华银田径学期教案

1、第 1 次课教案教材 内容教学 目标1、短跑：起跑 2、掷标枪：原地投掷 1.改进同学跑的后蹬技术,复原同学跑的才能,初步把握直道起跑的技术要 领；2.使同学初步把握常用的握、持标枪的方法,同时明白其它的几种握、持枪 的方法,初步把握原地掷标枪的动作要领；3.训练同学明确学习目标,提高学习田径的积极性；课的课的内容组织教法练习练习部分时间次数1、 学 生 集 合 , 开 始 上组织：30. 课； 2、 按常规上课； 3、 宣布本学期、本次课 的教 学 计 划 、 教 学 内要求：遵守课堂常规；准容；刻苦仔细学习；72 2*8 4*8 4、 慢跑 2 圈（800 米）本学期学习内容：总学时5、

2、柔韧性练习：跨栏跑 12 备（1） 正踢腿 20 米短跑 4 跳远 6 部掷标枪 8 分（2） 侧踢腿 20 米三级跳远 4 撑杆跳高 4 铁饼 4 铅球 2 基（3） 里合腿 20 米实践 6 40. 3-4 1-2 2-3 理论课 12 （4） 正压腿 20 米教法：本一、短跑1.加速跑1、老师讲解与示范5-8 1-2 部起跑：“ 两个积极”2、学习安装起跑器（ 2 种）“ 三个逐步”“ 拉长式” 、“ 一般式”分“ 两个不要”3、自己起跑练习动作要领（略）听口令起跑练习教学重点：组织：加速跑成 2-4 路纵队进行二、掷标枪教法：15 最 后 用 力 的 动 作 要 点 ：1.介绍掷标枪的

3、一般概况（1）产生与进展（原地投掷）（2）技术的演化与进展基（1）正面投掷的要领2.讲解标枪的握、持方法5 1-2 （2）侧面投掷动作方法（预备姿态）握枪：分一般式与现代式1-2 5-8 侧时投掷方向,两脚左右持枪：肩前上方持枪发和头侧持分开比肩稍高,两脚尖斜本枪引枪法向投掷方向站立,右脚与部3.握、持枪练习投掷方向形成45 ,左分4.正面投掷练习5-8 脚与投掷方向形成305.侧面投掷练习（之前进行预备动角,右脚跟与左脚尖在一作姿态练习）条线上,身体向右倾斜,把体重放置在弯曲的右腿上,投掷臂伸直抬起与肩 横轴成一条直线,左臂微组织：置于体前,枪头在眼鼻之 间,目视投掷方向；结要求 ： “蹬、

4、送 、撑、挥”重点：纵轴用力束部 分4、小结上课情形 5、放松 6、送仍器材先同学自己进行,在集中放松；课预计生理负荷与练习密度场地器材全课平均心率后课中最高心率标枪 26 支起跑器 4 幅记全课练习密度载基本部分练习密度第 2 次课教案教材1、掷标枪：原地投掷练习内容2、短跑：初步把握弯道跑和弯道起跑的动作要领；教1、初步把握弯道跑和弯道起跑的动作要领,改进起跑技术；2、复习原地掷标枪技术,使同学初步把握用力次序,标枪出手的路线,以学及蹬,送,转,翻,撑,挥,拨的动作；目3、展同学的柔韧、和谐素养；标课的课的内容组织教法练习部分时间次数1、按常规开头上课 . 组织：25 准2、小组长整队 .

5、 10 10 6-8 3、按方案支配,由同学带一般性预备活动 . 4、老师对同学带预备活 动情形进行简洁小结 . 5、老师依据课堂教材进要求：按教案仔细带预备活动,不能超过时间；备部行专项预备活动 . 6、嬉戏“ 抢救伤员”老师对同学实践总结讲评分7、肋木练习（1）拉肩（2）蹬、转、翻练习（3）腰部练习（4）转髋练习方法：全组成两纵队站立,先在 各队分成两人一组,一人为抢救 者,一人为伤员,在背到标志线 后,两人交换角色；基8、双人练习本（1） 拉“ 满弓”教法：（2）最终用力的仿模1.检查侧向投掷的预备动作40 部（3）交叉步练习2.插枪练习一、掷标枪翻、挥 、3.侧向投掷：拨枪4.上步投掷

