2022年健美操社团教案 2

1、精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - 健 美 操 课 教 案课次授课对象健美操社团任课老师殷超教学1、健美操基本手型及上肢动作练习培育其良好的身体姿2、健美操基本步伐低冲击力动作内容3、大众健美操锤炼标准一级套路组合一、二1、通过学习,初步把握健美操一级动作, 培育同学懂得动作的才能；2、通过学习, 使同学进一步把握健美操基本动作要领及身体动作感觉,教学目标态和韵律感；3、通过练习,提高同学的学习爱好和参加意识；重点学习把握上肢基本动作,正确把握动作方法；组织教法难点1、动作的精确性和规范性；2、动作的组合的变换；课的时间课的内容

2、部分一、集合、点名、清查人数 组织队形：二、课堂常规训练,要求着适合于本课的服装及鞋 三、介绍本次课内容 四、叙述本学期的教学内容与进度开3内容： 1、形体训练； 同学2、有氧热身操始3、健美操大众锤炼标准一三级 老师部4、身体素养训练要求：分1集合快速队形整齐；2留意力集中仔细听讲明确本次课的要求；3精神抖擞上好本次课；准4一、伸展训练教法步骤：备（1）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练；1、在音乐伴奏下,同学模部（2）肩部：进行提、压、训练；仿老师动作；分- - - 细心整理 - - - 欢迎下载 - - -第 1 页,共 17 页精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - -

3、- - - - - - - - - - - （3）胸部：进行挺、含胸的练习；2、老师边做动作边用口令（4）腹背：压背、拉腿部韧带的训练；/2提示动作名称；（5）腿部：正压、侧压、后压腿.左右各 16 次3、尽自己才能,最大幅度音乐：轻柔的4/4 拍音乐,同学跟着音乐节拍,一动地完成关节活动拍4、老师行走同学中间,逐二、形体训练个检查、订正；（一）站立的基本姿势1、动作要领讲解：站立时,两腿直,尽量靠拢,臀部 收紧,小腹提气向里收,挺胸,立腰,沉肩,两眼平视要求：动作伸展有节奏,表 现力强, 动作与音乐和谐配前方；合；2、练习：用正步、小八字步、丁字步做正确的站立姿 态；（二）手臂的七手位练习1

4、、讲解：手臂与手形,17 位手的位置教法步骤：2、练习：口令与音乐同时协作做7 个手位的练习三、热身操：以脚步动作为主,再协作手臂动作的简洁节奏操；一、健美操基本手型及上肢动作练习.1、老师口令提示、讲解动 作要领 .2、同学跟着音乐节拍,一 动/2 拍 .3、老师边口令提示边订正 错误基301、手型练习一、组织对形：A、拳：立拳、平拳B、掌：并掌、开掌、立掌、花掌、屈指掌本C、指：一指、二指、三指等部分2、学习健美操上肢基本动作上肢动作 - 单臂前后摇摆、双臂直后摇摆、臂屈伸、屈臂提伸、向前之臂提拉、相侧直臂提拉、向前冲拳、相上冲拳、前推、上推二、教法步骤：1、讲解、示范动作要领- - -

5、细心整理 - - - 欢迎下载 - - -第 2 页,共 17 页精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - 2、同学仿照练习二、学习健美操低冲击力步伐 交替类、迈步类、点地类、抬腿类 重点：把握动作技术要领 难点：各步伐的和谐性3、老师组织同学分析动作、订正错误,完整动作练习 4、听老师口令进行练习 5、音乐伴奏下集体进行练 习；二、学习大众健美操一级套路组合一、二 组合一 4 8 2 要求：1、身体姿势的掌握 2、动作要和谐,精确,姿 态美丽 3、动作与音乐节奏一样 4、动作到位,富有力度、幅度 一8 次踏步 二 向前 4 步走 ,

