中医药健康知识

1、中医药健康知识第1页广大农村中医药资源丰富，田间地头，山林小溪，路边宅旁，大自然为我们提供了众多可供入药资源。每日不离口五谷杂粮，水果蔬菜，为我们提供了营养丰富养生食物，厨房里惯用调料诸如葱、姜、蒜、花椒、大料、豆豉、白酒、香醋等等都有调治常见病功效，就是花草树木也是我们治病药材宝库，如桑叶、桑枝、桑椹、槐花、槐米、槐角、荷叶、莲子、蜂房、玫瑰、百合、牵牛、生地、公英、地丁、车前草等皆随手可得，而民间行之有效草药更是说也说不完。第2页第一部分 健康维护篇人为何会生病？ 中医认为，人体发生疾病主要有正与邪两个方面。“正”是指人体正气，也就是抗病能力，“邪”是指一切致病原因。发病过程就是正气与邪气

2、斗争过程。总来说，只要正气旺盛，致病原因就不能危害人体，人也就不会发生疾病。所以中医非常重视保护人体正气，在没有发病情况下，就采取防护，也称为“治未病”。第3页怎样保护人体正气？人体正气首先取决于先天秉赋（即从受孕到出生时先天身体情况）强弱，同时也有赖于后天保护。对于后天培补和固护，主要是经过养护脾胃，提升脾胃运输消化吸收营养物质能力，从而到达强壮五脏六腑功效。另外，平时还要注意降低房事，珍惜精气。同时要注意适当补充益髓添精食物，饮食要有节制和规律，要顺应四季养生要求。不要过分疲劳，既不可过于劳心，也不可过于劳力。这么气血才能旺盛，精气充分，阴阳和平而不病。第4页第二部分 起居养生篇为何人体要

3、顺应四季改变？春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动改变规律。中医认为“天人对应”，人体必须顺应自然四季改变规律，保持机体与自然平衡，才能顺利安康渡过一年四季。人体伴随四季变，生长收藏有特点；夏吃萝卜冬吃姜，顺应天地与自然。第5页春季怎样养生保健？春季，阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪侵袭，而此季多风，所以要避风邪，注意身体保暖，不要随即骤然降低衣服，预防着凉受风，以免发生春温,风温，感冒,流感等各种春季多发疾病。民间谚语常说“春捂”就是这个意思。第6页饮食上要注意少吃酸味食品，可预防肝气过旺，要适当增加甘（甜）味食品，这么有利于补益脾气，防止肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食

4、物，这么能够降低因为饮食助长内热，而发生温热性疾病。如各种流感、感冒、痄腮、风疹等。平日宜饮菊花茶、银花，用来清热、散风。饮茶宜用花茶类，花茶其性凉而不寒，较为中和。宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鸭肉等。忌食动物内脏。第7页春季到来万物生，绿色食物助健康，避寒保暖有古训，温病流感要长防。粮食衣物常晾晒，肝喜酸味脾喜甘，肝火太旺伤身体，心平气和体最安。第8页夏季怎样养生保健？在起居时间上要夜晚入睡，早早起床，不要讨厌天长。中午能够适当增加午睡，使身体得到缓冲。睡卧时，头不要枕冷石、铁物取凉，如不注意可损眼目。切勿露卧室外，以免生癣或生面风。夜间切忌直卧窗下，开窗引风或空调温度过低，妨碍

5、身体阳气通达和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌发怒，以使人体气机宣畅。可多做一些户外运动，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林听鸟鸣，观时尚水,多与大自然交融，来适应夏季时令特点。但要注意不可过分劳累消耗，以防止别暑邪所伤。同时也要防止烈日下暴晒以防中暑。第9页人体在夏季心火旺盛，而肾水衰弱，即使自觉天热，喜冷贪凉，但应有节制。在饮食上要注意慎、戒油腻厚味，粘腻食物，宜降低苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。勿使太饱。更不可暴饮冰水饮料，贪食冷冻瓜果。夏季到来万物长，细菌蚊蝇也滋生，新鲜食物最可口，粮油霉变致伤病。贪冷贪凉酿寒体，别忘中医有良方，伏天外治有疗效，及时问医求健康。第10页

