面部表情训练

1、脸部表情训练在与人交流或演讲中，如果你有潇洒的风度，高雅的气质，方正 的步态，得体的打扮，这些都非常重要。但是，不要忘了，演讲者的 脸部，有时对演讲的效果来说，起了非常大的作用。因为脸部表情是 感情的睛雨表，听众可以从上面读懂演讲者的情感世界。我国著名的成功学专家、演说家赵菊春先生认为，在演讲中有以 下常见的脸部表情：突出下颗表示攻击性行为；缩紧下巴表示畏惧和驯服；抚弄下颤 表示掩饰不安或胸有成竹；伤心时嘴角下撇，欢快时嘴角提长，委屈 时撅起嘴巴，惊讶时张口结舌，仇恨时咬牙切齿，忍耐时咬住下唇； 下颤上抬，把鼻子挺出，是傲慢、自大、倔强的表现；用手摸鼻子， 是怀疑对方；用手摸耳垂表示自我陶醉；

2、在讲话和演说中，我们可能会表现出七情六欲，这可以用脸部的 表情肌去完成，一般认为，表情肌是能够训练的，也就是说，如果我 们了解了那些表情肌参与了某种情绪的表演， 以后尝试去做就可以了。 以下罗列了一些脸部表情与表情肌之间的关系：愉快：嘴角向后及上拉，眉毛平展，眼睛平眯，瞳孔放大；抑郁：嘴角前及下垂，眉毛紧锁，面孔显长；高兴：眉毛上抛，嘴角向上，口微张;蔑视：双眼微闭，视角下斜，抬面颊；痛苦：皱双眉、半眯双眼、嘴角下拉；生气：眼睁圆大，眉毛倒竖，微闭口唇，紧咬牙关；当然，脸部表情的熟练运用必须与演讲的内容结合起来，适时、 适事、适情、适度是它的原则，切忌晦涩不明、矫揉造作和牵强附会微笑表情训练：

3、?1、笑容练习操;2、笑容保持操;3、诱导法表情姿态训练;5、音乐诱导练习；4、诱导动作配合练习;6、忆情诱导练习；7、神姿标准如何？切忌什么神态？笑容练习1、眉毛上下转动5次，倘若转动不好亦不要紧，只要收缩上眼睑的 肌肉就达到了目的。2、将黑眼珠上翻慢慢转圈，左转5圈，右转5圈，这一节对消除眼 睛疲劳亦很有效。3、将食指置于双目中间，做对眼状1 0妙，然后放松，重复5次。4、将两手食指置于双眼左右，眼珠尽量不看食指保持1 0妙，放松 重复5次。5、左右眼睛交替闭目，难以闭合的一只要重点练习，倘若双目都能同等程度地一闭一合，眼神操练习便达到了及格笑容练习操:1、食指抵住两边嘴角，慢慢上升，保持

4、1 0秒钟2、接着做适中的笑脸，嘴角更往上挑，保持1 0妙钟，其他部分保持松弛状3、嘴角接平瞳孔的延长线，作大笑状，持续1 0秒钏钟，复原4、手指沿颠骨按住面部，反复做笑容和松弛状，确保肌肉运动5、最后放松脸部的肌肉，做一个自已喜欢的笑容。你会发现自已的表情比做操前生动得多笑容保持操：1、作大笑状，嘴角用食指固定，不让肌肉复原，保持1 0秒钟2、回到适中的笑，固定嘴角，保持1 0秒钟3、用食指抿住嘴角回到微笑状，保持1 0秒钟4、抿嘴，嘴角略微上挑，保持1 0秒钟？5、最后，食指按住嘴角，尽量嘟嘴，保持1 0秒钟，每日坚持做这 节操，可增加表情的美感有趣的表情训练为了准备毕业汇演，现在我们各班

5、都在排练节目。我负责排舞蹈 节目，可是一个星期的排练后，发现自己在教幼儿舞蹈或模仿动作时， 我一步一步地教，幼儿一遍一遍地学，幼儿缺乏兴趣，注意力不集中， 常常是会了这个动作又忘了那个动作，动作连接不上，做得也不到位。 老师很卖力地教，越教越生气，幼儿心不在焉地学，不用说舞蹈情感 地表达了。我们知道，幼儿的思维带有明显的具体性和形象性， 也就是我们 所说的具体形象思维。他们的记忆以形象记忆为主，它的直观性、鲜 明性，使幼儿容易记忆。我就采用设置情境，编小故事的方法，既增 加了情趣，又使幼儿很快地掌握了舞蹈动作， 也有利于舞蹈情感的表 达。如：教小朋友练习笑，排练的时候我就孩子们想象自己是一个快

