武当玄真拳十脚制敌术

1、武当玄真拳十脚制敌术图片： 图片： 图片： 图片： 图片： 图片： 图片： 图片： 来源：精武 第8期 武当玄真拳十脚实用制敌术是武当玄真拳的基本脚法，动作朴实无华，易学易练，实用性强，便于近身搏击。武当玄真拳在实战制敌中往往是先手后脚，手脚并用，手封门户控制敌手，脚隐于手下攻敌不备，起脚于敌失势之时，落脚于敌要害之处，从而克敌制胜。现从武当玄真拳的脚法中精选出尖肋脚、通肚脚、窝心脚、偷阴脚、摆莲脚、后撩脚、里合脚、勾踹脚、窝肚脚、破裆脚等十种基本脚法运用于实战攻防之中，并以手法设空诱敌，控制敌手，为出脚踢击敌要害空位创造最佳时机。 一、劈面尖肋脚 1由并步站立式起，左脚向后撤步，身势随之后移

2、沉坐成右玄虚式，同时，左手内旋立掌，左手起于左脸前，右手外旋，仰掌前伸于右腰前，功力运达两手十指，目视右前方(图1)。 2右脚蹬地，左脚速向右前移进，身势随之稍左闪前移，同时，左手前上起，俯掌向左下封按，右掌立掌上起于头右侧方，功力运达左手五指，目视左手(图2)。 3右脚蹬地，身势前移，同时，左手五指继续向下扣按，右手变刀掌，用力向前劈砍，功力运达左手五指及右掌外侧，目视右掌(图3)。 4左手继续用力向下扣按，右掌由劈压转右勾，同时，左腿撑稳，右脚迅猛前踢，高约与肋平，功力运达两手及右脚尖，目视右脚(图4)。 运用 1我与歹徒对峙中。若敌以右侧身格斗式逼近我，寻机抢攻，我速撤左脚，以右玄虚式左

3、上右下开合手守势对敌，设中、上盘空位诱敌手攻入，因势制敌，目视敌攻防手(图5)。 2若敌滑进中左拳虚晃，突然出右拳攻入我头面空位，我右脚蹬地，左脚速向左前移，使身势左闪避让开敌拳锋芒，同时，左手速向右下封按敌右腕，使敌攻势手落空于身前，右臂内旋上起，防护敌左手攻势之同时蓄势反击，目视敌右拳及头面(图6)。 3若敌急于解脱右手而身势沉坐用力后挣之时，我左手五指用力扣按住敌右腕关节及脉穴，不让其挣脱，同时上身跟进，速以右手柳叶刀形掌猛力劈击敌头面，迫使敌仰身起左手挡架，目视敌头面(图7)。 4我乘敌忙于退守而仰身失调之际，左手继续用力扣紧敌右腕，右手乘势重压敌左腕，并向右下勾搂其腕、臂，乘上身前移

4、左转之势，起右脚迅猛弹踢敌腰肋，使敌肋骨折伤而仰跌(图8)。 二、击头通肚脚 1由站立式起，左脚向后撤步，身势随之后移沉坐成右玄虚式，同时，左手内旋上起，立掌置于左脸前，右手外旋，仰掌伸于右腰前，功力运达两手十指，目视右前方(图9)。 2右脚向右侧移步，身势左转，向右后移闪，同时，左手经面前内旋向下扣指封按，右手仰掌上托于左手前，功力运达两手十指，目视左手(图10)。 3左脚蹬地，使身势右移左转，左脚随即向右后偷步，同时，左手五指用力扣紧下按，右手同时经面前向左下封拨扣按，功力运达两手十指及右腕、臂，目随视右手(图11)。 4身体重心左移至左脚，右脚随即屈提，向右侧方猛力踹出，脚外侧向上，高约

5、与腹平，同时，右手握拳向右侧用力甩打，高约与头平，左手继续用力扣指抓紧，功力运达右脚跟及右拳轮，目视右拳(图12)。 运用 1我与歹徒对峙中。当敌以左侧身格斗式，挥拳进逼时，我即撤左脚，以右玄虚式避敌，两手成左上右下开合手守势，引敌右拳攻人我头面空位而人扣，目视敌攻防手(图13)。 2当敌右拳攻近我身前时，我右脚速向右撤移，身势稍右闪，使敌拳落空于身前，同时，左手内旋，经面前封按敌左腕，右手同时托抓敌右臂控制敌攻势手，目视敌攻防手(图14)。 3若敌出左拳攻击我头面之同时，用力后挣欲解脱右臂，我左脚蹬地，使身势右移左转，左脚随之向右后偷步使敌拳击空，同时右手右上起，经面前向左下拨按敌左臂，目视

6、敌左攻势之手(图15)。 4我不容敌变势解脱，右拳速向右甩击敌头面，在敌忙于闪避护头之慌乱中，右脚迅猛侧踹敌腹部空位，在敌倒势已定时，左手即抖放敌右腕，使敌仰身跌出，目视敌上盘(图16)。 三、分手窝心脚 1由站立式起，左脚向后撤步成右玄虚式，同时，两手左上右下，成中、上盘开合手守势，右脚迅速向后撤步，右手随之内旋，俯掌下按于裆、腹前，功力运达两手十指，目视前下方(图17)。 2身势略向左后移闪，同时，右手迅速内旋上起，经面前向右下拨采，左手稍下落外旋，仰掌向右手前上托抓捏，两手随即用力上下抖挫，两腿同时略屈撑稳，功力运达两手十指及腕、臂(图18)。 3两腿继续下沉撑稳，身势稍向右前移闪，同时

7、，左手内旋上起，经面前翻掌向左下拨采，两手十指用力扣紧，目视两手(图19)。 4两手十指扣紧用力向左右分手拧拉，同时，在身势前移，中速起右脚向前上猛力蹬踢，脚尖回勾向 上，脚跟向前，高约同心窝，左腿略沉撑稳，功力运达两手十指及右脚跟，目视右脚(图20)。 运用 1我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式紧逼我身，欲发攻势，我速撤左脚，以右玄虚式左上右下开合手守势对敌。若敌在滑步突进中，起左脚踹击我右膝，我右脚速向后撤步避让敌攻势腿，右手同时翻掌下按，护住裆、腹，目视敌右脚(图21)。 2若敌左脚踹空，顺势前落进身，右拳虚晃中出左拳攻击我头面空位，我身势略向左后移闪，使敌左拳击空后落于右肩前，同时，右

