足球运球绕杆教学视频

1、第 PAGE10 页 共 NUMPAGES10 页足球运球绕杆教学视频第一篇足球运球绕杆教学视频:高考体育足球20米运球绕杆射门应试技巧 高考的体育测试中有部分地区是采用了足球20米运球绕杆射门的测试，而要提高20米运球绕杆射门的技术是需要一些技巧的。小编为您准备了一些高考足球20米运球绕杆射门的技巧，希望对您有所帮助! 高考足球20米运球绕杆射门的技巧 动作一气呵成 避免欲速不达 怎样应对考试才能拿到比较理想的分数呢 刘云江老师认为考足球20米绕杆运球射门，讲究一气呵成，从起动、触球、过杆的节奏、身体重心的左右移动，过完杆后与射门的衔接到发力射门，都要求动作非常准确、及时、到位，完整的动作可

2、分为：发球、绕杆、绕最后一杆及射门。许多考生不讲究发球的动作和质量，出球随意又片面求快。要知道“欲速而不达”，这样仓促上阵，就会打乱整个后面过杆的节奏，导致后面的绕杆始终都在“抢”、在“救”，结果可想而知。过杆是整个绕杆的基础，要快速连续地绕过八个杆子，有一定难度。 重心稳定 动作精准 把握节奏 景德镇市昌江一中徐老师认为，考生过杆时，强调蹬伸要快，同时触球要及时，通过蹬摆腿，身体的重心始终要稳定在杆侧，而且足球的运行路线要合理。因为足球绕杆射门容易出现的问题之一就是节奏不均匀，建议考生应考时一定要以节奏为主，节奏达不到平衡，就很容易产生失误。尤其是绕最后一根杆及射门，动作特别关键。以右脚射门

3、为例，要求左脚弓加大力量向右侧约45度方向推出球，使球离开身体，利用三步助跑追球，身体从45度斜线助跑，左脚踏在球侧后方20-25厘米处，脚面绷直，脚趾紧扣，脚尖指向斜下方，从脚背内侧踢球的后中部，射门时眼睛要看踢球的部位。 明确评分要领 及时自我调整 据刘云江老师介绍，足球20米绕杆运球射门技术评定4分，包括射门进球1分、绕杆动作1分、射门动作2分。其中，绕杆动作技术评定从过杆技术和整体动作的连贯性进行考评;射门动作技术评定从完成绕杆后射门连贯性、协调性，射门的力量、速度，射门动作完成的效果进行考评。其中1分是打进门，1分是考生动作的连贯性，还有2分是根据考生成绩以及最后动作的衔接来评判。因

4、此，刘老师提醒大家考试时要特别注意，绕过第8根杆之后，考生自己一定要想办法，在不发全力的情况下，要把球尽量打进门，否则按要求得扣1分。 高考体育100米的训练方法 一、高凳练习,发展腿部力量同时发展臀部和股四头肌的力量 练习方法与步骤: (一)站在一个大约平膝高的木凳上,使体重在左脚上,然后将身体重量转移到左脚跟,右脚放松并稍微保持在身体后方。 (二)屈左腿降低身体重心直到右脚的脚趾接触到地面,保持体重在左脚。 (三)左脚跟和左腿用力伸直,左腿回到开始姿势。一定要保持身体正直,两手在身体两侧。 (四)重复以上练习,然后换右腿。 (五)每周23次,每次23组,每组1520次重复,23分钟的恢复时

5、间。 二、单腿蹲起,发展股四头肌和臀大肌力量,同时发展腿部爆发力 (一)左腿在前,右腿在后站立,前后约有胫骨长的距离。 (二)抬起右脚,右脚脚趾距离地面约810厘米。 (三)屈左腿降低身体重心,直到大小腿夹角90然后起身,身体保持正直,如此反复。 (四)每周23次,每次23组,每组1520次重复,23分钟的恢复时间。 三、单足跣,发展下肢力量和脚踝、大小腿、臀部的协调能力 (一)开始姿势同单腿蹲起,右脚脚趾距离地面约810厘米。 (二)左脚快速跳起25-30次。跳起高度大约810厘米,右腿和右脚保持稳定。 (三)换右腿。 (四)每周23次,每次1-2组,每组1020秒,2-3分钟的恢复时间。

6、高考体育考前心理调节方法 心理训练是有目的地培养考生在完成紧张体育考试时所具备的各种心理素质。考生的心理训练，是高考训练的重要组成部分，心理训练的作用在于促进考生心理过程的不断完善，形成在考试中所需要的良好个性与心理特征，掌握调节心理状态的方法，以获得最佳的竞技状态。 1 首先培养自己的意志品质 树立思想，不要盲目自信，也不要轻视自己。人生的道路有很多失意，但是相信你能挺过去! 2 对自己有个合理的认识 不要期望太高，考试时力求发挥自己的水平。要及时找出不足,预计考试时可能出现的问题，对不顺利的情况有所准备，保持冷静的态度。要学会鼓励自己。 看过“高考体育足球20米运球绕杆射门应试技巧”第二篇