6、秋季怎样养生保健？在起居时间上要早睡早起，可与鸡活动时间相仿。晨起可在空气新鲜和避风地方做一些较平和运动，如打太极拳、练太极剑、保健操等，喜爱跑步也要象初春一样降低活动量，游泳也应适当降低。不能使身体有大汗，而加重身体干燥。第11页心情要保持安定，收敛神气，不使神思外驰。只有这么才能适应秋季气候特点，才能保持肺气清肃，保持正常生理功效。假如违反了这一自然规律，肺脏就会受伤，到了冬天就可能出现消化不良性腹泻。秋季到来万物收，水果丰盛宜先偿，燥金当令风物干，燃烧秸杆肺难安。咳嗽慢支老肺病，空气新鲜最主要，一年辛劳收获大，莫到冬季为病愁。第12页冬季怎样养生保健？在起居上要早睡晚起，最好要等到太阳出

7、来时再起床，确保充分睡眠，要尽可能注意保暖，躲避严寒，以保养好人体阳气。在一年四季当中，冬季就相当于一天夜晚，应该多一些休息。晨起可在阳光充分，空气新鲜和避风地方做一些轻松运动，千万不要做猛烈运动，使皮肤开泄出汗而损耗身体阳气。也要防止冰霜风寒所伤。尽可能不要冬泳，要降低夜生活。第13页冬季到来万物藏，充分睡眠晒太阳，通风换气常开窗，整夜游戏体易伤。喝酒吃肉有节制，少吃酸菜多蔬菜，要学城市讲卫生，不学城里人发胖。第14页怎样疏通经络气血？头发宜常梳。用两手十指稍分开，从前额向上向后梳理头发30次，每日1-2次，可使头部全部阳经通利。面宜干洗。两手掌搓热后按在面部，向上、向后绕耳后向下按摩30次

8、，可疏通面部气血。腹要常揉。仰卧，右手按在心窝处，左手压在右手背上，以肚脐为中心，随呼吸，顺时针绕50次；然后反过手，以左手按在心窝处右手压在左手背上，以肚脐为中心，随呼吸逆时针绕50次。如：平时大便偏干，能够只顺时针揉100次，平时大便偏稀软，能够只逆时针揉100次。每日揉1-2次即可。可调整胃肠功效。腰部宜常推。身体坐正，用两手掌按捂腰部两侧，由上向下按推40-100次，可强壮腰肾。足心宜常搓。以左手心对着右足掌前后搓擦100次，再以右手心对着左足掌，前后搓擦100次，可有保健作用。第15页为何要爱护牙齿？要保护牙齿最主要是天天坚持刷牙，另外还要注意：1.不嚼冷物，预防因冰齿而齿松早落。2

9、.要用温茶水漱口，可洁齿去秽浊气味。3.用青盐细末刷牙，可固齿，止齿缝出血。4.酸味食物后要及时漱口，预防损齿。5.排便时要咬着牙关，能够营养牙齿，巩固牙齿根本。6.注意养精补肾，能够营养牙齿，巩固牙齿根本。7.平时上下叩齿不出声，能够预防牙齿早脱。第16页形体养护要避讳以下几个情况:1.食热物后不要即饮冷水，有益牙齿及肠胃健康。2.经常食冷会冰齿，牙易早脱，有损脾胃。3.大汗勿急脱衣，以防经络受风产生偏风。4.久坐伤肉，肌肉就会变得软弱无力。5.目视过劳就会出现血虚。6.行走过久就会损伤筋脉。7.长久站立就会骨质变松。8.过多睡觉，就会伤气，出现气短乏力。9.大饱能损伤肺脏，出现咳嗽；大饥轻易感受风寒。第17页十种健康生活方式1.老人养生多喝粥 6.发霉粮油多污染2.多吃蔬菜与水果 7.少腌酸菜保平安3.粗粮杂面营养高 8.熏烤煎炸不安全4.不渴也常喝点水 9.油腻太咸不多吃 5.食