6、 乐的小动物，果然，幼儿一个个动作做得很到位；在做动作时候，许 多幼儿都低头含胸，看着自己的脚。我就说：“小动物看到前面有一 道漂亮的彩虹，多美啊！”小朋友一个个都能抬头挺胸，眼睛向前看， 姿势挺拔、优美。用情节把整个舞蹈串起来，使幼儿能连贯地完成舞 蹈动作。把这种方法运用到平时的教学活动中，同样适用。如教幼儿 学习模仿动作，小鸟飞、小兔跳、小熊走等都可以设置故事情境，幼 儿接受得快，教师教得高兴，教学气氛轻松、愉快。教师在教学过程中，应抓住幼儿的年龄特点，采用多种教学手段 的交互作用，创造性地进行教学活动，使老师教学新颖、独特、灵活、 丰富，从而吸引幼儿的兴趣，培养幼儿的各种能力。心理咨询与

7、治疗学实验训练指导手册说明：心理咨询与治疗学的实验训练，在心理学专业训练中具有重要的 意义。具体说来，我们应该本着以下几方面的目的和意义，从多层面 多角度地明确实验的要求，设计训练的项目。第一，通过本课程的实验训练，在于弥补课堂理论教学的不足， 激发学生的学习兴趣，培养学生的科学态度，促进学生对心理咨询与 治疗理论的理解和把握，体验和感受心理咨询与治疗双方角色的想法 和情感，为拓展学生在心理咨询与治疗方面的技能奠定良好的基础， 提高心理咨询与治疗学课程的课堂教学质量。第二，通过具体的实验训练项目，训练学生在心理咨询与治疗方 面的实际操作技能，培养学生运用心理咨询与治疗理论的实际工作能 力，强化

8、学生在应用心理学方面的综合素质，为学生将来就业尽早适 应并顺利开展心理咨询与治疗活动，乃至于整个心理健康教育工作， 奠定良好的技能条件。第三，通过实验训练项目，应该让学生真切地感受到科学与人文 在心理学事业中的有效融合，树立学生良好的科学观，以便在心理学 专业素养上更上一个台阶。第四，这些实验训练课程，还有助于提高学生在心理咨询与治疗 方向的科研能力和创新能力要实现上述意义，达到预期的教学目的，在实验教学过程中要求 每个学生在各个实验或训练项目上，都必须积极主动地开展实验和训 练，并且要在每一个项目上切实地得到锻炼。 由于心理咨询与治疗学 的实验训练除了具有医学特色以外，还带着比较浓厚的人文色

9、彩，与 物理、化学等自然学科实验具有很大的区别， 从而要求在实验训练过 程中必须结合不同地区、不同对象的人文特点，灵活地把握实验训练 项目的技术要领，以便在未来的工作岗位中得到更加灵活的运用。第一部分:专业形象基础素质训练项目一:表情训练一、训练目的认识自己的表情，理解本人各种表情所表达的确切信息， 避免表 情误差，并学会借助不同语境和咨询需要，进行准确应用，做到情达 意、意传情。二、训练导语心理咨询与治疗，是依赖人际上的良好沟通来实现的。 表情是人 际交往的重要途径。能否正确认识和应用自己的表情，直接影响到专 业工作者的咨询与治疗效果。在日常生活中，人们往往对自己的表情是忽视的。 要么自己不

10、知 道自己的表情，是否准确表达了内心的思想感情， 要么不知道别人是 否能够准确明白自己的表情所要表达的意思。 实际上，这样的误差所 造成的误会，是很常见的。比如，有的人因为对方的成绩而内心很高 兴，自然就高兴地笑了起来，他自己感觉这是高兴的心情在表情上的 直接流露。可是，别人怎么看，他当时笑起来都是像在哭，或者笑得 很尴尬，好像总有什么心事没有说出来似的，让人感觉似乎心存几分 嫉妒。像上面类似的情不达意，或者意不传情的例子，每个人或多或少 都有。就许多职业而言，对工作是无大的妨碍的。但是，对于心理咨 询与治疗人员来说，这就需要进行专业训练了。（一）认识自己的面部表情器材：镜子、摄像编辑系统。内