6、 向后 4 步走 三 动作同 二 四 四次半蹲 , 双臂胸前屈肘 五- 八 动作同 一- 四, 方向相反 .组合二 4 8 2- - - 细心整理 - - - 欢迎下载 - - -第 3 页,共 17 页精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - 一4 次侧并步 , 手臂胸前平屈 二2 次连续侧并步 三2 次交叉步 四1-4:1 次交叉步 ,5-82 次迈步后屈腿 五- 八 动作同 一- 四, 方向相反 .重点 : 动作套路练习 难点：对动作风格的把握 三、下肢力气练习（1）蹲起（2）提踵（3）摆腿一、集合、放松 1、原地放松、肩、踝等

7、关节处肌肉群结32、调整呼吸,做深呼吸练习体育委员帮助收理上课器二、小结材束部分总结本课情形勉励基础较差的同学课后多听音乐,多练习- - - 细心整理 - - - 欢迎下载 - - -第 4 页,共 17 页精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - 健 美 操 课 教 案课次授课对象健美操社团任课老师殷超教学1、 健美操基本步伐高冲击力动作内容2、 大众健美操锤炼标准一级套路组合三、四1、使同学进一步把握健美操基本动作要领；教学 2、初步把握健美操一级动作 , 培育同学懂得动作的才能；目标 3提高同学对音乐节奏的感觉,增强其音乐素养；

8、4培育同学勤奋好学,拼搏向上的坚强精神；重点把握健美操基本步伐高冲击力动作的要点组织教法难点大众健美操锤炼标准一级套路组合三、四动作的规范性和精确性课的时间课的内容部分一、集合、点名、清查人数 组织队形：二、课堂常规训练,要求着适合于本课的服装及鞋 三、介绍本次课内容 四、支配见习生 开3 同学始 老师部要求：分1集合快速队形整齐；2留意力集中仔细听讲明确本次课的要求；3精神抖擞上好本次课；准一、伸展训练教法步骤：备4（1）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练；1、在音乐伴奏下,同学模第 5 页,共 17 页部（2）肩部：进行提、压、训练；仿老师动作；分（3）胸部：进行挺、含胸的练习；2、老师边

9、做动作边用口令（4）腹背：压背、拉腿部韧带的训练；提示动作名称；- - - 细心整理 - - - 欢迎下载 - - -精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - （5）腿部：正压、侧压、后压腿左右各 16 次3、尽自己才能,最大幅度音乐：轻柔的4/4 拍音乐,同学跟着音乐节拍,一动/2地完成关节活动（镜面示拍范）二、形体训练要求：动作伸展有节奏,表1基本姿势练习；现力强, 动作与音乐和谐配2移动重心手位小组合练习；合；三、热身操：教法步骤：以脚步动作为主,再协作手臂动作的简洁节奏操；1、老师口令提示、讲解 动作要领 2、同学跟着音乐节拍

10、,一动 /2 拍 3、老师边口令提示边纠 正错误一 、学习健美操步伐高冲击力动作一、组织队形：跑步、并步跳、吸腿跳、弹踢腿跳、开合跳重点：动作技术要领得把握；难点：落地缓冲技术基30二、复习大众健美操一级组合一组合二教法步骤：本1、同学主动地进行组合练部习分2、老师带领同学在音乐伴奏下进行组合练习 3、老师组织同学分析动作、订正错误,完整动作练习 4、音乐伴奏下集体进行练 习教法步骤：三、学习大众健美操一级套路组合三、四1、讲解、示范动作要领；- - - 细心整理 - - - 欢迎下载 - - -第 6 页,共 17 页精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - - - - - -

11、- - - - - - - 组合三 4 8 2 2、同学仿照练习 3、老师组织同学分析动作、订正错误,完整动作练习 4、听老师口令进行练习 5、组合一组合四连贯 练习 6、音乐伴奏下集体进行练 习；要求：1、动作精确、和谐,姿势 美丽 2、动作与音乐节奏一样 3、动作到位,富有力度、幅度（一） 2 次一字步（二） 2 次 V 字步（三） 4 次小马跳（四）1-4 2次迈步侧点地 5-8 一次半蹲, 并腿击掌两次（五） - （八）动作同（一）- （四）,但方向相反 组合四： 4 8 2- - - 细心整理 - - - 欢迎下载 - - -第 7 页,共 17 页精品word学习资料 可编辑资料

