高三心理讲座

1、精选优质文档-倾情为你奉上精选优质文档-倾情为你奉上专心-专注-专业专心-专注-专业精选优质文档-倾情为你奉上专心-专注-专业高三心理讲座谢谢刚才同学们的掌声。先来考一考大家：你刚才鼓掌一共鼓了多少下？不知道，没有数。10下？20下？好，我们现在来估计一下，假如你用最快的速度双手鼓掌，一分钟能鼓多少下呢？同学们不要进行太多的思考，把第一个进入你脑海的数字写在纸的左上角。写好之后，就把纸倒扣在桌面上，咱们进入下面的步骤。现在咱们实地测验一下，看看你的估计准不准。为了节省时间，我们就鼓10秒钟。同学们可以先试着鼓几次掌适应一下节奏。好，大家明白怎么操作了吗？明白了，咱们就进入倒计时了。当我喊到“0

2、”的时候，你就用最大的力气和最快的速度鼓掌。好，现在我开始数数了：5、4、3、2、1鼓掌，（通常在5秒钟之后，大伙会感觉疲劳，这时请老师鼓励大家说：“加油！更快一些！努力”的话，让气氛达到高潮）（10秒时间到，老师要很果断的喊）“停”！现在大家把鼓掌的数字乘以6，就得出了自己一分钟鼓掌的数字，把这个数字写在纸的正中央。现在你得到了两个数字，一个是你在鼓掌之前预计的掌声数字，一个是你的实际鼓掌数字。按照咱们实现的约定，你的预计数字是在纸的左上角，你的实际数字是在纸的中央。你的两个数字是多少？举起来看看。（每个人预计的掌声数字和实际鼓掌数字有很大的出入。如120480，40172，200366，前

3、面出现的数字是预计的掌声数，后面的是实际数目。）实际鼓掌数字比预计的掌声数字大的同学请举手。（应该有很多）原来在我们每天无数次摩擦的双手之中，居然都蕴含着你我所不知道的潜能。只要你尽全力去做，你就会看到数倍于你的估计的结果出现。关键在于你是否“竭尽全力”。“我已经竭尽全力了，但为什么都没看到我的潜能发挥出来？前两次模拟考试都考不好啊。”有没有同学有这样的疑问？有就点下头。看来有这样问题的同学也不少喔。我们来看两个个案。个案一：一模考试后，某中学高三男生小方一直提不起精神，成绩糟糕到连他自己都不相信就凭这样的状态还能不能参加高考。虽然自己的英语差一些，可也不至于就那么几分啊？还有数学，本来是自己

4、往上提分的强项，也考得一塌糊涂。个案二：成绩处在全班的中上游，和平时位置相当，按说，女生小舟根本算不上“考砸了”。她闷闷不乐是因为成绩比考前预测的要差一些，也没有实现自己定下来的“每次考试都要进步5名”的目标。实际上很多学生一模成绩都不理想，自己准备不够好是一个原因，但其他方面的原因也不可忽视。遇到这种情况，首先要走出一个误区，就是不能单单看排名。因为很多从前不用功但很有潜力的同学成绩现在赶上来了，人人都在发展。所以要有一颗平常心，正视自己的和别人的排名变化。其次，因为成绩不理想而产生焦虑情绪后也不要紧张，要知道，人人都有考试焦虑，不光是你。你要做的就是不要把情绪不好当作自己不努力、成绩不理想

5、的理由，尽量减轻对自己内心紧张的关注，而把心思放在自己的学业上去。当你感觉郁闷、沮丧、茫然时，找你信赖的老师、亲密的同学或者和父母倾诉都是不错的法子，宣泄能帮你轻装上阵；也可以自己调节，去做运动，或者做做家务。不要把负面消极的东西压在心里。我们也听听过来人说北京大学医学部2009级学生小张：恭喜一模没考好的同学！学习成绩是呈曲线变化的，到了低谷才有向前攀升的余地。我自己当时一模成绩也不理想，我把模考成绩看得很轻，把模考反映出来的问题看得很重。我觉得第一次模考最能反映自己学习上的漏洞，只要自己知道漏洞在哪儿，如何去弥补，下一次成绩就一定会提高。我觉得信心很重要，不管现在的成绩有多差，自己多么不满

6、意，一定要记住只要高考还没有举行，我们还有下一次，下一次自己一定会做得更好！北京大学中文系2009级学生小刘：不必在乎一模的成绩。其实模拟考试只不过是检验自己复习质量的考试，和以前的考试没有质的区别。既然从前自己的成绩不错，那就要相信自己，以前可以学得好，以后也一定能，就按照自己的方法学下去！我觉得一模考差了，不一定是自己学习的成果不好，而是成果没转化出来。因为毕竟我们从前没有高考过，第一次模拟，难免不适应。实际上，三次模拟考试就是给了我们三次适应高考的机会。我们在这阶段的任务就是利用这三次机会，把自己的学习成果完全转化出来。个案三：辽宁省文科状元黄晓庆在一模考试中考砸了，另外一个同学平时成绩

