冬季养生精油之家

1、冬季养生精油之家第1页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一养 生第2页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一引 言健康与长寿是人类永恒的主题;健康是人类的最大的财富；健康是最大的本钱；特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。 第3页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一道家养生佛家养生儒家养生武术家养生中医养生养 生第4页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一中医养生饮食养生运动养生四季养生二十四节气养生经络、穴位养生脏腑养生冬藏

2、夏长秋收春生十二时辰养生药物养生平衡态养生第5页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一古稀之年？人生七十古来稀第6页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一全息手掌脏腑反射图第7页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一全息手掌脏腑反射图第8页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一冬季养生第9页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一 冬三月,指阴历十月至十二月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。第10页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一冬季应该

3、养什么？应该怎么养呢？第11页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一第12页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一第13页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一第14页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一 祖国的传统文化对季节转换的描述为“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天万物推陈出新，欣欣向荣；夏天繁荣秀丽，万物华实；秋天硕果累累，万物成熟；冬天水冻天冰，万物闭藏。 第15页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一冬季要养 藏 阳气第16页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一 大家都知道这句谚语：“

4、瑞雪兆丰年”“今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡”所以就自然的角度来讲，“寒”只是冬天的外部特征，从万物生生不息的角度来讲，冬天的闭藏，意味着为来年积蓄能量。 第17页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一冬季应该养什么？第18页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一肾 主骨生髓开窍于耳主毛发肾主智第19页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一 冬三月草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾

5、”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。第20页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一 中医认为，人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢失调而发病。第21页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一 怎样才能保证肾气旺，即火力旺呢？关键性的一点是，是要防止冬季严寒气候的侵袭。祖国医学把能使人致病的寒冷气候，称之为寒邪，寒邪是以空气温度较低或气温骤降为特点的。寒为冬季之主气，即主要见于冬天，但其他季节并不是一点没有。第22

6、页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一 寒为阴邪，常伤人阳气。何谓阳气？黄帝内经里解释说，“阳气就好像天上的太阳一样，给大自然以光明和温暖，如果失去了它，万物便不得生存。人体若没有阳气，体内就失去了新陈代谢的活力，不能供给能量和热量，这样，生命就要停止。一些年老体弱的人，在冬季往往容易感觉手足不温、畏寒喜暖，这种情况，人们常称之为“火力不足”，即祖国医学所说的“阳气虚”。第23页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一 人身之阳气盛衰，往往标志着人体生理功能活跃的程度，但威胁人体阳气的莫过于寒邪。寒邪伤阳后，人体阳气虚弱，体内生理机能受到抑制，就会产生一派寒象，

7、常见的情况有： 恶寒：即怕冷； 脘腹冷痛； 脉象异常； 疼痛。 第24页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一一、饮食调养饮食原则： 减咸增苦、饮食宜温，。冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多食些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。等，既滋补又抗寒;对生冷、油炸类及寒性食物应少食，以免伤阳气或更伤阴液;同时要减咸增苦，以养肾、护心。第25页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一中医认为“肾为先天之本”，什么样的人需要冬季补肾，应该怎样去补。冬季进补要谨慎！第26页，共55页，2022年，

8、5月20日，8点19分，星期一1、冬天里手脚容易凉的人是肾阳虚的表现，肾阳虚易患肿瘤。2、头发脱落、发质干枯，面生“肾锈”，记忆力下降，骨质增生、骨质疏松、牙齿松动诸症，小便失禁，“五更泻”，易惊恐，心神不定易导致耳鸣、听力下降等都为肾气虚。 3、腰酸、腿软、头晕目眩、手足心热、舌红苔少等属于肾阴虚！第27页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一二、起居养生黄帝内经：“冬三月,此为闭藏。水冰地圻，无扰乎阳，早卧晚起,必待日光。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气,因此,要早睡晚起,日出而作，以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精

9、积蓄。 第28页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一起居原则： 早卧晚起,必待日光 去寒就温,无泄皮肤第29页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一三、运动养生 运动养生是通过运动锻炼，活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而疏通经络、调和脏腑气血，达到增强体质、益寿延年的养生方法。第30页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一第31页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一冬季运动原则： 运动和缓，以藏为本第32页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一四、精神调养 为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰,首先要求精神安

10、静。为此, 黄帝内经“冬三月,此为闭藏使志若伏若匿。若有私意,若已有得”之说。意思是欲求精神安静,必须控制情志活动。则“无扰乎阳”, 养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生。第33页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一这正如黄帝内经里所说：“精神内守，病安从来”；“躁则消之，静则神藏”，由此可见，冬季要做到精神安静，神要藏于内。 要使“神藏于内”，首先要加强道德修养，少私寡欲。儒家创始人孔子早就提出“仁者寿”，“大德必得其寿”，这是很有道理的。第34页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一 从生理上来讲，道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理宁静，有利于神志安定，气血调和

11、，人体生理功能正常而有规律的进行，精神饱满，形体健壮，这说明养德可以养气、养神。 第35页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一 “神藏于内”的第二点是：要能调摄不良情绪。人生活在世界上，总会遇到不顺心的事，使你不高兴的事，甚至是悲欢、愤怒、兴高采烈。那么，应该怎样办呢？这就要学会调摄情绪，宠辱不惊。如遇事节怒，宠辱不惊，都是节制法在调摄情绪中的运用。此外，亦可采取疏泄法：就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。第36页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一 填 表第37页，共55页，2022年，5月20日，8点19分

12、，星期一经络养生第38页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一三位一体经络养生法第39页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一第一：灸关元 关元穴是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因其强大的补益功效，而被称为“人身上的千年野山参”。人参已经很补了，野人参更是大补，而千年野山参是大补中的大补。所以，每天揉自己的关元穴，可以起到如下的美容强身效果。第40页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一 关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下的位置，这个部位又称为下丹田，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。

13、培补元气、强壮身体的作用。 第41页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一主治病症： 少腹疼痛，霍乱吐泻，疝气，遗精，阳痿，早泄，白浊，尿闭，尿频，黄白带下，痛经，中风脱症，虚痨冷惫，羸瘦无力，眩晕，下消，尿道炎，盆腔炎，肠炎，肠粘连，神经衰弱 第42页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一第43页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一做法：1、每天用手掌根揉关元穴10分钟 2、每周用艾条灸关元穴一次，每次10钟第44页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一第二擦涌泉： 俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日

14、坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。第45页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一作用： 涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病，具有温肾，引气下行，调节睡眠，心肾相交的作用！第46页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一 主治疾病： 神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。 穴道指压法治疗脑溢血后的复原 、穴位按摩治疗膀胱炎 、指压法治疗白发等等。 第47页，共55页，2022年

15、，5月20日，8点19分，星期一位置： 涌泉位于足底部，（约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点处）第48页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一做法： 手心擦脚心，用手掌从脚后跟处擦至脚心涌泉穴处。第49页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一第三揉太溪 此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，本站有关此穴的治病疗法有：治疗手脚冰冷、穴道刺激治疗掉发。第50页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一主治病症： 太溪穴的主治病症为：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。第51页，共55页，2022年，5月20日，8点19分，星期一主治疾病： 头痛