如何健康保养皮肤

1、如何健康保养皮肤2010-7-11第一页，共七十八页。什么是美容？美容有无客观标准？ “社会的进步，就是人类对美的追求的结晶 马克思“人的一切都应该是美丽的：容貌、衣裳、心灵、思想。 契柯夫 2010-7-12第二页，共七十八页。 “香汤沐浴、脂粉梳妆 “志浓意远淑且真， 肌理细腻骨肉匀。 绣罗衣裳照暮春， 蹙金孔雀银麒麟。 2010-7-13第三页，共七十八页。健美皮肤的三大特征肌理细腻、滋润适度、柔软娇嫩；有适度的光泽与张力、富于弹性；血色好，有活力，给人以生气勃勃之感。2010-7-14第四页，共七十八页。加速皮肤老化的因素内分泌紊乱营养失调日光和紫外线精神压力不良习惯慢性病或生育等原因

2、可促使皮肤早衰皮肤保养不当2010-7-15第五页，共七十八页。影响美容的内部因素神经精神因素内分泌障碍营养代谢与皮肤美容也有密切关系心血管、胃肠病对美容的影响内服药物对美容的影响2010-7-16第六页，共七十八页。影响皮肤健美的外部因素1、物理性有害因素光线中的紫外线过冷过热2010-7-17第七页，共七十八页。阳光与美容阳光是美容的“朋友加速皮肤血液循环增加皮肤中黑色素的含量，保护皮肤使皮肤里维生素D前生物转化成维生素D2010-7-18第八页，共七十八页。阳光是美容的“敌人长时间暴晒，使皮肤细胞损害，皮肤炎症反响促进皮肤老化：真皮中的韧带和弹性降低，沟纹加深，出现皱纹、老年斑或皮肤增厚

3、、角化、萎缩可致皮肤癌2010-7-19第九页，共七十八页。注意：室内工作者，经常加强户外锻炼，提高皮肤对日光的耐受性最好的接触阳光的时间是上午810时，下午46时，开始几分钟，逐渐延长，但不要超过1小时戴好保护性太阳帽和太阳镜，体位要定时变动日光浴前多喝水，不要饮酒，也不要在饭前饭后2010-7-110第十页，共七十八页。日光敏感者，或不适宜光照的疾病患者，如光感性皮炎，红斑狼疮等，尽可能防止直接日光照射，以及反射的光线映射长时间接触日光时应注意用避光剂，可使有害的光线反射吸收或分散，防止向表皮的穿透2010-7-111第十一页，共七十八页。2、化学性有害因素强酸强碱油彩2010-7-112

4、第十二页，共七十八页。3、生物性有害因素病毒：扁平疣、单纯疱疹等细菌：毛囊炎、化脓痤疮等真菌：2010-7-113第十三页，共七十八页。4、医源性因素美容按摩方法不当减肥法不当化装品使用不当皮肤治疗处理不当2010-7-114第十四页，共七十八页。皮肤的类型及分析一、肉眼观察干性皮肤： 分泌油脂少、枯燥、皮薄、红白细嫩、毛孔不明显，特别是眼的四周皮肤常枯燥而有小皱纹，经不起风吹日晒，易受刺激。2010-7-115第十五页，共七十八页。干性皮肤护肤注意点：选用适宜的碱性小的香皂洗脸用温水洗脸后把皂沫冲干净涂抹些冷霜保护皮肤免受风及光的刺激多吃些含维生素A及脂肪的食物2010-7-116第十六页，

5、共七十八页。油性皮肤： 分泌皮脂旺盛，外观油腻光亮，毛孔粗大，易发生痤疮，但不易起皱，能经受各种刺激。 可选用粉剂及水质化装品或奶液。2010-7-117第十七页，共七十八页。油性皮肤护肤注意用热水及普通香皂洗脸；洗净后不要搽油类护肤剂；注意皮肤清洁，应经常清洗；多吃些含维生素B的食物，少吃脂肪性食品，特别是动物脂肪；发生皮肤病如痤疮、毛囊炎可请医生处理。2010-7-118第十八页，共七十八页。混合性皮肤： 介于上述两种类型的皮肤之间或侧重于其中某一种，约有90%的妇女属于此种类型。 不同的部位根据其特性采用不用的化装品和清洁剂2010-7-119第十九页，共七十八页。中性皮肤： 肌质不粗不