6、标枪分最终用力：（1）正、误抽样示范,强调动作蹬、送、撑、规范拨；髋,撑 左（2）两人一组相互观摩即：蹬腿,送（3）各人表演腿,翻肘,挥臂预防的错误动作：重点：蹬送发力开头,撑 左腿 难点：翻肘后成满弓形（1）撇枪,即肩下出枪（2）只用手臂力气投掷（3）蹬、撑协作不和谐组织：20 基二、短跑5 1-2 本部动作要领：教法：3-5 1. 老师讲解与示范 . 分（略）介绍起跑新规章；2. 安置气起跑器 . 3-5 3. 弯道起跑练习4. 弯道途中跑练习 . 组织：在弯道上进行 . 结束预1、课后放松理负密度场地器材部2、课后小结分3、送仍器材放松操,队形圆心；计生荷与练习课全课平均心率栏架： 10

7、 后课中最高心率记全课练习密度标枪： 30 载基本部分练习密度第 3 次课教案教材1、跨栏跑练习内容2、掷标枪： 交叉步投掷,五步投掷教1、过第一次学习跨栏跑,使同学明白跨栏跑的基本概况,初步把握栏侧起跨腿和摇摆腿过栏的动作要领,进展同学的和谐性、柔韧性；学2、初步把握交叉步懂得动作要领,明白引枪及投掷步的路线；目3、进行素养练习,进展同学的弹跳力、腹肌力等身体素养；标课的课的内容组织教法练习部分时间次数准1、常规开头上课 . 组织：25 4- 2、组长整队 . 3、按方案支配,由同学带一般性预备活动 . 4、老师对同学带预备活 动情形进行简洁小结 . 5、老师依据课堂教材进要求：按教案仔细带

8、预备活动,不能超过时间；备部行专项预备活动 . 教法：老师对同学实践总结讲评专项预备练习：分柔韧性：压摇摆腿、压起跨腿1.单腿支撑做摇摆腿的攻栏练习40 基髋关节、膝关节、踝4-5 要求：高抬大腿,小腿由屈关节到伸,动作连贯自然；本2.栏侧摇摆腿攻摆练习4-5 要求：同上,留意垫步一、跨栏跑 1.介绍跨栏跑的有关概况 2.学习摇摆腿栏侧过栏过 程3.学习起跨腿的提拉练习 练习方法：（ 1）自然走步,栏侧提拉向 前（起跨腿）的练习；动作动作要求： a.大腿外展,部分动作要点：膝关节高于踝关节脚要勾髋发力4-5 摇摆腿：抬、伸、压向前提拉起跨腿：收、展、拉、压（ 2）跑中栏侧起跨腿提拉练 习4-5

9、 教学重点：摇摆腿4.体会性栏间过栏练习（ 1）栏间高抬腿过摇摆腿,拉起跨腿；5-8 要求：和谐；（2）跨栏跑练习；组织：基二、掷标枪教法：20 3-4 动作方法：右腿扣膝盖向前大交1.专项预备活动叉,同时蹬大腿,身体腾空,右左腿依次着地,髋2.交叉步练习2-3 本前送,跪膝,节奏是“ 嗒3-4 嗒”3.持枪交叉步练习部投掷步分跳动式和跑5-8 步式两种,现在一般使用4.投掷步练习5-8 分混合式跳 跃 式 ： 利 用 拉 满5.交叉步投掷弓,加大工作距离,完成6.五步投掷好最用力跑步式：速度快,惯 性大,连贯重点：交叉步,纵轴用力结动作方法：难点：超越器械动作5 第一、二步引枪,即束左脚踏上

10、标志线,右手向第 1 标志第 2 标志后引枪,身体仍向前,自部然跑步；第三、四步为交叉步,是重点,常有跳动分形式；第五步缓冲；1、后放松预2、课后小结理负荷预跑段练投掷步段度场地器材3、送仍器材与习密计生全课平均心率课课中最高心率标枪： 30 后记全课练习密度栏架： 10 载基本部分 练习密度第 4 次课教案教材1、跨栏跑练习内容2、掷标枪教1、通过栏侧起跨腿、摇摆腿过程的帮助性练习,使同学基本把握栏侧摇摆腿的攻、摆、压和起跨腿的提拉动作；学2、学习过栏技术；使同学初步把握过栏时下压摇摆腿、提拉起跨腿的用力目时机、栏上的身体姿态等动作要领,进展同学的和谐性；标3、改进投标枪的投掷步技术,进展同