11、容：认识自己未训练之前的各种基本表情，所表达的人文信息。方法与步骤：1、对着镜子，酝酿不同的心情，选择自己在喜、怒、哀、乐、 惧等五个方面具有代表性的表情脸谱。无法表达的人，需要反复练习, 以自以为能够准确选择为止。2、面对摄像系统，录制自己的五种表情脸谱。3、小组观看，每人反馈对自己表情的理解，并提出修改意见。4、对照小组成员的理解和修改意见，对着镜子进行改进和训练。 可以由小组成员给予帮助。5、在单人镜子训练时要特别注意体验表情肌肉的状态，并巩固下来。日常生活中要保持留意和应用。6、再由摄像系统拍摄矫正后的表情脸谱。7、以课件的形式，撰写实验训练报告。报告包括：（1）自己原来面部表情的特点

12、，存在哪些不足。（2）如何进行矫正，有何感受和 体会。（3）前后表情有何不同，如何进一步改进，如何巩固，如何应 用。（二）特定面部表情训练器材：镜子、摄像编辑系统。内容：对常见的微笑、喜悦、忧虑、愠怒、惊讶、悲伤等，进行 认识和训练。方法和步骤：1、对着镜子，分别酝酿上述心情，选择自己在微笑、喜悦、忧 虑、愠怒、惊讶、悲伤等六个方面具有代表性的表情脸谱。无法表达 的人，需要反复练习，以自以为能够准确选择为止。2、面对摄像系统，录制自己上述的六种表情脸谱。3、小组观看，每人反馈对自己表情的理解，并提出修改意见。4、对照小组成员的理解和修改意见，对着镜子进行改进和训练。 可以由小组成员给予帮助。感

13、觉有明显进步后，可以进入下一环节。5、在单人镜子训练时要特别注意和体验表情肌肉的状态，并巩固下来。日常生活中要保持留意和应用6、再由摄像系统拍摄矫正后的表情脸谱。7、以课件的形式，撰写实验训练报告。报告包括：（1）自己原来面部表情的特点，存在哪些不足。（2）如何进行矫正，有何感受和 体会。（3）前后表情有何不同，如何进一步改进，如何巩固，如何应 用。（三）面部情达意、意传情训练器材：镜子、摄像编辑系统。内容：在模拟情境中，就咨询与治疗过程常用的表情，比如关心、 理解、赞许、同情、疑义、异议等进行学习和训练。方法和步骤：1、运用上述训练的技巧，酝酿自己的相应的心情，首先对着镜 子，就关心、理解、

14、赞许、同情、疑义、异议等表情进行尝试练习。2、小组成员模拟来访者说一段情节，由学生做出关心、理解、 赞许、同情、疑义、异议等六种表情，用摄像系统拍摄下来。3、小组讨论，提出反馈意见和改进的建议。4、单人对着镜子进行训练，感觉有明显进步后，可以进入下一 环节。5、小组成员再次模拟来访者说另一段情节，由学生做出关心、理解、赞许、同情、疑义、异议等六种表情，用摄像系统拍摄下来。6、以课件的形式，撰写实验训练报告。报告包括：（1）自己原来面部表情的特点，存在哪些不足。（2）如何进行矫正，有何感受和 体会。（3）前后表情有何不同，如何进一步改进，如何巩固，如何应 用。项目二：姿势训练一、训练目的认识自己

15、平时的姿势，掌握几种基本姿势的状态，理解正确姿势 的含义和意义，学会树立良好的从业者姿势形象，以健康向上、高尚 优雅的姿势和状态，服务于学校以及大众社会。二、训练导语姿体语言反映了主体的身体状态、 内心思想和情感状态，同时也 反映了主体的个性特点和修养水平。 在日常生活中，许多人是很随意 的。在熟悉的朋友之间，姿体语言的影响相对要小一些。但是，在平 时接触比较少而每次接触都有重要意义的场合下， 姿体语言往往会起 着微妙的作用。心理咨询与治疗工作就是属于这一类活动。但是，一些专业工作者的某些下意识的动作和姿势， 往往并不为 他（她）自己所觉察。比如，说话时喜欢用手不断地指划对方，高架 二郎腿晃晃

16、悠悠地说话等等。因此，认识自己的习惯动作和姿势，并 结合专业工作的需要进行训练，就显得很有必要了。语气语调训练必须结合表情训练的成果， 否则，被视为训练不合 格。（一）坐姿练习器材：落地镜、摄像编辑系统。内容：1、腿部姿势练习：并腿姿、侧腿姿、低位架腿姿等。2、手和躯干部位姿势练习：平手直正姿、傍手侧倾姿、夹板书写姿等。方法和步骤：1、小组交流，分别头部、躯干、手、腿等部位，相互指出对方 的习惯坐姿，包括好的习惯姿势和不良的习惯姿势。 每个学生记录下 自己的情况。2、单人对着落地镜，再现同学们所指出的不良的习惯坐姿，并 一一认识其可能造成的负面影响，并将其影响记录在实验记录本上。 对不良的习惯