6、细，冬天感觉干爽，夏天那么润滑，对外界刺激不太敏感，但此型皮肤却往往在额、鼻周围倾向油性。 适用于各类膏霜化装品2010-7-120第二十页，共七十八页。衰老性皮肤： 皮肤枯燥，光泽消失，色素加深，松弛，粗糙，皱纹明显，颈项部出现菱形皮肤。 多注意按摩、涂搽膏霜化装品，使用面膜等抵抗衰老的进程。2010-7-121第二十一页，共七十八页。敏感性皮肤： 皮肤通常极枯燥、比较娇嫩，构造很细，呈透明状，角质层薄且敏感，对外界和内在的影响反响极为迅速。 宜选用非药物性化装品，注意清洁皮肤，尽量不用质次的化装品和香味过于浓郁的化装品。2010-7-122第二十二页，共七十八页。微丝血管破裂皮肤： 面颊和

7、鼻尖部出现毛细血管显露、破裂而变成小红点，潮红充血、并透见有细小毛细血管浮现，有脆弱变薄之势。 注意按摩，促进血液循环，可选用紧肤水、紧肤霜、营养霜。2010-7-123第二十三页，共七十八页。问题型皮肤： 通常为极油性皮肤，油脂过多，产生黑头、暗疮或脓疱，角质层较厚，脸上很容易出现炎症、结节、囊肿及其他皮肤疾病。 根据不同的情况，采用不同的药物治疗，护肤主要参照油性皮肤的保养方法。2010-7-124第二十四页，共七十八页。二、皮肤酸碱度的测定正常中性皮肤：pH4.56.5之间，男性倾向于酸性pH4.56.0女性倾向于碱性pH56.5个体差异: 最低pH4.0最高pH8.4油性皮肤: 4.0

8、或4.0以下干性皮肤: 7.0或7.0以下2010-7-125第二十五页，共七十八页。三、皮肤脂度的测定1、家庭测定法：洗脸后皮肤绷紧感消失的时间20分钟内油性皮肤30分钟中性皮肤40分钟干性皮肤2010-7-126第二十六页，共七十八页。2、纸巾试抹法 取一柔软之干纸巾或吸墨纸，轻压鼻翼两旁、额部、颊部，然后观察纸巾：油性皮肤：呈透明状，满是油光，或透明点每厘米在5点以上，可融合。干性皮肤：无油光，无变化，或透明点每厘米在2点以下，不融合。中性皮肤：微透明，介于二者之间。2010-7-127第二十七页，共七十八页。饮食营养与皮肤健美按食物性质分类按食物类别分类按食物的营养成分分类2010-7

9、-128第二十八页，共七十八页。一、按食物性质分类1、碱性食物：可促进血液循环，防止皮肤粗糙和老化，过量那么可损伤皮肤。弱碱性食物：豆腐、豆荚、豌豆、梨、地瓜、包心菜、洋葱、茄子、黄瓜、香菇、牛奶、蛋白、咸菜、海带、紫菜等强碱性食物：番茄、芹菜、菠菜、卷心菜、萝卜、胡萝卜、土豆、橘子、柠檬、西瓜、葡萄、笋、草莓、香蕉、苹果、栗子、柿子、咖啡、葡萄酒等2010-7-129第二十九页，共七十八页。2、酸性食物弱酸性食物：火腿、牛油、巧克力糖、葱、面包、蚕豆、花生、油炸品、泥鳅、虾、啤酒、鱿鱼、酱油等强酸性食物：牛肉、猪肉、鸡肉、蛋黄、鳝鱼、面条、荞麦、清酒、白米、奶油、乳酪、白砂糖等。2010-7

10、-130第三十页，共七十八页。二、按食物类别分类1、谷类大麦：含维生素B、脂肪、葡萄糖及卵磷脂等，具有使须发乌黑、容颜焕发之成效。粳米：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素B、尼克酸等，可轻身好颜色、聪耳明目。薏苡仁：含脂肪、蛋白质、维生素B及钙、磷、镁、钾等，可防皮肤粗糙，消除赘疣。2010-7-131第三十一页，共七十八页。2、豆类黄豆：含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、维生素B等，可使皮肤润泽、柔滑细嫩。绿豆：含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素B、A及多种微量元素，可滋润皮肤，清热解毒。2010-7-132第三十二页，共七十八页。3、根茎类芋头：含蛋白质、碳水化合物