11、学的速度、柔韧、和谐；课的课的内容组织教法练习部分时间次数1、按常规开头上课 . 组织：25 准2、组长整队 . 15*2 3、按方案支配,由同学带一般性预备活动 . 4、老师对同学带预备活 动情形进行简洁小结 . 5、老师依据课堂教材进要求：按教案仔细带预备活动,不能超过时间；备行专项预备活动 . 肋木练习：老师对同学实践总结讲评部正压腿教法：30 分外展压腿基1.成横队相互扶肩做摇摆腿的抬、15*2 髋练习伸、压练习腰练习3-4 3-5 2.行进间徒手攻摆练习原地大弓步走本3.高抬腿走栏侧压拉练习支撑高抬3-5 3-5 4.小步跑栏侧攻摆练习拉起跨腿5.高抬腿走栏侧提拉起跨腿一、跨栏跑6.

12、快跑中栏侧提拉起跨腿部方法：在栏侧画标记要求：留意事项：栏侧练习时栏高（ 1）着重留意摇摆由低到高分腿,先压后拉7.过栏练习（ 812）（ 2）起跨腿外展,留意事项：膝高于踝,踝关节紧（ 1）准时强化正确的动作,张,用力勾起防止错误动作（2）抽样示范要具有代表性组织：基二、标枪30 2-3 教法：要点： “ 3 个 45 度” ：1.交叉步练习3-4 要求：（1）以膝领先,向前作大（1） 脚尖的方向与幅度的交叉（ 2 ） 左 腿 蹬 地 , 迅 速 前投 掷 方 向45摆,两腿在空中剪绞本度；（ 3）两脚几乎同时着地,部（2） 上体的方向向身体保持原地掷枪的动作15*2 2.持枪连续交叉步练习

13、后倒 45 度；要求：（1）掌握好枪分（3） 髋的方向与投（2）身体后倾 455-8 （ 3）以膝领先,向前作大掷 方 向 转45幅度的前交叉度；3.投掷步的仿照练习要求：（1）上下肢协作和谐（2）节奏正确结1、课后放松（ 3）掌握好标枪,眼向前看束4.五步投掷部要求：（1）以顺枪投为主,体会纵轴用力分（ 2）慢速助跑,以体会投掷步的动作为主（3）以节奏为主2、课后小结3、送仍器材预计生理负荷与练习密度场地器材课全课平均心率栏架： 10 课中最高心率标枪： 30 后记全课练习密度载基本部分练习密度第 5 次课教案教材1、标枪练习内容2、跨栏跑教1、习助跑投掷标枪,初步把握助跑技术动作,重点是投

14、掷步的节奏,完成交叉步后的身体姿态及手臂对枪的掌握等动作；学2、复习跨栏跑的过栏技术,初步把握过栏时的“ 剪绞” 和谐动作；目3、进展同学的速度、柔韧、和谐、髋关节敏捷性、弹跳力；标课的课的内容组织教法练习部分时间次数准25. 2-3 1、按常规开头上课 . 组织：2、小组长整队 . 3、按方案支配,由同学带一般性预备活动 . 4、老师对同学带预备活 动情形进行简洁小结 . 5、老师依据课堂教材进要求：按教案仔细带预备活动,不能超过时间；备部行专项预备活动 . 老师对同学实践总结讲评分一、标枪教法：30 丈量步点,学习持枪助跑1. 柔韧性练习基（1） 第一标记至其次标 记助跑时,放松、面对前,

