安康市中小学(幼儿园)健康教育技能操作手册

1、 安康市中小学(幼儿园)健康教育技能操作手册安康市教育局编印安康市中小学（幼儿园）健康教育技能操作手册第一部分 幼儿阶段健康教育技能操作一、幼儿园健康教育具体目标：1、身体要健康，在集体生活中情绪安定、愉快。2、生活卫生习惯良好，有基本的生活自理能力。3、知道必要的安全保健常识，学习保护自己。4、喜欢参加体育活动，动作协调、灵活。二、幼儿园健康教育基本内容：1、身体保健活动的主要内容 （1）生活卫生习惯：包括盥洗的顺序，刷牙、洗手、洗脸的基本方法；穿脱衣服的顺序及整理技能；自身清洁的保持，使用手帕的方法；做、行、站、立的正确姿势；整理玩具的基本技能；保持玩具清洁的习惯；保持个人和周围环境卫生清

2、洁的初步意识；早睡早起，良好的作息习惯；初步的生活自理能力。 （2）饮食和营养习惯：包括良好的进餐习惯（情绪愉快，爱吃各种食物，不挑食，不偏食，细嚼慢咽等）；饮食卫生（餐前洗手，生食瓜果需要去皮，不食不洁食物）；主动饮水，少吃零食冷饮；各类常见食物（奶类、谷类、蛋类、鱼类、肉类、蔬菜类、水果类、豆类及其制品）的名称及其营养知识；营养与健康的关系、膳食平衡的简单知识等等。 （3）人体认知与保护：包括身体主要器官的名称、主要功能和简单的保护方法；接受疾病的预防与治疗的态度和行为，预防接种的粗浅知识；快乐有益健康的道理；预防龋齿及换牙的有关知识等等。（4）保护自身安全：包括生活安全常识（异物不能放入

3、耳、鼻、口内，不轻信陌生人，不玩火，不接触煤气，不触摸电器开关，认识安全标志（过马路、坐自行车、乘船、过桥时要注意的安全问题，玩大型器械是要注意的安全问题），药物安全常识，应付和处理意外事故的简单知识与技能。2、身体锻炼的主要内容：(1)走、跑、跳、钻、爬、投掷、平衡、攀登、等基本动作及有关知识。(2)参加体育锻炼活动必需的身体基本活动技能及有关知识。(3)平衡性、协调性、灵敏性、柔韧性、力量、速度、等身体机能练习的有关知识和技能。(4)各类体育器械的玩法和要求.(5)模仿操、徒手操、轻器械操等基本体操。(6)队列队形的变化的基本知识与技能。幼儿园小班一、具体目标：了解盥洗的顺序，初步了解基本

4、的洗手方法；学习保持自身清洁；坐、站、行姿势正确；初步认识身体各器官，并懂得简单的保护方法；认识并且爱吃几种主要的食物；进餐时情绪愉快，进餐习惯良好；逐步培养不乱丢纸屑、不乱扔垃圾的习惯；愿意参加体育活动，初步掌握有关体育活动的规则和要求，团结合作，爱护公物；初步懂得主要交通安全常识。二、 基本内容：1、健康的行为与生活方式：知道自己的姓名、性别、年龄；逐步学会洗手、洗脸、刷牙的基本盥洗顺序和方法；坚持培养幼儿饭前便后要洗手，饭后擦嘴、漱口的习惯；有时会主动饮水；让幼儿初步了解走路能锻炼身体、促进健康，不依赖别人走路；不乱涂乱画，不随地大小便，不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑；认识蚊子、苍蝇、老鼠、

5、蟑螂等有害生物，知道它们会传播疾病；吃好早餐，一日三餐有规律；知道偏食、挑食对健康的影响；知道经常开窗通风有利健康。2、疾病预防：认识身体各器官，了解各器官的功能；接受疾病预防和治疗是态度积极，了解预防接种粗浅知识。知道为了不患龋齿，要少吃甜食，早晚刷牙。3、心理健康：乐于参加集体生活，不提无理要求，不无故哭闹和发脾气；知道快乐有益健康的简单道理；学习礼貌的同他人交往，见了客人、老师、长辈会主动问好。4、生长发育：经常喝牛奶、食用豆类及豆制品有益生长发育和健康；知道不挑食，吃有营养的食物会长高。5、安全应急与避险：过马路、坐自行车、玩大型玩具时能注意安全；了解安全标志，知道红灯停，绿灯行；不把

6、异物放入耳、鼻、口内；不可轻信陌生人；养成上下楼梯不拥挤、靠右走的好习惯。三、技能操作（一）习惯培养1、正确的洗手方法。（1）卷袖子。（2）打开水龙头把手冲湿。（3）关上水龙头抹肥皂。（4）搓搓手心、手背、手指缝和手腕。（5）打开水龙头，冲洗干净手上的肥皂沫（将水龙头上的肥皂沫也冲干净）。（6）关上水龙头，将手上的水甩一甩（弯腰，甩在池内）。（7）把右手食指放在水龙头下面，检查水龙头是否拧紧、不滴水。（8）从毛巾架上摘下毛巾，并用毛巾将手擦干。2、喝水的步骤。（1）取水杯（取杯子时要双手端拿）。（2）双手拿杯去接水，接水后将杯子放于桌上，再慢慢拉出椅子靠近桌面。（3）坐在自己的座位上双手端起杯

7、子喝水。（4）喝完水后先将杯子放在桌面上，然后站起来。（5）收椅子，双手端杯子，将杯子放回杯架上。3、进餐的礼仪进餐前 手洗净 入座时 动作轻 细细嚼 慢慢咽 不挑食 不剩饭自己吃 不用喂 吃干净 不浪费 爱粮食 惜食物 粒粒米 皆辛苦 小朋友 在成长 若挑食 缺营养 瓜果菜 都品尝 食五谷 身体棒4、入厕的礼仪。入厕前 先敲门 有人在 要等待 入厕后 要冲水 整好衣 把手洗 幼儿礼仪方面：（1）敲门时，声音不宜过大。（2）等待时，不要催促里面没有上完厕所的人。（3）使用完厕所时，要放水冲厕所。（4）使用完厕所要及时冲厕所。（5）出厕所前，要将衣服整理好。（6）合理使用卫生纸，做到小便时取一张

