初中体育与健康 人教 课标版 七年级 健身长拳 课件_第1页
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文档简介

1、健身长拳 主讲教师：郭利月 单位：峪河镇中心学校九年义务教育初中体育与健康（人教版）七年级全一册第十章武术是我国民族传统体育中走向世界的运动项目，也是人们生活中的实用技能，具有健身.防身.修身等多种功能。今天我们学习健身长拳前三个动作.教学内容健身长拳：起势、开步双劈、按掌前推教学目标1、运动参与目标：通过教学，使学生都能够参加到武术练习活动中，激发其对武术的兴趣。 2、运动技能目标：通过学习，使85%的学生能够掌握健身长拳：起势、开步双劈、按掌前推的动作方法及动作要领，增强防范意识和防范能力。3、身体健康目标：通过教学，发展学生的协调性、灵敏性、速度、平衡等基本身体素质。4、心理健康与社会适

2、应目标：通过教学，使学生能够体会到团队合作、互帮互助的集体主义精神，发展学生不怕困难的坚韧品格。教学重点掌握健身长拳：起势、开步双劈、按掌前推的规范动作 教学难点 半马步闪按掌与弓步推掌的衔接预备式动作方法：两脚并步，身体正直站立，挺胸抬头收腹，目视前方。动作要点：两腿夹紧，立腰，头正，颈直。我国传统文化中要求，坐如钟，站如松，行如风。预备式作为整个套路的开端，因此站立姿势一定要有挺拔和朝气蓬勃的即将开始练武的精神状态。1.起势动作方法：双手左掌右拳在胸前相结合，成抱拳礼；随即，两手握拳迅速收回腰间，同时头向左转，目视左前方。动作要点：掌拳变化要准确，头向左转要迅速。抱拳礼是表示对老师和同学的

3、尊重，因此要集中精神全神贯注。并步抱拳是开始打拳的动作，要有临战状态，身体挺拔直立，精神振奋。2.开步双劈动作方法：左脚向左开步，同时左掌变拳，两拳在腹前交叉，右拳在上，目视右拳；两臂立圆抡转，经头上向左右劈至肩平，头向右转。动作要点：两臂抡转立圆，两拳双劈有力。双劈拳是长拳的典型拳法，攻防含义是两拳同时劈向左右两侧的假设敌人。因此动作难点是两臂抡转立圆，两拳双劈有力。3.按掌前推动作方法：左脚向左前方上一步成半马步，同时上体向右闪，左拳变掌下按，掌心向下，右拳收至腰间，目视下按方向；右脚蹬地伸直成左弓步，同时右拳变掌向前立掌前推，左掌收至右肘下方，目视前推方向。动作要点：闪身时重心放在右腿，推掌时右脚蹬地。按掌前推是查拳的典型掌法，攻防含义是上体右闪的同时，左掌按防假设敌人的手

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