15、肘关节高2.前交叉步练习 要求：身体后倾,掌握好标枪,动作放松和谐本5-6 于肩3.助跑,丈量步点部（2） 投掷助跑时上下肢 应和谐协作预防错误动作：（1）眼向后看（2）持枪臂未能掌握,枪远离身体分（3）引枪突然10 （4）节奏交代不清晰4.助跑投掷 要求：（1） 纵轴用力（2） 防止撇枪（3） 助跑节奏清晰组织： 3 纵队第 1 标志第 2 标志30 二、跨栏跑动作要点：基（5） 要发挥速度；预跑段投掷步段5 2-3 5 （6） “ 跨栏步” 要大；教法：2-3 （7） 下栏时的重心本位置；3-4 1、先做帮助练习；（8） 起跨腿不要早部收；2、同学自练；3-4 分3、相互观看动作,争论,抽

16、样示2-范,改进动作；3-4 结4、进间攻栏腿的练习；3-5 5、行进间起跨腿的练习；3-5 3-5 6、栏侧摇摆腿过栏练习；束7、栏侧起跨腿过栏练习；部分1.课后放松8、栏间过栏练习（ 5 步）；2.课后小结半程跨栏练习3.送仍器材组织：组织：预计生理负荷与练习密度场地器材全课平均心率 课后课中最高心率标枪 30 记全课练习密度栏架 20 载基本部分练习密度第 6 次课教案教材1、标枪：助跑投掷标枪练习内容2、跨栏跑：过栏技术教1、重点改进投标枪中的助跑节奏,交叉步的动作,手臂掌握枪,和纵轴用力的、技术；学2、改进过栏动作中的急于收起跨腿和水平速度差垂直速度过大的错误动目作,进展同学的髋关节

17、柔韧性；标课的课的内容组织教法练习部分时间次数准25. 2-3 3、按常规开头上课 . 组织：4、小组长整队 . 5、按方案支配,由同学带一般性预备活动 . 6、老师对同学带预备活要求：按教案仔细带预备活动,40. 动情形进行简洁小结 . 备不能超过时间；7、老师依据课堂教材进老师对同学实践总结讲评部行专项预备活动 . 教法：分一、标枪1.专项预备 2.投掷垒球基要领：（略）要 求 ： 投 掷 步 的 节 奏 , 左 侧 支2-3 撑,快速挥臂教学重点： 投掷步节奏3.连续交叉步本改进动作：掌握枪的动作,交叉4-5 步的幅度,上体的后倒动作4.连续交叉步出枪 主要改进：纵轴用力,出枪是时20.

18、 5-8 机部5.助跑投掷 要 求 ： 跑 的 速 度 不 易 过 快 ； 注意,以争论技术为主,以轻投为分主,循序渐进,逐步一次次加力 组织： 3 纵队第 1 标志第 2 标志预跑段投掷步段基二、栏跑教法：30 10*2 栏前跑：“ 稳、准、狠”1.攻栏练习（1）对墙或助木等攻摆练习10*2 节奏第一；（2）用跳箱攻栏跨过要求：猛,脚跟发力,上体栏间跑：“ 小、大、中”15*2 前仰,异侧臂前伸平稳第一；过栏：加大水平分力,减2.提拉练习3-5 （1）用栏架提拉起跨腿小垂直分力；上栏（2）连续栏侧提拉；要求：髋发本高重心,下栏前脚力,并送髋；部掌着地；3.攻栏、提拉起跨腿综合练习5-8 分教

19、学重点： 三步过栏节奏要求：大,重心快速前移；4.跨栏跑的栏上过程 留意先用低栏再用高栏,强 调过栏的技术：用力时机（压、拉）和和谐结8、课后放松组织：束部分9、课后小结3、送仍器材预计生理负荷与练习密度场地器材课全课平均心率标枪： 30 后课中最高心率记全课练习密度栏架： 20 载基本部分练习密度第 7 次课教案教材1、跨栏跑：栏前跑技术练习内容2、标枪：助跑投掷教1、改进跨栏跑中过栏时摇摆腿被动着地的动作及异侧手臂不前伸的动作；学习起跑过第一栏的技术,使同学初步把握起跑时的稳、准要点,形成自学己的节奏；目2、复习助跑投掷标枪,改进最终用力时纵轴用力与左腿支撑的技术标3、进展同学的速度、和谐