8、使用，大便时取两张使用。5、睡觉的方法。 不蒙头 不趴睡 枕放正 盖好被 小手空 右卧眠 早入睡 梦香甜 6、起床的礼仪。 起床时 要安静 去方便 步要轻 衣穿好 被叠齐 先梳洗 后游戏 7、怎样卫生的使用手帕？手帕应该每天换，叠好放进口袋里；每天上幼儿园都应带手帕。8、怎样擤鼻涕？（1）拿出手绢。（2）把手绢展开。（3）对折。（4）双手拿着两端，掩住鼻子。（5）用手指（食指、中指）压住一边鼻孔，从另一边鼻孔以呼气的方式捣鼻涕。（6）接着做另一边。（7）两手手指捏台，将手绢向前拉出，折叠。（8）再对折后把鼻水擦拭干净。（9）再折好放进口袋。9、正确的漱口方法。儿歌漱口歌：手拿花花杯，含口清清水

9、，抬起头，闭上嘴，呼噜呼噜吐出水。10、咳嗽、打哈欠和打喷嚏的正确方法。（1）咳嗽、打哈欠和打喷嚏时应该把脸转向一边，同时用手绢、纸巾捂住嘴、鼻，避免吐沫飞溅。（2）在咳嗽时，头要侧转，并用手挡着；打哈欠时，手要遮住嘴；打喷嚏时，头要侧转。11、穿鞋的方法。（1）坐在椅子上，脱掉室外鞋，并排在旁边。（2）将室内鞋拿到面前。（3）确定鞋子的左右。（4）一只脚先找到同侧的鞋子，把脚尖伸进鞋内。（5）用手指抓牢鞋子后部，往后拉让整个脚都进去，最后才把脚跟套上。（6）另一只脚也同样的穿上。12、脱鞋的方法。（1）坐在椅子上。（2）用手握住鞋跟部分向下拉，让脚跟露出来。（3）把脚从鞋子里抽出来。（4）另

10、一只脚也以同样的方法脱下。（5）确定好鞋子左右后，排在旁边。（6）穿上室外鞋。（7）把鞋子放进鞋柜。13、爱护牙齿的方法。（1）第一步：选用儿童牙膏。（2）第二步：选用保健牙膏。（3）第三步：坚持正确刷牙方法（竖刷），每天至少两次。（4）第四步：吃健康食物，少吃甜食。（5）第五步：坚持每半年做一次牙齿检查。14、如何保护耳朵？不大声喊叫，发出刺耳的声音，不将异物放入耳内，不随便掏耳朵。15、坐、站、行的正确姿势。（1）坐：a.双手握椅子背，将椅子的前腿翘起并轻轻地拉出来。b.在椅子前站好，上身前倾，臀部坐于椅子前三分之二处，上身挺直，双脚并拢，脚尖朝前方，双手放于膝上，双眼平视。（2）站：头摆

11、正，眼睛平视；肩膀自然放平，双臂自然下垂，双腿和双脚并拢。（3）行：眼睛直视前方，抬起头、挺起胸，双手自然而均匀地前后摆动，落落大方地走向目的地，然后再走回到原点。16、正确搬椅子的方法。（1）先站在椅子旁边，伸出左手以拇指在上、四指在下的方式握住椅子前缘的中央。（2）再伸出右手，以同样方式握住椅背上方中央的位置。（3）轻轻地将椅子抬起，将距离身体远方的一端先抬起，将椅子放在胸前或腹前。（4）眼睛直视前方，走向目的地。（5）到达目的地之后，将椅子轻轻放下。以靠近身体的两只脚先着地，再放下另一端。17、看书时的礼仪要求。（1）一次只拿一本书。（2）要把图书翻开，一页一页认真地翻看图书。（3）要爱

12、护图书，不撕书，不在图书上乱写乱画。（4）看完图书后将图书归位。18、礼貌用语的使用。（1）“请”：借物品 求帮忙 要说请 才像样 有问题 说请问 客人到 您请进（2）“您好”“再见”： 见面时 要问好 早中晚 不能少 分别时 说“再见” 睡觉前 道“晚安”。（3）“谢谢”“不客气”： 人帮我 “谢谢你” 我帮人 “不客气”。 “谢谢你”、“不客气” 常用起 更知礼（4）“对不起”“没关系”： 做错事 “对不起” 用诚心 表歉意 “不要紧” “没关系” 互谦让 明事理19、幼儿人际交往能力的培养。（1）自我介绍： 做介绍 要大方 口齿清 声响亮 先名字 后年龄 让对方 更知情（2）介绍他人：客

13、人到 先问好 进门后 做介绍 先家人 后来客 按顺序 不要错（3）体态语言：好孩子 讲礼貌 见到人 微微笑 心情好 没烦恼 这世界 多美妙手势语 很重要 生活中 常用到 介绍人 指方向 用手掌 更像样20、良好的交往习惯。（1）借物：借人物 须明求 经允诺 再拿走 使用完 按时还 道声谢 借不难（2）还物：他人物 要爱护 及时还 不拖延 物归还 表谢意 双手递 要牢记（3）正确的插话方式：人交谈 勿打断 安静等 不扰乱 有急事 要表达 经允许 才讲话 （4）如何观看他人活动：小朋友 做游戏 想观看 旁边站 不捣乱 不喧哗 用心学 细观察（5）如何参与他人的活动：小朋友 做游戏 要参与 求同意

14、勤沟通 互帮助 多谦让 好相处（二）体能锻炼1、立正的姿势。立正时两脚脚后跟靠紧，脚尖略分开，双手伸直，分别放在腿的两侧，眼睛看前方，抬头挺胸。2、稍息的姿势。稍息时，两脚分开，与肩一样宽，双手背在背后，眼睛看前方，仍要抬头挺胸。3、听口令走。听到“齐步走”的口令后，幼儿先伸出左脚，即与吃饭时扶碗的手同方向的脚，听“一二一”的口令后双手自然摆动走。听到“立定”的口令时，呈立正姿势。4、钻的动作要点：低头、弯腰、屈腿、手脚不碰门或圈。游戏：小猫捉老鼠。玩法：在场地四周放10个钻圈当鼠洞，小朋友分别扮成小老鼠和小猫。小老鼠在场地内玩耍，两只小猫很得意地走出来，大叫一声：“喵！”老鼠赶快钻进鼠洞里，

15、被猫捉住的老鼠停止游戏一次。5、双脚向前跳的动作要领：两脚并拢、双膝弯曲、两脚一起向前跳，落地要轻，双脚不分开。游戏：小白兔。玩法：幼儿扮小白兔，坐在小椅子上，教师扮兔妈妈，站在场地中间。游戏开始，兔妈妈说：“今天天气多好啊，小白兔到外边来做游戏吧！”“小白兔”起立走到场地上。“兔妈妈”说儿歌：“小白兔，耳朵长，蹦蹦跳跳晒太阳。”“小白兔”跟随儿歌节奏在场地上四散练习双脚向前连续跳。“兔妈妈”说：“小白兔，咱们该回家休息了。”“小白兔”自由地走或跑回到自己的小椅子上坐好。6、四散跑动作要领：步子大些，落地轻些。游戏：玩泡泡。玩法：空中的泡泡可以跳起来用手抓、捏、打，也可以用手拍、用嘴吹还可以用