8、手速上起，经面前向右下采抓敌左腕，左手速下落外旋，仰掌托抓住敌左肘下侧，两手合力抖折敌左腕、肘，目视敌攻防手(图22)。 3若敌及时屈收左肘抗衡我抖挫力，并以右拳攻击我头面以解脱左臂，我头部速向右移，闪避敌拳锋芒，同时，左手松开敌左肘，经面前向左下拨采敌右腕，五指用力扣抓住敌腕关节，目视敌右拳(图23)。 4我不容敌缓手，十指迅速用力抠捏住敌两腕关节及脉穴，猛力向外翻拧分拉，使敌护痛而力散，右脚随之屈提回勾，以脚跟迅猛蹬击敌心窝要位，双手同时抖放敌两腕，使敌仰身跌出，目视敌上盘(图24)。 四、捞腿偷阴脚 1南站立式起，右脚撤步，身势后移沉坐成左玄虚式，同时，两手经右上坐下开合手，以右手向右下

9、采抓，左手向右手前仰托，两手迅猛抖挫，功力运达两手十指，目视两手(图25)。 2左脚向后撤步，同时，左手内旋，经面前向左下拨采，右手外旋，向左手前仰掌上托，两手协力上下抖挫，功力运达两手十指，目随视两手(图26)。 3身体左转左移，左腿屈蹲撑稳，右脚向左脚内侧回收成丁步，同时，左手五指扣紧向左下拧拉，右手下落，经身体右侧向前捞抓，功力运达两手十指，目视右手(图27)。 4左手继续用力向左下拧拉，右手继续向右上抄举，同时，右脚向右前迅猛撩弹或蹬踹，高约与裆、腹平，左腿独立撑稳，功力运达左手五指、右臂及右脚尖，目视前下方(图28)。 运用 1我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式逼近我身，右拳虚晃，出

10、左拳直击我头面穴位，我右脚速向后撤步，身势后移左闪，以左玄虚式避让敌拳锋芒，同时，有手经面前右拨采抓敌左腕，左手同时仰掌托抓敌左肘下侧，两手迅猛上下抖折敌左腕、肘，目视敌攻防手(图29)。 2若敌左腕、肘被抖挫，运功护痛中出右拳攻击我上盘空位，我左脚速向后撤步，引敌拳击空落于身前，同时左手经面前向左下拨采敌右腕，右手同时仰掌托抓敌右肘下侧，两手协力上下抖折敌右腕、肘，目视敌攻防手(图30)。 3若敌右腕、肘被抖折，运功护痛中出右脚踢击我中盘空位，我右脚速向左脚内侧收点步，身势左转左闪避让敌攻势，同时，右手速下落，向前上仰掌捞抓敌有脚踝，左手继续抓捏住敌右腕，目视敌右脚(图31)。 4我右手捞抓

11、住敌右腿后即用力向上抄举，左手同时外旋，用力向左拧拉敌右腕，迫使敌身势倾斜，紧接着起右脚迅猛侧弹或蹬踹敌裆、腹要位，致使敌裆部破损，失衡仰跌而丧失反抗能力，目视敌中盘(图32)。 五、挂面摆莲脚 1由站立式起，左脚撤步，身势后移成右玄虚式，同时，两手从两侧上起，屈肘立前臂，经面前向左右剪拍，左掌拍于右肩前，右掌拍于左掌前，功力运达两掌心及十指，目视两掌(图33)。 2身势左移闪转，右脚随之向左脚后撤步，以脚前掌蹬地，同时，右掌收落左上起，经面前向右内旋拔抓，左掌收落并于右前上起，经面前外旋向左托抓，两掌心斜相对，功力运达两手十指，目随视右掌(图34)。 3，左手协助右手外旋向右后拧拉，右脚随即

12、蹬地经左脚内侧向左上踢起，随身势右转经面前向右挂面摆莲，左手同时左摆以维护平衡，功力运达右手五指及右脚外侧，目随视右脚(图35)。 4右手五指扣紧，继续用力向右下拧拉，同时，右腿乘右转摆莲的惯性向右下用力劈腿砸落，左臂自然摆动维护身体平衡，功力运达右手五指及右脚踝与小腿后侧，目随视右脚(图36)。 运用 1我与歹徒对峙中。若敌以右侧身格斗式逼近我身，右拳虚晃，出左拳直击我头面空位，我速撤左脚，身势后移，以右玄虚式避让敌拳锋芒，同时两手从左右上起，屈肘立前臂，经而前以右掌向左拍击敌左肘外侧，以左掌向右拍击敌左腕内侧，致敌左肘、腕断折，目视敌攻防手(图37)。 2若敌左臂护痛挣脱，出右拳反击我头面

13、空位欲挽回败势，我身势速向左后移闪，右脚同时向左脚后撤步蹬地，在避敌攻势锋芒的同时蓄势前踢；右手随身势移闪收落，由敌右臂下侧左上起，向右内旋拨抓敌右腕外侧，左手外旋右前伸，向左上托抓敌右腕或右肘内下侧，目视敌右臂(图38)。 3我乘敌前冲惯性，双手扣紧敌右腕，臂猛力向右后拧拉，迫使敌护痛跟进而身势前倾。我乘势右转身，以腰胯的扭转力带动右腿向有摆莲，以右脚外侧为力点猛力挂踢敌头面，致使其失衡前倒，目视敌上盘(图39)。 4我右手五指抓紧敌右腕关节，继续用力向右下拧拉，迫使敌前仆跪倒，右臂反臂右后举而使敌肘关节外侧向上，同时，右腿反势乘摆莲之势，以右脚踝及小腿后侧为力点迅猛下劈砸击敌右肘关节外侧，