20、、关节柔韧性；课的课的内容组织教法练习部分时间次数准25. 2-3 1、常规开头上课 . 组织：2、组长整队 . 3、按方案支配,由同学带一般性预备活动 . 4、老师对同学带预备活 动情形进行简洁小结 . 5、老师依据课堂教材进要求：按教案仔细带预备活动,不能超过时间；备部行专项预备活动 . 老师对同学实践总结讲评分一、 跨栏跑教法：30 跑的特地性练习（有助跨 栏的帮助练习）：1、柔韧性练习、专项预备、过 栏练习基（1） 高抬腿（2） 车轮跑2、丈量起跑至第一栏的步点本4-5 （3） 下蹲外展腿向 前提拉3、起跑过第一栏4-5 部柔韧性练习（4） 压攻栏腿（5） 压起跨腿（6） 髋关节柔韧性

21、4、起跑跨过三个栏 要求：（ 1）过栏要靠摇摆腿起主 导作用；克服：被动着地、分水平速度小,起跨腿不应过早收起；（ 2）过第 一栏要 准 、狠、稳；组织：基二、掷标枪教法：30 2-3 1.交叉步练习2-3 2.连续前交叉步练习投掷步阶段：（4 步）要求：下肢快于上体10*2 分 ： 跳 跃 式 、 跑 步3.引枪后的蹬腿送髋练习式、混合式；10*2 一般采纳混合式；4.上步交叉的练习10 动作要点：本第一步左脚踏标志,5.原地枪,或轻投标枪5 3-4 右脚向前迈,开头引枪；部要求：先蹬右腿发力,先支其次步连续跑进,引3-4 撑）枪完毕；分第3 、 4 步 是 交 叉6.丈量步点步；投掷步的步

22、长是第37.持标枪助跑完成投掷步（不出5-8 步最大,第 4 步最小；枪）投掷步的节奏是3、要求：4 步比第 1、2 步快；（ 1）在投掷步的一、二步引枪（ 2）交叉步大,节奏好,第四步要支撑好结6、课后放松（3）掌握好枪束8.完整的助跑投掷练习部组织： 2 纵队分7、课后小结第 1 标志第 2 标志3、送仍器材预跑段投掷步段课预计生理负荷与练习密度场地器材全课平均心率后课中最高心率标枪： 30 记全课练习密度栏架： 20 载基本部分练习密度第 8 次课教案教材1、标枪：完整技术练习内容2、跨栏跑：栏前跑技术教1、复习助跑投掷,重点改进引枪时手掌握枪的动作,要求纵轴用力. 2、复习起跑跨过第一

23、栏的技术,改进栏前跑的节奏和过一栏的精确性技学术；目3、进展同学的速度、柔韧、和谐；标课的课的内容组织教法练习部分时间次数准25. 2-3 1、常规开头上课 . 组织：2、小组长整队 . 3、按方案支配,由同学带一般性预备活动 . 4、老师对同学带预备活要求：按教案仔细带预备活动,40. 动情形进行简洁小结 . 备不能超过时间；5、老师依据课堂教材进行专项预备活动 . 老师对同学实践总结讲评部分一、标枪教法：1.上步（交叉步）投掷基动作要点：要求：（1）纵轴用力,以肘带肩（2）蹬腿送髋,左侧支撑 2.五步交叉投掷 要求：（1）一、二步引枪,要控 制好枪（2）三、四步节奏要好 3.全程助跑投掷4

24、-5 投掷步：节奏是哒本哒哒哒；交叉步：动作是上体向 后倒 45 度,脚的方向与 前方成 45 度；5-8 部要求：（1）纵轴用力（要转肩）（2）左侧支撑（勿跳投）（3）全力发力（先蹬腿）分 组织： 教法：基二、跨栏跑1.栏侧练习30 3-4 要求：（1）摇摆腿的攻摆练习要求：高抬大腿,快速下3-4 栏间跑三步：压；小、大、中（2）起跨腿的提拉练习（ 34）自然跑动,勿跨跳,要求：摇摆腿先摆腿下压,本留意直线性、平稳、高重再外展起跨腿提拉,两手协作,3-5 心；平稳和谐；3-5 部2.（丈量）蹲踞式起跑,栏前试分跑（35）要求：（1）跑八步（ 2）确定放在前面的一条8-12 腿（3）节奏、步长