7、足球运球绕杆教学视频:2023年北京中考体育足球项目评分标准 足球被列入北京中考体育考试项目且难度逐年加大，那么这个项目究竟是如何评分的呢下面是小编为大家整理的2023年北京中考体育足球评分标准，希望大家喜欢! 北京2023年中考体育足球评分标准 2023年北京中考体育足球项目评分标准情况尚未公布，一旦公布小编会及时为各位更新! 北京中考体育足球考试高分技巧 多是家长陪着练 虽然是大风低温天气，但是已有5位学生在练习带球，而且大多数都是家长陪着孩子练习，球看上去都很新，很明显是刚买的。 正在这里练习踢足球的三十九中学生小王身上还穿着校服，“中午刚买了球，我爸就带我过来练习了，我和我爸以前从来没

8、踢过球，虽然带着球跑了几趟，但是感觉很困难，我爸虽然在旁边看着，但是也起不到多大的作用，只能帮我计计时间。” 在旁边的跑道上还有一位女生练习踢球，她的带球动作看上去十分不熟练，旁边的家长给她做示范时也是磕磕绊绊，这位女生在来回跑了几趟之后向其父亲连连摆手，表示难度太大，但是在其家长的要求之下又连续跑了几趟。 在球门后面的角落里，一位家长认为练习带球要先熟悉球性，并没有急着让孩子去带球，而是和孩子练习传球，虽然孩子之后的带球看上去依旧不太熟练，但是比起一开始已经强了不少。 到当天下午6点记者离开时，陆续到操场练球的学生有二十多人，大都是家长陪伴而来，也有几个是同学结伴而来的，其中女生也有七八人，

9、多是附近中学的学生。 砖头、水瓶当道具 由于考试当中的一项是带球绕过障碍物，所以不少家长都是带着道具赶来：在跑道上练习的小王在地上放了五块红色砖头;在球门后面的那几位同学则是放了几个盛满水的矿泉水瓶;也有些学生拿着一些易拉罐来当做障碍物，家长们手拿卷尺，为孩子精确测量障碍物间的距离。 几位结伴而来的学生中，有一位学生显得十分引人注目，他用娴熟的技术轻松绕过了这几个障碍物，引起了一阵阵的掌声和称赞，这位学生今年也要参加中考，由于平时踢球踢得比较多，所以相关的技巧都掌握得很熟练，这会儿他正带着几个为中考发愁的学生练习。“距中考还有段时间，有这师傅带着，我们肯定没问题。” 遇到难题不少热心人支招 面

10、对在练习当中遇到的一些技术性难题，对于这些从来没有接触过足球的学生和家长们来说真的是既着急又无奈，小王觉得自己练球就像是无头苍蝇：“跑步什么的都行，足球这东西又要变向又要绕杆，对我来说确实是很难，没有人教我就是无头苍蝇。”而其父亲站在一边也是干着急：“现在孩子中考考踢足球，确实是个麻烦事，孩子平时也比较注意锻炼身体，如果是跑步之类的运动倒是都不怕，就怕一些技术性强的运动。足球我以前也没踢过，一些技巧什么的也不懂，孩子在这里遇上了大麻烦，我心里也是干着急。” 而对于这些同学们遇到的难题，在球场上锻炼身体的市民们也是不断支招：“绕过前一个桩之后不要急，不要离障碍物太近，带球时要走斜线，触球时不要太

11、用力，到了最后一个桩就可以加速。”“离考试还有两三个月，每个星期练上两三次到时候绝对没问题。”经过一些指导，小王水平比之前有了一定的提高，虽然还是比较慢，但是已经不会碰到障碍物或者把球踢出界了。看到自己水平有提高，小王开心地说：“考踢足球在这还能有人指导一下，万一抽到了排球，能指导的人就更少了。” 北京中考体育足球的训练方法 1.场地器材 在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试用球应符合国家标准。 各省市2023年中考时间及体育中考时间热点文章 2.测试方法 受试者站在起点线后准备，听到出发

12、口令后开始向前运球，依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。 3.注意事项 测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 4、足球运球训练方法： (1)、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但

13、不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球; (2)、绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。 (3)、狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。 第三篇足球运球绕杆教学视频:中考体育足球绕杆标准 中考体育有一项是足球绕杆，下面小编为你带来的中考体育足球绕杆标准，希望你喜欢。 足球绕杆技巧及评分标准 一、足球绕杆技巧 1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带

14、球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。3、练习的时间与成绩成正比。(身体素质是一切基础!) 首先学会内脚侧运球，左右脚交替运球; 第二，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。 第三，狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。 二、考试方法及要求 1、场地器材： 在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米;测试用球为4号橡胶或皮质足球。 2、测试方法： 受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。登记时，