14、致使敌右肘，劈断折，仆倒，丧失反抗能力而降服，日视敌右肘、臂(图40)。 六、折臂后撩脚 1由站立式起。左脚向后撤步，身势随之后移沉坐成右玄虚式，同时左掌左上起，屈肘立前臂，经面前内旋右拨，左掌外旋，仰掌上抄于腹前，功力运达左掌心、右掌及前臂外侧，目随视右掌(图41)。 2右手扣指向右下采抓，左手同时仰掌向右手前托抓，身势随之右转，左腿蹬伸以助两手采托抖折发力，功力运达两手十指及左脚踝，目随视两手(图42)。 3身势速左转向右移闪，左手同时屈肘立前臂，经面前向左内旋拨抓，右手随之外旋，向左手前仰掌托抓，两掌心斜相对，功力运达两手十指，目随视两手(图43)。 4身势左转，重心移至右腿，同时，右手

15、五指抓紧向右肩前拉拽，猛力向前下屈腕，右腿撑稳，左腿随之向后迅猛撩踢，高约与裆腹或头面，左手左摆，功力运达右手五指，左脚跟或左脚掌，目视右手(图44)。 运用 1我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式逼近抢攻，出左拳直击我上盘空位，我速撤左脚，以右玄虚式避让敌拳锋芒，同时，右手左上起，经面前内旋右拨粘带敌左腕、臂内侧，左手外旋，仰掌上起护住裆、腹要位，目视敌攻防手(图45)。 2我右手滚转粘带敌左腕至其攻势将尽时，即扣指采抓住敌左腕关节，乘身势右转拉拽牵动敌重心，左手同时速前上起，仰掌托抓住敌左肘关节下侧，乘左腿蹬伸发力迅猛抖折敌左腕、臂、身、腰、肩，抖转助增发力，致使敌左肘、腕断折，目视敌攻防手

16、(图46)。 3若敌左臂护痛挣脱，出右拳攻击我头面欲挽回败势，我身势速左转右闪，避开敌拳击路线，同时，左手内旋，经面前向左拨抓敌右腕内上侧，右手外旋，仰掌托抓敌右臂外下侧，两手合抓住敌右腕、臂后，即牵动敌中心前倾，目视敌右腕、臂(图47)。 4在敌护痛倾身时，我右手五指抓紧敌右腕迅猛向前下屈折，致使敌腕、臂折伤，同时身势速左右转，左脚随上身左转前俯之势迅猛后撩，以脚跟为力点撩踢敌裆腹，致使敌仰跌败北，目视敌中上盘(图48)。 七、击头里合脚 1由站立式起，左脚向后撤步，身势随之后移沉坐成右玄虚式，同时，右手右上起，屈肘立前臂，经面前向下封按，左手俯掌前上起于腹前，功力运达右手五指，目视右手(图

17、49)。 2右脚向左前移步，身势右转左闪，同时，右手顺下封之势左上起，经面前向右内旋拨抓，左手右上起外旋向右手前托抓，功力运达两手十指，目视双手(图50)。 3身势右转，两手十指抓紧用力向右拧拉，左脚乘右转之势向右里合脚，左臂随之左摆维护身体平衡，功力运达右手五指及左脚底，目随视左脚(图51)。 4身体右转，右手继续用力向右下外旋拧拉，左脚乘转身合摆之势落地，脚尖内扣，身势随即屈蹲成骑马式，同时左手于右手前抓握，两手于裆、腹前用力向上掰拉，功力运达两手十指及臂内侧，目视双手(图52)。 运用 1我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式突进抢攻，右拳虚晃，出左拳直击我头面空位，我左脚速撤步，身势右图片

18、： 图片： 图片： 图片： 图片： 闪后移成右玄虚式避让敌攻势手，右手同时右上起，经面前向下封按敌左腕，左手上起护住裆、腹要位，目视敌攻防手(图53)。 2若敌左拳顺我封按之势迅速回收护面，右拳乘转身蹬地之势迅猛冲击我头面，我右脚速向左前移步，在身势左移左闪中避开敌右拳锋芒，同时右手顺按势左前伸，经面前向右拨带采抓敌右腕外上侧，左手外旋，仰掌右上起托抓住敌右腕内下侧，控制住敌攻势手，目视敌攻势手(图54)。 3我十指用力抠抓住敌右腕关节及脉穴向右后拉拽，牵动敌重心前倾，当敌前倾失调时，我即用力向右下拧拉敌右腕、臂，乘势起左脚里合猛力挂踢敌头面要位，使敌仆倒，目视敌头面(图55)。 4不论敌头面

19、被挂踢跪倒，还是敌俯身躲避，我都以右手外旋拧拉住敌右腕、臂，使敌右肘关节外侧向上，同时，左脚顺摆合之势跨过敌右臂，身势随之右转落步下蹲，以大腿根或臀部猛力坐压敌右肘关节外侧，双手同时用力上掰敌有腕，将敌右肘、腕折断，使其丧失反抗能力而降服，目视敌右腕、臂(图56)。 八、勾踹连环腿 1由站立式起，右脚向后撤步，身势随之左闪后移沉坐成左玄虚式，同时，右手左上起，经面前内旋向后采抓，左手向左前仰掌上托于有手前，两手同时发劲抖挫，功力运达两手十指，目随视两手(图57)。 2右手外旋，左手内旋，合力拧拉，随即左手向右手前抓拧，身势随之左转前移，右手握拳左下伸，屈肘立臂向右猛力夹挥，功力运达两手十指转至

20、右臂内侧，目视右臂(图58)。 3右臂变掌内旋，向左手前抓握，两手合力向右下拉，同时，右脚回勾内扣，用力向左前下方勾挂，左腿略屈撑稳，功力运达两手十指及右脚踝内侧，目视双手，余光视右脚(图59)。 4左腿继续撑稳，右腿屈收后再向右下猛力踹蹬，脚外侧向上，高约与膝平，双手同时变掌，向右前迅猛抖推，功力运达两掌心及右脚跟，目视双掌，余光视右脚(图60)。 运用 1我与歹徒对峙中。若敌以右侧身格斗式逼近我身，左拳虚晃，出右拳直击我头面，我速撤右腿，身势左闪后移，以左玄虚式避让敌拳锋芒，同时，速起右手护面，右拨采抓敌攻势手腕，左手上起，托抓住敌攻势手肘关节，两手合力上下抖挫敌右肘腕，将敌肘、臂折伤，目