12、- - - - - - - - - - - - - - - - - （一） 8 次跑步（二） 3 次开合跳（三） 2 次迈步吸腿（四） 14：2 次前点地 58 ：连续两次侧点地（五） （八）动作同（一）（四）,但方向相反 重点 : 动作套路练习难点：对动作风格的把握四素养练习结31高姿俯卧撑10 2体育委员帮助收理上课器一、集合、放松1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群材束2、调整呼吸,做深呼吸练习部二、小结分总结本课情形勉励基础较差的同学课后多听音乐,多练习- - - 细心整理 - - - 欢迎下载 - - -第 8 页,共 17 页精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - -

13、- - - - - - - - - - - 健 美 操 课 教 案课次授课对象健美操社团任课老师殷超教学1、学习健美操基本动作组合2、大众健美操锤炼标准一级套路 复习 内容3、大众健美操锤炼标准二级套路组合一、二1使同学进一步把握大众健美操一级动作；教学 2使同学能够初步把握健美操二级动作的特点 , 提高同学身体的柔韧性和和谐性；目标 3提高同学对音乐节奏的感觉,增强其音乐素养；4培育同学吃苦耐劳、团结一样、努力向上的精神；重点 大众健美操锤炼标准一级套路难点 大众健美操锤炼标准二级套路组合二课的 时间 课 的 内 容 组织教法部分一、集合、点名、清查人数 组织队形：二、课堂常规训练,要求着适

14、合于本课的服装及鞋 三、介绍本次课内容 四、支配见习生开3 同学始 老师部要求：分1集合快速队形整齐；2留意力集中仔细听讲明确本次课的要求；3精神抖擞上好本次课；准4一、伸展训练教法步骤：备（1）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练；1、在音乐伴奏下,同学模部（2）肩部：进行提、压、训练；仿老师动作；分- - - 细心整理 - - - 欢迎下载 - - -第 9 页,共 17 页精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - （3）胸部：进行挺、含胸的练习；2、老师边做动作边用口令（4）腹背：压背、拉腿部韧带的训练；/2提示动作名称；（5）腿

15、部：正压、侧压、后压腿左右各 16 次3、尽自己才能,最大幅度音乐：轻柔的4/4 拍音乐,同学跟着音乐节拍,一动地完成关节活动（镜面示拍范）二、形体训练要求：动作伸展有节奏,表1基本姿势练习；现力强, 动作与音乐和谐配2移动重心手位小组合练习；合；教法步骤：三、热身操：1、老师口令提示、讲解 以脚步动作为主,再协作手臂动作的简洁节奏操；动作要领 2、同学跟着音乐节拍,一动 /2 拍 3、老师边口令提示边纠 正错误 一、复习大众健美操一级 教法步骤：1、同学主动地进行组合练 习 2、老师带领同学在音乐伴 奏下进行组合练习 , 同学 观看、回忆动作基 本 部 分3、老师组织同学分析动作、订正错误,

16、完整动作练习 4. 分组练习5. 音乐伴奏下集体进行练 习30二、学习健美操基本动作组合教法步骤：A、1、踏步协作摆臂（1 8）1、讲解、示范动作要领；2、同学仿照练习 2 、一字步协作手臂动作（1 8）3、老师组织同学分析动作、第 10 页,共 17 页- - - 细心整理 - - - 欢迎下载 - - -精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - 3 、交叉步协作手臂动作（1 8）订正错误,完整动作练习4、听老师口令进行练习 4、点地协作手臂动作（1 8）5、音乐伴奏下集体进行练B、1、V 字步协作手臂动作（1 8）习；要求：1、动

17、作精确、和谐,姿势2、弓步跳协作手臂动作（1 8）美丽2、动作与音乐节奏一样3、后踢腿跑 +开合跳手臂动作（ 2 8）3、动作到位,富有力度、幅度三、学习大众健美操二级套路组合一、组合二 组合一： 4 8 2- - - 细心整理 - - - 欢迎下载 - - -第 11 页,共 17 页精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - （一） 2 次一字步1*8 （第 2 个转向斜前45 度）（二）向前向后走三步点地（第 4、8 拍点地）（三） 2 次 V 字步（复原正方向做）（四） 1-4 侧交叉步； 58 2 次侧并步（五） （八）动作同