11、、脂类、维生素B及铁、钙、磷等，可滋养皮肤。洋葱：含维生素B、A、C、尼克酸等，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强细胞的修复能力，从而使皮肤保持光洁、红润、并使前额的头发稠密润泽。2010-7-133第三十三页，共七十八页。萝卜：含维生素C 、微量元素及蛋白质，可防止脂肪在皮下堆积，滋润皮肤。胡萝卜：含胡萝卜素、维生素A，可美容益颜，促进头发生长，减少头屑。2010-7-134第三十四页，共七十八页。4、叶菜类蕹菜：含维生素B、A、C及蛋白质及其他矿物质等，能防皮肤粗糙。芹菜：含钙、磷、铁及蛋白质，可促进皮肤健美。2010-7-135第三十五页，共七十八页。5、瓜及茄类番茄：含大量维生素C及

12、A、钙、磷、铁等，可使皮肤细嫩、红润。黄瓜：含维生素B、C等，可抑制食物中碳水化合物等在体内转化成脂肪，不仅可滋养皮肤，并可防止肥胖。冬瓜：含蛋白质、维生素B、C、尼克酸及胡萝卜素、钙、磷、铁等，可减肥，润肤。2010-7-136第三十六页，共七十八页。6、果品类荔枝：含丰富蛋白质、脂肪、维生素C，具有润肤作用。樱桃：含维生素B、A、C及微量元素等，可促进血红蛋白再生，令面色红润；鲜果外敷，可防痤疮与延缓皮肤衰老。枣：含各种维生素及蛋白质、有机酸和微量元素，可使人面色红润、容光焕发。2010-7-137第三十七页，共七十八页。柠檬：含各种维生素，其鲜汁有天然漂白作用，可使皮肤白嫩，防治皮肤色素

13、沉着。苹果：含多种维生素，外用可消除黑眼圈。梨：含维生素B、C及微量元素等有天然的收缩功能，是油性皮肤理想的护肤品，敷面可清洁皮肤，并使之柔软润滑。2010-7-138第三十八页，共七十八页。香蕉：含蛋白质、脂肪、挥发油及维生素B、A、C、E及微量元素、多种酶，敷面适应于任何性质的皮肤。核桃：含蛋白质、脂肪、维生素B、A、C、E及镁、铝、铁等，能润肤黑发。花生：含丰富的植物蛋白、脂肪及大量的亚油酸，有养颜美容作用，特别适于干性皮肤。2010-7-139第三十九页，共七十八页。7、水产类牡蛎：含维生素B、A、C、E等，有美颜色，细肌肤作用。珍珠：含多种微量元素及氨基酸，可保护皮肤润泽颜色。海带：

14、含蛋白质及碘、胡萝卜素、维生素B等，可使头发乌黑柔软。紫菜：含蛋白质、碘、叶绿素及维生素B、A等可使头发乌黑柔软，皮肤光泽而富于弹性。2010-7-140第四十页，共七十八页。8、家禽、家畜白鸽：含粗蛋白质、脂肪，可护肤美颜。兔肉：含高蛋白、低脂肪及丰富的维生素、卵磷脂等，可润泽皮肤，保持体形苗条。猪蹄：含丰富的大分子胶原蛋白，可润滑肌肤。羊脑：含较丰富的维生素、卵磷脂等，可润泽皮肤。2010-7-141第四十一页，共七十八页。9、其他与美容关系密切的食物油脂类：雁油：可使皮肤白嫩光滑，防治脱发。小麦胚菜油：含维生素E及亚油酸，可促进皮肤血管血循环，防止皮脂氧化，抑制因过氧化脂质而引起的皱纹和

15、褐斑。黑芝麻：含脂肪油、维生素E、蛋白质、卵磷脂、烟酸等，可润肤乌发。2010-7-142第四十二页，共七十八页。乳汁类牛奶：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、A、C、尼克酸及微量元素等，能润泽肌肤，乌发。羊乳：含各种氨基酸、蛋白质、维生素类，能使头发乌黑发亮、皮肤润滑洁白。2010-7-143第四十三页，共七十八页。花粉：含20中氨基酸及锰、锌、铜、铁、钾、镁、钙、硒、维生素B、A、尼克酸、多种酶等，不仅能延年益寿，又称内服的化装品，具有抗衰老、保护皮肤，改善皮肤外观，使之柔软并增强弹性。2010-7-144第四十四页，共七十八页。蜂蜜：含某种质素，可促进内分泌，清热解毒，消除疲劳，滋润