16、脚踩，看哪个小朋友想出的办法多，消灭的泡泡多。7、爬的动作要领：（1）手膝爬：两手掌撑在垫子上，两膝跪在垫子上，一步一步向前爬。（2）手足爬：两手掌撑在垫子上，两脚尖蹬在垫子上，一步一步向前爬。爬时要仰头前看；下垫子时要转身，脚落地后再站起来。 游戏：蚂蚁搬豆。玩法：将小朋友分成人数相等的两组，进行搬豆比赛。小蚂蚁从自己面前一排的垫子上向前爬行。爬到对面从地上拾起一颗豆，然后从垫子的两侧跑回，将拾的豆放入篮子里，直到把地上的豆子全部拾完。然后数数哪组拾的豆多，豆多的获胜。8、玩皮球。（1）拍皮球：五指分开，手腕要用力，一下一下地拍。 游戏：拍皮球。玩法：教师做拍球人，幼儿做皮球，当教师说：“拍

17、一拍”时，幼儿就“跳一跳”，当教师说“拍拍拍”时，幼儿就“跳跳跳”（跳三下）。重复游戏一、二次。 （2）抛球：双手身前捧球，用力向上抛出。 游戏：我的皮球它会飞。 玩法：幼儿双手抱球，站在圆圈上。听教师口令一起将球抛出（依次向上、向前、向后抛，看谁抛得高，抛得远）。（3）滚球：将球放在身前的地上，手心对球，双手用力推（或拨）球向前，滚给对面的小朋友，对面的小朋友用手接住球，然后再滚回来。 游戏：小狗推球。 玩法：将幼儿分成4组，分列场地两端，相距10米。发给前面4个幼儿每人一个大彩塑球，走到对面幼儿前面。对面幼儿接住球，再向回推。边走边说：“推着走，向前滚，一滚滚到你面前。” 小动物模仿操：学

18、学小动物儿 歌 来来来，来来来，小动物，真可爱。 小花猫，喵喵喵，伸伸懒腰喵喵喵。小鸭子，嘎嘎嘎，摇摇摆摆嘎嘎嘎。小鸟小鸟喳喳叫，拍拍翅膀飞得高小青蛙，呱呱呱，跳上跳下，呱呱呱动作说明：“来来来，来来来，小动物，真可爱” 两臂在左右前方上下各摆4次（表示招呼小朋友），两手叉腰，同时碎步自传一圈；“小花猫，喵喵喵，伸伸懒腰，喵喵喵”两手放嘴前（掌心向内），手指相对，两手各向两边拉两下，做理胡须动作，上体同时向左右自然摆动，然后两臂放下（共摆4次），两臂经腹前交叉，在体前环绕两圈。“小鸭子，嘎嘎嘎，摇摇摆摆嘎嘎嘎”两手相叠放在嘴前（手指向前，掌心向下），按节奏做张嘴动作。两臂于体前稍外张，掌心向下

19、，手指向外自然分开。“小鸟小鸟喳喳叫，拍拍翅膀飞得高”两手半握拳，伸出食指相拼在嘴前做小鸟尖嘴动作（向前走四步） 两臂自然张开，镶上向下挥动4次，同时原地碎步转圈。“小青蛙，呱呱呱，跳上跳下，呱呱呱”两臂屈肘于肩前，手心向前，上跳5次。四、问题掌握1、日常生活中是否有良好的卫生习惯？2、是否知道自己的性别？能否说出自己身体各部位的名称？3、进餐时是否能做到不挑食？餐后是否有擦嘴、漱口的好习惯？4、饭前便后、室外活动后是否有洗手的好习惯？5、是否知道打针吃药可以预防和治疗疾病？6、是否会用基本的礼貌用语与人交流？是否会主动与人打招呼？7、过马路是否能注意红绿灯？8、能否积极地参加体育活动？是否会

20、听口令做简单的体育动作？9、是否知道乱涂乱画是不文明的行为？10、是否乐意结识新朋友并愿意为他人服务？能否感受合作与成功的快乐？11、是否对危险有警惕心理？幼儿园中班一、具体目标：1、学习穿脱和整理衣服，初步掌握刷牙的基本方法，学习整理玩具，保持玩具清洁，在成人的提醒下按时休息，有初步的生活自理能力。2、认识各类常见食物，包括：奶制品、谷类、鱼肉类、蔬菜类、水果类、豆制品，结合品尝经验，知道其名称和作用；了解少吃冷饮多喝水的好处。3、进一步认识身体的主要器官及其基本功能，并初步懂得保护的方法；懂得快乐有益健康。4、学习避开危险和应付意外事故的最基本的方法，知道不跟陌生人走。5、能按节奏上下肢协

21、调的走和跑，能听信号变速走、变速跑，能快跑20米和在一定的范围内四散追逐跑，能走、跑跳交替（或慢跑）200米左右，能步行公里或连续跑1分钟，能变化身体姿势（如半蹲、前脚掌着地、倒退）或跨过地障碍物走，能绕过障碍物跑，能听信号变成分队走、一路纵队跑。6、能原地自然蹬地地起跳触物（物体离幼儿举起手臂时的手指尖20厘米左右）；能双脚熟练地向前跳或在直线两侧行进跳；能从3035厘米高出自然地跳下，落地轻；能立定跳远，跳距不少于30厘米；能助跑跨跳平行线，跳距不少于40厘米；能双脚交替跳和短距离单足连续向前跳。7、能肩上挥臂投掷小沙包、纸飞机等轻物，能自抛自接低（高）球或两人近距离互抛互接大球。8、能在

22、宽20厘米、高30厘米的平衡木上走，能原地自转至少3圈不跌倒，能闭目向前行走不少于10步。9、能熟练协调的在60厘米高的障碍物（如圈、拱形门等）下钻来钻去；能手脚协调、熟练地在攀登架（网）上爬上爬下，或从架（网）的一侧爬越至另一侧；能在垫上团身滚。10、能较熟练地听各种口令和信号做出相应的动作；能听信号较快的集合、分散，排成四路纵队；能跟随音乐节奏做徒手操和轻机械操。11、会玩跷跷板、攀登架、秋千等大型体育活动器械；会较熟练的骑小三轮车或带辅轮的小自行车；会左右手拍球，且一次连续拍球不少于50次；会用球、绳、棒、圈或其他废旧材料（如易拉罐、可乐瓶、报纸等）开展小型多样的身体锻炼活动。12、具有

