2022年传说中目前最全面的卡路里热量表复习课程

1、此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除传奇中目前最全面的卡路里热量表主饭：咖喱饭 640 卡 什锦炒饭 781-800 卡 什锦比萨 100 克 210-300 卡 阳春面 392 卡 牛肉面 540 卡 什锦炒面 860 卡 意大利面 1 份 470 克约 500- 700 卡 榨菜肉丝面 一碗 400 卡 炸酱面 一碗 385 卡 焗海鲜 357 大卡 火腿饭 690 大卡 烤白菜 149 大卡 炸肉片 302 大卡 牛肉蔬菜汤 362 大卡 热狗堡 263 大卡 什锦蛋包 227 大卡 海鲜汤 192 大卡 排骨饭面 1 碗 480 大卡 混沌面 560 大卡 肉丝面 1 碗 44

2、0 大卡 便利面 100g 470 卡 主食：白饭 1 碗 140g 210 白馒头（ 1 个） 280 卡煎饼 100 克 333 卡 馒头 蒸, 标准粉 100 克 233 卡 花卷 100 克 217 卡 小笼包（小的 5 个） 200 卡肉包子（ 1 个） 250 卡 水饺（ 10 个） 420 卡 菜包 1 个 200 大卡 咖哩饺 一个 245 卡猪肉水饺 一个 40 卡 蛋饼 一份 255 卡 豆沙包 一个 215 卡 鲜肉包 一个 225-280 卡 *烧包 一个 160 卡 小水煎包 2 个 约 220 大卡只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除韭菜盒子

3、1 个 260 大卡 春卷 100 克 463 卡 烧饼 100 克 326 卡 油条 1 条 230 大卡 花生豆花 一碗 180 卡 三鲜豆皮 100 克 240 卡 烧麦 100 克 238 卡 汤包 100 克 238 卡 烙饼 100 克 225 卡 白水羊头 100 克 193 卡 艾窝窝 100 克 190 卡 爱窝窝 100 克 190 卡 白吐司（ 1 片） 130 卡 米粉汤 1 碗 185 卡 粉丝 100 克 335 卡 粉皮 100 克 64 卡 凉粉 100 克 37 卡 粉条 100 克 336 卡 肉羹米粉 一碗 350 卡 米粉汤 一碗 185 卡 炒米粉 一

4、碗 275 卡 广东粥 400 卡 皮蛋瘦肉粥 1 碗 367 卡 鱼肉饭团 1 个 205 卡 凉粉 带调料 100 克 50 卡 腐竹皮 100 克 489 卡 腐竹 100 克 489 卡 豆腐皮 100 克 409 卡 桂林腐乳 100 克 204 卡 豆腐丝 100 克 201 卡 薰干 100 克 153 卡 酱豆腐 100 克 151 卡 香干 100 克 147 卡 豆腐干 100 克 140 卡 上海南乳 100 克 138 卡 菜干 200 克 136 卡 腐乳 白100 克 133 卡 臭豆腐 100 克 130 卡 北豆腐 100 克 98 卡 酸豆乳 100 克 67

5、 卡 南豆腐 100 克 57 卡 白薯干 100 克 612 卡 土豆粉 100 克 337 卡只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除地瓜粉 100 克 336 卡 大麦 100 克 307 卡 白薯 白心100 克 64 卡 白薯 红心90 克 99 卡 豆腐脑 带卤 100 克 47 卡 豆汁 生100 克 10 卡 绿豆凸 一个 320 卡 红豆馅 100 克 274 卡 炒肝 100 克 96 卡 油茶 100 克 94 卡 茶汤 100 克 92 卡 小豆粥 100 克 61 卡 黑轮 一串 90 卡 猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 玉米

6、棒一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 香菇丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 贡丸串 一串 100kcal 蛋丸 一串 90kcal 鸡香卷 一串 70kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓： 100 克 244 卡肉类：鸡蛋 1 个（58 克,较大） 86 卡（蛋清 16 卡,蛋黄 59 卡）油煎 的相比水煮和荷包蛋就增加许多卡；鸭蛋（大, 65 克） 114 卡（ 大,85 克）. 180 卡 脂肪 13 克 胆固醇 565 毫克 咸鸭蛋 88 克 190 卡 钙 118 脂肪 12.7 蛋白质 12.7 鹌鹑蛋（ 10 克）