16、肌肤。白木耳：可延长皮下胶质的寿命，增加皮下胶原质，防止皮肤皱纹。2010-7-145第四十五页，共七十八页。三、按食物的营养成分分类1、蛋白质蛋白质是构成皮肤的根本物质，缺乏蛋白质不但全身器官功能衰退，而且皮肤会由于红血球数量减少呈苍白色，失去光泽与弹性。 蛋白质又称为“恢复年轻的食物2010-7-146第四十六页，共七十八页。2、脂类脂类包括脂肪、磷脂和胆固醇含大量人类营养中最重要的必需脂肪酸亚油酸的食物：棉籽油、葵花子油、豆油、玉米油、红花油等。脂肪的作用脂肪缺乏：使皮肤枯燥失去光泽脂肪淤积：皮脂分泌过多，皮肤油亮或脱屑，可致脂溢皮炎、痤疮等2010-7-147第四十七页，共七十八页。维

17、生素对美容的作用维生素维生素A：是维持上皮细胞正常功能的必需物质，可润滑、强健皮肤、防枯燥及老化，并调节人体皮肤的角化过程。缺乏：夜盲、皮肤角质层变厚、毛囊壁变窄、皮脂无通路、汗腺活动受阻，出现上皮角化、皮肤枯燥、粗糙或棘状丘疹，皮肤抵抗力低下。含量丰富食物：牛奶、肝类、鱼类、蛋类、胡萝卜、番茄、柿子、莴苣、桃子、枇杷、黄花菜等。 2010-7-148第四十八页，共七十八页。维生素B促进皮肤光滑润泽、展开褶皱、减退色泽、减轻皮肤炎症。缺乏：脚气病，下肢浮肿；口角炎、舌炎、脂溢性皮炎等。含量丰富食品：蛋类、豆类、贝类、牛肉、牛奶、番茄、菠菜、黄瓜、包菜、紫菜、芋头等。2010-7-149第四十九

18、页，共七十八页。维生素C是构成细胞间质的必需成分，可保持皮肤润泽，防止皮肤老化，促进体内钙质吸收和抑制黑色素形成，促进皮肤洁白。缺乏：坏血病、皮下和牙龈出血，皮肤张力消失。含量丰富的食品：柑橘、枣、萝卜、番茄、苦瓜、辣椒、油菜、苋菜、菠菜、地瓜等。2010-7-150第五十页，共七十八页。维生素E有抗氧化作用，增强毛细血管的抵抗力，维持正常的通透性，从而改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力，延缓衰老。缺乏：皮肤发干、粗糙、过度老化等。含量丰富的食品：花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽、莴苣、植物油等。2010-7-151第五十一页，共七十八页。多吃有利于防治皮肤病的食物皮肤有色沉、黑斑或肤

19、色黄者：多吃含维生素C高的食物，如蔬菜、水果、海带等，少吃酸性食物及扩张血管、刺激性食物。皮肤粗糙多吃维生素A、B丰富的食物，如肝、蛋黄、牛奶和蔬菜皮脂溢出、痤疮者多吃绿色蔬菜、水果、碱性食物，少饮酒、节制动物蛋白和动物脂肪摄入，禁食巧克力、花生、猪油、奶油、冰淇淋等。2010-7-152第五十二页，共七十八页。不同皮肤性质的饮食特点油性皮肤：宜选用含碳水化合物、维生素丰富的蔬菜、水果，不宜吃含脂量高的食品及油煎食物、奶油类等。干性皮肤：宜选用含脂量较高、维生素E丰富的食品，多饮水，不宜吃刺激性、兴奋性食品，如咖啡等。2010-7-153第五十三页，共七十八页。化装品的分类清洁卫生类：香皂、洗

20、面奶、香水、花露水护肤类：雪花膏、香脂、蜜类、奶液、防晒霜等美容类：香粉、胭脂、唇膏、粉底霜、指甲油、眼影膏等营养药物类：胎盘霜、人参珍珠霜、防皱霜、粉刺霜、雀斑霜等2010-7-154第五十四页，共七十八页。护肤类雪花膏：“水包油型，膏体细腻，稀稠软硬适度可保持皮肤的滋润性，防止皮肤的粗糙开裂，适用于各型皮肤，尤其是油性皮肤。2010-7-155第五十五页，共七十八页。香脂：又称冷霜“油包水型能滋润皮肤，柔润角质层，增加皮肤弹性，减少皮肤水分蒸发，防止皮肤枯燥。适用于干性皮肤或天气寒冷、枯燥季节使用，油性皮肤不能使用。2010-7-156第五十六页，共七十八页。蜜类：是一种半流体状态的软质乳