23、一定的对环境适应能力和抵抗疾病的能力。13、喜欢并能积极参加各种身体锻炼活动，初步养成参加体育锻炼的习惯。14、掌握有关体育活动的基本知识，能自觉遵守体育活动的规则和要求，团结友爱，爱护公物；具有一定的集体意识。15、能及时收拾和整理小型体育器械。二、基本内容： 1、健康的行为和生活方式：学习穿脱和整理衣物，知道随天气变化加件衣服；掌握刷牙的正确方法，早晚刷牙，饭后漱口；懂得异物塞入鼻中的危险性；了解正确的用眼卫；了解早餐对人体健康的重要性，养成吃早餐的习惯；学习整理玩具、学具；能情绪愉快的用餐；知道生吃瓜果需要去皮；主动饮水，少吃零食冷饮。 2、疾病预防：知道体检时为了身体更健康，接种疫苗是

24、为了预防疾病；知道不挑食、吃蔬菜水果，不易生病，具有一定的对环境适应能力和抗病抵抗力。 3、心理健康：乐意与他人交往，学会关心他人；学做一些力所能及的事；初步学会克服困难，勇于承认错误、改正缺点；逐步养成诚实、守纪等良好品德行为。 4、生长发育和体能锻炼：认识身体主要器官和功能，懂得简单的保护方法；知道快乐有利于健康；参加体育锻炼活动必需的身体基本活动技能及有关知识；队列队形变化的技能；投掷、平衡、钻、攀登、玩皮球的基本动作；各类体育器械的玩法；学习徒手操、轻器械操。 5、安全应急与避险：学习避开危险和意外事故最基本的方法；知道上下楼梯朝右走，活动、游戏时不拥挤等；知道一些用药常识。三、技能操

25、作：（一）健康的行为和生活方式： 1、公共场所里，要吐痰整么办？ 痰里面可能有细菌，随地吐痰会导致细菌扩散，正确的方法是：把痰吐在纸巾里，然后包起来扔进垃圾箱。儿歌：小病菌 四处窜 乱吐痰 会传染 要吐痰 纸包严 讲卫生 好习惯2、水果蔬菜要怎样吃才有营养卫生？水果蔬菜对人体很重要，并且每种蔬菜水果的营养成分都不一样，只有经常吃水果、蔬菜，身体才会更健康。水果一般生吃，但应洗净、削皮或用盐水泡。蔬菜一般是熟食，可以炒、烩、炖等，也可凉拌，但应多用水泡一泡，洗干净。儿歌：我们爱吃水果蔬菜水果蔬菜摆桌上，五颜六色真漂亮。香蕉苹果猕猴桃，萝卜番茄嫩蒜苗，水果蔬菜有营养；帮助我们快成长。3、怎样系鞋带

26、？鞋带送了鞋子就会掉下来，不便于活动，有时如果别人踩到鞋带还会带来危险。教师可以边念儿歌边示范系鞋带的方法：“两个好朋友，交叉握握手，变成兔耳朵，交叉拉拉手，幼儿每人手中一根写到，反坐在椅子上，在椅背上练习系鞋带”。通过反复实践，就能将这一技能运用到生活中去，即锻炼了小肌肉的灵活发达，也提高了生活自理能力。4、衣服的穿脱方法：穿衣：（1）左手提右边的衣襟，让右手先穿过袖子。（2）右手穿过袖子后放开左手，然后右手伸到后面把衣服批号左边肩膀上，右手提左边衣襟让左手伸到袖子里。（3）把两边的衣襟对齐，扣好纽扣。（4）一边看镜子，一边整理衣服。脱衣：（1）用双手解纽扣，打开前襟。（2）先用右手将左肩上

27、的衣服褪下，然后两手转到背后，右手抓住袖口，让左手从左袖中抽出来。（3）双手伸到前面，左手抓右边袖口，让右手抽出来。（4）衣服的前襟向上平放在桌上，抚平上面皱纹整理好。5、节约用水的方法：不玩水、用完水及时关水龙头、用淘米水泡蔬菜、用洗菜后的水浇花、用洗脸水洗拖把、先完拖把后的水还可以冲厕所等。6、节约用电的方法：生活中，我们要注意节约用电，不浪费。当我们不需要用这种电器的时候，就要把它的电源开关关上。这样，既不浪费电。也可以让电器好好休息，延长它的使用寿命。（二）疾病预防1、鼻子流血了怎么办？鼻子流血了不要慌乱，首先要用手捏住或压住鼻子，再请教师找家长帮助处理，可以用冷毛巾敷，用药棉填塞，严

28、重的要到医院治疗。2、怎样保护小手？ 人的生活、学习、劳动、锻炼、游戏、等都离不开手，手不仅能做事情，还能感知物体的属性，那么我们应该怎样保护小手呢？儿歌一首可以概括：勤洗手，擦油，剪指甲冬天戴手套不吸手指，不玩尖锐的东西，不用手做危险的事情。3、如何保护鼻子？鼻子进了异物怎么办？（1）不挖鼻孔；（2）不把异物塞入鼻子；（3）用正确的方法擤鼻；（4）游戏时注意躲闪，避免撞到鼻子；（5）跑步时不要讲话。如果已经将异物塞入了鼻子，千万不要用力吸或者用手挖，应赶快告诉大人，如果大人不在家，就自己按住另一个鼻孔，用力将鼻子里的东西擤出来。4、眼睛进了灰、沙子怎么办？怎样保护眼睛？灰、沙子等东西进眼睛时

29、，千万不要用手去揉，用手帕去擦，都会把细菌带到眼睛里，引起眼睛发炎，生病。当灰、沙子进眼睛时，可以闭上眼睛，让泪水慢慢地和灰、沙子一起淌出来。怎样保护眼睛的方法：注意看书的姿势、光线、时间；注意用眼卫生，做眼保健操，按时睡觉，不用脏手揉眼睛；注意眼睛不要受异物伤害（如不玩尖东西）；眼睛有病要及时看医生。保护眼睛儿歌：爱眼睛，很重要，读和背，应坐好，选位置，找距离，不超时，勤休息 读和写，坐相端，光勿强，也勿暗，眼疲劳，需远眺，定时间，做眼操。5、怎样正确的刷牙？牙齿不仅可以咬碎食物，还能帮助咬准字 ，使我们说话清楚，牙齿得病后就咬不动食物，牙病时我们就不方便吃东西，睡不好觉，影响身体健康。牙齿