25、始终固定3. 蹲 踞 式 起 跑 跨 过 第 一 栏（35）4. 蹲 踞 式 起 跑 跨 过35栏（815）结预6、课后放松理负组织：5 地器材束部7、课后小结分3、送仍器材练习密度场计生荷与课全课平均心率栏架： 20 后课中最高心率记全课练习密度标枪： 30 载基本部分练习密度第 9 次课教案教材1、跨栏跑：栏间技术练习内容2、跳远：起跳教1、复习栏前跑和栏间跑的技术,改进栏前跑和栏间跑的节奏,要求三步过学栏,过栏着重强调摇摆腿的作用；目标2、复习跳远的起跳动作,形成快速有力的起跳动作；课的课的内容组织教法练习部分时间次数准组织：25. 10*2 1、规开头上课 . 备2、组长整队 . 部3

26、、按方案支配,由同学分带一般性预备活动 . 4、老师对同学带预备活要求：按教案仔细带预备活动,动情形进行简洁小结 . 不能超过时间；5、老师依据课堂教材进 行专项预备活动 . 老师对同学实践总结讲评10*2 教法：基一、跨栏跑1、摇摆腿的攻摆练习40 3-4 （横队进行,双腿交替练习）3-4 3-4 2、拉栏练习本要 求 ： 摆 动 腿 由 屈 到部伸 , ？ 髋 向 前 , 要 稳 、分要领：起跑采纳100 米跑3-4 狠、准；的方法,上体要早3、加速跑3-5 抬起；用 8 步跑栏4、栏侧起跨腿、摇摆腿过栏前；起跑时起跨腿练习放在前面；5、栏间跑练习3-5 要求：起跑蹲踞式,稳固步长、稳固节

27、奏；6、起跑跨过 13 栏 要求：三步过栏；7、起跑跨过 35 栏 留意：教学时区分对待,用不同 距 离 、 不 同 高 度 的 栏 架 进 行 练 习；基组织：本部分结二、跳远教法：20 4*8 助跑快速,节奏稳固,1.起跳的摆腿摆臂练习5 3-4 起跳有力,腾空向上,3-4 空中放腿,挺身平稳,2. 成横队做起跳练习落地收腹,举腿倒地；3-5 3.“ 腾空步” 练习3-5 4.半程助跑腾空步落入沙坑素养练习：5.助跑跳远组织：纵跳： 50*2 1、课后放松；束部分1、课后小结；3、送仍器材预计生理负荷与练习密度场地器材课全课平均心率栏架 20 后课中最高心率记全课练习密度标枪 30 载基本

28、部分练习密度第 10 次课教案教材 内容1、跨栏跑：栏间跑 2、跳远：空中动作教学1、使同学改进栏间跑的节奏,要求下栏后不停顿的进入栏间跑；练习练习目2、改进起跑中的过早抬上体、后蹬无力等错误动作；标3、进展同学的速度、柔韧、和谐；课的课的内容组织教部分法时间次数准1、开头上课 . 组织 ：25. 备2、长整队 . 部3、按方案支配,由同学 分带一般性预备活动 . 4、老师对同学带预备活 动情形进行简洁小结 . 同学带完预备活动后,老师进行基5 老师依据课堂教材进行讲评；40 2-3 专项预备活动 . 教法：本一、 跨栏跑1、仿照性“ 攻栏” 练习2-3 4-5 部分2、仿照性“ 拉栏” 练习

29、3、栏侧过栏练习（起跨腿与摇摆攻栏：“ 正、准、狠”腿各练习四次）5-8 要求：压栏突出一个“ 快”拉栏：“ 收、展、拉”字,高抬快压；重点：栏上下压和拉栏3-5 5、五步过栏练习；的时机；要求：（1）起跨角变小起跑（2）上栏准、狠要领（略）（3）压拉快5-8 重点：不抢跑,留意反6、栏前跑,起跑过第一个栏练应；习；要求：固定栏前跑的步数,站立式动身7、完整地跨栏练习 要求：（1）先压后拉,积极下压注 意力在摇摆腿上；（2）栏间跑 5 步即可；教法组织 ：基二、跳远20 3-4 本要领：教法：部1、检查腾空步的基本动作3-5 分起跳后先留住起跳腿,成1-2 结2、连续腾空步练习腾空步姿态,再放