21、剂，含水量高，可达7080%。可保护和滋润皮肤注意妥善保管2010-7-157第五十七页，共七十八页。奶液：油分含量在30%以下，对皮肤有滋润调湿作用。防晒霜：减少紫外线对皮肤的伤害，以防止皮肤变黑为目的。2010-7-158第五十八页，共七十八页。皮肤的再水化保养“水能促进血液循环，给人凉爽和温暖，水疗是消除疲劳和神经紧张的方法。您每天坚持水疗，不仅会使你耳聪目明鼻灵，也许还会给您增添无穷的乐趣。水能促进新陈代谢，强壮身体，治疗疾病，可以说，水是生命之水，要想保持年轻漂亮，就得会洗澡。 西科尔斯卡娅2010-7-159第五十九页，共七十八页。内部喂水外部喂水矿泉水疗法2010-7-160第六

22、十页，共七十八页。外部喂水早晚用水洗脸、沐浴，洗毕不要将皮肤上的水全部抹干，可稍微擦干，让剩余水留在皮肤上慢慢吸收。经常往皮肤上喷水。外涂增水剂或保湿剂，如甘油、丙二醇、山梨醇等。2010-7-161第六十一页，共七十八页。矿泉水保养法食用矿泉水用棉花球浸入矿泉水轻轻反复拍在皮肤上用矿泉水喷脸，或参加一半收敛剂或清凉剂在矿泉水中洗澡或海水2010-7-162第六十二页，共七十八页。美容按摩作用原理：促进血液循环，增强再生能力；使皮肤红润而富于弹性，减轻皱纹，防止松弛，延长皮肤的青春状态。刺激皮下弹性纤维组织，消除肌肤疲劳，减少面部过多脂肪，保持皮下脂肪层正常厚度，使面肌匀称，皮肤光洁润滑201

23、0-7-163第六十三页，共七十八页。调节皮肤附件，如皮脂腺、汗腺的功能，有利于体内废物排出，使积存于毛孔的污垢易除去，减轻皮屑和干裂。结合护肤品或药用化装品，可促进吸收，到达营养皮肤或治疗皮肤病的目的。 2010-7-164第六十四页，共七十八页。按摩的根本手法抚摩动作揉摩动作搓摩动作敲击动作轻敲掌击掌劈2010-7-165第六十五页，共七十八页。蒸气美容技术作用原理热蒸气可扩张毛孔，利于去除污物，软化和去除皮脂腺内的阻塞物，促使皮肤上发炎的硬结消散，改善血循，保持皮肤健康，使皮肤光泽、白洁、红润，防止皮肤过早老化。2010-7-166第六十六页，共七十八页。敷面美容法作用机理保护水分，使其

24、不挥发，促成面部皮肤角质层膨胀，汗腺扩张，皮肤温度升高，刺激血循加快，代谢功能增强，加强药物及营养成分的吸收.2010-7-167第六十七页，共七十八页。皮温升高后毛孔舒张，分泌增加，皮肤张力亦增高，毛囊内的污垢及皮脂容易排出，到达较满意的清洁效果。随时间及温度影响，隔膜枯燥收缩，可使皮肤紧敛，张力增加，对皮肤是一种良好的刺激。2010-7-168第六十八页，共七十八页。“佛妆佛妆：是我国北方契丹妇女为保护面部皮肤的一种特殊化装术。距今约八百年。?使辽录?宋张舜民：北妇一黄物涂面如金，谓之佛妆。宋人庄绰说：北方妇女冬月以栝楼涂面，谓之佛妆，但加敷而不洗，至春暖方涤去。2010-7-169第六十

25、九页，共七十八页。中药护肤护肤润泽，使面色红润、洁白细腻： 女萎，泽泻，紫草，卷柏，灵芝，银耳，络石，决明子，旋复花，金盏花，白芷，藁本，秦椒，白僵蚕，连翘，桃花，连蕊须，莲花，沙参，松脂，辛夷，桑枝，枸杞子，栀子花，甘草，人参，蔓荆子，茯苓，小麦胚芽，柠檬，黄瓜，杏仁，生地，牛蒡子，冬葵子，芦荟，菩提树，龙胆草等。2010-7-170第七十页，共七十八页。防止皱纹，紧肤减皱： 紫草，鹿茸，枸杞，首乌，当归，杏仁，人参，柴胡，益母草，苡米，胎盘，红花，桃仁，旱莲草，黄瓜，番茄，鼠尾草，蔓荆子，板栗，银杏等。2010-7-171第七十一页，共七十八页。增白祛斑： 柿叶，紫草根，桂枝，黄柏，连翘，桂皮，柴胡，生姜，大黄，当归，防风，菟丝子，薄荷，黄连，半夏，牡丹皮，枸杞子，花粉，白菊花，白僵蚕，白