30、拔掉后，说话、唱歌都不太清楚也不好看。所以要好好保护牙齿，养成早晚刷牙的好习惯。刷牙歌：小牙刷，手中拿；漱漱口，把牙刷；前后刷，上下刷；讲卫生，没蛀牙。（三）安全应急与避险1、去动物园游戏或外出游玩应注意什么？不要触摸动物，更不要随便给动物喂食，防止被动物抓伤，咬伤，而且动物吃了不该吃的食物后，可能引发疾病，要遵守园中的各项规定，文明观赏动物。2、遇到火灾怎么办？儿歌：遇火灾，要镇静，先逃离，再报警，报地址，讲火情，不慌乱，口齿清。3、烫伤了怎么办？在日常活动中引导幼儿认识家庭或幼儿园中有某些有热水或高温的物体，炉子、热水器、热水瓶等，要远离这些物体懂得要保护自己不被烫伤，万一不小心烫伤，要先

31、用冷水冲一会儿，然后用干净的纱布或毛巾盖在上面，请大人帮忙上药或去医院。（四）体格锻炼技巧训练：1、看谁站得准（1）、活动目标： 学习单脚站立，提高身体的平衡能力和手脚的协调能力。培养不怕苦、不怕累的良好品质和竞争意识。a动作要领：大腿抬起，小腿绷直，脚尖朝下。b幼儿集体练习数遍。(2)、游戏：小仙鹤睡觉了玩法：要求幼儿模仿仙鹤单腿站立，教师数数，比比谁单腿站立的时间长，谁是最 神气的小仙鹤。给表现突出的幼儿以奖励。2、看谁跳得好1、活动目标： 练习双脚立定跳远，提高跳跃、快跑的技能。 发展跳跃兴趣，训练弹跳力和灵敏性。2、动作要领：双脚并拢，双腿弯曲，双手握拳放在身后，然后双脚用力蹬地向前跳

32、，同时双肩用力向前上下摆动，最后双脚轻轻落地。3、幼儿练习，教师指导，提醒幼儿动作要正确，到位。4、游戏：猫和麻雀目的：练习双脚立定跳远(距离不少于30厘米)准备：猫头饰一个，麻雀头饰若干，“粮袋”若干。玩法：请一个幼儿戴上头饰扮小猫，蹲在家里，其余幼儿扮小麻雀，围在大圆圈外蹲下，教师扮麻雀妈妈。游戏开始时，“麻雀妈妈”说：“猫睡着了，我们出来吃米吧！”这时“小麻雀站起来，双脚向前轻轻跳进“粮仓”（小圈内）找食吃。“麻雀妈妈”说：“猫醒来，赶快回家吧！”“猫”站起来去追拍“小麻雀”，“小麻雀”马上出大圆圈蹲下。被捉到的“小麻雀”要站到“猫”的家里，与“猫”对换角色。游戏重新开始。规则： “小麻

33、雀”必须双脚立定跳进“粮仓”，跳不过或踩线的要重跳。 “小麻雀”跳出大圆圈蹲下后，“猫”就不能追捉。儿童棍棒操（预备姿势）两臂放于体侧，直立。（动作说明）第一节 头部运动 头前屈，同时举棍至胸前。 还原成预备姿势。 同的姿势。 还原成预备姿势。双手举棍至头顶，左右摆头。还原成预备姿势。第二节 上肢运动 两臂肩侧屈，举棍至胸前。 棍前举，掌心向下。 同姿势。 还原成预备姿势。同的动作。第三节 下蹲运动 双手举棍至头顶。 双脚弯曲下蹲，同时双手将棍放之胸前。 双脚站直，双手举棍至头顶。 还原成预备姿势。同的动作。1、体侧运动 棍上举，抬头，左脚向左侧迈出一步，与肩同宽。重心移至左腿，身体尽量向左侧

34、侧腰两次。 还原成预备姿势。同的动作，换出右脚，系那个左侧侧腰。2、体转运动 左脚向左侧迈出一步与肩同宽，棍平举于胸前。 身体向左转90，重心移至左腿。 转体会原位，棍平举于胸前。 收回左脚，还原成预备姿势。同的动作，患处右脚，向右转体。第六节 腹背运动左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，棍上举至头顶。体前屈，双手持棒尽量贴地。同的动作。还原成预备姿势。第七节 跳跃运动 开脚跳成左右开立，同时举棍至胸前。 开立条一次，同时棍上举，抬头。 同的动作。 还原成预备姿势。同的动作。第八节 整理运动双脚随节拍踏步，两手持棒曲肘于胸前。双脚继续踏步，双手持棒自然下垂于体前。同的动作，双手持棍上举至头顶。还原成

35、预备姿势。四、问题掌握：1、是否能主动要求洗澡。2、睡觉前是否能做到主动将脱下来的衣服叠好并摆放整齐。3、在成人的提醒下能否坚持早晚正确刷牙。4、是否懂得爱护自己的小手，能否有意识地保护眼睛。5、是否初步懂得健康才会快乐，快乐有利于健康。6、是否知道常吃水果、蔬菜对健康有利，能否愉快地、不挑食的进餐，知道爱惜粮食。7、能否说出一些保护鼻子的简单方法。8、能否半蹲着与同伴配合协调一致往前走。9、能否从2530厘米的高处往下跳。10、能否较灵活地推着轮胎绕障碍物走、跑交替。11、能否较自如地立定跳远，较快的在直线两侧行进跳。12、能否积极参加游戏，并能熟练的完成垫上爬、钻、攀登动作。用身翻、爬、但

36、双腿交替跳，在宽20厘米，高30厘米的平衡木上走等。13、能否感受合作与成功的快乐，是否愿意在众人面前表现自己乐。意结识新朋友并愿意为他人服务。幼儿园大班一、具体目标1、保持个人卫生，并能注意周围环境的卫生，进一步养成良好的卫生习惯和生活自理能力。2、进一步养成良好的饮食习惯；初步了解不同的食物有不完全相同的营养素，身体需要各种营养素；知道有些食物儿童不宜吃，否则会影响身体健康。3、进一步认识身体的主要器官及其重要功能与保护方法，了解预防齿和换牙的有关知识。4、认识安全标志，学习主动遵守交通规则；乘汽车、乘船、过桥时能注意安全；不玩火，不接触煤气，不接触电器开关，注意防止意外事故的发生；遇到危

37、险是能尽快告诉成人，有初步的自我保护能力。5、能轻松自如地绕过障碍曲线走和跑，能快跑30米或接力跑，能走、跑交替（或慢跑）300米左右，能步行2千米或连续跑约1分半钟，能听信号左右分队走。6、能原地自然蹬地起跳、连续跳起触物（物体离幼儿举起手臂时的手指尖25厘米左右）；能双脚熟练的改变方向（前、后、左、右、转身）跳；能从3540厘米高出自然跳下，落地轻稳；能立定跳远，跳距不少于40厘米；能助跑跨跳平行线，跳距不少于40厘米；能助跑曲膝跳过高度约40厘米的垂直障碍，能连续向前跳过多个高40厘米、宽15厘米的障碍。7、能半侧面单手投掷小沙包等轻物约4米远；会肩上挥臂投掷轻物并投准目标（如直径不小于