30、下摇摆10*2 3、用起跳板起跳腾空步落入沙坑5-10- 腿,空中挺身,即挺 身4、讲解示范挺身式跳远的动作式；5、同学仿照挺身式跳远的动作束部预防的错误动作：6、练习挺身式跳远动作分挺腹、背小腿、起跳腿向组织：前走.5 1、课后放松 2、课后小结 3、送仍器材预计生理负荷与练习密度场地器材课全课平均心率栏架： 20 后课中最高心率记全课练习密度载基本部分练习密度第 11 次课教案教材1、跳远：练习内容2、跨栏跑：栏间技术教1、使同学初步把握挺身式跳远的动作,建立正确的动作概念；学2、复习跨栏跑,改进栏间跑的节奏,进展跑跳结合的才能目3、情感目标：进展同学的速度、上肢力气,培育同学英勇、坚决的

31、意志品标质；课的课的内容组织教法练习部分时间次数组织：25. 准1、按常规开头上课 . 备2、组长整队 . 部3、按方案支配,由同学分带一般性预备活动 . 4、老师对同学带预备活动情形进行简洁小结 . 要求：按教案仔细带预备活动,30 基5、老师依据课堂教材进不能超过时间；20*2 行专项预备活动 . 一、跳远 要领：助跑快 起跳狠 空中挺 落地收教法：1. 加速跑 30m 2. 起跳放摇摆腿练习3. 从高处跳下放腿挺身练习 4. 半程助跑挺身式跳远 5. 全程助跑跳远20*2 2-3 本部3-5 5-8 分组织：5. 3-4 3-5 3-5 基二、跨栏跑教法：30 15*2 1、柔韧性练习；

32、（1）节奏稳,重心高；2、面对墙做攻栏腿的练习；（2）上栏狠,下栏快；要求；重心高,攻栏猛；15*2 （3）自然跑,不拉倒；3-5 3、起跨腿的拉栏练习；本要求：（1）踝关节低于膝关部节,脚勾起；分（2）拉至正前方,并送髋；3-5 4、栏前跑练习要求：固定步数,蹲踞式起跑；结5、听枪起跑过第一栏5 束组织：部分预计生理负荷与练习密度场地器材课全课平均心率栏架： 20 后课中最高心率记全课练习密度载基本部分练习密度第 12 次课教案教材 内容教 学 目 标课的 部分1、跨栏跑 2、跳远：助跑技术1、把握栏前跑、栏间跑的动作要领,60%的同学能使用三步跨过半程栏；2、初步把握跳远的助跑节奏,改进空

33、中动作,3、展同学的爆发力、力气、柔韧、和谐等身体素养；课的内容组织教法练习练习时间次数准1、按常规开头上课 . 组织：25. 1-2 备部2、组长整队 . 45. 分3、按方案支配,由同学带一般性预备活动 . 4、老师对同学带预备活要求：动情形进行简洁小结 . 5、老师依据课堂教材进庄重仔细,遵守纪律；基行专项预备活动 . 教法：15. 本1、老师讲解示范1-2 部一、栏跑2、同学练习；分3、抽样示范；3-5 步骤：3-5 3-5 栏前跑：“ 稳、准、狠”1、栏侧摇摆腿过栏；2、栏侧起跨腿过栏；3-5 3-5 节奏第一；3、栏间过栏（ 5 步）栏间跑：“ 小、大、中”4、起跑跨过 1-3 栏

34、（ 3 步）平稳第一；5、起跑跨过3-5栏（栏距8.5过栏：加大水平分力,减米）小垂直分力；上栏要求：高重心,下栏前脚1、攻栏向前,不要太高,摇摆腿掌着地；不能绕栏；教学重点：三步过栏；2、先压摇摆腿,后拉起跨腿,注意栏上两腿剪绞的次序；组织：二、跳远 要领（略）教法 成 2 列横队进行；教法：1、老师讲解示范；2、同学练习；3、抽样示范；步骤：2-3 1.加速跑2.介绍丈量步点的方法与同学练习 3-5 3.跳远场地做腾空步练习 5-8 4.助跑跳远组织：结束预1、课后小结；理负荷与练习度场地器材部2、课后放松分3、送仍器材计生密课全课平均心率栏架 10 个后课中最高心率皮尺 1 个记全课练习