7、16 卡 火鸡蛋（ 80 克）135 卡 松花蛋 鸡83 克 178 卡只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除松花蛋 鸭90 克 171 卡煎蛋 1 个 136 卡 瘦火腿 2 片 60 克 70 卡 白切鸡 1 块100 克 200 卡 烧鸭 3 两120 克 1 份 356 卡 煎 猪肉 140 克 440 火腿 100 克 320 卡 香肠 100 克 508 卡 蜡肠 2 条 煎 310 羊肉前腿 100 克 111 卡 19.7g 蛋白质 羊肉后退 100 克 102 卡 15.5g 蛋白质 羊肚： 100 克 87 卡 12.2 g 羊舌 100 克 225 卡

8、 羊肉串 炸100 克 217 卡 羊肉 熟100 克 215 卡 羊肉胸： 100 克 215 卡 羊血： 100 克 57 卡 6.8g 胆固醇 92 毫克 脂肪 0.2g 羊肝： 134 克 17.9 g 猪血 100 克 55 卡 猪口条： 100 克 233 卡 猪耳朵 100 克 190 卡 22.5g 蛋白质 猪蹄 熟 43 克 260 卡 猪肉肥100 克 816 卡 猪肉 血脖90 克 576 卡 猪肉 肋条肉 96 克 568 卡 猪肉 软五花 85 克 349 卡 猪肉 硬五花 79 克 339 卡 猪肉 前蹄膀 67 克 338 卡只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如

9、有侵权请联系网站删除牛肉： 100 克 106 卡 10.2g 牛肚 100 克 72 卡 牛肉松 100 克 445 卡 牛肉干 100 克 550 卡 鸡珍： 100 克 118 卡 19.2g 扒鸡 66 克 215 卡 烤鸡 73 克 240 卡 鸡肝 100 克 121 卡 16.7g 鸡心 100 克 172 卡 沙鸡 41 克 147 卡 鸡腿 69 克 181 卡 鸡血 100 克 49 卡 鸡翅膀： 69 克 194 卡 17.4 g 鸡翅膀一只（ 200g） 422 大卡 鸡心： 172 卡 15.9 g 鳕鱼 100 克 88 卡 石斑鱼 57 克 320 卡 蛋白质 1

10、9.5g 对虾 61 克 93 卡 18.6g 蛋白质水果：每 100 克水果所含的热量 番茄 18 卡 西瓜 20 卡 /57 7.9mg 柠檬 31 卡 香瓜 35 卡 草莓 35 卡 杏子 40 卡 7.8mg 桃 37 卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48 大卡无花果二个 43 大卡 玉米一根 105 大卡只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除梨 38 卡 32/ 橄榄 80 克 49 卡 红富士苹果 85 克 45 卡 橘子 42 卡 苹果 44 卡 1 个个中 约 55 葡萄 54 卡 提子 10 粒 大 约 120 猕猴桃 54 卡 86 克

11、 56 卡 VC62 毫克 M 12 钙 27 毫克 荔枝 57 卡 8 粒 中 约 85 香蕉 84 卡 橙 1 个 中 50 芒果 1 个 中 100 新奇菠萝 1 片 120 克 50 零食：（减肥大敌 =零食的热量）红糖 100 克 389 卡 冰糖 100 克 397 卡 爆米花 100g 459 卡 虾味仙（大, 1 包） 432 卡 虾味先 一包 102 公克 460 卡 烤玉米条（ 1 包） 524 卡 巧克力 1 块 100 克约 550 卡左右 巧克力甜甜圈 281 卡 爆米花 100 克 459 薯片 100 克 555 只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系

12、网站删除品客薯片 绿色大罐 1072 卡品客薯片 银色大罐 840 卡 品客薯片 银色小罐 270 卡品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片（ 1 盒/ 一片） 1072 卡/11 卡 洋芋片 130 公 未完待续 铜锣烧（一个 50g） 约 140 大卡 麻薯（一个 50g） 约 120 大卡 绵花糖 35 公克 140 卡 牛奶太妃糖 100 克 366 卡 芝麻花生糖 约 3 块 160 卡 巧克力约 2 个 30 克 150 卡 水果软糖约 4 块 150 卡 花生糖约 2 块 150 卡 果汁糖约 6 块 150 卡冷饮及冰淇淋 : 各种奶油冰激凌 1 根在 240-40 卡 0