21、视敌右臂(图61)。 2我乘敌护痛失调之际，双手用力拧拉敌右腕、臂，迫使敌护痛跟进。左手随即滑抓住敌右腕，右手松开敌腕后即由敌右臂下前伸，屈肘猛力挥夹敌右肘关节外侧，左手同时向左拧掰敌右腕，使敌腕、肘折伤，身势扭转以助发劲，目视敌右臂(图62)。 3若敌右臂用力屈收后挣与我抗衡，我右手速内旋，扣抓敌右腕关节，双手合力向右下拧拉敌右腕，同时，右脚用力向左前勾挂敌前锋右腿，使敌在我拧拉勾挂之合力作用下而仆倒，目视敌中、下盘(图63)。 4若敌及时屈提右腿避开我勾挂腿，我右腿迅速回收，顺敌右腿屈提之势猛力侧踹敌左腿膝关节或腿踝内侧，双掌同时迅猛抖推敌右腕、臂，使敌膝、腿折伤，在我推踹之合力作用下而跌

22、出，目视敌中、下盘(图64)。 九、顶膝窝肚脚 1由站立式起，左脚向后撤步，身势右闪后移沉坐成右玄虚式，同时，左手右上起，经面前向左拨带采抓，有手仰掌上托于左手前，两手高约与肩平，功力运达两手十指，目视双手(图65)。 2左手速外旋，用力向左下拧拉，右手内旋，用力向左下拧按，同时，右膝屈提猛力向右前上顶，左腿直立撑稳，功力运达两手十指及右膝，目视右膝(图66)。 3左手速前伸，与右手一起经身前用力抠抓下按，同时，右脚下落后，速屈膝向前上迅猛顶撞，与两手心击响，功力运达两手十指及右膝。目视双手(图67)。 4左腿独立撑稳，右腿挺膝向前用力蹬伸，脚尖向上，高约与腹平，同时，双掌成立掌向前迅猛抖推，

23、掌根向前，高约与肩平，功力运达两掌及右脚跟，目视双掌(图68)。 运用 1我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式滑步突进，右拳虚晃，出左拳强攻我上盘空位，我速右闪身，撤左脚，以右玄虚式避让敌拳击路线，同时，左手速右上起护面，向左拨带来抓敌左腕，右手上起，托抓住敌左肘关节，控制住敌攻势手臂，目视敌左臂(图69)。 2我利用敌抢攻前冲之势，左手用力外旋，右手用力内旋，向左后猛力拧拉敌左腕、臂，迫使敌护痛而俯身跟进。我左手左后拉敌左腕之同时，右手用力向左下按压敌后背，右腿随之屈提，以膝盖猛力顶撞敌腹、肋或中盘空位，连续顶撞使敌中盘受重创而丧失反抗能力，目视敌身(图70)。 3若敌右手用力推按我右膝，身势

24、后挣弓腰护痛，我双手用力抓住敌后衣领或后脑头发向身前下按，同时右膝屈提，猛力向上顶撞敌头面，目视敌上盘(图71)。 4若敌双手推按我右膝用力后挣，脱离我顶膝距离，我右腿迅速挺膝蹬伸，以右脚跟猛力蹬踢敌腹、肋要位，双手同时迅猛抖推敌头面，使敌中、上盘要位受重击，在我手脚推蹬之合力作用下仰身跌出，目视敌中、上盘(图72)。 十、截膝破裆脚 1由站立式起。右脚向后撤步，身势右闪后移沉坐成右虚式；同时，右手右上起，经面前向左下封按，左手俯掌按于腹前，功力运达右手五指及左掌心，目视右手(图73)。 2右手顺按势左上起，手臂内旋，经面前向右拨抓，左手外旋上起，托抓于右手前向右拉拽，同时，身势前移，左腿略屈

25、撑稳，右脚猛力向前下截踹，脚尖外展，高约与膝平，功力运达两手十指及右脚跟，目视双手，转视右脚(图74)。 3身势左转，右脚落步再屈提，或者直接屈膝收提于身前，膝尽量高提过腰，同时左手左下落，向右小腿前搂抱，右手用力向右下拧拉，功力运达两手十指及右小腿，目视右膝(图75)。 4右手继续用力向右下拧拉，左手向上搂抱之同时，右脚迅速挺膝向前上猛力弹踢，高约与裆平，左腿直立撑稳，功力运达两手十指及右脚，目视右脚(图76)。 运用 1我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式突发抢攻，右拳虚晃，出左拳攻击我头面空位，我右脚速向后撤步，身势后移右闪中避让敌左拳，同时，右手速右上起，经面前向左下封按敌左腕，左手俯掌

26、下按护住裆、腹部，目视敌攻防手(图77)。 2若敌左拳回收，出右拳击我头面空位，我身势速右闪，右手经面前向右拨抓敌右腕，左手随之上起外旋，仰掌托敌右肘，双手用力向右拧拉敌右腕、臂之同时，迅猛截踹敌前锋左腿膝关节或胫骨，迫使敌仆身前倒(图78)。 3若敌及时收移前锋腿，避开我截踹腿，并起右脚踢我裆部，我速屈收右腿挡敌右腿，左手速将敌腿搂按，使敌手脚不能抽脱，目视敌攻势腿(图79)。 4在拧拉腕抱腿之同时，右脚迅猛弹踢敌裆部，使敌痛极难忍而丧失反抗能力，目视敌中、下盘(图80)。玄真拳（拳谱）1、五花亮掌 2、震步连环劈掌 3、跳步悬鸡亮翅式4、熊步挂面独立式 5、回身云手贯耳捶 6、回身双亮掌7