35、密度载基本部分练习密度第 13 次课教案教材 内容1、跨栏跑 2、跳远：助跑教学1、改进同学跨栏跑的栏前跑、栏间跑和过栏技术,重点要求过栏后,身体练习目重心要处于支撑腿的上方或稍前；标2、进展同学的速度、力气和柔韧性；课的课的内容组织教法练习部分时间次数准组织：25 1-2 3-5 1、按常规开头上课 . 备2、组长整队 . 部3、按方案支配,由同学 分带一般性预备活动 . 4、老师对同学带预备活动情形进行简洁小结 . 5、老师依据课堂教材进要求：行专项预备活动 . 不再显现前面带预备活动的基同学显现的问题；40 1、 跨栏跑组织：本1-2 教学重点：栏间跑3 步；1 先做帮助练习；部1-2

36、动作要点：（1）要发挥速度；（2）“ 跨栏步” 要大；（ 3 ） 下 栏 时 的 重 心 位 置；起跨腿不要早收；2 同学自练；3 相互观看动作,争论,抽样示 范,改进动作；教法：4 行进间攻栏腿的练习；5 行进间起跨腿的练习；6 栏侧摇摆腿过栏练习；分1-2 3-4 3-4 3-5 5-8 7 栏侧起跨腿过栏练习；8 栏间过栏练习（ 5 步）；9 半程跨栏练习；要求：（1）节奏稳,重心高；（2）上栏狠,下栏快；（3）自然跑,不拉倒基 本部二、跳远 ：组织：3-4 分教法：3-4 2-3 助跑：静止间起动1.快速跑5-8 行进间起动1-2 逐步加速2.学习丈量步点3.练习丈量步点（跑道上进行）

37、积极加速4.核对本人步点（跳远场进行）高重心跑5.助跑跳远6.抽样示范、讲评步长稳固要求：（1） 助跑发挥速度（2） 不拉大步,不捣小步（3） 善于调整步点结束 部组织：分预1、放松练习；负荷与练习度场地器材2、小结上课情形；3、送仍器材；计生理密课 后 记 载全课平均心率 课中最高心率 全课练习密度基本部分练习密度第 14 次课教案教材理论课：田径运动场地练习内容教1、明白半圆式田径场地的结构,把握半圆式径赛跑道的运算方法、丈量方学法和画法；目2、把握小型田径场地设计方法；标课的课的内容组织教练习部分法时间次数1、半 圆 式 田 径 场 的 结 构；2、半圆式田径场地的计 算；3、跑道的画法

38、；4、小型田径场地的设计 和运算；另有田径讲义；组织：提问讲授小结；另有理论教案和多媒体教案第 15 次课教案教材 内容1、跨栏跑：全程技术 2、 跳远教学1、改进跳远中助跑与起跳结合不好与节奏差的错误动作；练习目2、把握全程跨栏跑的动作要领,改进跨栏的过程技术,建立正确的节奏标感,逐步形成个人特点；课的课的内容组织教法练习部分时间次数1、按常规开头上课 . 组织：2、组长整队 . 25 3、按方案支配,由同学 带一般性预备活动 . 4、老师对同学带预备活动情形进行简洁小结 . 5、老师依据课堂教材进 行专项预备活动 . 要求：按教案仔细带预备活动,不能超过时间；老师讲评准一、跳远教法：30

39、10*2 备3-5 部1.挺身式的仿照练习分要领：（略）5-6 基2.采纳起跳板做腾空步练习8-10 3、在弹板上做挺身式跳远本4.助跑跳远部要求：用挺身动作助跑有速度空中放摇摆腿分组织：基二、跨栏跑1、加速跑30 米*4 本要领（略）2、栏前跑及起跑过第一栏要求：蹲踞式起跑,以8部步为宜；3、起跑过 35 栏；（4 组）分要求：（ 1） 栏距8.5 米（2）栏高 91.4 厘米（ 3）栏间三步结 束 部 分4、全程过栏（ 23 组）要求：跑完全程,加快栏间节奏,下栏后不停顿；5、跑跨结合练习；（三步一跨）（23 组）3、放松练习；4、小结上课情形；3、送仍器材；课预计生理负荷与练习密度场地器材全课平均心率后课中最高心率