学会幸福(公开课)课件

1、齐齐哈尔监狱服刑人员心理健康指导中心 刘丽和幸福牵手一、幸福是什么?幸福的标准每个人幸福的标准不一样幸福是一个谜，你让一千个人来回答，就会有一千种答案。幸福是什么？范伟说，幸福就是我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福。幸福是什么？有人说，这样是幸福撑着油纸伞，独自 彷徨在悠长、悠长 又寂寥的雨巷， 我希望逢着 一个丁香一样地 结着愁怨的姑娘。幸福是什么？ 有人说，事业成功，腰缠万贯，声名显赫，妻妾成群，身体健康。这些才是幸福。 有人说，乞丐得到一分钱是一份幸福；皇帝吃到一个香香的烤红薯是一份幸福；

2、娃娃对一朵花微笑时一份幸福；吃外婆包的饺子是一份幸福；有情人终成眷属是一份幸福；幸福是什么？亚里士多德：幸福是真实地面对内心的自我。（想要获得真正的幸福，必须去发现自我的优点，并进行充分发挥，用毕生去实现自己的价值）。伊壁鸠鲁：幸福的生活就是美好的感觉被最大限度的增强，不好的感觉被最大限度的削弱。Money is not everythingIt can buy you blood but not life.It can buy you sex but not love. It can buy you a position but not respect.It can buy you medi

3、cine but not health. 12最不幸数钱数到自然醒睡觉睡到手抽筋2.幸福的含义幸福，是一种感受良好时的情绪反应，一种能表现出愉悦心理状态的主观情绪。幸福划分为三个维度快乐、投入、意义。每个维度的幸福都是好的，但是将浅层次的快乐转化为深远的满足感和持久的幸福感是一件益处更大的事情。幸福就是对现状的满足和对未来的美好期望。 幸福离不开三个要素：财富、情感、健康，这三者和谐均衡统一存在的时候是最幸福的！3.幸福六定律幸福第一定律幸福感都是暂时的 幸福第二定律幸福感的递减性 幸福第三定律人们获得幸福的经历越曲折，获得的幸福感越大 幸福第四定律没有渴求就没有幸福 幸福第五定律幸福是需要感

4、觉的。幸福第六定律 幸福感的获得是需要有愉悦的心情 二、你幸福吗?央视调查：你幸福吗？我姓福；你满足吗？我满族。那你幸福吗？我姓赵钱孙李周吴郑王.1.幸福指数测试如果你误闯一家黑店， 老板端出五杯饮料，告诉你只有一杯没毒，剩下的四杯是有毒的，你直觉哪一杯不会被下毒？ A.刚挤出来的鲜牛奶B.刚泡的老人乌龙茶C.浓浓的美式热咖啡D.热腾腾的珍珠奶茶E.一杯纯净的白开水2、职场幸福指数测试解释：03分者：你的工作满意度极差，在工作中你无法获得幸福感，你很有必要找个职业规划专家或比较有资质的职场人士为自己把把脉，重新勾画和设计一下自己的职业规划，调整一下自己的生活方式，以期让日子过得感觉好起来。 4

5、7分者：你的工作幸福感较差，工作状态不怎么样，这让你容易沮丧，情绪低落。你不妨检讨一下自己的状态，看看是不是目标太高，过分追求完美，或是自卑感什么的让你工作难以开展。变变想法，也许感觉会有改变。817分者：你的生活状态一般，有喜有忧的日子使得你和多数人一样。 1820分者：你有相当高的职业满意度。你不一定就是富人或有地位的人，但你的心态很好，一个人能感到幸福是件不容易的事，在这里我们只能向你表示祝贺，并希望你永远幸福。 解析幸福快乐意义幸福现在给幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”协调现在与未来正正负负纵轴代表未来，横线代表现在享乐主义型认命型忙碌奔波型幸福汉堡型汉堡模型四种人生模式我原本是快

6、乐的，当然是幸福的！但人世间的铅华遮掩了幸福的光彩，生活中的匆忙失落了属于我的幸福！四、幸福在哪里?1.生命的启示 散步 上帝給我一個任務，叫我牽一隻蝸牛去散步。 我不能走得太快，蝸牛已經盡力爬，每次總是挪那麼一點點。我催牠，我唬牠，我責備牠蝸牛用抱歉的眼光看著我彷彿說：人家已經盡了全力！ 我拉牠，我扯，我甚至想踢牠，蝸牛受了傷牠流著汗，喘著氣，往前爬真奇怪 為什麼上帝要我牽一隻蝸牛去散步上帝啊！為什麼？天上一片安靜 1.生命的启示2.人类从没有停下追求幸福的脚步夸父追日的美学意义伊甸园中的亚当和夏娃极乐世界 “乃永离众苦，第一安隐之谓。”众苦者，生、老、病、死、怨憎会、爱别离、求不得、五阴盛

7、等八苦也。 电影阿凡达顾城：黑夜给了我黑色的眼睛， 我却用它寻找光明。3.（连环画）幸福的青蛙幸福的青蛙.ppt我不要：寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚；我期待：众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处！五、做个幸福的人！1.幸福在劳动里No job,no money!把小事做大，把苦事做甜， 把琐事做细，把善事做实2.幸福在缘分里血缘同事缘师生缘孽缘前辈子所欠3、幸福在路上目标的正确角色幸福，在路上。目标的作用是为了帮助解放自我，这样我们才能去享受眼前的一切。如果我们盲目地踏上了任何旅途，那过程本身肯定不会有什么乐趣。只有当我们确认目标之后，我们才可以把注意力放在旅途本身。“哭婆婆 笑婆

8、婆” 两个女儿，一个嫁给卖伞的，一个嫁给卖扇的天晴时，担心卖伞的女儿家伞卖不出去下雨时，担心卖扇的女儿家的扇不好卖禅师启发：天晴时卖扇的女儿生意好，下雨时卖伞的女儿生意好。4、幸福在心里5、幸福在饮食： 宜： 酸性食物食用少量能使人振奋； 糖类食物使人心境平和、心情舒畅。 如：巧克力、雪糕等； 富含镁的食物如：香蕉； 忌： 酸性食物长期食用易产生妒忌的情绪； 辛辣食物易使人愤怒； 苦味食物易引起恐惧情绪。6、幸福在冥想里幸福冥想释放积极情绪。 首先找一个安静的地方。找张椅子，或是盘腿坐在地上。 深呼吸，试着去进入一个平静的心态 用意念扫描你的全身。如果有任何部位感到紧张，将你的呼吸指向那里，并放松这个部位。然后，至少保持5分钟（或者最长20分钟）专注你深缓的呼吸。如果你的注意力游移，只要把它简单而自然地重新带回你的呼吸上。 继续深呼吸，把积极情绪灌注全身。用30秒到5分钟的时间，让这种积极情绪包围自己，在体内