27、、偷步里外封手贯耳捶 8、骑马冲肋捶 9、坐盘撩阴手10、通肋腿 11、连环跺子脚12、金线钩蛾冲肋拳13、擒手破膝 14、挂面冲肘15、坐盘撩阴手16、金龙合口 17、右扑步砍掌18、上步蹬身冲肚拳19、返身穿阴拳 20、跷步压肘21、挂手通肋腿22、纵身双贯耳 23、蹬身翻手双击肋24、顺手双冲拳25、返身冲拳 26、采手冲肋腿27、挂面摆莲28、左右摇肘 29、前踢，后撩，窝心，通肋腿 30、上步跺子脚，海底拳31、偷步里外封手冲肋拳 32、返身破膝、挂面冲肋拳 33、跷步锁喉斩腰手34、抽步封面扑心腿 35、连环跺子脚 36、进身擒手压肘式37、穿掌独立 38、金龙摆尾 39、返身穿掌

28、40、风舞落叶独立式 41、转身五花亮掌 42、收势武当玄真拳上五捶实用制敌术一、掼面捶 1由站立式起。左脚向后撤步，身势后移沉坐成右玄虚式，同时，左手立掌上起于头左前方，掌心向前；右手仰掌伸于右腰前，掌指向前，功力运达两手十指，目视右前方(图1)。 2左脚蹬地，身、步速向右略闪前移，同时，左手顺势向身前封抓。右手向前上仰掌托抓，两手封托约同肩高时用力上下抖挫，右手随即抓握内旋右上抡起，向前方猛力掼击，拳面斜向左前，高约与目平，功力运达两手十指转至右掌面；目视两手，转视右拳(图2)。 3右拳变掌，顺摆掼之势屈肘回收，向身前屈指扣按：左手同时屈指向右肩前扣按，功力运达两手十指，目随视右手(图3)

29、。 4右手五指扣紧，继续用力向身前下按；同时，左脚蹬地，身势右转前移；左手抓握变拳，随右转之势内旋左上抡起，向前上方猛力掼击，拳面斜向右前，高约与目平，功力运达右手五指及左拳面，目视左拳(图4)。 图片1 运用 1我与歹徒对峙中，若敌以右侧身格斗式逼近我，寻机抢攻，我则身、步速后撤，右玄虚式对敌；同时，左手上起于头面左侧，右手仰伸于右腰前成开合手式，设上盘空位诱敌抢攻，目视敌攻防手(图5)。 2若敌滑步逼近我身，右拳虚晃，出左拳直击我头面空位，我则身、步速撤移右闪，以右玄虚式避开敌拳锋芒，同时以左手探按敌左腕，右手上起托抓住敌左肘关节下侧，两手协力抖挫敌左腕、肘。乘敌护痛失调之际，我左手五指用

30、力扣抓住敌左腕于右胸前，右手松开敌左肘变拳右上起，猛力掼击敌左太阳穴或头面，迫使敌回招自保，目视敌头面(图6)。 3若敌用力后挣躲闪，起右手拨挡我右臂，我右拳快速变掌，五指用力回扣敌右腕，臂向身前按压，双手协力扣锁敌两臂，使敌无法抽回双臂变换攻防招法，目视敌两臂(图7)。 4我乘敌全力后挣欲解脱之际，右手继续用力扣按住敌右腕，同时身势速右转前移，左手随势松开敌左腕变拳左上起，猛力掼击敌右太阳穴及头面。使敌既无法脱身闪避，也无法回招防守，使敌头面要害部位受重击，头昏目眩而倒地，目视敌头面(图8)。 二、挑崩捶 1由站立式起。左脚撤步沉身成右玄虚式，同时，左手上起经头左前方向前下用力探按，右手经右

31、腰侧前伸，仰掌上托，两手于身前用力来托抖挫，功力运达两手十指，目视双手(图9)。 2身势速右闪前移，同时，左手五指扣紧用力向左下拉按，右手略收落再右上起，经面前向下扣手封按，功力运达两手十指，目视右手(图10)。 3左脚内扣蹬地，身势右转，同时，左拳变掌左上起，经面前于右手前侧扣指封按。右手五指握拳于身前蓄势待发，功力运达左手五指及右拳，目视左手，转视前方(图11)。 4左手五指扣紧，用力向身前按压；同时，身体速左转前移成右开弓式，右拳同时屈臂上挑，经面前外旋向前上方猛力反臂崩打，功力远达左手五指及右拳背，目随视右拳(图12)。 图片1 运用 1我与歹徒对峙中，若敌以右侧身格斗式突发攻势，左拳

32、虚晃中出右拳直击我头面空位；我速撤步右闪，以右玄虚式将敌右拳引进落空，同时以左手採按，右手上托控制敌攻势手，随即抖折敌右腕、肘，使敌丧失攻防能力，目视敌攻防手(图13)。 2若敌右臂及时屈肘抗衡我抖挫力用力回挣，随势出拳攻击我头面空位；我身势右闪前移，避开敌拳击路线，同时左手五指扣紧敌右腕用力下按，右手松开敌右肘右上起，经面前封按扣抓敌左臂，两手随即用力扣抓敌腕关节及脉穴，迫使敌护痛而力散，目视敌左臂(图14)。 3我乘敌两腕、臂被控制而护痛失调之际，双手迅速用力下按敌两臂，左手随势按推开敌右臂前上起，于右小指外侧扣指换抓住敌左腕用力向下按压，右手松开敌左腕变拳蓄势待发，目视敌中、上盘(图15

33、)。 4不容敌换势反击，我左手五指扣紧敌左腕用力下按，同时身势左转前移，右拳乘势上挑，向前上方猛力反臂崩打敌面门要位，右脚勾套敌前锋脚，以右开弓助增发力，致使敌在我下勾抵、上崩打之合力作用下。面门受重创而仰跌，目视敌面(图16)。 三、抡劈捶 1由站立式起。左脚撤步闪身成右玄虚式，同时，两手左上起、前下来、于右前伸仰上托，于身前合力抖挫，功力运达两手十指；目视右手(图17)。 2左脚蹬地，身势右转前移，同时，右手内旋翻手上挑，向右下拨抓扣指拧按，左手握拳上起，向前猛力抡劈，高约与头平，功力运达右手五指及左拳轮，目视右手，转视左拳(图18)。 3左拳变掌，扣指抓按向左下拧拉，同时身势左转，右手随

