初中体育与健康 华东师大课标版 八年级 田径类运动的装备要求 双手头上掷实心球 课件_第1页
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文档简介

双手头上掷实心球 年 级：八年级 任课老师：郭光杰 单 位：第五师八十三团一中双手头上掷实心球动作要领：动作方法：双手头上掷实心球时，双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。动作要点：持球手势，出手角度，出手速度。动作步骤：蹬地、收腹、挥臂、拨球握球姿势：拇指成一字形，食指成八字形，球的重心在食指与中指指跟的位置，把球包稳。准备姿势引球动作：注意直臂将球引在脑后掷球出手角度与速度最佳出手角度：38度到42度下肢动作示范最后小结：蹬地收腹引球“满弓”阶段的完成也是最后用力阶段的开始，力的传递由下至上，通过脚的蹬地，收腹（腰腹肌肉退让），上体前摆，重心前移，手臂带动实心球快速前引，最终加速实心球。最后用力阶段在力的作用下形成了“三轴心”连动转动。“三轴心”是指：一是以肘关节为轴心，小臂弧线摆动，肘关节角度随之增大，实现大小臂的弹力作用于器械；二是以肩关节为轴心，手臂弧线前摆，直至拨球；三是以髋关节为轴心，腰腹肌肉退让，使上体前摆的速度加快，从而带动手臂摆动速度，最终加速引球的速度。 谢谢大家观看再见！

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