17、坐姿进行摄像。3、小组观摩（1）腿部姿势练习：并腿姿、侧腿姿、低位架腿姿 等；（2）手和躯干部位姿势练习：平手直正姿、傍手侧倾姿、夹板书 写姿等。4、单人对着落地镜进行练习。小组成员进行指导、评估和矫正。 在练习所观摩的坐姿时，对正确的姿势定格体验 20秒钟，感受身体 每个部位的状态。5、以平时节奏，落座一次即可达到标准姿势，可视为实验室熟练状态。熟练每种姿势后，可以进入下一步骤。6、对一次性落座的达标状态进行摄像。7、以课件的形式，撰写实验训练报告。报告包括：（1）自己原来坐姿的特点，存在哪些不足。（2）如何进行矫正，有何感受和体会。（3）前后坐姿有何不同，如何进一步改进，如何巩固，如何应用

18、。（二）立姿练习器材：落地镜、摄像编辑系统。内容：立正姿、稍息姿、夹物姿、捧物姿、挎物姿。方法和步骤：1、小组交流，分别头部、躯干、手、腿等部位，相互指出对方 的习惯立姿，包括好的习惯姿势和不良的习惯姿势。 每个学生记录下 自己的情况。2、单人对着落地镜，再现同学们所指出的不良的习惯立姿，并 一一认识其可能造成的负面影响，并将其影响记录在实验记录本上。 对不良的习惯立姿进行摄像。3、小组观摩优雅的立正姿、稍息姿、夹物姿、捧物姿、挎物姿 等。4、单人对着落地镜进行练习。小组成员进行指导、评估和矫正。 在练习所观摩的立姿时，对正确的姿势定格体验 20秒钟，感受身体 每个部位的状态。5、行走3米，以

19、平时节奏，定格一次站立姿势即可达到标准姿 势，可视为实验室熟练状态。熟练每种姿势后，可以进入下一步骤。6、对每个一次性定格的达标状态进行摄像。7、以课件的形式，撰写实验训练报告。报告包括：（1）自己原来立姿的特点，存在哪些不足。（2）如何进行矫正，有何感受和体会。（3）前后立姿有何不同，如何进一步改进，如何巩固，如何应用。（三）行走姿势练习器材：落地镜、摄像编辑系统。内容：猫步、军步。方法和步骤：1、小组交流，分别头部、躯干、手、腿、脚等部位，相互指出 对方的习惯行走姿势，包括好的习惯姿势和不良的习惯姿势。 每个学 生记录下自己的情况。2、单人对着落地镜，再现同学们所指出的不良的习惯行走姿势，

20、 并一一认识其可能造成的负面影响，并将其影响记录在实验记录本上。 对不良的习惯行走姿势进行摄像。3、小组观摩漂亮优雅的猫步、端庄大方的军步等。4、单人对着落地镜进行练习。女生学习猫步，男生学习军步。 小组成员进行指导、评估和矫正。在练习所观摩的行走姿势时，对正 确的姿势定格体验20秒钟，感受身体每个部位的状态。5、行走3米，以平时节奏，自如完成一段行走姿势即可达到标 准姿势，可视为实验室熟练状态。熟练行走姿势后，可以进入下一步 骤。6、对一段行走姿势的达标状态进行摄像。7、以课件的形式，撰写实验训练报告。报告包括：（1）自己原来行走姿势的特点，存在哪些不足。（2）如何进行矫正，有何感受和 体会。（3）前后行走姿势有何不同，如何进一步改进，如何巩固，如 何应用。（四）姿势的连续动作组合练习器材：落地镜、摄像编辑系统。内容：上述（一）、（二）、（三）的不同组合练习，注意区分男女 姿势的区别，为此，要求按性别进行分组训练。方法和步骤：1、每人对着落地镜，回顾原来（一）、（二）、（三）的练习成果。2、每人对着落地镜，按行走一站立一行走一落座一站立一行走一 落座的顺序，进行练习。3、对第一轮组合练习进行摄像。4、反复练习，直到小组成员评估合格为止。5、对熟练后的最后一轮组合动作，进行摄像6、以课件方式，提交训练报告。报告包括：（1）自己原来日常 姿势的特点，存在哪些不足。（2