13、 之间撒了果仁,碎巧克力的 冰激凌热量越高哦果汁冰捧 1 支 80 大卡 香草蛋筒：小号： 230 卡 7 克脂肪 中号： 350 卡 10 克脂肪 大 号：410 卡 12 克脂肪 巧克力蛋筒： 240 卡 8 克脂肪 中号： 360 卡 11 克脂肪只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除冰泡沫红茶 冷饮 60 冰点 冷饮 60 冰珍宝奶茶 冷饮 160 水果果冻 冷饮 260 微量 2 个 260 克 统一布丁 冷饮 380 11.0 2 个 200 克 高纤椰果 冷饮 100 微量 2 个 200 克 统一鲜奶酪 冷饮 185 13.0 120 克 咖啡冻 冷饮含奶精

14、 120 微量 130 克统一多多 冷饮 180 2.0 180克克养乐多 冷饮 100 1.0 100统一调味果汁牛乳 冷饮 130 235c.c. 香豆奶 冷饮 150 250cc 草莓优酪乳 冷饮 180 230 克 原味优酪乳 冷饮 180 230 克 乳果 冷饮 65 100 克 可果美蕃茄汁 冷饮 60 一罐 300cc 绿力柳橙汁 冷饮 510 一罐 900cc 绿力芭乐汁 冷饮 510 一罐 900cc 藘笋汁 冷饮 90 250 克 莎莎亚 冷饮 200 320 克 酸梅汤 冷饮 190 375cc 冬瓜茶 冷饮 100 250cc 只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵

15、权请联系网站删除雪露 冷饮 350 350 克 芬达葡萄汽水 冷饮 190 355cc 香吉士苹果汽水 冷饮 185 350cc 健怡可口可乐 冷饮 4 355cc 雪碧汽水 冷饮 135 355cc 奥利多 冷饮 90 150cc 高纤椰果 冷饮 80 170 克 古道金桔柠檬 冷饮 200 340ml 冰镇红茶 冷饮 120 375cc 伯朗咖啡 冷饮 100 250 克 古道贵爵奶茶 冷饮 150 340ml 水果凉酒 5%淡酒 200 355cc 薄荷茶 冷饮 60 一杯 石榴红茶 冷饮 60 一杯 珍宝奶茶 冷饮 160 一杯 桔子茶 冰 冷饮 90 一杯椰子汁 冷饮 180 410

16、克 冰淇淋饼乾 冰点 180 75克玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒 冰点 240 三支 钻石冰 冰点 220 一个 芋头麻淇冰 冰点 170 80 克/ 个冰淇淋 冰点 200 100克 甜筒 冰点 290 一个圣代冰淇淋 冰点 250 一个 芋头牛奶冰棒 冰点 200 一个 巧克力雪糕 冰点 280 一个只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除百吉布丁雪糕 冰点 200 一个香草冰淇淋 冰点 180 75 克芋头蕃薯冰 冰点 140 85 克情人果脆冰棒 冰点 120 90 克西瓜棒 冰点 140 一支牛奶花生 冷饮 600 340 克红豆粉粿 冷饮 300 260

17、 克珍宝圆 冷饮 240 260 克花生仁汤 热品 560-580 320 克八宝粥 热品 440 380 克地瓜芋丸甜汤 热品 220 一杯烧仙草 热品 230 一杯绿豆汤 热品 220 350 克热可可 热品 180 375ml 芝麻奶茶 热品 345 一壶绿豆粉圆 热品 220 一碗红豆汤圆 热品 255 一碗开胃酒 酒类 65 一杯红粉佳人 酒类 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘茸酒（酒类） 575 300ml 保力达 -B 酒类 705 一瓶只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除台湾啤酒 罐 酒类 120 355cc 台湾啤

18、酒 瓶 酒类 200 0.6L 黑啤酒 酒类 160 360cc 白葡萄酒 酒类 450 0.6L 重量级 脆皮巧克力 +雪糕 250-350 中量级 脆皮巧克力 170-200 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 牛奶+豆类冰棒 160-190 牛奶+淀粉类冰棒 160-190 轻量级 果汁+水果粒 90-140 炼乳冰棒 90-120 西式中式面包、甜点的热量苹果 Muffins 1.5oz约 42 克 205 卡 7 克脂肪玉米 Muffins 1.5oz 180 卡 7 克脂肪Banana walnut Muffins 2oz（约 57 克） 220 卡 6 克脂肪胡萝卜 Muf

19、fins 2oz 约 57 克 190 卡 7 克脂肪Bran Muffins 5oz 140克 405 卡 21 克脂肪Poppy muffins 5oz 495 卡 22 克脂肪Cheesecake 1 cake9 dia 3,400 Carrot cake 1 cake10 dia 6100 巧克力蛋糕 1 片 320 大卡卡 214 克脂肪 卡 328 克脂肪起士面包 1 个 4 未完待续 续上 20 大卡只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除红豆面包 280 卡 面包 黄油100 克 330 卡 面包 法式牛角 100 克 375 卡面包 椰圈 :100克 320