7、和她相差无几，在一模考试中也考砸了，可是黄晓庆同学没有因为一模没考好而垂头丧气，而是从一模的失利中找出原因，振作精神，抓紧时间解决自己功课上的薄弱环节，相信自己高考一定能考好。用黄晓庆自己的话来讲：“我越到大考心态越平和，发挥越好。”高考时，她终于以638分考取了北京大学。而那个和她平时学习水平相差不多的同学由于一模没考好，情绪波动很大，乱了方寸，复习功课也不到位，结果高考也没考好。个案四：2009年高考，广州市华南师大附中一位考生一模考砸了，他在痛心之后，分析自己学习实力与心态上存在的问题，并且狠抓落实，心态有了很大的改变。他开玩笑地对同班的一位同学说：二模时我要高出你40分，别看一模时你比

8、我高出10分。后来的二模成绩证明，他确实比那个同学高出了四十多分，而且高考时考取了北京大学，比他一模是的成绩高出七十多分。依我看，一模考坏了的同学要感谢一模，因为一模把他学习上的问题和心理上的为体提早暴露出来了，这样找出没考好的具体原因，实力上存在什么问题，心态上存在什么问题，同时又制定出可以确实做到的增强学习实力、调节良好心态的具体步骤与方法，争取高考时成功。一模考得好的同学也同样应该感激一模，因为一模检验了他的学习实力和心理素质，你的一模成绩会增强你的信心，更加激发你的智力效应的作用和发挥。考好的同学也应该找出自己的差距，找出自己实力和心理素质上不够完善的地方，查漏补缺，迎头赶上，使高考获

9、得更加优异的成绩。还有的同学可能会说：我已经竭尽全力了，但为什么这段时间我的学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊了？有这种感觉的同学举手看看。也不少喔。其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称为“高原现象”。我们一起来认识一下它：1、“高原现象”不是学习极限。它是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。不少考生出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的考生误认为自己的脑子不行了，记不住，脑袋里一团浆糊，因此，失去了对高考的信心。有的考生由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦

10、虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。由于考生对高原现象不了解，又不能正确对待与克服，负面的心态影响了他的复习。2、“高原现象”多种原因造成。其实，高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样。考生要针对高原期的产生原因有的放矢地、针对性地进行解决。有些考生出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，高三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习

11、方法与策略，这样也会造成高原现象，在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融汇贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。也有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，

12、复习效率降低，出现高原现象。对于这种情况，考生就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。3、“高原现象”不必惊慌失措。有些家长在孩子出现高考复习高原现象的时候惊慌失措，又要买这个又要买那个，往往只会增加孩子的心理负担，不利于孩子走出高原期。家长在这段时间一定要心平气和、情绪稳定，这样有助于帮助孩子消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，有助于孩子平稳地走出高原期。绝大多数考生都会走出高考的高原期，有的同学高原期的时间可能长一些，有的同学高原期的时间可能短一些。因此，我建议当许多同学在高考复习过程中出现高原现象的时候不妨一起研究具体对策，大

13、家相互帮助，共同尽快地走出高原期。高原现象是高考复习过程中出现的现象，不足为奇，只要采取适当措施去加以解决，就会从“山穷水尽疑无路”，走入“柳岸花明又一村”。回答了同学们的两大疑问，现在我们又来思考一下：我们换个角度想一想。如果有人让大家在纸的左上角写完预想数字之后，补充说一句：现在开始鼓掌，每个人都尽量和自己写下的数字相符。你估计结果会怎么样？（让同学们反思） 启示：1、我们再也不会鼓出很高的数字，每个人都会和自己写下的数字相差很少，这就是自我期待的魔力。其实我们的身体、内心，一直在倾听着思想和意志的决定。他们既忠诚又愚昧，为什么呢？人们平日做的事，有些在意识层面，比如咱们看书说话上台舞蹈，

