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文档简介

1、产后恢复 昆山宗仁卿纪念医院产科病区定义：产后恢复是指女性在生产后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养。内容产后会阴部位的私处细胞活力因子护理产后的体形恢复产后的子宫恢复产后的心理恢复女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。子宫产后第一日略上升至脐平，以后每日下降12CM，至产后10日子宫降入骨盆腔内。于产后6周恢复到妊娠前大小。宫颈于产后4周恢复至未孕时形态。乳房产后乳房的主要变化是泌乳。初乳：产后5日内分泌的乳汁。过渡乳：产后6至10日分娩的乳汁。成熟乳：产后11日至9个月分泌的乳汁。母乳喂养纯母乳喂养：除母乳外，不给婴儿添加任何饮料或食物。纯母乳喂养6个月。6个月后添加辅食（添

2、加辅食原则：单一到复杂）适当活动正常情况下产后24h可起床活动，并逐日增加起床的时间和活动范围，坚持产后体操，应避免重体力劳动，以防止子宫脱垂。适当运动，应卧床休息与适当运动相结合，半坐式与卧式交替休息，以后可在床旁及房间走动，并做产后体操，以保证健康及尽早恢复体型，也可减少便秘。产后体操呼吸运动： 仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。产后体操举腿运动： 仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。产后体操挺腹运动： 仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加

3、强腰臀部肌肉力量。产后体操产后体操缩肛运动： 仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。产后体操运动时的注意事项视自己的体力状况选择适当时机，勿在饭后或睡前运动。每天运动前要先排空膀胱，选择硬地板进行，太软的床铺容易造成脊椎或肌肉损害。穿着合适的、宽松或弹性好的衣裤。运动时若有任何疼痛或不适请不要勉强，立刻减少强度或停止动作。运动后需补充足够水分，并做适当休息。尽量养成每日定时、定量的运动习惯。不要过度节食减肥合理膳食营养均衡荤素搭配饮食汤面，小米粥，牛奶，鸡蛋。汤汁。蔬菜。水果。红糖。产后常见误区不刷牙。不洗澡及头发。多喝茶水。多喝红糖水。用餐加酒。多食鸡蛋。只吃母鸡。误区一：不刷牙 月子期间不对口腔进行有效清洁， 容易导致妊娠性牙龈炎和牙周病等问题。误区三：多喝茶水易引起贫血。影响恢复。可引起宝宝肠痉挛或突然无故的啼哭。误区四：长期喝红糖水恶露量增多。产妇贫血。误区五：料理一定

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