18、（一）（四）,但方向相反重点 : 动作套路练习难点：对动作风格的把握组合二： 4 8 2（一） 1-2V 字步前半部分； 3-6次左右摆髋4 次； 7-8 V 字步后半部分（二） 2 次上步踢腿（三） 1-4侧交叉步；5-8左右侧点地第 12 页,共 17 页（四） 1-4左腿吸腿两次；5-8 换右腿- - - 细心整理 - - - 欢迎下载 - - -精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - （五） （八）动作同（一）（四）,但方向相反易显现的错误：1、. 踝关节弹动时易显现脚跟不落地的动作和跳起的动 作 2、连续 2 次提膝跳易显

19、现其次拍脚尖不落地动作 四、素养练习31高姿俯卧撑10 2体育委员帮助收理上课器一、集合、放松结1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群材第 13 页,共 17 页2、调整呼吸,做深呼吸练习束二、小结部总结本课情形分勉励基础较差的同学课后多听音乐,多练习- - - 细心整理 - - - 欢迎下载 - - -精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - 健 美 操 课 教 案课次授课对象健美操社团任课老师殷超教学1. 大众健美操锤炼标准二级套路组合一、二 复习 内容2. 大众健美操锤炼标准二级套路组合三、四1、使同学熟识、巩固大众健美操二级动作教

20、学2、使同学能够初步理睬健美操动作掌握技术, 培育同学懂得动作的才能组织教法目标3提高同学对音乐节奏的感觉,增强其音乐素养重点4培育同学吃苦耐劳、团结一样、努力向上的精神大众健美操锤炼标准二级套路组合三、四组动作难点大众健美操锤炼标准二级套路组合三、四组动作与手臂的协作课的时间课的内容部分一、集合、点名、清查人数 组织队形：二、课堂常规训练,要求着适合于本课的服装及鞋 三、介绍本次课内容 四、支配见习生开3 同学始 老师部要求：分1集合快速队形整齐；2留意力集中仔细听讲明确本次课的要求；3精神抖擞上好本次课；准一、伸展训练教法步骤：备4（1）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练；1、在音乐伴奏下

21、,同学模第 14 页,共 17 页部（2）肩部：进行提、压、训练；仿老师动作；分（3）胸部：进行挺、含胸的练习；2、老师边做动作边用口令- - - 细心整理 - - - 欢迎下载 - - -精品word学习资料 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - （4）腹背：压背、拉腿部韧带的训练；提示动作名称；（5）腿部：正压、侧压、后压腿左右各 16 次/23、尽自己才能,最大幅度音乐：轻柔的4/4 拍音乐,同学跟着音乐节拍,一动地完成关节活动（镜面示拍范）二、形体训练要求：动作伸展有节奏,表1手位练习 2学习手臂小组合（波浪操）现力强, 动作与音乐和谐配 合；

22、三、热身操：教法步骤：以脚步动作为主,再协作手臂动作的简洁节奏操；1、老师口令提示、讲解 动作要领 2、同学跟着音乐节拍,一动 /2 拍 3、老师边口令提示边纠 正错误一、复习大众健美操二级一、二 教法步骤：1、同学主动地进行组合练 习 2、老师带领同学在音乐伴 奏下进行组合练习 , 同学 观看、回忆动作基303、老师组织同学分析动作、本订正错误,完整动作练习部4. 分组练习分5. 音乐伴奏下集体进行练习二、学习大众健美操二级套路组合三、组合四 教法步骤：组合三： 4 8 2 1、讲解、示范动作要领；2、同学仿照练习 3、老师组织同学分析动作、订正错误,完整动作练习- - - 细心整理 - - - 欢迎下载 - - -第 15 页,共 17 页精品word学习资料 可编辑资料 - - - -