创造美好的未来

1、创造美好的未来第1页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一4.3创造美好的未来二、理智面对学习压力三、克服考试焦虑第2页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一一、新时代 新要求1、新时代，已是怎样的发展趋势？国际趋势：“3化”、“6个时代”国内趋势：面对2个奋斗目标，要完 成“3化”历史性任务3、我们如何适应新时代的要求（提高3个素质2个能力） 2、新时代要求什么样的人才？ （3种类型）课前提问工业化、信息化、现代化第3页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一终身学习的意义是什么？怎样成为终身学习型的人才？创新的意义是什么？怎样培养创新精神

2、？终身学习：创新：第4页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一一、理智面对学习压力1、感到学习压力是正常的。2、正确认识学习压力的影响 积极影响： 适度的学习压力可以激发我们的干 劲和潜能 消极影响：没有学习压力会失去动力； 过度的学习压力会陷入焦虑讲授新课 P113第5页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一学习压力的影响学习效率 积极的影响：适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。 消极的影响：过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响身心健康、学习效率和已有水平的正常发挥。没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前。适度学习压力过度学习压力压 力

3、没有学习压力0第6页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一谈谈你对“压力”的认识：“压力”是催人向上的催化剂；“压力”是通向成功的动力和源泉；“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。 结论：学习需要适度的压力第7页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一3、我们要如何理智地对待学习压力?P114-1明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。如果没有学习压力，就要 ；如果学习压力过大，就要 。 自觉适度加压学会缓解压力第8页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一竞争普遍存在竞争带来学习压力第9页，共48页，2022年，5月

4、20日，11点44分，星期一感到学习压力的原因有哪些？老师 ；父母 ；同学们 ；学习任务加重；中考步步紧逼！4、自主探究期待进步希望取得好成绩你追我赶第10页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一 据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明：压力所造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。事实上，近几年，一些学生由于心理问题而导致的离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。“学习压力”的悲剧 第11页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一 2002年3月22日，高明市某中学的5名女生因为学习压力太大而在教室里用刀片集体自残，其中一名女生竟在手臂上割了28

5、刀！ 2003年5月9日，深圳一名年仅12岁的小学生也是因为学习压力太大，在留下了一份遗书后，爬上自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。人生悲剧一 第12页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一2006年10月25日，佛山某小学学生小吴因在作业中写了老师坏话而被反映到家长，家长于是打了他一顿，岂料自尊心强的小吴竟跳楼自杀。事发禅城圣堂市场附近，医生称，小吴身上多处骨折，暂无生命危险。 人生悲剧二 第13页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一 除此以外，每年由于压力大而在高考中发挥失常者也不在少数。因高考、中考压力太大而导致精神失常也不在少数。人生悲剧三 第14页，

6、共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一 由于学习压力过大，会使我们陷入焦虑甚至导致心理问题，导致人生悲剧的发生。这是多么惨痛的教训！上述“人生悲剧”说明了什么？第15页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一学习压力的不良反应头晕失眠担心、恐惧缺乏自信烦躁注意力难集中第16页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一应怎样缓解我们的学习压力?家长们:*多与孩子沟通*要鼓励孩子，不要拿自己的孩子与别人攀比而贬低自己的孩子*不要只看重成绩，应该关注孩子的全面发展第17页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一学校、老师们怎样缓解学生的学

7、习压力?*要经常鼓励学生，和学生谈心。*学校应积极开展多种形式的心理健康教育活动,预防学生压力过重导致的身心不健康;*开设家长培训班,与父母共同关注学生健康成长第18页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一应怎样缓解我们的学习压力?自己P114-2第19页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一学习压力工作坊理智面对学习压力自觉适度加压如何看待考试主动适度减压没有压力压力过度第20页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一二、克服考试焦虑第21页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一考试利弊谈第22页，共48页，2022年，5

8、月20日，11点44分，星期一 考试是学习的重要环节之一，是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 P114-4这是考试的积极作用。第23页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一1、如何正确认识、对待考试？P1142、3段考试是学习的心理素质。考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。第24页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一 当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的