34、之握拳上起，向前上方猛力抡劈，高约与头平，功力运达左手五指及右拳轮，目视左手，转视右拳(图19)。 4左脚速向前上步，身势左转前移，同时，右拳变掌扣指向身前抓按，左手随上步转身之势变拳上起，向前上方猛力抡劈，高约与头平，功力运达右手五指及左拳轮；目视右手，转视左拳(图20)。 图片1 运用 1我与歹徒对峙中，若敌以右侧身格斗式逼近抢攻，左拳虚击，出右拳直击我上盘空位，我速于有备闪避中以右玄虚式左上右下开合手引敌攻势手击空，顺随敌拳冲势左探右托抖挫敌右腕、肘，使敌腕、肘折伤，目视敌攻防手(图21)。 2我乘敌护痛而攻守失调之际，右手迅速内旋上挑，扣指抓捏住敌右腕，臂用力向右后拧拉，牵动敌身势前倾

35、；同时身势速右转前移，左手松开敌腕变拳乘势上起，猛力抡劈敌头面，迫使敌回招自保而无暇反击，目视敌头面(图22)。 3若敌右臂及时用力后挣，头面仰闪避让我抡劈拳，左臂上起架我右臂，我左拳速变掌扣指，抓捏住敌左腕关节及脉穴用力向左下拧拉，将敌双臂绞锁在一起，同时右手松开敌右腕变拳，乘身势左转上起，猛力抡劈敌头面。致使敌头面要位受重击丧失攻防能力，目视敌左手，转视敌头面(图23)。 4若敌身势用力后挣，右臂及时回抽上架我抡劈拳，我右拳速变掌扣指，抓住敌右腕，臂用力向身前按压：同时左脚速上步，勾套住敌前锋右脚踝，左手同时松开敌左腕上起，乘身势右转前移猛力劈击敌头面，迫使敌在我下勾套、上劈击之合力作用下

36、头面受重击失衡仰跌而败北，目视敌右手，轮视敌头面(图24)。 四、甩鞭捶 图片1 1由站立式起。左脚撤步右闪身成右玄虚式。左手上起，经面前向前下来抓之同时，右手经右腰前向前上仰掌托抓，两手于身前用力抖挫。高约与肩平，功力运达两手十指，目视右手(图25)。 2右脚蹬地，身势下蹲后坐右低姿玄虚式；同时，左手五指扣抓内旋，用力向左下拧拉，右手五指抠抓外旋。用力向右下横拉，功力运达两手十指，目视右手(图26)。 3右脚向右后撤移步，脚前掌蹬地，身势上起左转，同时，左手左上起，经面前抓按于右肩前：右手同时握拳向后上抡摆，屈肘立前臂向右前横格，拳心向后，高约与目平，功力运达左手五指，右拳及前臂外侧，目视左

37、手， 转视右前臂(图27)。 4左脚蹬地，右脚速向前上步成右开弓式，身势随之右转前移，同时，左手五指扣抓，用力向左下按压，右臂内旋前下压，至与肩平时即向右后猛力振臂甩击，略高于肩，功力运达左手五指及右前臂外侧转至右拳轮，目随视右拳(图28)。 运用 1我与歹徒对峙中，若敌以右侧身格斗式逼近我，左手虚晃拨按我前锋手，出右拳直击我头部空位：我左脚速撤步右闪身，以右玄虚式避开敌拳击路线，在敌拳落空于身前之际，速以左手来抓住敌右腕上侧，以右手托抓住敌右肘下侧，两手迅猛按托抖挫敌腕、肘，迫使敌护痛而退守，目视敌攻防手(图29)。 2我乘敌护痛失调之际，右脚蹬地，使身势后移蹦坐成右低姿玄虚式抵住敌前锋右脚

38、内侧，同时，左手五指扣抓住敌右腕关节用力向左下拧拉。右手五指用力抠捏住敌右肘关节迅猛向右下拧拉，迫使敌因反关节扭掰护痛而失衡前倒，目视敌右臂(图30)。 3若敌右臂用力回挣抗衡我扭掰力，左脚上步稳住身势，左拳随之冲击我头面；我左脚速向右后撤步，身势后移避让敌拳锋芒，同时左手松开敌右腕上起，向右封按融左腕，右手松开敌右肘右上起，以前臂外侧猛力横磕敌左肘关节外侧，致使敌左腕、肘折伤，目视敌左臂(图31)。 4我乘敌护痛失调之际，右脚速上步抵住敌前锋左腿，同时左手五指用力扣住敌左腕向下拧拉，右肘下压敌左肘，乘身势前移成右开弓式猛力甩拳鞭打敌头面，致使敌在我合力作用下丧失反抗能力而仰跌败北，目视敌头面

39、(图32)。 图片1 五、掼耳捶 1由站立式起。左脚撤步右闪身成右玄虚式，同时，两手左上右下成开合手，向前左探右托，至与肩高时两手十指扣抓猛力抖挫，功力运达两手十指，目视两手(图33)。 2左脚蹬地，身势右转前移，同时，右手内旋翻掌，用力扣抓向右下按压，左手用力扣指内旋拧扭，高约与宿平，功力运达两手十指，目视右手(图34)。 3身势右转下沉成右低姿玄虚式，同时右手五指扣弧，继续用力向右下拧拉；左手变掌，经面前向左下用力扣指抓按，功力运达两手十指，目视左手(图35)。 4左脚蹬地，身势前移上起成右开弓式，同时，两手抓握变掌，经两侧上起内旋，向前上方猛力掼击，两拳眼均向下，两拳面相对，高约同太阳穴

