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文档简介
1、三人板鞋 一、板鞋竞速运动的起源 1、板鞋竞速是壮族民间传统体育项目，据说，明朝嘉靖年间，广西壮族女英雄瓦氏夫人曾经以板鞋作为“秘密武器”，训练士兵之间的团结性以及协作能力。在战场上大败倭寇，为壮乡人民立了大功。后来，南丹县那地州壮族人民模仿瓦氏夫人练兵方法，开展三人板鞋竞技活动自娱自乐，相袭成俗，流传至今。二、板鞋竞速运动的发展 2005年，“板鞋竞速”项目被列为全国少数民族传统体育运动会的正式比赛项；设有男子60米，女子60米，男子100米，女子100米和男女混2100米5个项目。该项目已发展为三人穿板鞋接力。三、民间板鞋竞技的形成形式 运动形式有：板鞋集体舞、穿板鞋抢粽粑、板鞋扭秧舞、板
2、鞋戏水、板鞋采香包、板鞋抛绣球、板鞋扇舞、板鞋拳术、板鞋踩气球，等等。 三人板鞋板 板鞋竞速应在标准的田径场地上进行，比赛板鞋以长度为 100 厘米，宽度为 9 厘米，厚度为 3 厘米的木料制成四、三人板鞋的竞赛规则 *1.起跑：运动员穿好板鞋站在起跑线后，听到哨声才能出发。对抢跑的运动员给予警告，如一个队抢跑两次则取消比赛资格。 *2.在比赛过程中窜离本跑道的，影响他队比赛即判为犯规，若未造成影响的，允许其继续比赛。 *3.比赛过程中如有队员脚脱落板鞋应回到板鞋脱落的位置穿好板鞋后才能继续比赛；板鞋头触及终点线算完成比赛。 1.竞技性、健身性又有娱乐性。练习者必需同心协力，步伐一致，默契配合
3、，敢于挑战自我，有利于发展团结协作的精神。五、学习板鞋的价值六、预防运动损伤措施充分跑热身准备热身操：头部运动、扩胸运动、肩关节绕环、腰部运动、膝关节运动、弓步压腿、手腕脚腕运动 预防运动损伤措施小步跑 高抬腿 后蹬跑 七、三人板鞋跑的技术分析1、预备姿势 2、原地踏步-向前走-加速跑 1、两眼平视双手扶同伴腰上或肩上，统一先上右脚，以右脚为例 。2、运动员要求做到重心降低、稍前倾，步伐节奏一致。3、弯道跑 弯道跑，保持重心，克服转弯时的倾斜，前脚掌内侧扣紧板鞋左脚外侧稍用力过度到正常姿势后再加速往前。三人板鞋跑的技术分析4、终点冲刺跑 接近终点时，领首队员目视前方，上体要稍前倾，两小腿积极前摆，带动两脚加大幅度，快速向前摆动，冲过终点线。距终点线约1步时，快速以身体撞线，不要有意大步，板鞋全部过终点线才能停止下板。三人板鞋竞速跑技术分析注意事项1、易范错误点：由起步不统一，左右脚的节奏性差，抬脚高度不够，步伐不整齐，重心不稳，容易造成队员的脱板或摔倒。2、注意事项：为了能避免不必要
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