中医养生临床医师

1、中医养生临床医师第1页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日体质养生常见养生误区 四季养生123第2页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日中医很伟大“中医药学凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，是中国古代科学的瑰宝，也是打开中华文明宝库的钥匙，更是中华文化伟大复兴的先行者。” 习近平主席第3页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日养生的真谛善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨真正的养生，不单单养身，更要滋养我们的心神，荣养我们的心智，是要涵养我们的生命，是要性命双修，身心俱康第4页，共56页，2022年，5月

2、20日，18点28分，星期日如何养生顺应自然，天人合一人法地，地法天，天法道，道法自然人生最宝贵的是什么？生命生命最珍贵的是什么？健康健康最可贵的是什么？养生养生最关键的是什么？自然第5页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日万病之源医生能陪你走多远？错误的观念和养生误区远远比无知更可怕疾病能根治吗？可能原来你一直坚持的东西，就是你的万病之源第6页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日健康与医疗医疗对人的健康只起8%的作用,更多的是由生活方式、生活条件、经费保障来决定的第7页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日健康的决定因素健康=15%遗

3、传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健第8页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日养生误区之一：工作太忙，闲时锻炼细细想一下，每天工作之余，在忙什么呢？忙于上网聊天。忙于朋友应酬。忙于社会交际。忙于看电视，守节目。忙于打麻将，争输赢。第9页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日养生误区之二：每天干活，无需锻炼真正的锻炼，是放松心情，心身协调，力量由心而发，而不是“身”“心”分离。打球、爬山、跳舞、钓鱼这些活动可以放松心灵，释放压抑的情绪，身心健康，不妄劳作，才是锻炼身体。开开心心的笑，舒舒服服的吃，安安稳稳的睡，放下执着，身心统一

4、，力由心生，这才是真正的锻炼，这才能真正的走向健康。第10页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日养生误区之三：放大疾病，吓唬自己 医生看病，也就是扶你一把，帮你迈过这个坎，而真正迈过去的，是你自己！因为一个小沟，而放弃不要人生旅途的美丽风景！不要带着放大镜来看疾病，将一个很小的问题无限放大.正视疾病，拥有信心。第11页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日养生误区之四：腿脚抽筋，多吃钙片 病机：肾阳虚损，寒湿下注补钙不能解决阳虚和寒湿的问题，不但不能缓解症状，还可能引发尿路结石。正确的方法是一边温阳一边除湿，症状很快缓解第12页，共56页，2022年，5月

5、20日，18点28分，星期日养生误区之五：心脏不好，丹参片好 丹参为寒凉之品，若与心阳虚者，以凉治寒，无异于雪上加霜。同样，速效救心丸之时凉开，对于热闭的效果好。麝香保心丸是温开，对于寒闭的效果好。阳动冰消，舟行水摇，自己动起来，才是真正的愈病之道。第13页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日养生误区之六：身体烦热，冷饮降温阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。饮料广告引起的思考。体若燔炭，汗出而散（排毒）。身体当战场，引狼入室，万病之源，由此而生。月牙(反映人体精气盛衰）第14页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日养生误区之七：面生痤疮，上火所致明代

6、李中梓说过：见痰休治痰，见血休治血，见汗不发汗，有热莫攻热；喘气毋耗气，精遗勿涩泄，明得个中趣，方是医中杰。补充一句：见疮莫治疮！能明此理，则无不愈之痤疮。最后我想说：痤疮不是火，是郁积的阳气啊！第15页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日养生误区之八：小儿咳嗽，清热化痰咳嗽不一定是热咳。不是热咳，就不要清热化痰！建议家长在给小孩喂药的时候，先想想“为啥咳嗽的”？弄清楚了，知道是寒咳还是热咳了，再去用药！盲目的去下药，常常背道而驰！安全的OTC药，不辨寒热，也是不安全的！第16页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日养生误区之九：妇科炎症，需要消炎女科证治

7、约旨说：“若外感六淫，内伤七情，酝酿成病，致带脉纵弛，不能约束诸脉经，于是阴中有物，淋漓下降，绵绵不断，即所谓带下也。妇科炎症，盲目消炎，炎症反复，缠绵不愈！中医认为，其根在中焦脾胃，其治在培中焦，升清降浊，清利湿热。第17页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日养生误区之十：面上长斑，内分泌失调 用药：饭前服用“乌鸡白凤丸”，饭后服用“逍遥丸”。保健：每天用玫瑰花五朵，红枣两枚，泡茶喝；每晚用鸡血藤50克 艾叶30克 煎水后泡脚，温经散寒，养血活血。饮食：少吃水果（水果大多寒凉），少吃寒凉食物。情志：心情舒畅，随遇而安，要知道相由心生啊。第18页，共56页，2022年，5月

8、20日，18点28分，星期日养生误区十一：咽喉肿痛，清热解毒见火非是火； 见寒非是寒。见实非是实； 见虚非是虚。无法胜有法； 万象存我心。能解其中味； 方知我不欺。第19页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日养生误区十二：身体没劲，吃点补药见虚之时先别补，想想身体为何虚。中医眼中，药无贵贱，只有真假。人参杀人无过，大黄救人无功。经络、气血不通时，大补就是大堵，大堵就是大毒，先修路，再致富。第20页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日四季养生春春者，天气以生，地道初萌。当夜卧早起，踏青徐步，松形深纳，缓气徐行，养乎阳道，以资志意也。第21页，共56页，20