40、或头面，功力运达两拳面，目视双拳(图36)。 图片1 运用 1我与歹徒对峙中，若敌以左侧身格斗式滑步突进，右手虚晃扰我视线，并出左拳直击我上盘空位，我速撤步右闪身，以右玄虚式避让敌拳，同时左手速上起，顺敌拳冲势来抓敌左腕上侧，右手仰掌上起，托抓住敌左肘关节下侧，双手随势用力抖挫敌左腕、肘，迫使敌因腕、肘折伤而回招自保，目视敌攻防手(图37)。 2我乘敌护痛回挣而攻守失调之际，身势速右转前移，同时，右手内旋上挑，翻腕扣抓住敌左肘关节用力向右下拧按，左手五指用力扣抓住敌左腕内旋掰拧，迫使敌因反关节拧掰护痛而跟进失衡。右脚随势向左前勾套敌左脚踝外侧，催敌侧倒，目视敌两臂(图38)。 3若敌左臂用力回

41、挣与我抗衡，右脚及时收提让过我勾套脚，并出右拳反击我头面，我身势速右转后坐，以右低姿玄虚式避让敌右拳，同时右手滑抓敌左腕，左手随之松开敌左腕，顺敌拳冲势向左拨抓敌右腕，两手十指用力扣抓住敌两腕关节向左右分拉拧按，迫使敌护痛跟进而前倾，目视敌上盘(图39)。 4我乘敌攻守失调之际，左脚蹬地，右脚快速前移勾套住敌右脚踝内后侧，身势随之前移，以右开弓式顶撞敌右膝。两手用力向下抖甩敌双臂后即变拳，乘身势前移发力振臂抖腕猛力掼击敌左右太阳穴或两耳根，致使敌在无法防守和躲避中面部要位被重击而仰跌，目视敌头面(图40)。武当玄武功玄武功是武当内家绝技，通过习练确有奇效。不仅有强身健体之功效，而且在练到一定的

42、层次后，能抗击排打，利于搏击，调发人体潜能。在练功的过程中，要掌握火候，循序渐进，功夫日长。若暴行横练，损气伤身，重者药石无医。因此，一定要循序渐进。 一、换劲式 西南背北而立，两脚横开与肩同宽，脚心含空，两眼乎视，牙轻扣，双手自然下垂于体侧意念集中，身心放松，然后两手指尖相对。上身前俯，掌心着地吸气，起身时则双手握拳用劲向上提拳过头顶猛力向下丹田喷气，双拳拳心向下沉于下丹田。反复49次。 二、插掌式 两脚平行，横开三脚掌宽。马步站立，双手握拳置于体侧腰部。右手拳变掌掌心向上，左手不尖，吸气时向右上方划弧到头右侧翻腕，指尖向下，猛力喷气，同时手迅速下插于裆下。反复做49次，左边反之。 三、标掌

43、式 脚同图五，吸气时左手不变。右手变掌从体前向左侧划弧，掌心向上，到胸前时翻掌，手心向下，猛力喷气，向右标出。反复做49次，左边反之。 四、腰腹式 同前马步站立。吸气时两臂张开，握拳，喷气时右手打击下丹田，同时左手打击命门处，双手左右交换进行，连做48次。 五、丹田功 两脚乎行略宽于肩，自然站立、吸气，双手从下丹田气至头顶双手合十，喷气用掌沿击打下丹田。反复做49次。 六、独立式 用右脚单立，左脚放于右膝上，双手合十，蹲下时吸气，站立起来时喷气反复做48次，左脚反之。 七、双鞭式 同前马步站立，双手握拳，拳心向上，置于腰侧，双手由拳变掌，掌心向对，吸气付双掌向前推，再向两侧打开后，由双掌变拳时

44、，喷气，同时用劲夹击腰部。由轻到重，反复做49次。 八、练背式 双脚略宽于肩，距墙半尺，背墙而立，双掌心相对，吸气时，向前推，再向两侧打开后，由掌变拳；喷气时用背猛力碰墙，同时双臂夹紧。反复做40次。 九、撞胸式 面向墙转角处，平步站立，吸气时，双臂握拳置于休侧，喷气时以右胸撞墙。反复49次，左边反之。 十、头功式 双脚略宽于肩，面墙而立，用头顶墙，双手自然垂于体侧。吸气时，两手从两侧打开，喷气时，合于腰侧，头用劲顶墙，同时，双手握拳用劲向前平冲。反复做48次。 十一、碰击式 姿势同前，只是吸气时，头离墙，喷气时头碰击墙面，由轻到重，反复49次。 十二、铁牛式 双拳拳面着地，同肩宽，双脚同肩宽

45、，脚尖着地，身体平直，吸气时俯身于地，喷气时，双臂猛力撑直。反复49次。 十三、单臂式 要求同前，左右单臂支撑连做49次。 十四、倒立式 面向墙堕，距墙一尺左右，双手拳面着地，俯身倒立，吸气时双手用力撑直，喷气时将头撞地面反复做49次。 十五、还丹式 双脚同肩宽，自然站立，双手从两侧打开，捧气从头顶贯气下丹田，静站1580分钟，气行大小周夭，收气下丹田归宗。 十六、收功式 双手从两侧打开捧气从头顶贯气下丹田，左内右外双手重叠（女性反之），正反各36圈，搓面疏头，擦背，再捧气贯丹田，静站3分钟收功。 附注：吸气：一是用鼻自然吸气；二是用口吸气，牙轻扣，舌抵上腭，留一丝缝将气吸入。要求吸气均、长、

46、细、自然，不憋气、闷气。喷气：是用鼻将吸人的气用丹田发力迅速喷出，二是用口将吸人的气用丹田发力，并通过发“哼”，“哈”、“嗨”三种声音，迅速喷出。要求在短时间内顺利出完体内浊气。并瞬间发力用劲。 提示：您的电脑还没有安装阿里旺旺。免费安装阿里旺旺，与百万商人在线谈生意！ HYPERLINK javascript:close_chk_show() t _self 关闭 HYPERLINK :/china.alibaba / t _self 阿里巴巴首页 HYPERLINK :/blog.china.alibaba /blog/houhaiquan/article/b0-i4461260.html