9、满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。考试焦虑这是考试的消极作用。第25页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一2、考试焦虑自身：自己期望过高，对自身信心不足；面临的考试很重要、考试太难；家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力；学校：老师的热切期待、同学间的激烈竞争；产生的原因有哪些？第26页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一考试成绩与考试焦虑的关系考试焦虑考试成绩0差没有焦虑好适度焦虑过度焦虑结论：适度考试焦虑是正确的没有焦虑和过度焦虑是有害的第27页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一 期末考试快到了，很多同学都投入了紧

10、张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？问:怎样才能帮到这位小王同学?当回心理医生紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！ 考试失败！第28页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一这位同学是因为考试过度焦虑所致，主要是通过培养自己的心理调控能力来克服。例如：可通过心理辅导第29页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一合理宣泄第30页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一克服考试焦虑的主要途径

11、是：合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提高自信科学安排时间，认真备考培养心理调控能力第31页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一考前减压七法:1）深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次. 2）皱眉头。下巴不动，眼睛看着天花板，使点劲，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反复几次。3）使劲闭上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼，要感觉眼前有星星闪烁表明使的劲足够。反复几次。4）低头。将下巴尽量向胸口方向靠，要感觉脖子周围的肌肉在用力。5）双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。6）手握成拳，手臂弯曲向自己方面用力弯曲。7

12、)双腿并拢伸直，脚面向前绷直。第32页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一坚持体育锻炼，增强体质。第33页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一转移注意焦点，回忆愉快事情；合理宣泄，缓解焦虑；悦纳自我，提高自信；科学安排时间，认真备考。培养心理调控能力3、如何克服考试焦虑？（途径）怎样培养？P115-2第34页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一克服考试焦虑1、端正对考试的态度，降低期望值2、情绪宣泄法 3、睡眠消除法4、运动消除法 5、兴趣消除法6、游戏转移法 7、食疗法8、音乐疗法 9、自我暗示法 心理探究第35页，共48页，202

13、2年，5月20日，11点44分，星期一4、如何从容地面对考试？、要树立正确的考试观念。、要实事求是地调整自我期望。、要增强自身实力。第36页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一二、克服考试焦虑1、如何正确认识考试？ 2点2、考试焦虑产生的原因有哪些？3、如何克服考试焦虑？ 4、 如何从容面对考试？ 3点培养心理调控能力（4点）第37页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一学习时间上课时间自习时间真正利用的课余时间发呆时间闲聊时间借东西时间吃饭时间睡觉时间（8小时）建议一：提高学习效率，该认真时全情投入 向你建议第38页，共48页，2022年，5月20日，1

14、1点44分，星期一建议二：善用零碎时间，循序渐进 语文很多文段要背诵；政治很多知识点要背诵；英语很多单词要记住；理科很多东西要掌握 第39页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一建议三：适度的增压或减压增压：提出更高要求减压：适当降低期望值、善于发现自己的进步和优点、 提高自信心、培养学习兴趣、改进学习方法统筹安排、适时放松第40页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书思考P111问题探究园第41页，共48页，2022年，5月20日，11点

15、44分，星期一建议三：适度的增压或减压增压：提出更高要求减压：适当降低期望值、善于发现自己的进步和优点、 提高自信心、培养学习兴趣、改进学习方法统筹安排、适时放松第42页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一欣赏自己 方舟文也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；于是，你很自卑。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好

16、的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧。请第43页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一 学习生活中压力难免存在，只要我们用一颗平常心去对待，理智面对学习压力，从容应对考试，我们定能担当好学习的重担，出色地完成学习任务，在人生的每一场考试中交出满意的答卷。 教师赠言:第44页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一学习压力新思维出主意缓解学习压力的好方法：1、向他人倾诉，寻求帮助2、转移注意力，如：听音乐、打打球、去郊外踏青等3、在适当场合理智宣泄，如：放声歌唱等4、记日记5、培养学习兴趣、明确学习目标6、付诸精力不断充实自己 .第45页，共48页，2022年，5月20日，11点44分，星期一1、感到学习压力是正常的。2、正确认识学习压力的影响 积极影响： 适度的学习压力可以激发我们的干 劲和潜能 消极影响：没有学习压力会失去动力； 过度的学习压力会陷入焦虑3、我们要如何理智地