20、 卡 面包 果料100 克 278 卡面包 咸100 克 274 卡 面包 麦胚100 克 246 卡面包 多维100 克 318 卡 肉松面包一个 100 公克 360 卡苹果面包一包 96 公克 280 卡 传统蛋塔一个 95 公克 255 卡苹果派 一个 270 卡 热狗 240-300 卡 15 克脂肪 cheese 蛋糕（ 1 块） 224 卡 水果蛋糕（ 1 块） 297 卡 桃酥 ：100 克 481 卡 脂肪 22G 鸡腿酥 ：100 克 436 卡 脂肪 13.4g 京式黄酥 100 克 490 卡 核桃薄脆 100 克 481 卡 凤尾酥 100 克 511 卡 起酥 10

21、0 克 499 卡 黑麻香酥 100 克 436 卡 福来酥 100 克 465 卡 黑洋酥 100 克 417 卡 蛋黄酥 100 克 386 卡 蛋麻脆 100 克 452 卡 香油炒面 100 克 407 卡 酥皮糕点 100 克 426 卡 开口笑 100 克 512 卡 硬皮糕点 100 克 470 卡 鹅油卷 100 克 461 卡 混糖糕点 100 克 453 卡 麻香糕 100 克 401 卡 麻烘糕 100 克 397 卡 绿豆糕 100 克 350 卡 开花豆 100 克 446 卡 老婆饼 一个 60 公克 250 卡 京八件 100 克 435 卡只供学习与沟通此文档仅

22、供收集于网络,如有侵权请联系网站删除状元饼 100 克 435 卡 麻花 ：100 克 524 卡 31.5g 脂肪 月饼 枣泥 ：100 克 424 卡 脂肪 15.7g 月饼 豆沙 ：100 克 405 卡 14.6g 脂肪 月饼 五仁100 克 416 卡 月饼 奶油果馅 100 克 441 卡 月饼 奶油松仁 100 克 438 卡 月饼 百寿宴点 100 克 426 卡 月饼 豆沙 ：100 克 405 卡 14.6g 脂肪 焦圈 100 544 卡 松饼（ 1 片） 206 卡 年糕 100 克 154 卡 江米条 ：100 克 439 卡 11.7g 脂肪 驴打滚 100 克 1

23、94 卡 碗糕 100 克 332 卡 豌豆黄 100 克 134 卡 藕粉 100 克 371 卡 美味香酥卷 100 克 368 卡 蜜麻花 100 克 367 卡 桂花藕粉 100 克 344 卡 茯苓夹饼 100 克 332 卡 蛋糕 蒸100 克 320 卡 栗羊羹 100 克 300 卡 果酱 1 汤匙 18g 50 卡 岛沙拉酱（ 1 匙） 60 卡 花生酱 1 汤匙 16g 95 卡 芝麻酱 100 克 586-620 卡 番茄酱（ 1 匙） 14 卡 100 克 433-500 之间 辣油豆瓣酱 100 克 180 卡只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除

24、黄酱 100 克 140 卡 甜面酱 100 克 136 卡 辣酱 麻100 克 135 卡 奶油（ 1 匙） 97 卡 豆瓣酱（ 1 匙） 10 卡 白醋（ 1 匙） 93 卡 白糖（ 1 匙） 57 卡 蜂蜜（ 1 匙） 45 卡 方糖（ 2 颗） 27 卡 黄油 100 克 639-982 之间（ 98%脂肪）猪油 15ml 13g 115 卡 人造奶油 15ml 14g 100 卡 橄榄油 15ml 14g 120 卡花生油 15ml 14g 120 卡 大豆油 15ml 14g 120 卡 葵花油 15ml 14g 120 卡 水果酱 100 克 400-880 卡 含糖 30%-6

25、0% 饮料的热量麦乳精： 429/100 啤酒 1 罐 150 卡 可乐 1 罐 145 卡 蕃茄汁 1 罐 45 卡 苹果汁 1 杯 120 卡 葡萄原汁 1 杯 395 卡 柠檬原汁 1 杯 60 卡 柳橙原汁 1 杯 110 卡 菠萝原汁 1 杯 140 卡 汽水 1 罐 140-150 葡萄酒 1 杯 120ml 95 绍兴酒 100 毫升 91.6 陈年绍酒 100 毫升 102.8 只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除高梁酒 100 毫升 324.8 MC 汉堡 汉堡 Hamburger： 260 卡 9 克脂肪 吉士汉堡 Cheeseburger： 320