14、这时受意志支配的。有些就在潜意识层面，比如你并不能控制你肠胃的蠕动，也无法决定你夜间睡眠以后呼吸的频率，身体里都有一套程序自动控制了。2、如果你对自己提出了很高的要求，他们会殚精竭虑的为此努力，将身心调整到最好的状态。如果你三心二意的话，它们也就懈怠起来。3、希望你相信自己的潜能和价值，因为你的力量，常常比你估计得要大得多，就像一块璞玉，不经琢磨，你无法全面的看到它灼目的光辉，然而让它闪光的唯一办法，不是等待，而是打磨。如果你哪一天灰心丧气了，就看看写在纸中央的数字。记住，你的潜能就像深藏不露的泉水，如果不去挖掘，你无法知道它究竟能不能成为一条汇入大海的浩瀚河流源头。十二年磨一剑，锋刃未曾试，

15、面对高考的分水岭，愿大家发挥最好的水平，以游刃有余，成竹在胸的自信迎战，并最终取得优良成绩。这就像我们身处喧嚣的闹市，却在渴望山清水秀的僻静之地。心若静，何处都是水云间，都是世外桃源，都是僻静之所，心若浮躁，不管你居所何处，都难宁静。其实，很多人惧怕喧嚣，却又怕极了孤独，人实在是矛盾的载体。然而，人的最高境界，就是孤独。受得了孤独，忍得了寂寞，扛得住压力，才能成为生活的强者，才不会因为生活的暗礁而失去对美好事物的追求。常常喜欢静坐，没有人打扰，一个人，也有一个人的宿醉。面对这喧嚣尘世，安静下来的时光，才是最贴近心底的那一抹温柔，时光如水，静静流淌。即便独自矗立夜色，不说话，也很美。这恬淡时光，

16、忘却白日的伤感，捡起平淡，将灵魂在宁静的夜色里放空。回头看看曾经走过的路，每一个脚印，都是丰富而厚重的，是对未来的希望，是对生活的虔诚。我们都是生活里的平凡之人，不管一天中多么努力，多么辛苦，老天总是会给你时不时的开个玩笑，可能有些玩笑，来的有点猛，有点不知所措，但是又怎么样呢？你要知道，人的能力和智慧是无穷的。面对生活的暗礁，我们只能用坦然的心态去接受它，然后尽量去改变它，让它激起生命的浪花。即使改变不了，只要努力了，就不言后悔。有时候，难过了，想哭就哭出来，哭又不是罪，哭完了继续努力，总有一天，时间会告诉你，你的眼泪是不会白流的。没有苦难的人生，它一定是不完美的。生命里，没有一帆风顺，总有

17、一些看不见的暗礁等着你，既然注定要撞上，那就努力寻找岸的方向。只要不放弃，一定有抵达岸边的希望，若选择放弃，那么岸依然是岸，死神只会离你越来越近。能和灾难抗衡，能珍惜生命的人，那么他的人生一定不会太灰暗。只要你不放弃自己，生活就不会放弃你，成功的希望就会被实现。凡事成功的人，经历生活的暗礁，那是必然途径。生命路上的灾难和创伤，会让你更好的前进。行走尘世间，保持好心态，一切都有可能被改变，当别人在为你呐喊助威时，自己千万不要放弃，不要半途而废，前功尽弃。只要坚持，生命一定会被你改写。人生何其短，千万不要让过往和未来，羁绊住今天的心情，应该尊重生命，珍惜时光，活好每一天。林清玄说：“今天扫完今天的

18、落叶，明天的树叶不会在今天掉下来，不要为明天烦恼，要努力地活在今天这一刻。”还有一句话叫，昨天的太阳晒不干今天的衣裳。假若有人问，你的一生有多长？请告诉他，只有三天，昨天，今天和明天。在这三天的生命里，昨天我们已经浪费掉了，明天不一定属于你，那你的时间就只有今天，所以不珍惜今天的人，就不配拥有明天。这就像我们身处喧嚣的闹市，却在渴望山清水秀的僻静之地。心若静，何处都是水云间，都是世外桃源，都是僻静之所，心若浮躁，不管你居所何处，都难宁静。其实，很多人惧怕喧嚣，却又怕极了孤独，人实在是矛盾的载体。然而，人的最高境界，就是孤独。受得了孤独，忍得了寂寞，扛得住压力，才能成为生活的强者，才不会因为生活的暗礁而失去对美好事物的追求。常常喜欢静坐，没有人打扰，一个人，也有一个人的宿醉。面对这喧嚣尘世，安静下来的时光，才是最贴近心底的那一抹温柔，时光如水，静静流淌。即便独自矗立夜色，不说话，也很美。这恬淡时光，忘却白日的伤感，捡起平淡，将灵魂在宁静的夜色里放空。回头看看曾经走过的路，每一个脚印，都是丰富而厚重的，是对未来的希望，是对生活的虔诚。我们都是生活里的平凡之人，不管一天中多么努力，多么辛苦，老天总是会给你时不时的开个玩笑，可能有些玩笑，来的有点猛，