38、60厘米的标靶，投掷距离约3米）；能抛接高球，或两人相距24米互抛互接大球。8、能在宽15厘米、高40厘米的平衡木上交换手臂动作（叉腰、平举、上举等）或持物走；能两臂侧平举，闭目起踵自转至少5圈不跌倒；能两臂侧平举，单足站立不少于5秒钟。9、能熟练协调的侧身、缩身钻进50厘米高的障碍物（如拱形门等），能手脚交替、协调熟练地在攀登架或斜木上爬上爬下，能在单杠或其他器械上作短暂的悬垂动作，能在攀登绳（棒）上爬高月米，能熟练的在垫上前滚翻、侧滚翻。 10、能熟练的听各种口令和信号做出相应的动作；能听信号迅速的集合、分散、整齐队列、变换队形；能跟随音乐节奏有精神的作徒手操和请机械操，动作有力、到位。1

39、1、会玩低单杠、秋千、脚蹬车或其他大型体育活动器械，会踩高跷、跳绳（50次以上）、跳皮筋、会运球、传接球、用脚踢（带）球，会用球、绳、棒、圈、积木、报纸、轮胎或其他废旧材料进行各种身体锻炼活动。12、具有移动的御寒、防暑、耐饥渴的能力和较强的抵抗疾病的能力。13、热爱并能积极参加各种身体锻炼活动，初步自觉养成参加体育锻炼的习惯。14、较全面的掌握有关体育活动的知识，能自觉遵守体育活动的规则和要求，合作、负责、宽容、谦让、爱护公物；有较强的集体观念；敢于克服困难，能体验克服困难、取得胜利或的愉悦。15、能独立或合作收拾各种小型体育器械。二、基本内容： 1、健康行为与生活方式：早起早睡，有良好的作

40、息习惯；有正确的洗脸、刷牙、洗手的方法；养成良好的个人卫生习惯，勤换衣、勤洗头、勤洗澡；有良好的进餐习惯，不挑食、不偏食，吃饭时细嚼慢咽等；注意饮食卫生，不吃不洁食物；有保持个人卫生和周围环境清洁卫生的初步意识；有整理学具和玩具的能力。2、疾病预防：知道保护身体主要器官的方法；早晚刷牙；知道一些预防接种的知识 ；勇敢接受体检，配合治疗。 3、心理健康：知道与同伴要真诚相处，学会谦让及尊重他人；懂得不任性、不乱发脾气；学会理解和宽容；懂得孝心是一种美德，激发幼儿孝敬关心父母和长辈。 4、生长发育和体能锻炼：知道自己在不断长大，能积极关注自己成长现象；知道一些预防接种的知识；又对自己性别的认同感和

41、自豪感；学会尊重自己和别人的身体。参加体育锻炼活动必需的身体基本活动技能及有关知识；队列队形变化的技能；平衡、攀登、跳绳、跳皮筋的基本动作；各类体育器械的玩法；学习徒手操、轻器械操。5、安全应急与避险：知道用电、火、煤气安全；认识安全标志，遵守交通规则；有应付和处理意外事故的简单知识与技能；有自我保护能力。三、技能操作（一） 健康的行为和生活方式，1、怎样保护心脏？睡觉时不要趴着睡，以免压迫心脏，保持正确的睡姿。多呼吸新鲜空气，参加体育锻炼，增强心脏的功能。不做长时间的剧烈运动，避免刺激心脏。注意安全，不攀爬很高的物体，防止从高空跌落下来影响心脏的健康。不要看恐惧的动画片，避免刺激心脏。2、运

42、动中那些做法是不对的？不爬窗户不爬高。不再车边或车轮下玩。不在马路上玩。耍“金箍棒”要离其他小朋友远点。3、儿歌拍手歌你拍一，我拍一，安全意识是第一；你拍二，我拍二，别和危险在一块儿；你排三，我排三，横过马路别乱窜；你拍四，我拍四，遇到险情要机智；你拍五，我拍五，玩火就像玩老虎；你拍六，我拍六，别拿尖物乱打斗；你拍七，我拍七，不能倒着玩滑梯；你拍八，我拍八，跑步别摔大马趴；你拍九，我拍九，生命跟着安全走；你拍十，我拍十，人生平安是基石。4、换牙时要注意什么？换牙是成长过程中的一种正常生理现象，换牙是要注意保护好新长的牙齿。当牙有点松动时，不要用手去摇动，以免引起 影响乳牙的生长。不用舌头去舔刚

43、长出的新牙。新牙长出来，乳牙还没掉时，要请医生帮忙。不要吃太冷太硬东西，要养成饭后漱口，早晚刷牙的好习惯。（二）良好的交往习惯。1、 敲门。敲门时 身微倾 用食指 轻击声 一二三 有节奏 立门侧 静等候2、开关门。开关门 动作轻 慢推拉 静无声 出和入 您先请 侧身让 己再行3、接听 。 响 主动接 先问好 语亲切 通话毕 说再见 有礼貌 轻挂断4、 拨打 。打 择时段 休息时 勿致电 号 手轻按 接通后 语简练 5、 挂 。通话毕 说再见 挂 长者先 轻拿起 轻挂断 懂礼节 人人赞6、转接 。接 先问好 要找人 请稍后 需转告 认真听 家长回 表达清7、整理床铺的方法。（1）在床上把被子展开

44、平铺，长边对着自己。（2）找好中心线，将被子的两条长边向中心线对折。（3）再找中心线，将被子的两条短边向中心线对折。（4）再对折，将被子整理成长方块。（5）被子叠好后放到床尾。（6）把枕头放平整。（7）把床铺铺平整。8、交通礼仪。（1）乘公交车。乘车前 队排好 候车时 不乱跑 排队上 不争吵 够身高 要买票 乘车时 不吵闹 遇雨雪 伞收好 头和手 不出窗 见老幼 应礼让（2）乘小汽车。开关门 声要轻 对他人 才尊敬 好宝贝 坐后面 急刹车 免危险（3）乘地铁。站台上 不乱跑 黄线后 队排好 人先下 我再上 守秩序 不争抢（4）乘火车。乘火车 提前到 候车室 等检票 不乱跑 不吵闹 车进站 票拿