26、卡 13 克脂肪 巨型 MC汉堡 Big Mac ：560 卡 31 克脂肪 鱼柳汉堡： 560 28 克脂肪 麦香鱼 fellet 343 卡 13 克脂肪 火腿蛋堡： 314 卡 麦香鸡： 519 卡 29 克脂肪 鸡块： Chicken McNuggets Mc Nuggets 4 个 190 卡 11 克脂肪 Mc Nuggets 6 个 290 卡 17 克脂肪 Mc Nuggets 9 个 430 卡 26 克脂肪 薯条 小 263 卡 薯条 中 479 卡 薯条 大 605 卡 苹果派 260 卡 13 克脂肪4 种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620 M

27、& M McFlurry 630 卡 23 克脂肪卡 22 克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630 卡 24 克脂肪Oreo McFlurry 570 卡 20 克脂肪只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除Vanilla Ice Cream Cone 蛋卷冰激凌： 182 卡 6 克脂肪 3 种口味的奶昔 Vanilla strawberry choclate Shake：360 卡 9克脂肪 草莓圣代 Strawberry Sundae ： 290 卡 7g 脂肪 焦糖圣代 Hot Caramel Sundae ：360 卡 10g 脂肪 巧克力圣代：

28、 312 卡 沛果： 296 卡 3 克脂肪 松饼： 186 卡 3 克脂肪 蛋塔 Egg McMuffin ： 290 卡 13 克脂肪 玉米浓汤： 85/127 热巧克力： 138 卡 黄油玉米一根： 190 卡 3 克脂肪KFC 肯德基 肯德基 鸡腿堡 441 卡 辣味鸡香堡： 396 卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9 Hot and Spicy-Thigh 390 28 鸡块6 块 ： 286 卡 香辣鸡翅膀 6 个 Hot Wings ：471 卡 33 克脂肪 辣香鸡翅膀 1 只 Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪只供学习

29、与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除小腿 140 卡 9 克脂肪整鸡腿 Chicken Thigh -：390 卡 18 克脂肪鸡胸 450 卡 27 克脂肪 苹果派 : 260 卡 薯条 小 205 卡 薯条 重量包 563 卡 奶昔 360 卡 9 克脂肪 橘子汁： 80 卡 雪壁或者可乐： 儿童 110 卡 小杯： 150 卡 中杯：210 卡 大杯：310 卡 墨西哥鸡肉卷 1 个： 600 卡 34 克脂肪咔啦鸡腿堡 Triple 32 克脂肪Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL,上校鸡块 3 个 Colonels Crispy S

30、trips： 340 卡 16 克脂肪 蛋塔 Muffin ： 290 卡 13 克脂肪 6 块鸡块 + 薯条 中 + 可乐 中 玉米汤 ：114 卡 6pcs Nugget Meal + French Fries M + Cola M 百士吉： 260克 13 克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克 160 卡 6G 脂肪Popcorn Chicken small 360卡 23 克脂肪 Large 620卡 40 克脂肪只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除PIZZA HUT毕胜客毕胜客铁板比萨超级至尊 super supereme ： 100 克 238 卡 13 克脂

31、肪香荤只尊 meats love 田院风光 veggies love：100 克 271 卡 16 克脂肪：100 克 208 卡 9 克脂肪乳酪大会 cheeses love：100 克 264 卡 13 克脂肪 香辣精选： 100 克 264 卡 13 克脂肪低卡区 红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1 卡 番茄（ 100g） 19 卡 蕃茄 1 个 135g 约 25 卡 海带（ 100g） 23 卡 蘑菇（ 100g） 28 卡 冬瓜（ 100g） 7 卡 芹菜（ 100g） 10 卡 芦笋 1 杯 145g 30 卡 豆芽菜 1 杯 125g 35 卡 包心菜 1 杯 145g 30 卡 胡萝卜 1 条 72g 30 卡 （做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放）；花菜 1 杯 125g 30 卡 芹菜 1 条 40g 5 卡 黄瓜 6 片 28g 5 卡 香菇 1 杯 70g 20 卡只供学习与沟通此文档仅供收集于网络,如有侵权请联系网站删除芥菜 1 杯 140g 30 卡 洋葱 1 杯 210g 60