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54、baba t _blank 侯海泉的博客的首页我的文章太极拳源流 (2008/07/01 12:22)目录： HYPERLINK :/blog.china.alibaba /blog/houhaiquan/chapter/i3-p1.html t _blank 网商感悟 浏览字体： HYPERLINK javascript:; 大 HYPERLINK javascript:; 中 HYPERLINK javascript:; 小韩拱月先生。侯景之乱，惟歙县能保全者，皆灵洗之力也。梁元帝授以本郡太守，卒一谥忠壮。 其后其后五百余年，始传至程必，改太极拳之名为小九天。必为宋绍兴中进士。授昌化主簿。

55、累官吏部尚书。拜翰林学士。卒，追封新安郡侯。以端明殿学士，致仕。 必家居时，常平耀以济人。凡有利于民众者，必尽心焉。着有落水集。【特点：小九天是结合吐纳练内功的套路。古人把天分为九重，又提出要追求天人合一。因此，小九天是把人体比喻为大自然的再现，通过天人合一去练习，追求大自然中风、雨、雷、电等自然现象在人体的表现。例如：通过小九天拳的练习要达到:身法疾如风、发力注如雨、抖弹迅如雷、出手快如电。小九天套路把太极拳柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济的特点表现得淋漓尽致。小九天多蹿蹦跳跃和空中转体等动作。手法、步法轻灵多变，对身体的柔韧性和平衡能力有很好的锻炼效果，是太极拳最早的套路。】特点：小九天多蹿蹦

56、跳跃和空中转体等动作。手法、步法轻灵多变，对身体的柔韧性和平衡能力有很好的锻炼效果，是太极拳最早的套路。（小九天拳谱：七星 八步 开天门 什锦背 上提手 下提手 穿掌抱球 卧虎跳涧 穿掌 单鞭射雁 双鞭射雁 三穿掌 抱球 白鹤升空 大裆捶 小裆捶 叶底花 穿掌抱球 猴顶云 揽雀尾 八方掌：1立掌2横掌3撩掌4掖掌5三穿掌6翻身掌7冲掌8翻身劈掌 单鞭 合太极：即收势。） 后天法：源流：后天法，胡镜子传。胡镜子，不知其姓氏。在扬州自称之名也。宋仲殊受业焉。 仲殊，安州人也。尝游姑苏台，柱*一诀云：“天长地久任悠悠，你既无心我亦休！浪迹天涯人不管，春风吹醉酒家楼”。 所传太极拳，名后天法。传殷利亨

57、。 特点：后天法的风格是劲力刚猛、手法多变，多为肘膝法，与小九天形成鲜明的对比，共有三十五个动作，长期练习对内力的增长和技击水平的提高效果非常明显。【特点：后天法工于外形，多属肘法，膝法，共有三十五个动作，后天法的风格是劲力刚猛、手法多变，以爆发力、抖弹力等明显发力见长，外形勇猛刚烈。表现了人的本能反应。后天法与先天拳 (太极长拳)的练法形成鲜明对照。后天法长期练习对内力的增长和技击水平的提高效果非常明显。】（后天法拳谱：拍掌 撞掌 掖掌 揉掌 提掌 阳肘 阴肘 凉阳肘 遮阴肘 肘底* 肘开花 阳捶 阴捶 翻身捶 单鞭捶 冲捶 撞捶 扇通捶 摆莲捶 单鞭肘 双鞭肘 卧虎肘 云飞肘 研磨肘 扇通

58、肘 两膝肘 一膝肘 三穿掌 撩阴掌 托掌 横掌 切掌 托掌 收势） 先天长拳：源流：先天长拳，为李道子所传。李道子者，唐江南安庆人也。尝居武当山南岩宫。不伙食，第啖麦麸数合而已。时人称之夫子李云。 所传太极拳，名先天拳，亦名长拳。有俞氏者，江南宁国府泾县人也。得先师真传。世世相承，未尝中断。如宋之俞清慧、俞一诚，明之俞莲舟等，其最著者也。其锻炼主旨，在尽性立命。而进功之阶，始于无形无像，继之全身透空，终于应物自然。名为先天，洵非虚语。盖已失传久矣。 【先天长拳的特点：长拳者，如长江大河滔滔不绝无间断也。先天长拳的动作顺序可以打乱拆开单独练习，每个动作都有起承转合，可以互相衔接，他的手法多变，对

59、习武者的悟性和身体的协调性要求较高。太极长拳是单式修练，然后再任意组合的练法。太极长拳有三十七个 (组)单式，一式练熟再练一式。每个 (组)式子均可单独演练，练熟后也可相互连贯，生生不息，相继不断。太极长拳没有固定套路，依演练者的兴趣、思路、功夫而定。太极长拳在练法上要求松、柔，圆、活、追求胎息、内劲，所以又称先天拳。】（一、四正四隅：1起势：掤2捋3挤4按5采6挒7肘8靠 二、搂膝拗步三、手挥琵琶四、簸箕式五、进步搬拦捶六、右高探马七、右分脚八、左高探马九、左分脚十、回身蹬脚十一、进步栽捶十二、撇身捶十三、进步搬拦捶十四、如封似闭十五、豹虎推山十六、倒撵猴头十七、斜飞势十八、上提手十九、凤凰

60、展翅二十、单鞭二十一、行步海底针二十二、扇通臂二十三、高探马二十四、单摆莲二十五、掷裆捶二十六、双鞭二十七、推碾二十八、弯弓射雁二十九、进步弹指三十、金鸡独立三十一、泰山升气三十二、雀起尾三十三、单鞭三十四、云手三十五、回身挂树踢脚三十六、野马分鬃三十七、回身玉女穿梭三十八、单鞭：三十九、九宫步：1开合2缠裹3勾挂4推托5挑领6冲闪7搬截8提插9升降 四十、双摆莲：四十一、八方掌：1立掌2转身横掌3反臂撩掌4撤步掖掌5三穿掌6翻身掌7冲掌8翻身劈掌） 三世七太极拳：宋氏太极功源流支派论 宋远桥记 所谓后代学者不失其本也。自余而上朔。始得太极之功者。授自唐代于欢子许宣平。至余十四代。有断亦有继者