45、好车厢内 排好队 按号码 找座位 随爸妈 听指挥 遇他人 笑微微（5）乘飞机。乘飞机 要提前 先换票 再安检 登机后 快坐好 安全带 要系牢飞机上 设施多 两小手 不乱摸 对号坐 好宝宝 过道窄 不乱跑（6）乘轮船。 乘轮船 要准点 危险品 不上船 有风浪 离甲板 不玩闹 保安全9、人体所需的五大类食品。（1）谷类。（2）鱼、肉、豆、蛋、奶类。（3）水果类。（4）蔬菜类。（5）油脂类。10、饮食习惯中注意的事项：。（1）吃东西不要太快，要细嚼慢咽。（2）不吃或少吃太冷、太热、太辣的东西。（3）不吃过多的食物。（4）饭后不剧烈运动。 11、应知道一些危害健康的因素，增强自我保护意识。（1）打预防

46、针可以预防传染疾病。（2）不要用手揉眼睛、抠鼻子。（3）玩游戏时要小心意外伤害，不要摔跤。（4）看电视时，不能离电视机太近和时间太长。（5）要经常到户外锻炼身体，呼吸新鲜空气。（6）过马路，要看信号灯。红灯停，绿灯走，注意交通安全。（三）安全意识。乘扶梯 要知礼 左急行 右站立 好孩子 随家长 不拥挤 勿吵嚷 上下楼 靠右行 不跑跳 不乱停 让长辈 护幼小 能自律 好宝宝 等电梯 右侧站 进或出 长者先 人先出 己再入 讲秩序 要记住 旋转门 真神奇 进入时 勿拥挤 不手扶 不靠边 爸妈陪 更安全（四）交通规则。1、红绿灯。 过路口 不独行 指示灯 要看清 红灯停 绿灯行 守规则 平安行2、行

47、走。 人行道 靠右走 跟爸妈 手拉手 机动车 要避开 盲人道 让出来3、马路不是游戏场。 公路上 车辆多 靠右行 守规则 不追逐 不打闹 为安全 都做到4、交通标志。 公路上 有标志 蓝色牌 是指示 红色标 是警告 为安全 要记牢（五）安全常识。 1、儿歌拍手歌你拍一，我拍一，安全意识是第一；你拍二，我拍二，别和危险在一块儿；你排三，我排三，横过马路别乱窜；你拍四，我拍四，遇到险情要机智；你拍五，我拍五，玩火就像玩老虎；你拍六，我拍六，别拿尖物乱打斗；你拍七，我拍七，不能倒着玩滑梯；你拍八，我拍八，跑步别摔大马趴；你拍九，我拍九，生命跟着安全走；你拍十，我拍十，人生平安是基石。2、着火逃生的方

48、法：（1）着火了，不要拥挤、喊叫。（2）用湿毛巾捂住鼻子和嘴巴。（3）低头、快速地从安全出口往外跑。（4）到了安全地方再报警。（六）体能锻炼。1、攀登的基本要领：手抓紧横杆后脚才可以攀登，双脚站稳后，手再分别向上抓横杆，脚再攀；手脚动作要协调。游戏：插红旗。玩法：幼儿分成两队站在攀登架前，听口令开始，两队第一个同时向上攀登，插完旗后返回原位；第二个接着向上攀登，直到最后一名，最先将旗插到架顶上的是获胜队。2、原地纵跳触物的动作：小腿弯曲，脚用力蹬地跳起，双手前后摆动，并随着身体向上跃起的力由下往上伸。（重点突出屈膝后向上跳，手臂上举触物的动作）。游戏：摘星星。玩法：将幼儿分成人数相等的两队，每

49、队第一个幼儿向前快跑到绳前停下，原地双脚纵跳向上摘星星（手摸到玩具就算摘到星星），然后原路返回，拍第二个幼儿的手，第二个幼儿立即出发。依次进行，看哪一队速度快。3、呼啦圈的玩法。（1）呼啦圈转转转:滚圈；摇圈；转圈。（2）呼啦圈跳跳跳：单脚连续向前跳；双脚连续向前跳（双脚立定跳远）；围着自己的呼啦圈单脚跳一圈；双脚左中右连跳（3）呼啦圈操：第一节：上肢运动（2x8拍）预备姿势：立正，两手握圈于胸前。两手握圈，左臂侧平举，右臂屈肘于胸前，圈靠在左臂上，眼看左方。两手握圈，上举向右摆动成右臂侧平举，左臂屈肘于胸前，再向下摆动，经腹前成的动作，方向相反。还原成预备姿势。-动作同-动作，方向相反。第二

50、节：下蹲运动（2x8拍）预备姿势：立正，两手握圈于胸前。两手握圈前平举。全蹲，两臂屈肘将圈套颈部。起立，同时将圈由颈部套出，在右前方斜上举，左脚向后伸出一小步，脚尖点地。还原成预备姿势。-动作同-动作，第一拍换出右脚。第三节：踢腿运动（2x8拍）预备姿势：立正，两手握圈于胸前。两手握圈，斜举于左上方，同时右脚后伸出半步，脚尖点地，稍抬头，眼看圈。右腿伸直想左前方踢起（脚背要绷直），同时两手握圈向右下方摆动。动作同。还原成预备姿势。-动作同-动作，方向相反。第四节：体侧运动（2x8拍）预备姿势：立正，两手握圈于胸前。上体向左侧屈，同时两手握圈上举，向左摆动，两脚起踵一下。动作同，方向相反。上体向

51、左侧屈，同时两手握圈，自右上方向左摆动成左臂侧平举，右臂屈肘于胸前。左脚向左前方伸出，脚跟着地，右膝微屈。还原成预备姿势。-动作同-动作，方向相反。第五节：腹背运动（2x8拍）预备姿势：立正，两手握圈于胸前。左手握圈斜上举，右臂向右斜下方伸直（掌心向下），挺胸抬头，眼看左脚跨出一步成弓步。上体前屈，左手握圈由上向下摆动到两腿之间，圈着地，两腿挺直，右臂侧后举。动作同。还原成预备姿势。-动作同-动作，换出右手。第六节：跳跃运动（2x8拍）预备姿势：立正，两手握圈于胸前。左脚向左跨跳一步，右脚尖在左脚跟后点地，同时两手握圈上举，向左摆动。动作同，方向相反。-左脚开始，左右脚交换向后踢起，跳四下，同

52、时向左自转一圈。第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反。操节音乐铃儿响叮铛。4、跳绳的要点：上体正直，微挺胸，头正颈直，眼前看，肩放松；前臂和上臂屈成120度。握绳手放松摇绳时腕、肘要灵活，主要用膝、踝力量跳，前脚掌先着地，落地要轻，稍屈膝踝缓冲。建议：（1）跳绳时应让幼儿穿轻便的服装和柔软的平底鞋。（2）跳绳时要运用视、听、体位感觉等感知绳子的运动，要兼顾跳跃、摇绳动作和绳子的运动等多种属性，人的注意点要不断地、快速地转移。5、跳皮筋的基本步法：（1）身体右侧靠皮筋站立，单脚跨、点、踩，双脚交换在橡皮筋两侧或者一脚跨住橡皮筋一脚进行这些动作。（2）身体右侧靠皮筋站立，轻轻跳起，用右脚踝绊住皮筋

