道德与法治人教版七年级下情绪的管理

1、道德与法治人教版七年级下情绪的管理道德与法治人教版七年级下情绪的管理第1页教学目标 导入新课这种情这属哪类基础情绪？该情绪不控制会有什么结果?情绪管理道德与法治人教版七年级下情绪的管理第2页教学目标 新课讲解撒气“食物链”这幅漫画说明了什么？人与人之间情绪会相互感染.道德与法治人教版七年级下情绪的管理第3页高兴诧异愤恨厌恶恐惧悲伤美国心理学家保罗埃克曼相关链接道德与法治人教版七年级下情绪的管理第4页 语文考试时，小冲因为担心造成原本会做题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开考场。之后几天他吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。终究是生活影响了我情绪，还是情绪影响了我生涯这种情绪表示有什

2、么后果？情绪表示影响身心健康。道德与法治人教版七年级下情绪的管理第5页九年级3班子瑜和嘉怡是要好朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了他们情谊。800米长跑测试结束了，一向要强子瑜没有及格，心里极难过，午饭也没吃；而经过测试嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我母亲早说了，只要我经过了测试，他就请我吃大餐。”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。为何子瑜和嘉悦情谊突然“翻船”？情绪表示关乎人际交往。道德与法治人教版七年级下情绪的管理第6页咱们在人际交往中应该怎么做？在人际交往中，咱们需要了解自己情绪，接收它们，并学会以恰当方式表示出来。道德与法治人教版七年级下情绪的管理第7页正确对待各种情绪感

3、受连续地处于负面情绪状态，可能危害咱们身心健康。正面情绪能让人保持主动心态，享受喜悦和高兴，让咱们青春生活愈加美好。 适度负面情绪，能够帮助咱们适应突发事件。道德与法治人教版七年级下情绪的管理第8页调整情绪基础方法改变认知评价。转移注意。合理宣泄。放松训练。道德与法治人教版七年级下情绪的管理第9页改变认知评价就是对同一事物，换一个角度去认识评价。王兵日志：周三早上刚起床，望着门外大雨，一股不悦之情爬上心头：天下雨，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲惫身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更加好地享受足球。道德与法治人教版七年级下情绪的管理第10页转移注意为了防止不良情

4、绪暴发和难以控制，能够有意识地转移注意力，把注意力从引发不良情绪反应情境转移到其它事物或活动上去。如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽野外散步，去旅游等。道德与法治人教版七年级下情绪的管理第11页合理宣泄碰到不良情绪时，经过简单“宣泄”痛痛快快地表示出来，或将不良情绪经过别方式宣泄出来。如在适当场所哭一场；向他人倾诉；进行猛烈运动；放声歌唱或大声喊叫等。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。道德与法治人教版七年级下情绪的管理第12页放松训练放松训练是指使有机体从担心状态松弛下来一个练习过程。 放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除担心。 放松训练直接目标是使肌肉放松，最终目标是使整个机体活动水平降

5、低，到达心理上松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。道德与法治人教版七年级下情绪的管理第13页 A 同学：竞选班长失利，心里极难过，但对自己说没关系，他人当班长能更加好服务班级，而我更应该做好本职员作。B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。 转移注意 C 同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场合理宣泄改变认知法练一练道德与法治人教版七年级下情绪的管理第14页吃一顿美餐道德与法治人教版七年级下情绪的管理第15页掌握调整情绪方法有何作用？有利于咱们更加好地调整情绪咱们还能够帮助同学、家人改进情绪，使他们保持主动乐观心境。道德与法治人教版七年级下情绪的管理第1

6、6页 与信赖长者交流。 寻找一位愿意倾听、值得信赖成年人，敞开心扉与之交谈，能够帮助咱们了解自己为何生气以及接下来能够做些什么。自我提醒。提醒自己防止情绪失控。 利用“我感到愤恨，是因为”表示方式。在不对他人加以责备或造成危险情况下，表示自己愤恨，更 有可能取得他人主动反应。 寻找一个适合自己排解愤恨活动形式。参加体育活动、读小说、写诗、画画、观赏音乐等，有利于咱们 放松和缓解压力，排解愤恨。 写一封信。 经过书信方式把愤恨感受写出来，能够帮助咱们搞清楚事情起因及影响，有利于减轻压力、缓解担心感。愤恨管理技能道德与法治人教版七年级下情绪的管理第17页拓展空间从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑

7、等情绪中选择一个，提出你调整方法，与同学们分享。道德与法治人教版七年级下情绪的管理第18页教学目标 课堂小结情绪管理情绪表示情绪调整情绪相互感染学会正确表示情绪正确对待各种情绪感受掌握情绪调整方法掌握情绪调整方法作用道德与法治人教版七年级下情绪的管理第19页教学目标 巩固提升1.你情绪很好时，人际关系会变得很好；你情绪不好时候，会影响到你人际关系。情绪会造成生活当中很多改变，这告诉咱们（ ）情绪往往对人产生消极影响 情绪含有感染性 要用合理方式、在适当场所表示情绪 情绪表示影响人际交往A B C D道德与法治人教版七年级下情绪的管理第20页2.情绪低落、自责各种负面情绪轻易让人以为“心累”，“累”积在心就会变成“心毒”，影响工作开展、人际交往森林湖泊等自然景致，能让咱们返璞归真，暂时转移压力。所以，假期不妨与家人一起到户外走走，呼吸一下新鲜空气。只要放开心胸，“心毒”就会被一扫而空。这种调整情绪方法是（ ） A.改变认知评价 B.转移注意 C.合