9、22年，5月20日，18点28分，星期日四季养生夏夏者，天地交化，品物华实。早卧早起，迎日缓行，清心养神，使华毓秀，浊滞清宣，通乎腠理也。第22页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日四季养生秋秋者，风气大动。地气显明。早卧早起，与鸡同兴。平心静气，内守神思，静立庭外，以缓秋刑。第23页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日四季养生冬冬者，万物闭藏，水冰地坼。早卧晚起。必待日光。使志伏匿，内守勿离，去寒就温，缓步于庭，动无劳骨，勿泄乎阳。 第24页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日中医体质辨识平和 阴虚质气郁质湿热质痰湿质血瘀质特禀质阳

10、虚质气虚质第25页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日中医体质辨识平和质先天禀赋良好，后天调养得当，身体健壮，平素患病较少。 表现:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。性格特征：性格随和开朗 第26页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日平和质饮食调理卷心菜豆腐汤红枣党参烧海参山药扁豆粥茶饮 饮食上，建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食来进行维护。第27页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日平和质穴位按摩气海大椎足三里第28页，共56页

11、，2022年，5月20日，18点28分，星期日中医体质辨识阴虚质1.您感到手脚心发热吗？2.您感觉身体、脸上发热吗？3.您皮肤或口唇干吗？4.您口唇的颜色比一般人红吗？5.您容易便秘或大便干燥吗？6.您面部两颧潮红或偏红吗？7.您感到眼睛干涩吗？8.您感到口干咽燥、总想喝水吗？第29页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日中医体质辨识阴虚质成因:先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族成员体形多偏瘦，孕育时父母体弱、或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。表现:面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物花，鼻微干，唇红微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，

12、小便短涩，大便干燥。性格特征：性情急躁，外向好动，活泼 第30页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日阴虚质饮食调理蜂蜜蒸百合 归芪炖乌鸡 银耳茶 第31页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日阴虚质饮食禁忌少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、浓茶等性温燥烈之品，也不宜多食祛湿类食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鲫鱼等。第32页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日阴虚质穴位按摩涌泉 太溪三阴交第33页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日中医体质辨识阳虚质 1.您手脚发凉吗？ 2

13、.您胃脘部、背部 或腰膝部怕冷吗？3.您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？4.您冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？5.您比别人容易患感冒吗？6.您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃（喝）凉的吗？7.您受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？ 怕冷第34页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日阳虚质饮食调理八角焖牛腩 当归生姜羊肉汤 红茶荔枝汤 第35页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日阳虚质穴位按摩关元脾俞肾俞艾灸是补益人体阳气的重要方法。隔姜灸是艾灸中的一种，能增强补阳效果。第36页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日中医体质

14、辨识血瘀质1.您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？2.您的两颧部有细微血丝吗？3.您身体上有哪里疼痛吗？4.您面色晦黯或容易出现褐斑吗？5.您会出现黑眼圈吗？6.您容易忘事（健忘）吗？7.您口唇颜色偏黯吗？ 长斑第37页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日血瘀质推荐食谱谷物类：黑豆、小麦、芝麻、黄豆等肉食类：螃蟹、海蜇、墨鱼、淡菜等蔬菜类：油菜、茄子、荠菜、海带等果品类：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等山楂 降血脂、美容第38页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日血瘀质穴位按摩气海血海膈俞 第39页，共56页，2022年，5月20日，18点28分

15、，星期日中医体质辨识湿热质1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？2.您脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗？3.您感到口苦或嘴里有异味吗？ 4.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？5.您小便时尿道 有发热感、尿色浓（深）吗？6.您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）7.您的阴囊潮湿吗？（限男性回答） 长痘第40页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日湿热质饮食调理绿豆藕 泥鳅炖豆腐 第41页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日湿热质穴位按摩阳陵泉阴陵泉 委中第42页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日中医体质辨识痰湿质1.您感到胸闷或

16、腹部胀满吗？2.您感到身体沉重不轻松或不爽快吗？3.您腹部肥满松软吗？4.您有额部油脂分泌多的现象吗？5.您上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？6.您嘴里有黏黏的感觉吗？7.您平时痰多，特别是感到咽喉部总 有痰堵着吗？8.您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？ 体胖第43页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日痰湿质饮食调理山药冬瓜汤 山楂荷叶茶 第44页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日痰湿质穴位按摩第45页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日中医体质辨识气郁质 1.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？2.您精神紧张、焦虑不安吗？3.您多

17、愁善感、感情脆弱吗？4.您容易感到害怕或受到惊吓吗？5.您胁肋部或乳房胀痛吗？6.您无缘无故叹气吗？7.您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？ 郁闷第46页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日气郁质推荐食谱谷物类：黑芝麻、小麦、黑豆、高梁肉食类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等蔬菜类：黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等果品类：开心果、香橼、金橘、山楂等 第47页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日气郁质情志调理经常保持微笑第48页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日气郁质穴位按摩合谷-大肠经穴太冲-肝经穴第49页，共56页，2022年，5月2

18、0日，18点28分，星期日中医体质辨识气虚质1.您容易疲乏吗？2.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？3.您容易心慌吗？4.您容易头晕或站起时晕眩吗？5.您比别人容易感冒吗？6.您喜欢安静、懒得说话吗？7.您说话声音低弱无力吗？8.您活动量稍大就容易出虚汗吗？ 气短第50页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日气虚质推荐食谱谷物类：薯类、豆类、粳米、芝麻等肉食类：鸡肉、鸽肉、鲢鱼、鳝鱼等 蔬菜类：山药、南瓜、香菇、胡萝卜等果品类：大枣、草莓、樱桃、葡萄等第51页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日气虚质穴位按摩百会足三里脾俞 第52页，共56页，2022年，5月20日，18点28分，星期日中医体质辨识特禀质1.您没有感冒也会打喷嚏吗？2.您没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？3.您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？4.您容易过敏（药物、食物、气味、花粉、季节交替时、气候变化等）吗？5.您的皮肤起荨麻疹（风