健，不仅能直接调理胃肠系统功能的失调，还可以调节人的心理情绪，促进安眠，甚至可以通过调节肠脑而改善所有精神疾病和心身性疾病的病症。真可以说是，腹宜常揉，百病消除。大道至简，不要小觑这么简单的养生方法，只要持之以恒，铁杵磨针，滴水穿石，一定会有让你惊喜的收益。第十二页，共十三页。内容总结大道至简，三招解救消化系统功能紊乱。但这位妈妈严厉的斥责让孩子更容易产生自卑和郁闷的情绪，因此就更加没有食欲。如果这种自卑和郁闷的情绪从小在潜意识中保存下来，