53、，脚尖点地两下，同时右脚自然跳动两下，接着右脚跨过皮筋收回。（3）身体右侧靠皮筋站立，轻轻跳起，用右脚踝绊住皮筋，脚尖点地，然后身体稍向左转，左小腿向后抬起，跨过皮筋，同时左右脚交替跳动三下，接着右脚和左脚先后跨出四、问题掌握1、是否了解换牙过程中的卫生常识，能否有意识地保护自己的眼睛。2、在成人提醒下能否按时休息，并能否做自己力所能及的事情。能否有意识地注意个人卫生和环境卫生活动。3、能否有意识地做到不偏食、挑食。注意饮食习惯。4、能否说出人体主要消化器官的名称和功能。5、能否灵活协调的完成走、跑、跳、抛、投、攀登、投掷等各种动作，能否掌握最基本的跳绳、拍球、跳皮筋、呼啦圈等的方法，以及按指

54、定完成活动。6、能否说出男孩和女孩的基本区别。7、能否知道心脏的功能及对人体的重要性。8、是否具有一定的自我保护意识。9、能否与同伴协同配合，共享活动的快乐，能否勇敢地面对失败。10、能否理解今日事今日该完成的道理，能克制自己的任性行为、学习理解和宽容他人，知道孝敬长辈是一种美德。11、有为灾区、贫困山区献爱心的意愿和行为，有真心帮助残疾人的意愿和行为，是否有保护环境的意识和社会责任感，能否在公共场所实践文明行为。12、能注意了解祖国的文化艺术，为祖国的强大而兴奋、激动、自豪。13、能否积极了解世界文明，知道世界人民是一家的道理。 第二部分 小学阶段健康教育技能操作水平一（小学1-2年级）一、

55、具体目标知道个人卫生习惯对健康的影响，初步掌握正确的个人卫生知识；了解保护眼睛和牙齿的知识；知道偏食、挑食对健康的影响，养成良好的饮水、饮食习惯；了解自己的身体，学会自我保护；学会加入同伴群体的技能，能够与人友好相处；了解道路交通和玩耍中的安全常识，掌握一些简单的紧急求助方法；了解环境卫生对个人健康的影响，初步树立维护环境卫生意识。二、基本内容(1)健康行为与生活方式：不随地吐痰，不乱丢果皮纸屑等垃圾；咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻；勤洗澡、勤换衣、勤洗头、勤剪指甲（包含头虱的预防）；不共用毛巾和牙刷等洗漱用品（包含沙眼的预防）；不随地大小便，饭前便后要洗手；正确的洗手方法；正确的身体坐、立、行姿势，

56、预防脊柱弯曲异常；正确的读写姿势；正确做眼保健操；每天早晚刷牙，饭后漱口；正确的刷牙方法以及选择适宜的牙刷和牙膏；预防龋齿（认识龋齿的成因、注意口腔卫生、定期检查）；适量饮水有益健康，每日适宜饮水量，提倡喝白开水；吃好早餐，一日三餐有规律；偏食、挑食不利于身体健康；经常喝牛奶、食用豆类及豆制品有益生长发育和健康；经常开窗通气有利健康；文明入厕、自觉维护厕所卫生；知道蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。(2)疾病预防：接种疫苗可以预防一些传染病。(3)心理健康：日常生活中的礼貌用语，与同学友好相处技能。(4)生长发育与青春期保健：生命孕育、成长基本知识，知道“我从哪里来”。(5)安全应急与避险：

57、常见的交通安全标志；行人应遵守的基本交通规则；乘车安全知识；不玩危险游戏，注意游戏安全；燃放鞭炮要注意安全；不玩火，使用电源要注意安全；使用文具、玩具要注意卫生安全；远离野生动物，不与宠物打闹；家养犬要注射疫苗；发生紧急情况，会拨打求助 （医疗求助 ：120，火警 ：119，匪警 ：110）。三、技能操作(一)正确的洗手方法。1、湿：在水龙头下把手淋湿，包括手腕、手掌和手指都要充分淋湿。2、搓：双手擦上肥皂，将肥皂分布于双手各个部位，搓洗双手之手心、背、手指、指尖、指甲及手腕。日常注意剪短指甲。洗手不能忽视容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝及指关节等处。3、冲：用清水将双手彻底冲洗干净。双手须

58、保持比较向下的姿势，以避免水逆流回未洗的手肘部位。4、捧：因为洗手前开水龙头时，手实际上已污染了水龙头，因此捧水将水龙头冲洗干净，再用擦手纸包着水龙头关闭水龙头或开关。5、擦：洗手后应自然干燥或用一次性纸巾擦干。最好不要使用毛巾，因毛巾容易潜藏病菌，易使洗净的双手沾染病菌，更不要用公共毛巾。二、正确的身体坐、立、行姿势？1、坐如“钟”。就像一座大钟那样平稳、端正。应做到：头要正，肩要平，脊柱伸直稍挺胸；脚分开，腿平行，双手放在大腿上。2、站如“松”。就像一棵松树那样正直、挺拔。应做到：头要正，肩要平，眼睛平看挺起胸；腹回收，膝后绷，脚跟相靠指并拢。两臂自然下垂，五指并拢紧贴腿侧。3、行如“风”

59、：就像春风那样轻快、放松。应做到：头要正，肩要平，眼看前方挺起胸；两臂前后自然摆，两脚向前直线行。三、预防脊柱异常弯曲1、培养正确的看书、写字姿势；2、课桌、椅高度适中；提倡用双肩式书包；3、加强体育锻炼；4、常吃豆类和蔬菜；5、发生脊柱异常弯曲要及时矫治；四、正确的读写姿势1、正确的写字姿势：写字时头正、肩平、背直，头和身子稍微向前一点儿，胸离课桌一拳，眼睛离本子一尺，两臂平放桌上，左手按本，右手执笔。2、正确的读书姿势：读书时坐姿端正，身体自然放松，双手拿书，书直立略向外倾斜，眼睛和书保持一尺左右的距离。五、正确做眼保健操第一节：闭目入静（本节为眼保健操的预备式）。动作要求：坐姿或站姿。双

60、脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。 动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。 作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。 第二节：按压睛明 睛明穴位置：双眼内眼角。动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，各拍按压一次。 作用：具有防治视觉昏蒙的功效。 第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓 太阳穴位置；眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。攒竹穴位置：位于眉毛内端。 动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。 动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